ダイエット開始と同時に食事制限を始めたけれど、どうしても食べたい・・！

寄ってはいけないとわかっていてもついついコンビニに足を踏み入れてしまう・・

これ、あるあるですよね。

もちろん食事制限は大切ですが、どうしても食べたいのをグッとこらえていては、ストレスが溜まって逆に痩せにくくなったりすることも。

今回ご紹介するのは、「痩せたいのに食べたい！」そんな時にコンビニで選んでほしい食べ物たち。

ダイエット中のみなさん、必見ですよ！

痩せたい時に食べたいコンビニメニュー①野菜サラダ＆サラダチキン

まずご紹介するのは、野菜サラダとサラダチキンの組み合わせ。

いまやダイエットの王道食でもあるので、実践している方も多いかも。

サラダは海藻サラダなどのシンプルなものを選びましょう。

ドレッシングはノンオイルがおすすめ。

サラダと合わせて買いたいのが、低糖質で高たんぱく、食べごたえも抜群と嬉しい三拍子の揃ったサラダチキン。

味もプレーンやハーブ、カレー風味などいろいろなものがあるので、気分によって変えてみてくださいね♪

痩せたい時に食べたいコンビニメニュー②野菜たっぷりスープ

野菜や肉類などがたっぷり入ったスープや汁物なら、満足感が高いうえに体も温まって一石二鳥。

1日分の野菜の半分がとれてしまうものもあるので、サラダの代わりに具だくさんスープを選ぶのもおすすめ。

クリーム系のスープはカロリーや糖質が高めなので、トマト系やオニオンスープ、和風仕立てのみそ汁を選ぶといいですよ♪

痩せたい時に食べたいコンビニメニュー③おでん

夏もだんだんと終わり、朝晩は少しずつ涼しくなってきて秋が近づいているいまは、おでんを選ぶのが一押し。

一つ一つの具材も大きく、食べごたえがあるメニューが多いのも魅力です。

しっかり食べて低カロリーを狙えるすぐれもの。

大根やしらたき、こんにゃくや昆布を基本にして、たまごやはんぺんなどのたんぱく質メニューを組み合わせましょう♪

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ウォーキングや、ランニング、ジムでのトレーニング・・・

運動した後って、いつも以上にたくさん汗をかいているので、とっても良い気分になりますよね♪

それと同時に、そんな汗を見て一気に食欲が襲ってくる・・・なんてことも。

たくさん運動して汗もかいてカロリー消費したし、今日くらい多めに食べても・・・なんて考えている方は要注意！

実は運動した後の食事はかなり大事！

今回は、ダイエッター必見！な、運動後の食事法についてご紹介します♪

たんぱく質＆クエン酸

運動した後というのは、想像以上に筋肉が壊れてしまっています。

そんな筋肉を修復するために欠かせないのが、たんぱく質！

食材でいうと、肉や魚、たまごや乳製品、豆製品などです。

さらにたくさん運動をして疲れてしまったからだに欠かせないのが・・・疲労回復効果のあるクエン酸！

クエン酸はお酢や柑橘系のフルーツ、キウイや梅干しなどの酸っぱいものに含まれています。

運動した後はこれらの食材を積極的に摂ることで、代謝を高めるダイエット効果も期待することができるんです♪

水分の多い食材

運動してお腹がすくと、ついついいつもより食べ過ぎちゃう。

そんなあなたにおすすめなのは水分が多い料理。

具だくさんのスープやひじき、切り干し大根の煮物などがおすすめです。

水分が豊富なものを食事前に摂ることで、空腹を落ち着かせ、その後の食事の満足感を高めることができますよ♪

食べなさすぎもNG！

せっかく運動したのだから痩せるためにもあまり食べないようにしよう、とカロリーを抑えたり、食事量を減らしてしまうのは逆にNG。

体脂肪を燃やすためのエネルギー源も、ボディラインを引き締めるための筋肉作りに必要な栄養素も、食事量を減らしてしまうときちんと摂取することができません！

運動した後こそ、より痩せやすいからだにするためにしっかりと食べることが大切。

運動で失った栄養素をチャージしてあげることをイメージして、食事をしていきましょう♪

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