胸 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です Mon, 11 Jun 2018 05:52:27 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.18 https://www.fysta.me/wp-content/uploads/cropped-icon-1-32x32.png 胸 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 32 32 【油断は禁物！】秋の二の腕痩せ筋トレ https://www.fysta.me/fitness/1472/ Tue, 05 Sep 2017 18:54:39 +0000 https://www.fysta.me/?p=1472 The post 【油断は禁物！】秋の二の腕痩せ筋トレ appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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最近涼しくなって、長袖の出番が増えてきましたね?
露出が少なくなってきたからといって、油断は禁物ですよ

<プッシュアップサイドサイド>
1.四つん這いになり、足は腰幅、手は肩幅より広く位置をとります
2.腰の高さまで肩を落とします
3.左右交互に体重移動をします

<部位>
・二の腕
・胸
・背中

名前の通り、サイド♪サイド♪に体重移動して！
腰が反り過ぎないように注意して、低い姿勢を保ちましょう

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]]> 【一つの動作で同時に!?】腕と胸のトレーニング https://www.fysta.me/fitness/1094/ Wed, 16 Aug 2017 19:00:31 +0000 https://www.fysta.me/?p=1094 The post 【一つの動作で同時に!?】腕と胸のトレーニング appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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〈動作名〉
ナロースクワットプレス
ナロープッシュアップ

〈ポイント〉
■ナロースクワットプレス
1､脚は腰幅に開く
2､脚と腕は伸ばしきる
■ナロープッシュアップ
1､手を肩から腕にかけてまっすぐに置く
2､胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げる
3､腰が反らないように気をつける

〈部位〉
二の腕
胸

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