雨 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です Mon, 11 Jun 2018 02:15:54 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.18 https://www.fysta.me/wp-content/uploads/cropped-icon-1-32x32.png 雨 – FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ） https://www.fysta.me 32 32 【便秘解消!?】お腹すっきり三角のポーズ https://www.fysta.me/fitness/1405/ Fri, 01 Sep 2017 20:12:38 +0000 https://www.fysta.me/?p=1405 The post 【便秘解消!?】お腹すっきり三角のポーズ appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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<三角のポーズ>
1.両足を広めに開いて立ち、右足は正面、左足は横に向けます
2.両腕を肩の高さに構え、状態をゆっくりと左に倒します
3.脇腹がしっかり伸びているのを意識して、30秒深い呼吸をしながらキープ

<部位>
・ヒップ
・腰まわり

 

初めての方は、壁に背中をつけて練習するのがオススメ。
お風呂上りの体が温まっているときにじっくり伸ばしましょう♪

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]]> 【雨の日にオススメ】下半身まるっとトレーニング https://www.fysta.me/fitness/1393/ Thu, 31 Aug 2017 18:41:02 +0000 https://www.fysta.me/?p=1393 The post 【雨の日にオススメ】下半身まるっとトレーニング appeared first on FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）.

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<ニーアップ>
1.足は腰幅に開いて姿勢よく立ちます。
2.膝を足の付け根の高さまで引き上げ、組んだ手でタッチ
3.良い姿勢を心がけましょう

<部位>
・ヒップ
・太もも
・下腹部

 

1つで3箇所に効果のある筋トレで一石三鳥！
雨で外に出られないときこそ自宅で筋トレしませんか？

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