【肩こり？もしかしたら首こりかも！】

?肩をもんでもこってないのになんだか重い
?首が上手く回らない
?目が疲れやすい
1つでも当てはまったら、もしかしたら首こりが原因かも?

<首コリ解消ストレッチ>
1.両手を重ねて胸に置き、息を吸いながら顎を上に向けます
2.もう一度息を吸って右斜め上に顎を向けます
3.息を吐きながらもとの位置に戻し、これを3回繰り返します
反対側も同様に！仕事の合間にやってみて★

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<ダウンドッグ>
1.両手と両膝をつけて四つん這いになります
2.深く息を吸いながらお尻を上げます
3.姿勢をキープしながら背中をリラックスさせましょう
<効果>
冷え性改善
肩こり解消
骨盤矯正

最初は膝をまげてもok！ 血液循環がよくなるので冷え性の方は是非やってみて♪

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