「Fysta」のiOS版には、「Fystaコイン」というアプリ内で使えるコインが貯まる仕組みがあります。※1
この「Fystaコイン」を貯めることで、有料プログラムを購入したり、動画配信アプリ「LiveMe」で使えるコインに変換したりするとが可能です。
「Fystaコイン」を無料で貯める方法は二つ。

※1　Android版のFystaは有料アプリとなるため、「Fystaコイン」機能は搭載されておりません。

1. ユーザー登録をして「Fystaコイン」をゲットする

Fystaをダウンロードして、新規登録をすると、もれなく150コインがもらえます。SNSアカウント（Facebook、Twitter、Instagram）を使ったログインも可能ですよ。

2. 毎日ログインして「ログインボーナス」をゲットする

Fystaを開いて、マイページに行くと、デイリーログインボーナスの枠があります。毎日1～20コインがランダムに付与されるので、Fystaを毎日開いて貯めてみてくださいね。

3. 投稿にいいねを集めて「Fystaコイン」をゲットする

FystaはSNS機能を備えています。自分のトレーニングの記録を投稿したり、ヘルシーな手作り料理を投稿したりして、「いいね」を集めると、いいね数がFystaコインとして貯まりますよ。

無料で貯めるほかには、課金をしてFystaコインを購入することも可能です。
気になる動画がすぐに見たい場合は、課金が便利ですよ。

年末年始は「Fysta」で楽しくダイエット

Fystaはプロが監修したエクササイズ動画を見ることができるアプリです。年末年始は、忘年会や新年会でついつい暴飲暴食しがちなシーズン。是非Fystaの動画を参考にして、エクササイズしてみてくださいね。

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FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

Fysta「ボクシングシェイプ」プログラムがいよいよ上級編に突入！

8月より公開している、ボクシングシェイプのプログラムシリーズ。

これまで入門編、初級編、中級編をご紹介してきましたが、今回のプログラムはいよいよ上級編に！

上級というだけあり、複雑だったり、かなりハードではありますが、プロボクサーの田村亮一さんがわかりやすくデモンストレーションしてくださいます♪

ボクシングシェイプって？

ボクシングシェイプでは、単に強さを求めるのではなく、体幹部のインナーマッスルを使用し効率的に脂肪を燃焼させることで引き締まったカラダ作りが出来るんです。

またボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあります。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、本プログラムでは自宅で取り組むことが可能です！

プログラムのポイント

上級編2プログラム中1つ目となる今回のプログラム。

これまでのボクシングシェイププログラムで学んだ動きなどを行っていきます。

プログラム時間は短いですが、田村亮一プロのようにパワフルにパンチを繰り出すとより効果的に！

一度だけではなく、何回かやってみて「上級編B」に備えときましょう♪

「あれ？むずかしい！」と思ったら入門編・初級編・中級編をも繰り返してやってみたりして、ご自分のペースで進めてみてくださいね！

コース概要

・前手ボディーフック
・後手ボディーフック
・ワンツー前手ボディーフック
・前手ストレート、後手ボディーフック、前手ボディーフック

今回のプログラムでボクシングシェイプ残り2つの動作パターンを覚えて、いよいよ次回公開されるボクシングシェイプラストのプログラムにも挑戦してみてくださいね♪

下のボタンから直接アプリに飛ぶことができます。
※最新版にアップデートしていない場合は、アプリには遷移できません。

上記リンクからうまく遷移しない場合は、アプリ内で公開している記事をご覧ください。

毎回好評のDr. ストレッチ監修プログラム。

前回は、デスクワーカーにおすすめの血行促進ストレッチをご紹介しましたが、今回も一日中パソコンとにらめっこすることの多い、デスクワーカーにお送りするプログラム。

・・・今回のプログラムは、目の疲れから来るからだの不調を改善するためのストレッチ！

上半身を中心に、全身を大きく動かすことで目の疲れから来るからだ全体の疲労回復が期待できるストレッチになっています。

お風呂上がりなどの体温が上昇しからだがほぐれやすいときに、ストレッチするのがおすすめですよ♪

Dr. ストレッチって？

コアバランスストレッチという独自の手技を用いたストレッチを提供しているストレッチ専門店。

関東を中心に、近畿や九州にも店舗を拡大し、ストレッチ業界最大手ともいわれています。

コアバランスストレッチはプロスポーツトレーナー監修の独自手技でパートナーとおこなうことで、一人では届かない不快ポイントにアプローチしたり、体幹や左右の筋肉バランスを整えることができます。

コース概要

・胸鎖乳突筋のストレッチ
・板状筋のストレッチ
・僧帽筋のストレッチ
・斜角筋のストレッチ
・菱形筋のストレッチ

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※最新版にアップデートしていない場合は、アプリには遷移できません。

上記リンクからうまく遷移しない場合は、アプリ内で公開している記事をご覧ください。

毎回好評のDr. ストレッチ監修プログラム。

前回は、デスクワーカーにおすすめの猫背解消ストレッチをご紹介しましたが、今回も悩めるデスクワーカーにお送りするプログラム。

・・・今回のプログラムは、血行を促進するためのストレッチ！

下半身を中心に、全身を大きく動かすことで血行の促進が期待できるストレッチになっています。

お風呂上がりなどの体温が上昇しからだがほぐれやすいときに、ストレッチするのがおすすめですよ♪

Dr. ストレッチって？

コアバランスストレッチという独自の手技を用いたストレッチを提供しているストレッチ専門店。

関東を中心に、近畿や九州にも店舗を拡大し、ストレッチ業界最大手ともいわれています。

コアバランスストレッチはプロスポーツトレーナー監修の独自手技でパートナーとおこなうことで、一人では届かない不快ポイントにアプローチしたり、体幹や左右の筋肉バランスを整えることができます。

コース概要

・股関節回り/ハムストリングスのストレッチ
・臀筋のストレッチ
・ハムストリングス/背筋のストレッチ
・ヒラメ筋のストレッチ
・腓腹筋のストレッチ

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毎回好評のDr. ストレッチ監修プログラム。

今回は、デスクワーカーの永遠の悩み！ともいえる、猫背を解消するためのプログラムを公開いたしました！

一日中パソコンと向き合っていると、だんだんと肩が前に出てきて、気づけば猫背になってしまう方が結構いるんです。

ずっとそのままの姿勢でいると、女性はむくみや冷えの原因になったり、男性も血行が悪くなって代謝の低下にもつながります。

体をまんべんなくほぐして、凝り固まっている体をやわらかくしてあげましょう！

Dr. ストレッチって？

コアバランスストレッチという独自の手技を用いたストレッチを提供しているストレッチ専門店。

関東を中心に、近畿や九州にも店舗を拡大し、ストレッチ業界最大手ともいわれています。

コアバランスストレッチはプロスポーツトレーナー監修の独自手技でパートナーとおこなうことで、一人では届かない不快ポイントにアプローチしたり、体幹や左右の筋肉バランスを整えることができます。

プログラムのポイント

腰回りや胸、腕などまんべんなくほぐすことができます。

普段デスクワークで凝り固まってしまっている上半身を、しっかりとストレッチしてほぐしてあげましょう。

コース概要

・腰回り、大胸筋のストレッチ
・腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋のストレッチ
・上腕二頭筋のストレッチ
・広背筋のストレッチ
・上腕三頭筋、広背筋のストレッチ

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8月より4週に渡って公開している、ボクシングシェイプのプログラム。

前々回、前回と初級編をご紹介してきましたが、今回のプログラムで初級編は最後！

次のボクシングシェイプはいよいよ中級編に入っていきますので、初心者さんは入門体験からしっかりとボクシングシェイプのコツを掴んで、今後の公開も楽しみにしていてくださいね♪

ボクシングシェイプって？

ボクシングシェイプでは、単に強さを求めるのではなく、体幹部のインナーマッスルを使用し効率的に脂肪を燃焼させることで引き締まったカラダ作りが出来るんです。

またボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあります。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、本プログラムでは自宅で取り組むことが可能です！

プログラムのポイント

いよいよ初級編のラストとなる今回のプログラム。

入門編や初級編A、Bと比べて少し高度な動きが足されてきます。

あれ？むずかしい！と思ったら入門編をもう一度やってみたりして、ご自分のペースで進めてみてくださいね！

コース概要

・ダッキング前後
・左右ダッキング前手ストレート
・左右ダッキング後手ストレート
・ワン・ツー
・ワン・ツー・スリー・フォー

今回のプログラムでボクシングシェイプの基礎を固め、今後公開される中級編や上級編にも挑戦してみてくださいね♪

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苦しい、つまらないシェイプアップを続けようとしても、長続きしなかったり、無理な運動を続けることで、カラダやココロまで壊してしまうリスクがあります。

自分に合ったシェイプアップ方法を見つけることは、健康的にトレーニングを続ける上でとっても大切。

自分に合ったシェイプアップ方法が見つけられない…。
そんな悩みを持つ方は、ボクシングの技術をベースに構成されたスポーツトレーニング、ボクシングシェイプにチャレンジしてみるのはいかがでしょう！

ボクシングシェイプとは？

ボクシングシェイプでは、単に強さを求めるのではなく、体幹部のインナーマッスルを使用し効率的に脂肪を燃焼させることで引き締まったカラダ作りが出来るんです。

またボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあります。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、本プログラムでは自宅で取り組むことが可能！

というわけで、今回公開されたボクシングシェイプの初級編プログラムについてご紹介していきます！

プログラムのポイント

今回は「初級編B」ということで初心者の方でも実践できるボクシングシェイプのプログラムをご用意しました！

今回のプログラムを監修してくださったのは・・・

現役プロボクサーの田村 亮一（たむら りょういち）さんです。

プロボクサーとしてはもちろん、ボクシングシェイプのトレーナーとしてもご活躍されている田村さんが、おうちで簡単にできるプログラムを作ってくださいました！

コース概要

・前手ストレートステップインバック
・前手ストレートサイドステップ
・後手ストレート
・前手ボディーストレート
・後手ボディーストレート

これぞボクシング！な動きのストレートを打ちながら、ステップや屈伸の運動を取り入れ、全身をシェイプアップできるプログラムとなっています。

ボクシングをしているような感覚でトレーニングをすることで、気分転換にもなり、楽しくシェイプアップできること間違いなし！

今回のプログラムで、ボクシングシェイプをぜひ試してみてくださいね！

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最近よく耳にする、ボクシングシェイプ。

街中でもボクシングのジムなどをよく見かけるようになりましたが、みなさんはボクシングシェイプって一体何なのか、ご存知ですか？

その名前から、なんとなく「ボクシング」と「シェイプアップ」が絡んでいそうなことはわかるけれど、具体的にどんなものなのかを知っている方は少ないはず。

今回はそんなボクシングシェイプについて、ちょこっとご紹介しちゃいます♪

ボクシングシェイプって？

ボクシングシェイプとは、その名のとおりボクシングの基礎の技術をベースにしたスポーツトレーニングのことです。

ボクシング、と聞くと強く殴り合うイメージがありますが、ボクシングシェイプでは誰かを殴ったり誰かに殴られたりすることはありません。

ボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあるんです。

メニューによってはかなりライトなものからハードなものまであり、自分のレベルや目的に合わせてエクササイズできるのもボクシングシェイプの特徴。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、もちろん一人で自宅で取り組むことも可能！

というわけで！

今回Fystaに初のボクシングシェイププログラムが追加されました！

今回公開するのは入門プログラムなので、初心者さんも気軽におうちでエクササイズしてみてくださいね♪

プログラムのポイント

今回は「入門体験」ということで初心者向けの動作をご用意しました！

プログラムを監修してくださったのは・・・

現役プロボクサーの田村 亮一（たむら りょういち）さんです。

普段、ボクサーとしてはもちろん、ボクシングシェイプのトレーナーとしてもご活躍されている田村さんが、おうちで簡単にできるプログラムを作ってくださいました！

今回はすべて基本となる動きのみを集めたコースになっているので、ボクシングシェイプを経験したことのない方も、軽く体を動かしてみたい方も、ぜひエクササイズしてみてくださいね♪

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実は多くの人が悩んでいるという、「姿勢」。

ついつい脚を組んでしまったり、スマホになって首が前に傾いてしまっていたり。

背骨を伝って骨盤が開き、だんだんと歪みが生じることで、猫背になったり反り腰になってしまうそう。

猫背や反り腰になってしまうと血液の循環がうまくいかずに代謝が悪くなり、冷えやむくみを引き起こすなど、負の連鎖に陥ってしまうんです！

そうなる前に！

今回のプログラムでは、だんだんと姿勢を良くしていくことを目的に、背中やお腹、腰の筋肉を大きく動かす動作がたくさんあります。

普段使わない筋肉を大きく動かしてストレッチすることで、猫背や反り腰などの姿勢のお悩みを解決していきましょう！

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8月も中旬になり、暑さはどんどん増すばかり。

いままでは半袖で過ごせていた夏も、今年は連日の猛暑でノースリーブじゃないと生きていけない！という方も多いのではないでしょうか？

そこで気になってくるのが、二の腕のお肉。

前から見ると細く見えても、後ろから見ると意外とムチムチしてた、なんてことも。

だけどガンガンにエクササイズや筋トレをするのは苦手。

今回は、そんな方向けに軽くからだを動かすだけで二の腕痩せが叶う「ストレッチ」をご紹介します。

ストレッチならスキマ時間にサクッとできてしまうので、忙しい方にもおすすめですよ♪

ポイント

上腕三頭筋や上腕二頭筋、三角筋など二の腕部分のさまざまな筋肉にバランスよくアプローチ。

二の腕のたるみをなくし、しっかりとキレイに引き締めてくれるプログラムです。

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