今回はそんな「ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム」をテーマに展開しているZERO GYMさんの新宿スタジオにお邪魔して、プログラムの一つである「パワーナップ」を体験してきました。

ZERO GYMについて

ZERO GYMは、「最高の脱力」によって頭と体の疲労をリセットし、心身を整えることをテーマにした新感覚のジムです。独自開発のメソッドで肩こりや腰痛など体の不調を改善しつつ、仕事のパフォーマンスを最大化させることができますよ。レッスンは完全男女別で、それぞれに特化したプログラムとなっているので、異性の目を気にせずトレーニングに集中することが可能です。

現在は千駄ヶ谷と新宿の2店舗展開ですが、FystaでもそんなZERO GYMの提供するプログラムを体験することができますよ。

→ZERO GYM公式ホームページ

ZERO GYMの5つのプログラム

ZERO GYMの提供するプログラムは、運動強度と瞑想強度別に「超「姿勢」力プログラム」「集中力アッププログラム」「疲労回復プログラム」「朝瞑想」「パワーナップ」の5種類に分かれています。

■疲労回復プログラム
脳疲労と身体疲労の両方にアプローチをかけ、疲労回復をはかるためのスタンダードなプログラム。

■超「姿勢」力プログラム
姿勢改善によって頭と体の不調を整え、美しい姿勢作りにも効果的なプログラム。

■集中力アッププログラム
頭がすっきりした感覚を得て、集中力の向上を目指すプログラム。

■朝瞑想
朝のバイオリズムに合わせて体をストレッチし、一日をクリアな頭で過ごすためのプログラム。

■パワーナップ
「眠りの瞑想」によって、だるさや眠気を30分でリセットし、午後のパフォーマンスを上げるプログラム。

→プログラム詳細はこちら

「パワーナップ」を体験！

今回は5つのプログラムの中の、「パワーナップ」を体験してきました！
「パワーナップ」は、NASAやGoogleなど、世界の一流機関や企業でも採用され、仕事のパフォーマンスを劇的に高めてくれることが科学的にも証明されている昼の短時間睡眠のこと。そのパワーナップをZERO GYM独自のメソッドで、より短時間で集中的に行えるよう凝縮したプログラムとなっています。

※「パワーナップ」プログラムは男女混合のクラスとなります。

まずはセルフマッサージから

まずは、スタジオに置かれたマットの上に座って、準備を行います。
このマットは、ファイテン株式会社の最新技術を施した特別なもので、座っているだけで体がぽかぽかと温まってくるような感覚に！足首にも、ファイテン社製のベルトを巻いたら準備完了です。

靴の中で縮こまってしまった足の指をほぐすマッサージからスタート。温めた手を使って指を一本一本ほぐしてゆくと、指先に血が巡ってゆくのを感じることができます。
足先をしっかりほぐした後は、足裏全体を押して、マッサージします。足裏には体の様々な部位に通ずるツボがあり、肩こりや眼精疲労、胃腸の不調など、自分の気になる症状によって押す場所を変えてしっかりとプッシュ。10分ほどかけて両足をほぐすと、なんだかそれだけで少し体が軽くなったような気がしました。

次はいよいよ「パワーナップ」の真骨頂である眠りの瞑想に入ってゆきます。

ヨガニドラによる眠りの瞑想で「集中仮眠」

まず、膝下に枕を敷いて、足先を少し上げた状態でマットに横になります。その際、ファイテン社製のフカフカな毛布を掛けて横になるのですが、それだけでもうリラックス気分に。目を閉じてアイマスクを乗せたら瞑想スタートです。

インストラクターの声による導きで、自分の体を「感じる」ための動きを行います。足先を伸ばして脱力したり、脇を締めて腕に力を込め、息を吐きながら緊張をほぐしたりして体をゆるめてゆくと、背中や首回り、腰から足先にかけて全身がほぐれてゆくのが分かります。

全身がほぐれたら、5分ほど、静かに呼吸をして過ごします。
仮眠と言っても、実際に寝るのとは少し違います。何も考えず、自分の体の感覚に没入することを意識して横になっていると、眠っているようないないような、なんとも言えない浮遊感に包まれました。「集中仮眠」では、横になっているのは時間にして15分ほどなのですが、もっと長い時間横になって目を閉じていたような気がする不思議な体験です。

その後ゆっくりと体を動かしながら目を開けて、「パワーナップ」は終了です。

頭スッキリ、気持ちも軽くなる「パワーナップ」の力

体験前は、短時間の集中仮眠なんて可能なのだろうか、と思っていたのですが、体験プログラムを終えると、体が芯からスッキリして、気持ちも頭もシャキッと整っているのが自分でわかるほどの効果が！

このプログラムで得られるリラックス効果は、睡眠2時間分に相当するというのもうなずける、充実の内容です。
特に、プログラムの終盤で行う「集中仮眠」のなんとも言えない浮遊感と、癒しの効果にはびっくり。私は眠り込んでしまうことはなく、半分寝ているような覚醒しているような感覚を覚えましたが、実際に眠ってしまっても問題ありません。

人間の体のバイオリズム的に、どうしても午後14時ころというのは眠気が来るようになっているそうですが、この日は午後になっても頭がしゃっきりしていて、「なんだか眠い…」となることなく、夜までフルパワーで仕事ができました。

ZERO GYM新宿店

今回プログラムを体験させていただいた、ZERO GYM新宿店は、新宿センタービルのMB1階に位置し、駅から地下道を使えば雨の日でも濡れずに行くことが可能です。
更衣室も、スポーツジムにありがちな汗臭さは一切なく、清潔で使いやすくなっていますよ。

物販エリアも充実していて、プログラムでも使用するファイテン社製品のほか、疲労回復に関連した書籍コーナーも充実の品ぞろえ！

気になったらまずは体験してみて

まだ店舗は千駄ヶ谷と新宿の2か所ですが、気になった方はぜひ初回トライアルを体験してみてくださいね。
Fystaでも、ZERO GYM監修の疲労回復に役立つエクササイズ動画を公開しています。

★Fystaの「ZERO GYM」プログラムはこちらから

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「スローイングフォーク」は、くるくる回転するお肉にフォークを投げて突き刺すゲームです?画面をタップして、フォークをたくさん投げましょう。徐々にお肉の回転が速くなるので、連打力が問われます??

ブラウザで気軽に楽しめるゲームなので、ブックマークして楽しんでみてくださいね?

⇒「スローイングフォーク」で遊んでみる?

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シリーズ概要

◆「大人のカロリミット」茶シリーズ　第3弾登場

ダイドードリンコとファンケルが、おいしさと機能性にこだわり共同開発した「大人のカロリミット®」茶シリーズは2016年秋の発売以降、大好評で販売中。今回、「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」と「大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス」に続く、シリーズ第3弾として、パンやサンドイッチなどの軽食に合う「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」が登場しました。

◆業界初！※1 ニューロ調査※2で“持ちごこち”※3を追求したダイドーオリジナルの新型ボトルを採用

神経科学・脳科学に基づいた最先端のニューロ調査により、手で持った時の気持ちまで踏み込んで検証した新型ボトルが採用されています。手作りのぬくもりが感じられるフォルムで、おいしさだけではなく、飲んでいる間の“心地よさ”まで追求しているそうですよ。

◆食事の糖や脂肪を抑える機能性表示食品

同シリーズには、機能性関与成分として「難消化性デキストリン（食物繊維として）」を1本当たり5ｇ配合しています。機能性表示食品の根拠として、同成分の機能性に関する研究論文を集め、総合的に検証する研究レビューを実施し、「食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える機能がある」ことを確認しています。そのほか、ファンケル社の大人気サプリメント「大人のカロリミット」のサプリメント素材として、ギムネマシルベスタ、桑の葉、鳩龍緑茶、ブラックジンジャーを配合しています。

※1：飲料業界初。ダイドードリンコ社調べ
※2：ニューロ調査とは、消費者の脳の反応を計測することで、消費者心理や行動を無意識のレベルから理解する方法
※3：“持った時の心地よさ”を表すダイドードリンコ社の造語

各製品特長

「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」

厳選した高品質なウバ・ディンブラのクオリティーシーズンの紅茶葉を100％使用。バランスの良いコクと渋みを、食事の邪魔をしない上品な香りとともにすっきりとした後味を楽しめます。

「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」

厳選した5種のお茶素材である、はとむぎ、緑茶、ほうじ茶、烏龍茶、コーンを使用。機能性とお茶本来のおいしさを両立した、食事と相性の良いすっきり飲みやすいヘルシーな味わいを実現しました。

「大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス」

焙煎方法が異なるこだわりの9種の緑茶葉と、石臼挽き玉露を使用。機能性と緑茶本来のおいしさを両立した旨味やコクのある味わいに仕上げました。

開発背景

機能性表示食品市場は、2015年度の制度開始以降、健康志向の高まりにより肥満やダイエットに関する製品を中心に成長※4を続けています。そのような中、「食事をもっと楽しく！」をコンセプトとした「大人のカロリミット」茶シリーズは、2016年の発売以降、「機能への信頼」と「おいしさ」が評価され、女性を中心に多くのお客様から好評を得ています。一方、現状の製品では“その時の食事に合わせて商品を選びたい”というニーズを満たしきれておらず、特に“軽食シーン”に対するニーズがあることが、ダイドードリンコの調査により分かりました。そこで今回、パンやサンドイッチなどの軽食に合う「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」が新たに発売されました。また、ニューロ調査に基づいて“持ちごこち”を追求した新型ボトルを飲料業界で初めて採用。触れた時の心地よさまで踏み込んだ、手作りのぬくもりが感じられるボトルで、シリーズ全品のボトルとパッケージデザインもリニューアルされました。

※4：出典　富士経済2017調べ

参考

シリーズ初の小容量タイプも量販店、自動販売機、ダイドー通販で新発売！
「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶 発芽玄米入り」

「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」のお茶素材である、はとむぎ、緑茶、ほうじ茶、コーン、烏龍茶に、発芽玄米を加えました。「大人のカロリミット」茶シリーズ初の小容量「280ｍｌ」で、毎日続けやすい飲みきりサイズです。量販店、自動販売機、ダイドードリンコの通信販売で発売します。

製品詳細

発売日：3月20日（水）
製品名：「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」
価格＜税込＞／容量：151円／1本（500ｍｌ）
販売チャネル：ファンケル通信販売および直営店舗※ダイドードリンコでも量販店などで発売

発売日：3月25日（月）
製品名：「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」、「大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス」
価格＜税込＞／容量：151円／1本（500ｍｌ）
販売チャネル：ファンケル通信販売および直営店舗※ダイドードリンコでも量販店などで発売

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１「スポル品川大井町」とは

JR京浜東北線　大井町駅から徒歩約５分の旧JR広町社宅跡地に、８月11日（土・祝）にオープンする期間限定の複合スポーツエンターテインメント施設です。
「スポル」はオリンピック発祥の地、ギリシャの言葉で「スポーツ」を意味しています。また「スポーツする」を動詞化し、現代風用語としての定着、若者の支持も期待しています。

［営業時間]　
月～土曜日：7：00～23：00
日曜日：7：00～21：00
※種目により異なります。また営業時間は変更となる可能性がありますので公式HPをご確認ください。
［施設利用料］
入場無料。各施設は利用料が必要となります。金額は種目により異なります。詳細は公式HPでご確認ください。
［駐車場・駐輪場]
あり（有料）
公式HPはこちら
予約受付対象施設：フットサルコート/テニスコート/パデルコート/バスケットボール（３×３）コート/
メインダイニング（BBQ施設）
※最新ニュースは公式ＨＰをご確認ください。

［位置図］

［イメージ図］

面積：約24,000㎡
JR京浜東北線、東急大井町線、東京臨海高速鉄道りんかい線　　大井町駅（西口）徒歩約５分

２施設概要

※画像はイメージです。

1.屋内テニスコート（４面）★
2.多目的スタジオ
3.屋外パデルコート（２面）★
4.ソフトボールバッティング
5.屋外フットサルコート（３面）★
6.キッズランド
7.屋外バスケットボールコート（３×３コート（２面））★
8.脱出アトラクション
9.メインダイニング★
10.屋外人工サーフィン★（予約は8月3日～）
11.屋外ボルダリング
12.O₂カプセルBOX
13.アーチェリー
※★は予約対象施設

1.屋内テニスコート（４面）

テニスプレーヤー伊達公子（自己最高世界ランクは４位。ＷＴＡツアーシングルス８勝、ダブルス６勝、四大大会では３度のベスト４進出）が監修した本格的な４面のハードコートは、世界四大大会の一つ、全米オープンで使用されているブルーのコートカラーです。

2.多目的スタジオ

「スポーツの価値とチャレンジする喜びを、ひとりでも多くの人に。」
テニスのトッププレーヤーとして活躍した伊達公子が、『クオリティ』にこだわってプログラムをセレクト。ヨガ、コンディショニング、フィットネスはじめ、フィジカルからメンタルまで、多彩なプログラムが勢ぞろいします。ジュニアから大人まで、スポーツの魅力を実感できます。

3.屋外パデルコート（２面）

テニスとスカッシュのハイブリットスポーツと言えるパデルは、40年ほど前にスペインで生まれたスポーツで、現在スペインでは国民的スポーツとなっています。 ２対２のダブルスのみでプレーし、コートのサイズは10ｍ×20ｍでテニスコートの約半分です。テニスやスカッシュと異なり、周囲はガラスやフェンスの壁で囲まれ、壁にボールが当たってもプレーを続けることが出来ます。パデルはラケットも短く、サーブも下からですのでテニスのような高度な技術を習得していなくても、年齢や性別を問わず幅広い人々が気軽に楽しめます。

4.ソフトボールバッティング

東京2020オリンピック種目として復活したソフトボールのバッティングセンターです。ソフトボール特有のスローピッチレーンと、速球レーンがあり一部のレーンは上野由岐子投手（2004年アテネ五輪で銅メダル、北京五輪では金メダル獲得に大きく貢献した日本のエース）の映像からボールが投げられます。打席までの距離が野球よりも近く、体感スピードはかなりのものです。

5.屋外フットサルコート（３面）

スポーツコミュニケーションの新定番としてすっかり定着したフットサルコートを３面ご用意しました。３面を同時に使用すればミニサイズながらサッカーグラウンドとして試合も可能です。
さらにスポルでは、世界最強と言われるあの名門クラブ“FCバルセロナ”のサッカースクール「バルサ アカデミー」を開設しています。他にもジェクサーが展開する「ストライカー」や「テクニック」などの専門的なサッカースクールなども開設予定です。「ストライカー」は試合で得点を決める為の技術、戦術に特化した基礎編から上級編まで段階を踏んだコース、「テクニック」試合の中で通用するコントロール、ドリブル、フェイント、パスの技術、戦術に特化した基礎編から上級編まで段階を踏んだコースです。

Jexer Football Academy

新しい形の新しいフットボールスクールも開催！
月曜日から金曜日まで毎日専門性の高いプログラムをご用意します。各クラスには元日本代表など業界のトップレベルのコーチ陣を用意し、女子、ストライカー、テクニックコースといった、より専門的にサッカースクールを体感できる集中レッスンとなっており、短期間で成果を求めたい方に適しています。特にメンタル面の強さが要求され、終了時に成長した自分に出会えるかもしれません。今回、指導者を育成するコースも用意しており、これから指導者を目指す方、もっと指導力を高めたい方など必見です。また、障がい者スポーツの普及と発展を目指しパラフットサル教室も開設されています。
スクール情報はこちら

6.キッズランド

放送中の人気テレビアニメ「新幹線変形ロボ　シンカリオン」（TBS系全国28局ネット　毎週土曜あさ７時から放送中）をテーマにしたお子さま向けのキッズスペースです。ボールプールやすべり台等の楽しい遊具を設置します。

7.屋外バスケットボールコート（３×３コート（２面））

【３×３】（スリーバイスリー）のコートも2面用意されています。
２つのコートを同時利用すれば５人制バスケットボールのプレーも可能です。
「３on３（スリーオンスリー）」の愛称で親しまれ全世界で日常的にプレーされていましたが、2007年世界統一のルールが設けられ、 【３×３】 として更に拡大し、東京2020オリンピックの正式種目となりました。バスケットボールの新たな楽しみ方として大きな可能性を秘めた【3×3】、世界各地で大会が開催されており、盛り上がりを見せています。

8.脱出アトラクション

仲間と一緒に体を動かしながらいくつかのミッションをクリアし、
制限時間内に施設からの脱出を目指すアトラクションです。

9.レストラン

人気のカフェメニューを提供するほか、青空の下、各スポーツ施設でのプレーを観戦しながら本格的なBBQも楽しめます。
メインダイニング１階ではお食事やカフェ利用が可能、２階では手ぶらBBQ（食材持込不可）をお楽しみいただけます。屋外の「THE BBQ BEACH」BEACHゾーン、CAMPゾーンでは食材持ち込み自由なBBQ利用が可能です。ゾーンの詳細は公式HPをご確認ください。
公式HPはこちら

10.屋外人工サーフィン

東京2020オリンピックから、新たに正式種目になるサーフィン。
スポルにはドイツの世界的人工サーフィンブランド【citywave】がアジアに初上陸。
初心者向けの小さな波から、プロも楽しめるハイクオリティな波まで、波のサイズはレベルにあわせて調整可能です。サーフボードのレンタルも用意され、専門インストラクターによるスクールも開講予定です。プールならではの補助バーを使ったレッスンも可能で子供たちが安心・安全に楽しめます。また、プールサイドのデッキでは、軽食やドリンクも楽しめます。

11.屋外ボルダリング

都心ではめずらしい「青空の下の本格ボルダリングウォール」があるのもスポルの特徴です。
スポーツクライミングは東京2020オリンピック追加種目【複合種目(ボルダリング・リード・スピード)】です。難易度に変化を持たせた壁は高さ5メートル、幅20メートルのビッグスケール。初心者から上級者までお楽しみいただけます。

12.O₂カプセルBOX

NASA宇宙センターの中にある気圧室の原理を採用したO2カプセルBOXです。
体に気圧をかけることでわずかな時間で疲労回復や急速睡眠を促す施設です。
2時間入ると5、6時間ぐっすり寝たことに匹敵すると言われており、O2BOX（６名用）とO2カプセル（１名用）をご用意しました。珍しいボックスタイプではご家族や友人、カップルと一緒に楽しく疲れた身体を癒すことが出来ます。

13.アーチェリー

東京2020オリンピック種目のアーチェリー。年齢・性別を問わず、気軽に楽しめるアーチェリーは生涯スポーツとしても人気です。スポルのアーチェリー施設は、初心者に合わせた位置に的を設置しており、スタッフからのレクチャーもあるので本格的にアーチェリーを体験できます。
※的の位置(5ｍ～30ｍ)は時間帯により異なることがあります。

冬も元気に楽しもう！

一つの施設でこれだけの種目が楽しめるのは、スポルならでは。プロスポーツ選手の監修のもとに作られているから、初心者から本格的にスポーツをする人まで、誰もが楽しめる施設ですよ。
まだまだ冬の寒さが続きますが、是非家族や友達とスポルに出かけてみてくださいね。

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Fysta「ボクシングシェイプ」プログラムがいよいよ上級編に突入！

8月より公開している、ボクシングシェイプのプログラムシリーズ。

これまで入門編、初級編、中級編をご紹介してきましたが、今回のプログラムはいよいよ上級編に！

上級というだけあり、複雑だったり、かなりハードではありますが、プロボクサーの田村亮一さんがわかりやすくデモンストレーションしてくださいます♪

ボクシングシェイプって？

ボクシングシェイプでは、単に強さを求めるのではなく、体幹部のインナーマッスルを使用し効率的に脂肪を燃焼させることで引き締まったカラダ作りが出来るんです。

またボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあります。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、本プログラムでは自宅で取り組むことが可能です！

プログラムのポイント

上級編2プログラム中1つ目となる今回のプログラム。

これまでのボクシングシェイププログラムで学んだ動きなどを行っていきます。

プログラム時間は短いですが、田村亮一プロのようにパワフルにパンチを繰り出すとより効果的に！

一度だけではなく、何回かやってみて「上級編B」に備えときましょう♪

「あれ？むずかしい！」と思ったら入門編・初級編・中級編をも繰り返してやってみたりして、ご自分のペースで進めてみてくださいね！

コース概要

・前手ボディーフック
・後手ボディーフック
・ワンツー前手ボディーフック
・前手ストレート、後手ボディーフック、前手ボディーフック

今回のプログラムでボクシングシェイプ残り2つの動作パターンを覚えて、いよいよ次回公開されるボクシングシェイプラストのプログラムにも挑戦してみてくださいね♪

プログラム開始はコチラから

下のボタンから直接アプリに飛ぶことができます。
※最新版にアップデートしていない場合は、アプリには遷移できません。

ボクシングシェイプ【上級編A】をやってみる！

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毎回好評のDr. ストレッチ監修プログラム。

前回は、デスクワーカーにおすすめの血行促進ストレッチをご紹介しましたが、今回も一日中パソコンとにらめっこすることの多い、デスクワーカーにお送りするプログラム。

・・・今回のプログラムは、目の疲れから来るからだの不調を改善するためのストレッチ！

上半身を中心に、全身を大きく動かすことで目の疲れから来るからだ全体の疲労回復が期待できるストレッチになっています。

お風呂上がりなどの体温が上昇しからだがほぐれやすいときに、ストレッチするのがおすすめですよ♪

Dr. ストレッチって？

コアバランスストレッチという独自の手技を用いたストレッチを提供しているストレッチ専門店。

関東を中心に、近畿や九州にも店舗を拡大し、ストレッチ業界最大手ともいわれています。

コアバランスストレッチはプロスポーツトレーナー監修の独自手技でパートナーとおこなうことで、一人では届かない不快ポイントにアプローチしたり、体幹や左右の筋肉バランスを整えることができます。

コース概要

・胸鎖乳突筋のストレッチ
・板状筋のストレッチ
・僧帽筋のストレッチ
・斜角筋のストレッチ
・菱形筋のストレッチ

プログラム開始はコチラから

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「眼精疲労ストレッチ」をやってみる

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毎回好評のDr. ストレッチ監修プログラム。

前回は、デスクワーカーにおすすめの猫背解消ストレッチをご紹介しましたが、今回も悩めるデスクワーカーにお送りするプログラム。

・・・今回のプログラムは、血行を促進するためのストレッチ！

下半身を中心に、全身を大きく動かすことで血行の促進が期待できるストレッチになっています。

お風呂上がりなどの体温が上昇しからだがほぐれやすいときに、ストレッチするのがおすすめですよ♪

Dr. ストレッチって？

コアバランスストレッチという独自の手技を用いたストレッチを提供しているストレッチ専門店。

関東を中心に、近畿や九州にも店舗を拡大し、ストレッチ業界最大手ともいわれています。

コアバランスストレッチはプロスポーツトレーナー監修の独自手技でパートナーとおこなうことで、一人では届かない不快ポイントにアプローチしたり、体幹や左右の筋肉バランスを整えることができます。

コース概要

・股関節回り/ハムストリングスのストレッチ
・臀筋のストレッチ
・ハムストリングス/背筋のストレッチ
・ヒラメ筋のストレッチ
・腓腹筋のストレッチ

プログラム開始はコチラから

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「血行促進ストレッチ」をやってみる

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毎回好評のDr. ストレッチ監修プログラム。

今回は、デスクワーカーの永遠の悩み！ともいえる、猫背を解消するためのプログラムを公開いたしました！

一日中パソコンと向き合っていると、だんだんと肩が前に出てきて、気づけば猫背になってしまう方が結構いるんです。

ずっとそのままの姿勢でいると、女性はむくみや冷えの原因になったり、男性も血行が悪くなって代謝の低下にもつながります。

体をまんべんなくほぐして、凝り固まっている体をやわらかくしてあげましょう！

Dr. ストレッチって？

コアバランスストレッチという独自の手技を用いたストレッチを提供しているストレッチ専門店。

関東を中心に、近畿や九州にも店舗を拡大し、ストレッチ業界最大手ともいわれています。

コアバランスストレッチはプロスポーツトレーナー監修の独自手技でパートナーとおこなうことで、一人では届かない不快ポイントにアプローチしたり、体幹や左右の筋肉バランスを整えることができます。

プログラムのポイント

腰回りや胸、腕などまんべんなくほぐすことができます。

普段デスクワークで凝り固まってしまっている上半身を、しっかりとストレッチしてほぐしてあげましょう。

コース概要

・腰回り、大胸筋のストレッチ
・腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋のストレッチ
・上腕二頭筋のストレッチ
・広背筋のストレッチ
・上腕三頭筋、広背筋のストレッチ

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「猫背解消ストレッチ」をやってみる

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8月より4週に渡って公開している、ボクシングシェイプのプログラム。

前々回、前回と初級編をご紹介してきましたが、今回のプログラムで初級編は最後！

次のボクシングシェイプはいよいよ中級編に入っていきますので、初心者さんは入門体験からしっかりとボクシングシェイプのコツを掴んで、今後の公開も楽しみにしていてくださいね♪

ボクシングシェイプって？

ボクシングシェイプでは、単に強さを求めるのではなく、体幹部のインナーマッスルを使用し効率的に脂肪を燃焼させることで引き締まったカラダ作りが出来るんです。

またボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあります。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、本プログラムでは自宅で取り組むことが可能です！

プログラムのポイント

いよいよ初級編のラストとなる今回のプログラム。

入門編や初級編A、Bと比べて少し高度な動きが足されてきます。

あれ？むずかしい！と思ったら入門編をもう一度やってみたりして、ご自分のペースで進めてみてくださいね！

コース概要

・ダッキング前後
・左右ダッキング前手ストレート
・左右ダッキング後手ストレート
・ワン・ツー
・ワン・ツー・スリー・フォー

今回のプログラムでボクシングシェイプの基礎を固め、今後公開される中級編や上級編にも挑戦してみてくださいね♪

プログラム開始はコチラから

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「ボクシングシェイプ【初級編C】」をやってみる

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苦しい、つまらないシェイプアップを続けようとしても、長続きしなかったり、無理な運動を続けることで、カラダやココロまで壊してしまうリスクがあります。

自分に合ったシェイプアップ方法を見つけることは、健康的にトレーニングを続ける上でとっても大切。

自分に合ったシェイプアップ方法が見つけられない…。
そんな悩みを持つ方は、ボクシングの技術をベースに構成されたスポーツトレーニング、ボクシングシェイプにチャレンジしてみるのはいかがでしょう！

ボクシングシェイプとは？

ボクシングシェイプでは、単に強さを求めるのではなく、体幹部のインナーマッスルを使用し効率的に脂肪を燃焼させることで引き締まったカラダ作りが出来るんです。

またボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあります。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、本プログラムでは自宅で取り組むことが可能！

というわけで、今回公開されたボクシングシェイプの初級編プログラムについてご紹介していきます！

プログラムのポイント

今回は「初級編B」ということで初心者の方でも実践できるボクシングシェイプのプログラムをご用意しました！

今回のプログラムを監修してくださったのは・・・

現役プロボクサーの田村 亮一（たむら りょういち）さんです。

プロボクサーとしてはもちろん、ボクシングシェイプのトレーナーとしてもご活躍されている田村さんが、おうちで簡単にできるプログラムを作ってくださいました！

コース概要

・前手ストレートステップインバック
・前手ストレートサイドステップ
・後手ストレート
・前手ボディーストレート
・後手ボディーストレート

これぞボクシング！な動きのストレートを打ちながら、ステップや屈伸の運動を取り入れ、全身をシェイプアップできるプログラムとなっています。

ボクシングをしているような感覚でトレーニングをすることで、気分転換にもなり、楽しくシェイプアップできること間違いなし！

今回のプログラムで、ボクシングシェイプをぜひ試してみてくださいね！

プログラム開始はコチラから

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※最新版にアップデートしていない場合は、アプリには遷移できません。

「ボクシングシェイプ【初級編B】」をやってみる

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