ヨガ基本動作 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です Tue, 15 Aug 2017 10:07:17 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.18 https://www.fysta.me/wp-content/uploads/cropped-icon-1-32x32.png ヨガ基本動作 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 32 32 ヨガポーズを学ぼう ～ ダウンドッグ ～ https://www.fysta.me/fitness/yoga/yoga-basic/850/ Tue, 18 Jul 2017 14:26:40 +0000 https://www.fysta.me/?p=850 ＜ポイント＞ 息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす 姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする 力まずに、リラックスしながらおこなう ＜部位＞ 肩 背中 腰 ＜効果＞ 疲労回復 月経中の不…

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]]> ＜ポイント＞

  • 息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす
  • 姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする
  • 力まずに、リラックスしながらおこなう

＜部位＞

  • 肩
  • 背中
  • 腰

＜効果＞

  • 疲労回復
  • 月経中の不調や頭痛の緩和
  • 身体調整

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]]> 完全呼吸法 https://www.fysta.me/fitness/yoga/yoga-basic/96/ Thu, 30 Mar 2017 16:52:30 +0000 http://www.fysta.me/?p=96 ＜ポイント＞ ・自然にみぞおち、胸を左右に開いて大きく呼吸をする ・最後までしっかりと息を吐き切る ・ゆったりとした気持ちで行う ＜部位＞ ・呼吸 ・下腹部

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]]> ＜ポイント＞
・自然にみぞおち、胸を左右に開いて大きく呼吸をする
・最後までしっかりと息を吐き切る
・ゆったりとした気持ちで行う

＜部位＞
・呼吸
・下腹部

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