連日続く、うだるような暑さ。

毎年この時期になると外出するのも何するのもおっくうになりがちですが、特に今年の猛暑はひどいですよね。

日中は30度超が当たり前の毎日で、今年の夏はなるべく外出を控えて室内で過ごしている方も多いのではないでしょうか？

クーラーをつけてキンキンに冷えた室内で過ごすのはとっても快適♪

ですが！

そんなときこそ忘れがちなのが水分補給。

とくに喉が渇いていなくても、からだは水分を欲している場合がとても多いんだそう。

意識しておこないたい水分補給、さらにキレイになれるドリンクを飲んで「美」を目指していきませんか？

今回は、夏に飲みたい、キレイになれてしまうドリンクをご紹介します♪

キレイになれる夏ドリンク①ミネラルウォーター

キレイになるためのドリンクをして有名なのは白湯ですが、暑い夏はどうも白湯を飲む気分にはなれませんよね・・

そんなときに飲みたいのがミネラルウォーター。

ミネラルウォーターにはむくみの解消やデトックス効果の期待できるカリウムや、腸内環境を整えるマグネシウムが豊富に含まれていますよ♪

キレイになれる夏ドリンク②豆乳

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをして、肌のヒアルロン酸の生成をサポートしてくれます。

タンパク質やビタミンEなどの美容に欠かせない成分も入っていて、女性にはとってもうれしいドリンク。

ぷるぷるの美肌を目指すなら、毎日コップ1杯の豆乳を飲むのがおすすめ。

ただし、大豆イソフラボンの働きでホルモンバランスを崩してしまう可能性があるので、飲み過ぎには注意してくださいね。

キレイになれる夏ドリンク③ハーブティー

ハーブティーはカフェインを含まないので、寝る前のひとときにぴったり。

美容ティーとして有名なルイボスティーは、ビタミンCやミネラルをバランスよく含んでいるのでトータルビューティーを目指す人におすすめ。

夏の紫外線ダメージが気になるなら、美肌に欠かせないビタミンCがたっぷりと入ったローズヒップティーやハイビスカスティーも◎

カモミールティーは抗酸化作用が強いと言われており、肌のくすみが気になる人にぴったりです！

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紫外線の量がグッと増える、5月。

みなさんは紫外線対策としてどんなケアをしていますか？

日焼け止めを塗る？日傘をさす？日陰になっている場所を歩く？

たしかにこれらはシミ予防に効果的ではありますが、全部外からの対策になってしまっていますよね。

紫外線をきちんと対策して、シミ予防をするには内からの対策もとっても大切！

今回は、シミ予防に効果的な3種類の野菜をご紹介していきます♪

赤ピーマン

緑のピーマンにもビタミンCは含まれていますが、よりビタミンCが含まれているのはカラフルなピーマンで、さらにその中でも赤ピーマンがもっとも多くビタミンｃを含んでいます。

ビタミンCにはシミのもとになるメラニンの生成を抑える働きがあるので、肌の内側からもしっかりと対策したい方は積極的に摂っていきたい栄養素。

それだけでなく、ビタミンｃには肌の新陳代謝をアップさせ、メラニン色素を排出する作用もあるので、メラニンの予防も排出もしてくれるすぐれものになっているんです！

ニンジン

ニンジンは特有の匂いがあるので、苦手という方も多いかもしれませんが、ニンジンに含まれるビタミンAには皮膚を丈夫にする働きがあります。

美肌に効果のあるもの、と聞くとついついビタミンCを思い浮かべがちですが、ビタミンAも肌の乾燥を防いで潤いを保ってくれるので、美肌効果は抜群。

また、肌を正常に戻してくれる役割もあるので、日焼け止めなどをつい塗り忘れてしまった！という時に食べるのもおすすめですよ♪

かぼちゃ

かぼちゃにはビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンEには末梢神経を広げて血行を良くしてくれる効果があるので、新陳代謝が活発になり、肌にハリを与えてくれます。

新陳代謝が高まるので、シミの元となるメラニンの排出をサポートし、シミとしてお肌に色素沈着してしまうのを防ぎます。

さらに紫外線に対する抵抗力を上げる作用も期待できるのでシミ予防にはとっても効果的。

ただし、ビタミンEはニコチンによって破壊されてしまうので、喫煙習慣のある方は多めに摂取することをおすすめします！

最後に

いかがでしたか？

今回は、シミ予防に効果のある野菜を3つご紹介しました。

どれもスーパーで簡単に手に入れることができ、さらに調理もしやすく料理の幅が広がるものばかりなので、今日からさっそく食卓のおかずに追加してみてくださいね♪

これからの季節、どんどんと紫外線が強くなっていくので、積極的に食べて綺麗な美肌を目指していきましょう！

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最近になって急に朝晩も蒸し暑くなり、むしむしじめじめとした毎日が続いています。

そんな時に嬉しいのが冷たくキンキンに冷やした飲み物たち！

一気にクゥーっと喉元をすり抜けるあの爽快感は、何にも変えられません！

・・・が！

女子としては、冷たいものばかりを飲んでいてもいけません。

冷たい飲み物は、その名のとおりからだを冷やしてしまう働きがあります。

女子にとって冷えは天敵。

暑い夏でも、からだのためにはあたたかい飲み物を飲んでいきたいところです。

しかし、運動した後など、どうしても冷たい飲み物が飲みたい時ってありますよね。

そこで今回は、飲み物の中でも体温を上げてくれる効果のあるものを紹介していきます♪

冷たいものを飲むにしても、なるべく今回ご紹介するものを飲むようにしてくださいね！

紅茶

紅茶はカフェインを含んでいるので体温を下げてしまうのでは？と思われがちですが、製造の過程で発酵させているので、体温を上げる効果があるんだとか。

さらに紅茶は朝に飲むことでその効果がアップ。

朝に飲むことでからだの代謝が上がるので、集中力も上がります。

さらに紅茶には糖質を分解してくれる効果もあるんですよ。

ストレートが苦手で甘くしないと飲めないという方は、からだをあたためると言われている黒砂糖で甘みをつけてあげるのがオススメです♪

ほうじ茶

ほうじ茶に含まれるピラジンという成分には、血液のめぐりを促進して、からだをあたためてくれる効果があります。

さらにほうじ茶は他のお茶と比べてカフェインが少ないのでリラックス効果もあり、就寝前でも安心して飲むことができます♪

先ほどご紹介した紅茶に比べると深みのある味わいで、人によっては強い苦味としてとらえてしまう方も。

そんな時は、ショウガや黒砂糖を入れてアレンジしてみてくださいね♪

ココア

ココアには、末梢の血管を拡張する効果があるといわれている「テオブロミン」が含まれています。

そのため体温を上げたり血圧を下げる効果が抜群。

さらにポロフェノールも豊富なので美肌やダイエットの強い味方でもあります。

自律神経を整え、リラックス作用があるので寝る前に飲むと良質な睡眠を期待することができますよ♪

最後に

いかがでしたか？

今回は、からだをあたためる飲み物をご紹介しました。

今回ご紹介したものはからだをあたためる効果以外にも、リラックス効果やダイエット効果も兼ね備えていますので、キレイになりたい女子にはピッタリの飲み物です。

これらを飲むタイミングとしておすすめなのが、お風呂に入る前。

からだをあたためる飲み物を飲んでから、お風呂でしっかりとあたたまることで、より効果的に体温を上げることができるそう。

これからの季節はついつい冷たいものに手を出しがちですが、冷たいものを飲むときでも、なるべくからだをあたためる効果のあるものを飲むようにしていきましょう♪

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