果物 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です Thu, 07 Jun 2018 09:52:39 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.18 https://www.fysta.me/wp-content/uploads/cropped-icon-1-32x32.png 果物 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 32 32 【卵がまとめ役】カンタンかきたま汁 https://www.fysta.me/food/1993/ Sat, 11 Nov 2017 19:00:15 +0000 https://www.fysta.me/?p=1993 The post 【卵がまとめ役】カンタンかきたま汁 appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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青菜・玉ねぎ・わかめ・にんじん・・・
残り物のお野菜、少しずつしかないときどうする?？
そんなときは、ぜーんぶいれて、かきたま汁?

<卵はスープの優等生>
1.だし汁(鶏がら、中華、ほんだしなんでもOK)にお好きな具材を入れます
2.具材に火が通ったら、お醤油かお塩で味を調えます
3.スープを沸騰させて、とき卵を少しずつ入れたら完成?

ばらばらな食材でも、卵をいれるとふわっとまとめてくれちゃうんです✌
お肉やキノコを入れるのもオススメですよ?

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]]> 【シャキシャキおいしい】れんこんきんぴら https://www.fysta.me/food/1962/ Thu, 09 Nov 2017 20:50:54 +0000 https://www.fysta.me/?p=1962 The post 【シャキシャキおいしい】れんこんきんぴら appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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今が旬のレンコンはポリフェノール＆ビタミンがたっぷり?
疲労回復や風邪予防にもオススメの食材なんだとか?
シャキッと歯ごたえで満足感ばっちりなレンコンのきんぴらをご紹介?

◆ピリッとシャキッと楽しいきんぴら
<材料>
ごま油
鷹の爪
砂糖
醤油
酒
みりん
ごま
<作り方>
1.レンコンの皮をむいて食べやすい大きさに切ります。
2.熱したフライパンにごま油を入れ、レンコンを炒めます。
3.砂糖、醤油、酒、みりんを入れ、照りがでるまで煮詰めます。
4.お好みでゴマを振って完成！

お弁当のおかずにも便利なきんぴら、是非お試しあれ?

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]]> 【なにいれよっかな～】ほんわか具沢山オムレツ https://www.fysta.me/food/1960/ Sat, 04 Nov 2017 19:00:29 +0000 https://www.fysta.me/?p=1960 The post 【なにいれよっかな～】ほんわか具沢山オムレツ appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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おやつ

卵だけじゃ飽きちゃう?！
たっぷりお野菜のオムレツなら摂りたい栄養も一気に摂れておいしうれし?

◆具沢山スパニッシュオムレツ
1.好きなお野菜(ジャガイモ・ズッキーニ・パプリカ・玉ねぎ・トマトなど)を角切りにします
2.オリーブオイルでニンニクを熱し、1のお野菜を炒め、塩コショウで味付けをします
3.2に溶き卵を流し入れ、お好みの硬さまで熱して出来上がり！

中を少しとろっとさせるのがオススメ??

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]]> 【すごいんです】アボカド！！ https://www.fysta.me/food/1953/ Thu, 02 Nov 2017 20:30:37 +0000 https://www.fysta.me/?p=1953 The post 【すごいんです】アボカド！！ appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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おやつ

アボカドは世界一栄養価の高い果物⭐
ギネスブックにも認定されているんですよ?✨

◆アボカドの栄養価
✔食物繊維が多く満腹感を得られやすい
✔ビタミンEが豊富だから美肌効果?
✔不足しがちなミネラルが豊富
✔良質な脂質が摂れる

野菜やお肉・お魚にもぴったりなのでついつい食べ過ぎがちですが アボカドの20%は脂肪なんだとか??
1日1/2個までにしておきましょうね?

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