一生懸命頑張っているはずなのに、何度挑戦しても痩せられない！

そんな状態が続くと、モチベーションもどんどん下がっていってしまいますよね。

ダイエットが成功しないのには、「ワケ」があるんです！

今回は、そんなダイエットをしていてもなかなか痩せられない理由をご紹介していきます。

①我慢だけのダイエットをしている

高い目標を設定して、とにかく自分に厳しくして突っ走るダイエットは、すぐに挫折してしまったりとなかなか上手くいかないもの。

体重が減るまではストイックに食事管理をすることができていても、目標体重に到達した途端、大抵の人は安心してリバウンドしてしまうんです。

ダイエットは「痩せる」ことがゴールなのではなく、「痩せた状態をキープすること」がゴール。

痩せたあともきちんとスリムな体型を維持するためにも、無理な目標は立てず、自分のペースで進めていくことが大切ですよ♪

楽しんで続けられる方法を見つけていきましょう！

②サプリや低カロリーに頼っている

低脂肪の食品やカロリーの低い甘味料などは注意が必要。

低カロリーだからこそ気が緩んでついつい他のお菓子に手が出てしまったり、食べすぎてしまうことがあるからです。

代謝を高めるためにもある程度のカロリーを摂取することは大切。

低カロリーやサプリにこだわりすぎず、きちんと栄養バランスのとれた食事をすることを意識しましょう♪

③運動をしていない

いくら体重を減らしても、筋肉でボディラインを引き締めなければ、見た目を美しくすることはできません。

げっそりとしてしまったり、垂れてしまったりするのを防ぐためにも、体幹トレーニングや筋トレなど、筋肉を鍛える運動を取り入れていきましょう。

おすすめはスクワット。

スクワットは下半身の筋肉はもちろん、腹筋を鍛えたり、体幹のトレーニングをすることもできるスグレモノなんです。

歯磨きしながらやテレビを見ながら、自分のペースでトレーニングしていきましょう！

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〈動作名〉
プランク
エアー・チェアー

〈ポイント〉
■プランク
1､手首の真上に肩がくるようにする
2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする
3､呼吸を止めないように注意する
■エアー・チェアー
1､ももが床と平行になるまでしゃがみ、キープする
2､手を前に出しバランスをとる

〈部位〉
・体幹
・脚

〈動作名〉
スパイン・ヒップリフト
ヒップリフト
〈ポイント〉
■スパイン・ヒップリフト
1、膝を立てて仰向けに寝る
２、膝から頭まで一直線になるように尻を持ち上げる
■ヒップリフト
１、お尻を上げる際はかかとで床を押す
２、股関節をしっかり伸ばすように意識する
〈部位〉
・臀部

〈動作名〉
ニータッチ・クランチ
〈ポイント〉
1、膝を90度に曲げ、膝をタッチした姿勢でキープする
2､背中が丸まらないように注意する
〈部位〉
・腹筋

〈動作名〉
ダンベルカール
〈ポイント〉
1､片腕ずつ、ダンベルを胸に引き寄せる
2､肘の位置が動かないように注意する
〈部位〉
・二の腕

〈動作名〉
プッシュアップパイク
ナロープッシュアップ
W
〈ポイント〉
■プッシュアップパイク
1､パイクポジションから戻った際に体が床に付かないように気をつける
■ナロープッシュアップ
1､手は、肩から腕にかけてまっすぐになるように置く
2､胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げる
3､腰がそらないように気をつける
■W
1､親指は天井に向ける
2､肩甲骨の間を近づけるように意識する
3､腕を床から離し、2秒程度キープする
〈部位〉
・胸
・肩
・背中

〈動作名〉
ニートゥチェスト
〈ポイント〉
1､両膝を胸に引き寄せる際に、腕に力が入らないようにする
2､背中は少し丸める
〈部位〉
・腹