夏の定番、麦茶。

実はその麦茶が、ダイエットに最適なの、ご存知でしたか？

ダイエッターなら夏が終わっても飲みたい麦茶の驚くべきダイエット効果をご紹介していきます♪

むくみ改善

多くの女性を悩ます、むくみ。

そんなむくみは、塩分の多い食事を続けることで血液中の塩分棒度が上がり、血液中の溜まった塩分を薄めようと血管のまわりにたくさんの水分が溜まってしまうことで、引き起こされます。

そんなやっかいなむくみを解消してくれるのは、麦茶。

麦茶にはGABAという天然のアミノ酸が含まれており、そのGABAという成分が体内に溜まった余分な塩分を排出してくれるそう。

女性に起こりやすいむくみの予防や改善に良い効果をもたらしてくれます♪

代謝アップ

ダイエットをうまく成功させるためには、代謝を上げることも重要なポイントになってきます。

麦茶にはピラジンという成分が含まれていて、血流を良くしてくれる働きがあるんだとか。

なので麦茶をこまめに飲むことで、水分をしっかり補充できるのはもちろん、血液をサラサラにしながら代謝を上げていくことができますよ♪

美肌効果

女性にとって大敵のシミやそばかすを作る原因になっている、メラニン。

麦茶には、そんなメラニンの形成を促進する活性酸素をなくす、抗酸化作用があるといわれています。

麦茶には亜鉛やケイ素などといった美容にうれしいミネラル成分も豊富に含まれているので、飲み続けることでシミやそばかすを防ぎながら若々しいお肌をキープすることができますよ♪

FystaのInstagramアカウントはコチラ

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

動画はコチラからチェック！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

毎日毎日何気なく飲んでいる、水。

ダイエットを成功させるにはたくさん水を飲むことが重要！ということはみなさんもご存知だと思いますが、むやみやたらにガブガブ水を飲んでいいわけでもありません。

今年の夏は特に暑いので、がぶがぶ飲みたくなる気持ちもわかりますが、飲み方を一歩間違うと逆にむくみの原因になってしまうことも。

今回は、むくみを招いてしまう間違った水の飲み方をご紹介します♪

ご自分の水の飲み方を、もう一度チェックしてみてくださいね！

むくみを招く水の飲み方①がぶ飲み

水を一度に大量に飲んでしまうと、血管の中に水分が多く吸収されて、余ってしまうそう。

余った水分が血管の外に出ていくことで、それがむくみの原因になってしまうんです。

キレイを磨くためには、水は「ちょこちょこ」飲みすることが必須！

一気に飲むとむくみにつながるので、こまめにちょこちょこと摂取する飲み方に変えていきましょう♪

むくみを招く水の飲み方②冷たい水

氷などがたくさん入ったキンキンに冷えた水を飲むと、からだは一気に冷え切ってしまいます。

冷えはダイエットの大敵！

しかも胃や腸などの内臓も冷えてしまうので、代謝が悪くなりむくみの原因になります。

ただし、なんといっても今年の夏は例年にない猛暑！

冷蔵庫で冷やしたくらいのひんやりとしたお水なら、飲んでも大丈夫ですよ♪

むくみを招く水の飲み方③お茶の飲みすぎ

お茶にはカテキンなどが含まれており健康効果もたくさんありますが、かといって飲みすぎるのはNG。

お茶には利尿作用のあるものが多いので、飲みすぎると逆にからだは水分不足に。

水分が不足した状態になるとからだは体内に水を溜め込もうとするので、むくみやすくなってしまうんです。

適量であればお茶を飲むのもOKですが、たくさん飲むならお水がおすすめです♪

FystaのInstagramアカウントはコチラ

動画はコチラからチェック！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

ダイエッターの晩年の悩み、「ラクな痩せ方ないの？」ということ。

たしかに日常生活をただ過ごしているだけでどんどん痩せていってくれたら、それはそれはありがたいお話ですよね。

そんなおいしい話が転がっているわけないじゃない、と思うのが普通だと思いますが、そんなおいしい話が転がっているとしたら・・・あなたはどうしますか？

・・・やるしかないですよね！

今回ご紹介するのは、「大股歩き」をするだけで痩せてしまう理由。

普段の歩幅を、いつもよりも大きくしてあげるだけで痩せやすくなるだなんて、とってもうれしい話ですよね！

今回は、大股歩きで痩せるワケとそのダイエット効果についてご紹介します♪

カロリー消費が大きい

大股歩きをすると、通常の歩行に比べて消費カロリーがアップする効果が得られるそう。

大股歩きは通常の歩行と比べて使用する筋肉も増え、ふだん動かしていない筋肉を動かすこともできます。

筋肉を動かすことはカロリーを消費することに直結しているので、大股で歩くだけで脂肪燃焼効果を得ることができて、痩せることにつながります♪

大股歩きのダイエット効果はバツグンです！

むくみを予防できる

むくみの原因は、体内に溜まる余分な水分。

さらに体内に余分な水分が溜まってしまうのは、血流の悪さが原因と言われています。

大股歩きは全身運動につながって血流が改善する効果が得られるので、むくみの解消にも効果的。

特にふくらはぎはむくみやすい部位ですが、大股歩きをすることでふくらはぎの筋肉を大きく使うことになり、その筋肉がポンプの役割を果たしてくれて水分を下半身を逃がしてくれるんだとか。

下半身のむくみがつらい方は特に大股歩きを意識してみてくださいね♪

からだが引き締まる

ウォーキングをおこなうということは、全身の筋肉を使用することになります。

一見、下半身のみしか使っていないようにみえますが、実際には腕も大きく動かしたり、歩くために直立姿勢を保つので、背中やお腹の筋肉も使っています。

大股で歩くことでさらに筋肉の使用範囲が広がるので、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。

全身の筋肉を鍛えることで代謝も上がるので脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットにも効果的です♪

FystaのInstagramアカウントはコチラ

@fystalab（←クリックしてね！）

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

動画はコチラからチェック！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

甘くておいしい、トマト。

夏に近づくにつれ甘さがどんどん強くなり、最近ではスイーツの食材として使われることも増えていますよね。

トマトの主成分として有名なリコピンが、美肌や美白に効果的なのは周知の事実。

女性のみなさんの中には、トマトを積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは、そんなトマトの「美肌効果」以外のすごすぎる美容効果！

これを読んだ方はさっそく今日からトマトを食べたくなること間違いなしですよ♪

その①　アンチエイジング効果

若返り効果があるとして有名なビタミンEですが、なんとトマトに含まれるリコピンの抗酸化作用には、その約100倍のアンチエイジング効果があるんだとか！

抗酸化作用が高ければ高いほど、私たちの体内の老化にストップをかけることができるので、リコピンは高いアンチエイジング効果があるんです。

さらに、お肌のハリと潤いを保つために必要なコラーゲンを増やす働きもあり、シワやシミ、たるみなどの老化サインからお肌を守ってくれる、といった効果もあります。

その②　ダイエット効果

美肌作用だけでなく、脂肪燃焼効果まで含まれているリコピン。

さらにトマトには、老廃物を排出するための成分がたくさん含まれており、ダイエットのサポートもしてくれるんです。

まずはカリウム。

利尿作用の高いカリウムは、不要な水分や老廃物を積極的に体外に排出してくれるので、むくみに悩んでいる方や、夕方になると脚がパンパンになってしまう・・・といった方は意識的にトマトを摂取してみてくださいね。

そしてお次は食物繊維。

食物繊維はご存知の通り、お通じを良くしてくれる効果があるので、老廃物をたくさん押し出してくれる効果があります。

その③　快眠効果

あんなに小さいトマトのどこにそんな栄養分があるの！？と思わず疑ってしまいますが、実はトマトには話題の美容成分「GABA」も含まれているんです。

GABAは私たちの脳や脊髄にも含まれており、脳のさまざまな機能を調整する神経伝達物質として働いています。

このGABAが不足してしまうと、自律神経のうち、心身を緊張状態に導く交感神経が優位になってしまいます。

そのため、私たちは意識的にGABAを摂取しなければいけないんです。

このGABAが豊富に含まれるのがトマトで、なんと中玉のトマト1つ分で、1日分のGABAが補えるんだとか。

不眠や寝付きの悪さの解消もサポートしてくれるので、ぐっすり眠ることができますよ。

最後に

いかがでしたか？

今回は、トマトの美容効果について、お伝えしました。

トマトに含まれるリコピンは、さらに熱を加えることで吸収率がアップするんだとか。

また、タンパク質と結びつくことでコラーゲンを生成してくれるので、乳製品や良質な油と一緒に摂取するとより効果的。

モッツァレラチーズとオリーブオイルと・・・カプレーゼにして食べるのもいいかもしれませんね。

リコピンやカリウム、食物繊維など、これらの摂取はトマト缶やトマトジュース、ドライトマトなどの加工品でも大丈夫だそう。

生で食べるなら、そのトマトの色がなるべく濃いものを選びましょう。

あなたも、今日から毎日トマトを食べて、美しさを追求しちゃいましょう！

参考記事はコチラ

https://googirl.jp/biyou/1505tomato125/

Fystaアプリのダウンロードはコチラから