だんだんと昼間の気温も上がってきて、半袖で外に出れるようになってきましたね。

待ち望んでいた夏がきたー！と喜んだのもつかの間、冬の間に着々と蓄えた二の腕のお肉がたっぷりとついている方、多いのではないでしょうか。

焦ってダイエットをしてはみるけれど・・・二の腕のお肉はダイエットで落ちるものではありません。

いくら摂取カロリーを減らしても、二の腕のお肉は落ちてはくれません。

トレーニングをしないと、二の腕痩せはできないんです。

かといって、頑固な二の腕のお肉を落とすにはハードなトレーニングをしないといけない！というわけでもありません。

今回は、簡単にできるのに効果抜群な二の腕痩せトレーニングを2つ、ご紹介します。

ディップス

ディップスは腕の裏側に位置する上腕三頭筋に効果があるので、二の腕のたるみが気になる方にはもってこいのトレーニングです。

床について行うこともできますし、ベンチや椅子などの後ろ側で手をついて行うこともできます。

また、このディップスでは二の腕を細くすることはもちろん、腕を本格的に鍛えて太くすることもできるので、がっしりとした腕にしたい男性にもおすすめ。

なにか特別な器具を使うことなく気軽に行えるトレーニングなので、早速今日から実践してみてくださいね！

腕くるくる体操

簡単そうに見えるこの体操、実はとてもキツイんです。

腕を水平に伸ばし、ひたすら回すだけのトレーニングですが、腕をずっと水平に保っているのはなかなか大変。

腕が下に落ちてきてしまうと効果がないので、しっかりと腕を真横に伸ばして二の腕全体に負荷をかけましょう！

最後に

いかがでしたか？

今回は、二の腕痩せを叶える簡単なトレーニングをご紹介しました♪

もうすぐ夏。

だんだんと増えてくる露出に備えて、いまからトレーニングを開始して、ほっそりとした二の腕を見せつけちゃいましょう！

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