頑張っているのになかなか痩せない。

実はそんなアナタは知らず知らずのうちに太ってしまう生活習慣を送っているのかもしれません！

そこで今回は、「誰にでもできる」痩せている人が自然とやっている生活習慣をご紹介します♪

なかなか痩せずに悩んでいる方は参考にしてみてくださいね♪

①バッグにお菓子を入れない

自分のバッグの中を見てみてください。

グミやチョコレート、クッキーなどが入っていたりはしませんか？

お腹がすいたときにちょこっとつまむ用でも、その毎日の積み重ねが体重の増加につながっていきます。

さらに、取り分けたお菓子とちがい、なんとなく食べているお菓子はどれくらい食べたのかを把握できないのでついつい食べ過ぎの原因になることも。

痩せ習慣を作るためにも、バッグの中にお菓子を入れるのは控えるようにしましょう。

②1日3回しっかり食べる

朝は忙しいからと朝食を抜いてしまうと、ランチ前にお腹がすいてついついグミを食べてしまったり甘いカフェラテを飲んでしまいがち。

空腹の状態で甘いものを摂取すると、普段よりも脂肪がつきやすくなってしまうんだとか。

お菓子をちょこちょことつまんだり、ドカ食いを防ぐためにも、1日3回、朝昼晩はしっかりと食べるようにしてくださいね♪

③野菜をたっぷり食べている

野菜をたくさん食べようとおもっても、外食などが続くとなかなか難しいもの。

それでも、スリムな人はコンビニで野菜スープを選んだり、外食の際はサラダを注文するなど、きちんと野菜を食べるようにしているんです。

また、そんなサラダにかけるドレッシングは、ポン酢などのさっぱりとしたものを合わせるのがおすすめ。

クリーミーなドレッシングや脂質が多く、カロリーも高いので控えるようにしましょう。

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ダイエットの有無にかかわらず、女性に人気のある「朝フルーツ」。

皆さんの中にも、朝食にフルーツを食べている方、多いのではないでしょうか？

でも実はこれには落とし穴が。

フルーツ、と聞くとなんとなくヘルシーな感じがしてしまいますが、フルーツにも糖質がたくさん含まれています。

たとえば朝フルーツの代表格であるバナナ。

バナナは果物類の中でも糖質が非常に高く、血液中の血糖値が上昇する元となってしまうんです。

だからといって、すべての果物が糖質が高いわけではありません。

そこで今回は、フルーツの中でも糖質の少ない、低糖質フルーツをご紹介していきます♪

①ベリー類

イチゴやラズベリー、ブルーベリーといったベリー類はフルーツの中でも糖質が低めです。

整腸作用のある食物繊維や美肌作りに欠かせないビタミンC、抗酸化作用の高いポリフェノール類が豊富なので、美肌作りやダイエットには嬉しい食材。

さらに見た目もかわいらしいので、朝食に加えれば一気に食卓が華やかになることまちがいなし！

これからの季節はブルーベリーやラズベリーが旬を迎えますので、ぜひ朝フルーツの仲間に入れてみてくださいね♪

②柑橘類

春先から夏にかけて、非常に多くの柑橘類が旬を迎えます。

夏みかんやグレープフルーツなど、果汁もたっぷりでなんとなく糖質もたくさん含まれていそうですが、こちらの柑橘類も糖質控えめなものが多め。

また、ベリー類同様、柑橘類もビタミンCを豊富に含んでおり、紫外線ダメージによるシミやそばかすのケアには書かせません。

免疫力のアップも期待されているので、季節の変わり目や寒暖差による体調不良を防ぐためにも取り入れていきたいフルーツです。

③パイナップル

最後にご紹介する低糖質フルーツは、パイナップルです。

パイナップルは夏を代表するフルーツの一つで、食物繊維がとっても豊富。

意外にも糖質は控えめなので、こちらも朝食におすすめです。

パイナップルには消化酵素も多く含まれており、肉料理などの付け合わせにも。

胃もたれ予防や便秘予防にも力を発揮してくれますよ♪

最後に

いかがでしたか？

今回は、朝食におすすめの低糖質フルーツをご紹介しました。

「朝食といったらバナナ！」という方も多いかと思いますが、食べ過ぎは禁物ですよ。

ダイエット中は、ベリーや柑橘類など、ヘルシーなものを選ぶようにしましょう♪

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