私たちの生活に欠かせないもの、「コンビニ」。

コンビニにないものはない！というくらい、本当に商品が充実していますよね。

実はそんなコンビニにも、美肌効果が期待できる食べ物がたくさん売られているんです！

今回は、たくさんある美肌フードの中でもとくにおすすめの3種類をご紹介していきます♪

ゆでたまご

まずはこちら、みんな大好きゆでたまご！

値段が安いのはもちろん、どこのコンビニも1つ単位で売られているのも嬉しいポイント。

ゆでたまごには、脂質やたんぱく質、ビタミンAなどが豊富に含まれています。

肌を保湿してくれたり、美肌をキープしたりと嬉しい効果がたくさん。

毎日1つを目安に、摂取してみてくださいね♪

ナッツ・アーモンド

ナッツやアーモンドには、脂質やビタミンB群、ビタミンEが多く含まれており、保湿効果を高めて潤いのある肌へと導いてくれるそう。

素焼きのナッツやアーモンドには、お砂糖が使われていないのでダイエット中の方にもおすすめ。

歯ごたえもあるので、おやつにももってこいです。

ただ、種類によっては油分がたくさん含まれているので注意が必要。

くるみやアーモンドがおすすめです♪

サーモン

最後にご紹介するのはサーモン。

サーモンにはアスタキサンチンという、ビタミンEの1000倍の保湿効果があるといわれている成分が豊富に含まれています。

コンビニに置いてあるサラダサーモンのカロリーは、だいたい130キロカロリー前後なので、深夜に食べても大丈夫。

ですがサーモンもナッツ同様、油分が少ないものではないので、1日の摂取量には気をつけましょう！

FystaのInstagramアカウントはコチラ

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

動画はコチラからチェック！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

ダイエットを始めた人がまず取り掛かるもの、「食事制限」。

そしてそんな食事制限でまず一番に排除されるもの、「おやつ」！

ですが、ダイエットを始めたからといって、甘くておいしいおやつをすぐに断つのは至難の業。

仕事で疲れていたり、なんだかストレスが溜まっていたり、どうしてもからだが甘いものを欲しているときってありますよね。

今回は、そんな「ダイエット中だけどおやつを食べたい！」という方に向けて、おすすめのおやつをご紹介します！

アイスクリーム

アイス、と言ってもさまざまなアイスがあります。

おそらく皆さんが普段よく口にするものは、ラクトアイスやアイスクリームでしょう。

なにがちがうの？という方も多いかと思いますが、簡単に言うとラクトアイスはアイスクリームよりも乳脂肪分が少ないんです。

ならダイエット中に食べるならラクトアイスだね♪と思った方は要注意！

ラクトアイスには、乳脂肪分が少ない代わりにさまざまな添加物が含まれているんです。

なので、選ぶならアイスクリームがおすすめ。

乳脂肪分とお砂糖だけで作られたシンプルなものなら、濃厚で満足度も高いので食べ過ぎ防止にもつながりますよ♪

チョコレート

続いておすすめするおやつは、チョコレート。

チョコレートは太る食べ物、というイメージがあるかもしれませんが、その原因はお砂糖。

チョコレートの主原料であるカカオは栄養価が高く、抗酸化作用で有名なポリフェノールも豊富に含まれていてヘルシーなんだとか。

なので、ポイントは高カカオのチョコレートを選ぶこと。

パッケージの原材料の欄の一番最初が「お砂糖」ではなく「カカオ」になっているものを選ぶようにしてみてくださいね♪

プリン

最後にご紹介するダイエット中におすすめのおやつは、プリン。

プリンこそ甘くておいしいのでいかにも太りそうですが・・・

プリンの主材料は卵黄なので、甘いおやつの中では比較的ヘルシーなんです。

また牛乳も多く含まれているので腹持ちもよく、栄養バランスも◎。

ただ上に生クリームが乗っているカロリーが上がってしまうので、注意が必要ですよ。

FystaのInstagramアカウントはコチラ

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

動画はコチラからチェック！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

海外セレブなども散り入れていることで日本でもじわじわと広まっていき、雑誌やテレビで「スーパーフード」という言葉を見聞きしたことのある方も多いはず。

このスーパーフード、一種類だけではなく何種類もあり、その種類によって効果も少しずつ変わってきます。

そこで今回は、いま話題のスーパーフードを代表する人気の種類と、その効果をご紹介していきます♪

美容に効果的なおすすめスーパーフード①アサイー

まずおすすめするスーパーフードは、アサイーです。

アサイーにはポリフェノールの一種、アントシアニンが豊富に含まれており、アンチエイジングにとっても効果的。

ポリフェノールは抗酸化作用が高く、肌の老化の原因となる酸化を防いでくれるんだとか。

そのため、抗酸化作用のある食品を積極的に食べることで、肌にハリツヤを与えてくれるんです。

その効果はなんと・・・・・・ブルーベリーの約18倍にもなるそう！

アサイーを試すなら、スムージーやフルーツとして摂取することがおすすめです♪

美容に効果的なおすすめスーパーフード②チアシード

続いてご紹介するスーパーフードは、チアシード！

チアシードは12時間ほど水に浸してから使いますが、種のような小ささから膨れ上がるので、ダイエット中に取り入れることでカロリーを抑えながら満腹感を選ぶことができるんです。

食物繊維も豊富に含まれているので、腸内環境改善や肌荒れ予防にも役立ち、さらには現代人に不足しがちなカルシウムや鉄分にも恵まれているので、免疫力アップや貧血予防にも効果的。

チアシードは味も匂いも気にならないので、ヨーグルトやドレッシングに混ぜるのもおすすめですよ♪

美容に効果的なおすすめスーパーフード③キヌア

キヌアは、白米に代わる穀物として注目されています！

カルシウムが牛乳の約10倍含まれていて、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどもバランスよく含まれているところが特徴です。

栄養価が高いのに白米や麦に比べて低カロリーなので、女性にとってはとっても嬉しいスーパーフード。

ごはん代わりにするのもOKだし、パンやクッキーに混ぜて焼くこともおすすめですよ♪

FystaのInstagramアカウントはコチラ

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

動画はコチラからチェック！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

みなさんはダイエットをする際、誰のダイエット方法を参考にしていますか？

モデル？アイドル？女優？

最近、巷では海外セレブのダイエット方法を参考にしている人が増えているんだとか！

海外セレブといえば、細いのに程よく筋肉もついていてメリハリのあるからだが特徴ですよね。

海外セレブたちも、それぞれ自分たちに合ったダイエット方法を試していますが、セレブたちのダイエットには、いくつか共通点があったんです！

これをやればダイエット成功も夢じゃない！？

今回は、多くの海外セレブたちに共通しているダイエット方法をご紹介します♪

①野菜をたくさん摂る

野菜は肉や魚、ご飯などの炭水化物と比べてカロリーが低く、かさ増し効果があるので満腹感が得やすいというメリットがあります。

また、野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」はからだのさまざまな代謝作用に関わっていて、これらが不足するとからだは脂肪や糖質を燃やせなくなっていき、結果として痩せにくいからだになってしまうんだそう。

炭水化物や脂肪分を控えているはずなのになかなか痩せない・・・という方は、からだの代謝を促すために必要なビタミンやミネラルが不足しているのかも。

さらに野菜には食物繊維も豊富に含まれているので、お通じの改善をして腸内環境を整えたり、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる効果があります。

野菜をしっかりと摂取することで、ダイエット中の体調不良や便秘、肌のかさつきなど、さまざまなトラブルも解消することができますよ♪

②とにかく歩く

海外セレブがよくおこなっている2つ目のダイエットは、ウォーキングです。

パパラッチなんかを見ていても、ウォーキング中に撮られているものをよく見かけますよね。

ダイエットのために運動はしたいけど、体力に自信はないしジムに通うお金もない・・・

ウォーキングダイエットは、そんな方にとってもおすすめ！

ウォーキングには、「脂肪燃焼」や「血流改善」「病気の予防」など、さまざまな効果があります。

下半身の大きな筋肉を使うため、血流が良くなり美肌やむくみ解消、低体温の改善なども期待できるんです。

とくに何かを準備する必要もなく、自分のペースで進めていけるので、ダイエット初心者におすすめのダイエットです♪

③グルテンフリー

最近よく、「グルテンフリー」という言葉をよく耳にしますよね。

グルテンとは主に小麦や大麦などに含まれているタンパク質で、小麦に水と塩を加えて練った際にできる粘りのこと。

これらを断つことで体質の改善や減量、美肌などさまざまな効果があるといわれており、ダイエットに取り入れている海外セレブもとっても多いんです。

グルテンだけを食べないようにすれば、甘い物も食べてOKという点も、ダイエット方法として取り入れやすい理由の一つ。

翌朝の目覚めが良くなったり、疲れを感じにくくなってきた！など、ダイエット以外の効果も報告されているグルテンフリー。

皆さんも取り入れてみてはいかがでしょうか？

最後に

いかがでしたか？

今回は、海外セレブに共通するダイエット方法をご紹介しました。

セレブ、と聞くととても自分たちには真似できないようななんだか難しいダイエットをしているのではないか・・と思ってしまいがちですが、実は彼女たちのダイエットは生活に取り入れやすいものばかり。

そしてダイエットだけでなく、健康にとってもいいものばかり。

さっそく今日からすぐに取り入れて、美しいからだを手にしちゃいましょう♪

FystaのInstagramアカウントはコチラ

@fystalab（←クリックしてね！）

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから