一生懸命頑張っているはずなのに、何度挑戦しても痩せられない！

そんな状態が続くと、モチベーションもどんどん下がっていってしまいますよね。

ダイエットが成功しないのには、「ワケ」があるんです！

今回は、そんなダイエットをしていてもなかなか痩せられない理由をご紹介していきます。

①我慢だけのダイエットをしている

高い目標を設定して、とにかく自分に厳しくして突っ走るダイエットは、すぐに挫折してしまったりとなかなか上手くいかないもの。

体重が減るまではストイックに食事管理をすることができていても、目標体重に到達した途端、大抵の人は安心してリバウンドしてしまうんです。

ダイエットは「痩せる」ことがゴールなのではなく、「痩せた状態をキープすること」がゴール。

痩せたあともきちんとスリムな体型を維持するためにも、無理な目標は立てず、自分のペースで進めていくことが大切ですよ♪

楽しんで続けられる方法を見つけていきましょう！

②サプリや低カロリーに頼っている

低脂肪の食品やカロリーの低い甘味料などは注意が必要。

低カロリーだからこそ気が緩んでついつい他のお菓子に手が出てしまったり、食べすぎてしまうことがあるからです。

代謝を高めるためにもある程度のカロリーを摂取することは大切。

低カロリーやサプリにこだわりすぎず、きちんと栄養バランスのとれた食事をすることを意識しましょう♪

③運動をしていない

いくら体重を減らしても、筋肉でボディラインを引き締めなければ、見た目を美しくすることはできません。

げっそりとしてしまったり、垂れてしまったりするのを防ぐためにも、体幹トレーニングや筋トレなど、筋肉を鍛える運動を取り入れていきましょう。

おすすめはスクワット。

スクワットは下半身の筋肉はもちろん、腹筋を鍛えたり、体幹のトレーニングをすることもできるスグレモノなんです。

歯磨きしながらやテレビを見ながら、自分のペースでトレーニングしていきましょう！

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〈動作名〉
プランク
エアー・チェアー

〈ポイント〉
■プランク
1､手首の真上に肩がくるようにする
2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする
3､呼吸を止めないように注意する
■エアー・チェアー
1､ももが床と平行になるまでしゃがみ、キープする
2､手を前に出しバランスをとる

〈部位〉
・体幹
・脚

最近運動サボりがちな方、年末年始に食べ過ぎてお腹が気になってきた方必見！
Fystaでは本日より1週間お正月太り解消WEEKを開催いたします。

Fystaトレーナー松田真代さん、松田太一さん監修のもと、1週間かけてお正月で溜め込んだむくみや脂肪を解消していきます♪
まずは簡単・短時間でできるプログラムから徐々に難易度を上げていき、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を取り入れたプログラムにチャレンジしてみましょう！

▼期間
2018年1月12日(金)17時00分～2018年1月18日(木)16時59分

▼プログラム詳細
Day1：腹筋トレーニング
Day2：3分間上半身トレーニング
Day3：5分間上半身トレーニング
Day4：全身　入門
Day5：下半身　入門
Day6：全身　初心者向け
Day7：下半身　初心者向け

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1週間のチャレンジでお正月太りを解消しましょう♪

新年明けましておめでとうございます！
年末年始食べ過ぎた報いが来てるころではないでしょうか？

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▼SALE期間
2018年1月10日(水)17時00分～2018年1月19日(金)16時59分

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