お野菜だけでサラダを作っていませんか？
いつものサラダにお肉やお魚、大豆などタンパク質を加えることでボリューム満点満足サラダに大変身！

1皿でビタミン・ミネラル・タンパク質・脂質などの大事な栄養素を摂取で着ちゃう優れものに♪

フルーツやナッツを彩りよく散らすのも一味違ってオススメですよ。

少しずつ肌寒くなってきましたね。
今日は29日！肉の日です。

お肉はたんぱく質たっぷりなので、ダイエット中でも食べてOK♪
ガッツリ頂いちゃいましょう～！

★ビタミンBがたっぷり！豚しゃぶのおいしい食べ方★

<食材>
昆布(出汁)
豚肉(ロースのほうが脂身が少なくてオススメ)
千切りネギ
レタス
その他キノコなどお好みの具材

 

<作り方>
1.お鍋にお水をいれ、昆布をいれます
2.沸騰する前に昆布を取り出します
3.ネギ、レタスを加えます
※量が減るのでたっぷり入れましょう
4.お野菜がしんなりしたらお肉をしゃぶしゃぶ！

 

お肉でお野菜を巻いてつけダレにつけて召し上がれ～
しゃぶしゃぶといえど、食べすぎにはくれぐれも注意！
たっぷりのお野菜と一緒に食べるのがオススメです

コラーゲンの吸収にはたんぱく質が必須ってご存知でした？
手羽先は、コラーゲンとたんぱく質を同時に摂取できる優れものなんです！

<作り方>
1.お鍋にお酢、濃い口醤油、お酒を１：１：１とお砂糖を入れます
2.ひと煮立ちしたら手羽先、ゆで卵を入れます。
3.再び沸騰してきたら落し蓋をして30分程度煮込みます
※お砂糖で好きな甘さに調節してくださいね

材料入れるだけの簡単煮込み！是非お試しあれ★