【ダイエット中なら必見！】おすすめのドレッシングの選び方

ダイエット中の方の多くが食事に取り入れているもの、サラダ。

そしてそんなサラダのおともといえば、ドレッシング！

最近では数多くのフレーバーが登場していて、棚1つ分をドレッシングが占めている・・・なんてスーパーマーケットもあるほど。

サラダは太りにくいからと、たくさん食べている方は確認してみてください。

そのサラダ、ドレッシングがたっぷりとかかってはいませんか？

ドレッシングにも当然カロリーがあります。

太りにくいからと安心してサラダを食べていても、そのサラダにたくさんドレッシングがかかっていては、意味がありません！

今回は、ダイエット中にセレクトしたいおすすめのドレッシングをご紹介します♪

POINT①　質の良いオイルをセレクト

ドレッシングはオイルが使われていることが多いので、中でも質の良いオイルが使われているものをセレクトしましょう。

ダイエット中はノンオイルのドレッシングを選びがちですが、肌にも体にも必要なオイルを摂ってあげることはとっても大切。

コレステロールをたまりにくくする働きのある脂肪酸を含むオイルを選びましょう。

たとえば、オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油など。

でもどれも摂り過ぎは禁物。

くれぐれも摂取量には気を付けてくださいね。

市販のドレッシングを購入する際は、原材料表示をしっかり見て、ドレッシングに本当に必要な材料以外に余計な者が入っていないか、チェックしましょう。

砂糖やブドウ糖果糖液糖、増粘多糖類などがたくさん入っているものは要注意。

完全に添加物をなくすことは不可能だとしても、なるべく摂取しないよう心がけることが大事です。

食塩の摂りすぎもダイエット中は気をつけたいところ。

塩分の代わりにスパイスなどが使われているものをセレクトしましょう。

最近はクミン、ブラックペッパー、生姜などのスパイスがメインの味付けになっているドレッシングも増えてきています。

いかがでしたか？

今回は、ダイエット中に気をつけるべきおすすめのドレッシングについてご紹介しました。

もちろん、ダイエット中のドレッシング選びも重要ですが、サラダそのものも気をつけるべきポイントはたくさんあります。

たとえばサラダはサラダでもポテトサラダやかぼちゃサラダは要注意。

これらはマヨネーズをメインに作られていることが多く、知らず知らずのうちにカロリーを摂取してしまっているんです。

おすすめは葉物野菜やブロッコリー、ピーマンなど。

また、ダイエット中のときだけ、ドレッシングを手作りしてみるのもいいかもしれませんね。