連日続く、うだるような暑さ。

毎年この時期になると外出するのも何するのもおっくうになりがちですが、特に今年の猛暑はひどいですよね。

日中は30度超が当たり前の毎日で、今年の夏はなるべく外出を控えて室内で過ごしている方も多いのではないでしょうか？

クーラーをつけてキンキンに冷えた室内で過ごすのはとっても快適♪

ですが！

そんなときこそ忘れがちなのが水分補給。

とくに喉が渇いていなくても、からだは水分を欲している場合がとても多いんだそう。

意識しておこないたい水分補給、さらにキレイになれるドリンクを飲んで「美」を目指していきませんか？

今回は、夏に飲みたい、キレイになれてしまうドリンクをご紹介します♪

キレイになれる夏ドリンク①ミネラルウォーター

キレイになるためのドリンクをして有名なのは白湯ですが、暑い夏はどうも白湯を飲む気分にはなれませんよね・・

そんなときに飲みたいのがミネラルウォーター。

ミネラルウォーターにはむくみの解消やデトックス効果の期待できるカリウムや、腸内環境を整えるマグネシウムが豊富に含まれていますよ♪

キレイになれる夏ドリンク②豆乳

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをして、肌のヒアルロン酸の生成をサポートしてくれます。

タンパク質やビタミンEなどの美容に欠かせない成分も入っていて、女性にはとってもうれしいドリンク。

ぷるぷるの美肌を目指すなら、毎日コップ1杯の豆乳を飲むのがおすすめ。

ただし、大豆イソフラボンの働きでホルモンバランスを崩してしまう可能性があるので、飲み過ぎには注意してくださいね。

キレイになれる夏ドリンク③ハーブティー

ハーブティーはカフェインを含まないので、寝る前のひとときにぴったり。

美容ティーとして有名なルイボスティーは、ビタミンCやミネラルをバランスよく含んでいるのでトータルビューティーを目指す人におすすめ。

夏の紫外線ダメージが気になるなら、美肌に欠かせないビタミンCがたっぷりと入ったローズヒップティーやハイビスカスティーも◎

カモミールティーは抗酸化作用が強いと言われており、肌のくすみが気になる人にぴったりです！

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毎日毎日何気なく飲んでいる、水。

ダイエットを成功させるにはたくさん水を飲むことが重要！ということはみなさんもご存知だと思いますが、むやみやたらにガブガブ水を飲んでいいわけでもありません。

今年の夏は特に暑いので、がぶがぶ飲みたくなる気持ちもわかりますが、飲み方を一歩間違うと逆にむくみの原因になってしまうことも。

今回は、むくみを招いてしまう間違った水の飲み方をご紹介します♪

ご自分の水の飲み方を、もう一度チェックしてみてくださいね！

むくみを招く水の飲み方①がぶ飲み

水を一度に大量に飲んでしまうと、血管の中に水分が多く吸収されて、余ってしまうそう。

余った水分が血管の外に出ていくことで、それがむくみの原因になってしまうんです。

キレイを磨くためには、水は「ちょこちょこ」飲みすることが必須！

一気に飲むとむくみにつながるので、こまめにちょこちょこと摂取する飲み方に変えていきましょう♪

むくみを招く水の飲み方②冷たい水

氷などがたくさん入ったキンキンに冷えた水を飲むと、からだは一気に冷え切ってしまいます。

冷えはダイエットの大敵！

しかも胃や腸などの内臓も冷えてしまうので、代謝が悪くなりむくみの原因になります。

ただし、なんといっても今年の夏は例年にない猛暑！

冷蔵庫で冷やしたくらいのひんやりとしたお水なら、飲んでも大丈夫ですよ♪

むくみを招く水の飲み方③お茶の飲みすぎ

お茶にはカテキンなどが含まれており健康効果もたくさんありますが、かといって飲みすぎるのはNG。

お茶には利尿作用のあるものが多いので、飲みすぎると逆にからだは水分不足に。

水分が不足した状態になるとからだは体内に水を溜め込もうとするので、むくみやすくなってしまうんです。

適量であればお茶を飲むのもOKですが、たくさん飲むならお水がおすすめです♪

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お風呂にゆっくりと入り、一日の疲れを落とした後、皆さんがやることはどんなことですか？

とりあえず1杯の牛乳？

録り溜めしていたドラマを見る？

溜まっていたLINEをひたすら返す？

そのままダラダラと過ごし、気づけは顔はカピカピ、髪もいつのまにか生乾き・・・なんて方もいるのではないでしょうか！

・・・ちょっとまった！

周りに差をつけるためには、「入浴後」の時間が勝負だってこと、ご存知ですか？

入浴後こそ、実は絶好のキレイタイム。

そこで今回は、今日から実践したい、お風呂上がりのキレイ習慣をご紹介していきます♪

たっぷり保湿

お風呂から出たお肌は、実は時間がたつごとにお風呂に入る前のお肌よりも乾燥してしまうんだとか。

入浴後、肌からは水分が一気に逃げていきます。

だからこそ大切なのが保湿！

お風呂からでたらすぐに、たっぷりと化粧水を使って、しっかり潤いを閉じ込めてあげましょう。

一気につけるよりも、少量をたくさんつけると、肌への浸透力がアップしますよ♪

マッサージ

毎日毎日マッサージをしないと、むくみはどんどん蓄積され、少しずつですが脚はどんどん太くなっていきます。

入浴後はからだがぽかぽかしていて身体中の血行も良く、リンパマッサージをおこなうには最適の時間です。

さらにマッサージ前に、コップ1杯の水を飲むことで、さらにリンパマッサージの効果が上がるそう。

リラックスすると、リンパの流れはさらにスムーズになるといわれているので、お気に入りのアロマキャンドルをたいたり、好きな音楽をかけるのもおすすめです。

白湯を飲む

入浴後というのは、発汗作用によって体内のミネラルや水分が不足して、血液の粘度が高まり、「血液がドロドロ」の状態になってしまっているんだとか。

そのため、お風呂上がりの水分補給は必須。

かといって、過度に冷えた飲み物を飲むと、お風呂でせっかくあたたまった体が冷えてしまうので、飲むなら常温のお水か白湯を飲むようにしましょう。

最後に

いかがでしたか？

今回は、キレイになるためにお風呂上がりに行いたい3つのポイントをご紹介しました。

お風呂から出ると、ついついダラダラとテレビを観たくなったりしてしまいますが、そこはキレイのためにグッと心を鬼にして！

保湿やマッサージ、水分補給などはそんなに時間がかかることでもむずかしいことでもないので、マッサージなどもまずは自分のできる範囲から、少しずつ習慣にしていってくださいね♪

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