頑張っているのになかなか痩せない。

実はそんなアナタは知らず知らずのうちに太ってしまう生活習慣を送っているのかもしれません！

そこで今回は、「誰にでもできる」痩せている人が自然とやっている生活習慣をご紹介します♪

なかなか痩せずに悩んでいる方は参考にしてみてくださいね♪

①バッグにお菓子を入れない

自分のバッグの中を見てみてください。

グミやチョコレート、クッキーなどが入っていたりはしませんか？

お腹がすいたときにちょこっとつまむ用でも、その毎日の積み重ねが体重の増加につながっていきます。

さらに、取り分けたお菓子とちがい、なんとなく食べているお菓子はどれくらい食べたのかを把握できないのでついつい食べ過ぎの原因になることも。

痩せ習慣を作るためにも、バッグの中にお菓子を入れるのは控えるようにしましょう。

②1日3回しっかり食べる

朝は忙しいからと朝食を抜いてしまうと、ランチ前にお腹がすいてついついグミを食べてしまったり甘いカフェラテを飲んでしまいがち。

空腹の状態で甘いものを摂取すると、普段よりも脂肪がつきやすくなってしまうんだとか。

お菓子をちょこちょことつまんだり、ドカ食いを防ぐためにも、1日3回、朝昼晩はしっかりと食べるようにしてくださいね♪

③野菜をたっぷり食べている

野菜をたくさん食べようとおもっても、外食などが続くとなかなか難しいもの。

それでも、スリムな人はコンビニで野菜スープを選んだり、外食の際はサラダを注文するなど、きちんと野菜を食べるようにしているんです。

また、そんなサラダにかけるドレッシングは、ポン酢などのさっぱりとしたものを合わせるのがおすすめ。

クリーミーなドレッシングや脂質が多く、カロリーも高いので控えるようにしましょう。

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ダイエット中の方の多くが食事に取り入れているもの、サラダ。

そしてそんなサラダのおともといえば、ドレッシング！

最近では数多くのフレーバーが登場していて、棚1つ分をドレッシングが占めている・・・なんてスーパーマーケットもあるほど。

サラダは太りにくいからと、たくさん食べている方は確認してみてください。

そのサラダ、ドレッシングがたっぷりとかかってはいませんか？

ドレッシングにも当然カロリーがあります。

太りにくいからと安心してサラダを食べていても、そのサラダにたくさんドレッシングがかかっていては、意味がありません！

今回は、ダイエット中にセレクトしたいおすすめのドレッシングをご紹介します♪

POINT①　質の良いオイルをセレクト

ドレッシングはオイルが使われていることが多いので、中でも質の良いオイルが使われているものをセレクトしましょう。

ダイエット中はノンオイルのドレッシングを選びがちですが、肌にも体にも必要なオイルを摂ってあげることはとっても大切。

コレステロールをたまりにくくする働きのある脂肪酸を含むオイルを選びましょう。

たとえば、オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油など。

でもどれも摂り過ぎは禁物。

くれぐれも摂取量には気を付けてくださいね。

POINT②　添加物の少ないものを選ぶ

市販のドレッシングを購入する際は、原材料表示をしっかり見て、ドレッシングに本当に必要な材料以外に余計な者が入っていないか、チェックしましょう。

砂糖やブドウ糖果糖液糖、増粘多糖類などがたくさん入っているものは要注意。

完全に添加物をなくすことは不可能だとしても、なるべく摂取しないよう心がけることが大事です。

POINT③　スパイスや香味野菜がたっぷりのものを選ぶ

食塩の摂りすぎもダイエット中は気をつけたいところ。

塩分の代わりにスパイスなどが使われているものをセレクトしましょう。

最近はクミン、ブラックペッパー、生姜などのスパイスがメインの味付けになっているドレッシングも増えてきています。

最後に

いかがでしたか？

今回は、ダイエット中に気をつけるべきおすすめのドレッシングについてご紹介しました。

もちろん、ダイエット中のドレッシング選びも重要ですが、サラダそのものも気をつけるべきポイントはたくさんあります。

たとえばサラダはサラダでもポテトサラダやかぼちゃサラダは要注意。

これらはマヨネーズをメインに作られていることが多く、知らず知らずのうちにカロリーを摂取してしまっているんです。

おすすめは葉物野菜やブロッコリー、ピーマンなど。

また、ダイエット中のときだけ、ドレッシングを手作りしてみるのもいいかもしれませんね。

参考記事はコチラ

http://josei-bigaku.jp/saradadoresiingu1122/

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