ダイエットを始めた人がまず取り掛かるもの、「食事制限」。

そしてそんな食事制限でまず一番に排除されるもの、「おやつ」！

ですが、ダイエットを始めたからといって、甘くておいしいおやつをすぐに断つのは至難の業。

仕事で疲れていたり、なんだかストレスが溜まっていたり、どうしてもからだが甘いものを欲しているときってありますよね。

今回は、そんな「ダイエット中だけどおやつを食べたい！」という方に向けて、おすすめのおやつをご紹介します！

アイスクリーム

アイス、と言ってもさまざまなアイスがあります。

おそらく皆さんが普段よく口にするものは、ラクトアイスやアイスクリームでしょう。

なにがちがうの？という方も多いかと思いますが、簡単に言うとラクトアイスはアイスクリームよりも乳脂肪分が少ないんです。

ならダイエット中に食べるならラクトアイスだね♪と思った方は要注意！

ラクトアイスには、乳脂肪分が少ない代わりにさまざまな添加物が含まれているんです。

なので、選ぶならアイスクリームがおすすめ。

乳脂肪分とお砂糖だけで作られたシンプルなものなら、濃厚で満足度も高いので食べ過ぎ防止にもつながりますよ♪

チョコレート

続いておすすめするおやつは、チョコレート。

チョコレートは太る食べ物、というイメージがあるかもしれませんが、その原因はお砂糖。

チョコレートの主原料であるカカオは栄養価が高く、抗酸化作用で有名なポリフェノールも豊富に含まれていてヘルシーなんだとか。

なので、ポイントは高カカオのチョコレートを選ぶこと。

パッケージの原材料の欄の一番最初が「お砂糖」ではなく「カカオ」になっているものを選ぶようにしてみてくださいね♪

プリン

最後にご紹介するダイエット中におすすめのおやつは、プリン。

プリンこそ甘くておいしいのでいかにも太りそうですが・・・

プリンの主材料は卵黄なので、甘いおやつの中では比較的ヘルシーなんです。

また牛乳も多く含まれているので腹持ちもよく、栄養バランスも◎。

ただ上に生クリームが乗っているカロリーが上がってしまうので、注意が必要ですよ。

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夏の定番、麦茶。

実はその麦茶が、ダイエットに最適なの、ご存知でしたか？

ダイエッターなら夏が終わっても飲みたい麦茶の驚くべきダイエット効果をご紹介していきます♪

むくみ改善

多くの女性を悩ます、むくみ。

そんなむくみは、塩分の多い食事を続けることで血液中の塩分棒度が上がり、血液中の溜まった塩分を薄めようと血管のまわりにたくさんの水分が溜まってしまうことで、引き起こされます。

そんなやっかいなむくみを解消してくれるのは、麦茶。

麦茶にはGABAという天然のアミノ酸が含まれており、そのGABAという成分が体内に溜まった余分な塩分を排出してくれるそう。

女性に起こりやすいむくみの予防や改善に良い効果をもたらしてくれます♪

代謝アップ

ダイエットをうまく成功させるためには、代謝を上げることも重要なポイントになってきます。

麦茶にはピラジンという成分が含まれていて、血流を良くしてくれる働きがあるんだとか。

なので麦茶をこまめに飲むことで、水分をしっかり補充できるのはもちろん、血液をサラサラにしながら代謝を上げていくことができますよ♪

美肌効果

女性にとって大敵のシミやそばかすを作る原因になっている、メラニン。

麦茶には、そんなメラニンの形成を促進する活性酸素をなくす、抗酸化作用があるといわれています。

麦茶には亜鉛やケイ素などといった美容にうれしいミネラル成分も豊富に含まれているので、飲み続けることでシミやそばかすを防ぎながら若々しいお肌をキープすることができますよ♪

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みなさんはダイエットをする際、誰のダイエット方法を参考にしていますか？

モデル？アイドル？女優？

最近、巷では海外セレブのダイエット方法を参考にしている人が増えているんだとか！

海外セレブといえば、細いのに程よく筋肉もついていてメリハリのあるからだが特徴ですよね。

海外セレブたちも、それぞれ自分たちに合ったダイエット方法を試していますが、セレブたちのダイエットには、いくつか共通点があったんです！

これをやればダイエット成功も夢じゃない！？

今回は、多くの海外セレブたちに共通しているダイエット方法をご紹介します♪

①野菜をたくさん摂る

野菜は肉や魚、ご飯などの炭水化物と比べてカロリーが低く、かさ増し効果があるので満腹感が得やすいというメリットがあります。

また、野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」はからだのさまざまな代謝作用に関わっていて、これらが不足するとからだは脂肪や糖質を燃やせなくなっていき、結果として痩せにくいからだになってしまうんだそう。

炭水化物や脂肪分を控えているはずなのになかなか痩せない・・・という方は、からだの代謝を促すために必要なビタミンやミネラルが不足しているのかも。

さらに野菜には食物繊維も豊富に含まれているので、お通じの改善をして腸内環境を整えたり、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる効果があります。

野菜をしっかりと摂取することで、ダイエット中の体調不良や便秘、肌のかさつきなど、さまざまなトラブルも解消することができますよ♪

②とにかく歩く

海外セレブがよくおこなっている2つ目のダイエットは、ウォーキングです。

パパラッチなんかを見ていても、ウォーキング中に撮られているものをよく見かけますよね。

ダイエットのために運動はしたいけど、体力に自信はないしジムに通うお金もない・・・

ウォーキングダイエットは、そんな方にとってもおすすめ！

ウォーキングには、「脂肪燃焼」や「血流改善」「病気の予防」など、さまざまな効果があります。

下半身の大きな筋肉を使うため、血流が良くなり美肌やむくみ解消、低体温の改善なども期待できるんです。

とくに何かを準備する必要もなく、自分のペースで進めていけるので、ダイエット初心者におすすめのダイエットです♪

③グルテンフリー

最近よく、「グルテンフリー」という言葉をよく耳にしますよね。

グルテンとは主に小麦や大麦などに含まれているタンパク質で、小麦に水と塩を加えて練った際にできる粘りのこと。

これらを断つことで体質の改善や減量、美肌などさまざまな効果があるといわれており、ダイエットに取り入れている海外セレブもとっても多いんです。

グルテンだけを食べないようにすれば、甘い物も食べてOKという点も、ダイエット方法として取り入れやすい理由の一つ。

翌朝の目覚めが良くなったり、疲れを感じにくくなってきた！など、ダイエット以外の効果も報告されているグルテンフリー。

皆さんも取り入れてみてはいかがでしょうか？

最後に

いかがでしたか？

今回は、海外セレブに共通するダイエット方法をご紹介しました。

セレブ、と聞くととても自分たちには真似できないようななんだか難しいダイエットをしているのではないか・・と思ってしまいがちですが、実は彼女たちのダイエットは生活に取り入れやすいものばかり。

そしてダイエットだけでなく、健康にとってもいいものばかり。

さっそく今日からすぐに取り入れて、美しいからだを手にしちゃいましょう♪

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