ジムでトレーニングをするときに、メイクを落としてしまう方もいるかと思いますが、さすがにすっぴんを人前にさらすのはちょっと…と思う人も多いはず。
そんな時、朝メイクをして仕事後にジムに行き、家に帰るまで安心なファンデーションがあれば完璧ですよね。今回はそんな崩れに強い最強のファンデーションを二つ紹介します。

スポーツシーンにはリキッドファンデがおすすめ

スポーツをするなら、パウダータイプのファンデーションは、汗で流れてしまいやすいので、肌にぴたりと密着するリキッドタイプのファンデーションがおすすめです。指で伸ばした後、スポンジを使って肌に丁寧に叩き込んであげると、より崩れにくく美しい仕上がりが長持ちしますよ。

おすすめのファンデーション

エスティ ローダー ダブル ウェア ステイ イン プレイス メークアップ

ご存知のはずも多いはず。崩れない鉄壁のファンデーションで有名な、エスティローダーの「ダブルウェア」。薄付きでカバー力があり、15時間メイク直し不要のファンデーションです。汗にも強く、メイクアップリムーバーで落とさない限り、ぴたりと肌に密着して美しい状態を保ってくれますよ。カラー展開も10色と多く、自分に合った色が見つかりやすいのもうれしいポイント。定価6,480円（税込）と、少し値段は張りますが、ごく少量で十分に伸びるので、コスパは悪くありませんよ。
→公式ショップで購入する

エチュードハウス ダブルラスティング　ファンデーション

上に紹介したダブルウェアに似ている！と話題になったのが、こちらのエチュードハウス「ダブルラスティングファンデーション」。公式には24時間美しい仕上がりをキープすると言われている抜群の崩れにくさを誇ります。さらに価格も2,160円（税込）と、エスティローダーの3分の1程度。この価格でこのクオリティは、さすがの一言。エスティローダーと比べると、リキッドが少し柔らかく、顔全体に薄く塗り広げやすいのもポイントです。カラー展開も12色あるから、ピッタリの色が見つかりますよ（韓国コスメなので、やや白めの色が多いです）。
→公式ショップで購入する

トレーニング中もトレーニング後も崩さない！

今回おすすめしたファンデーションは、どちらもスポーツ中もスポーツ後も崩れない最強のファンデーションです。価格が安い分、ややエチュードハウスに軍配が上がりますが、元祖エスティーローダーも負けてはいません。スポーツ中はもちろん、夏場の汗にも強いので、年中使えますよ。

FystaのInstagramアカウントはコチラ

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

数年前から注目を集めている「脂肪燃焼スープダイエット」。皆さんも一度は耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか。一週間という短期間で体重がするりと落ちるといわれて、ブームになりました。
もともとは、心臓の手術の前に短期間で体重を落とす必要がある人の食事として考案されたものとあって、体に無理な負荷をかけずに痩せられる画期的な方法です。
7日のプログラムになっていて、日によって食べられるものが決まっていますよ。ブームは落ち着きましたが、とりあえず体重を減らしてダイエットに弾みをつけたい方は是非実践してみてくださいね。

脂肪燃焼スープのレシピ

【材料】
・キャベツ：1/2個
・玉ねぎ：大3個
・ピーマン：大1個
・セロリ：1/2～1本
・チキンスープの素：1個
・ホールトマト：1缶
※お好みで、カレーパウダー、チリソース、キムチなどで味付けをしてもOK！

野菜を一口大にそれぞれ切り、大き目の鍋にすべての具材を入れて、水をひたひたになる分量加え、野菜が柔らかくなるまで煮込むだけ。30分もかからずに作ってしまえるお手軽スープです。
7日間、おなかがすいたらこのスープはいくら飲んでも構いません。カレーパウダーやキムチなどで味を変えると、飽きずに続けることができますね。

脂肪燃焼スープダイエットの基本ルール

・スープはお腹がすいたらいくらでも飲んでOK！
・7日間のスケジュールに沿ってスープ以外の食べ物を摂取する
・パンや揚げ物といった小麦粉を使った食べ物はNG
・砂糖をはじめとした甘味料はNG
・炭酸飲料、アルコールは禁止（アルコールが体内に残っている場合は、24時間以上経過してからこのダイエットを始める）。
・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーなど甘味料を含まないものを摂取する
・肉を食べる日は、赤身肉など脂質の少ない肉を摂取する

脂肪燃焼スープダイエットのスケジュール

1日目：スープとフツールの日

フルーツは、バナナ以外のものを摂る。水分は水もしくは100%ジュースで補う(100%ジュースは濃縮果汁でなくしぼりたてのジュースがおすすめ)。ジュースには糖分が含まれているものも多いので、なるべく水だけにするのがおすすめ。

2日目：スープと野菜の日

野菜は油を使わずに調理する。煮物は味付けに糖分を使うため、生のサラダや蒸し野菜、おひたしなどがおすすめ。スープの具材を増やすのもおすすめ。豆やスイートコーンはNGで、夕食にはベイクドポテトを摂取してもOK。

3日目：スープとフルーツと野菜の日

スープのほかに、フルーツと野菜を食べる。フルーツは生のフルーツをジューサーにかけてスムージーなどにしても良い。野菜は2日目と同様に油を使わずに調理する。この日はベイクドポテトはNG。

4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日

スープのほかに、バナナを3本食べる。スキムミルクは水で溶いたものを適量摂取する。この日は水を少し多めに飲む。

5日目：スープと肉とトマトの日

350～700gの肉を摂取する。肉は脂身の少ない赤身肉や鶏肉のほか、煮魚でも良い（味付けには砂糖を控えめに）。調理の際に油を使わないように注意する。トマトは最大6個まで食べてOK（スープに加えるのも可）。老廃物を排泄するために、グラス6～8杯の水を飲むようにする。

6日目：スープと牛肉と野菜の日

牛肉の量に制限はない。なるべく脂肪分の少ない赤身肉を、油は少なめにして調理する。最低一杯はスープを摂取し、野菜もベイクドポテト以外のものをたくさん摂るように。

7日目：スープと玄米、野菜とフルーツジュースの日

スープを最低一杯と、玄米、野菜、100%果汁のフルーツジュースを摂取する。ジュースは濃縮果汁ではなく100%絞りのものを飲む。

脂肪燃焼スープで美味しくダイエット

脂肪燃焼スープで体重を落としつつ、Fystaの動画を参考にして、エクササイズしてみてくださいね。1週間で8キロ落ちた、という声もあるほど効果の高い脂肪燃焼スープダイエットに是非トライしてみませんか？

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

FystaのInstagramアカウントはコチラ

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

一生懸命頑張っているはずなのに、何度挑戦しても痩せられない！

そんな状態が続くと、モチベーションもどんどん下がっていってしまいますよね。

ダイエットが成功しないのには、「ワケ」があるんです！

今回は、そんなダイエットをしていてもなかなか痩せられない理由をご紹介していきます。

①我慢だけのダイエットをしている

高い目標を設定して、とにかく自分に厳しくして突っ走るダイエットは、すぐに挫折してしまったりとなかなか上手くいかないもの。

体重が減るまではストイックに食事管理をすることができていても、目標体重に到達した途端、大抵の人は安心してリバウンドしてしまうんです。

ダイエットは「痩せる」ことがゴールなのではなく、「痩せた状態をキープすること」がゴール。

痩せたあともきちんとスリムな体型を維持するためにも、無理な目標は立てず、自分のペースで進めていくことが大切ですよ♪

楽しんで続けられる方法を見つけていきましょう！

②サプリや低カロリーに頼っている

低脂肪の食品やカロリーの低い甘味料などは注意が必要。

低カロリーだからこそ気が緩んでついつい他のお菓子に手が出てしまったり、食べすぎてしまうことがあるからです。

代謝を高めるためにもある程度のカロリーを摂取することは大切。

低カロリーやサプリにこだわりすぎず、きちんと栄養バランスのとれた食事をすることを意識しましょう♪

③運動をしていない

いくら体重を減らしても、筋肉でボディラインを引き締めなければ、見た目を美しくすることはできません。

げっそりとしてしまったり、垂れてしまったりするのを防ぐためにも、体幹トレーニングや筋トレなど、筋肉を鍛える運動を取り入れていきましょう。

おすすめはスクワット。

スクワットは下半身の筋肉はもちろん、腹筋を鍛えたり、体幹のトレーニングをすることもできるスグレモノなんです。

歯磨きしながらやテレビを見ながら、自分のペースでトレーニングしていきましょう！

FystaのInstagramアカウントはコチラ

FystaのInstagramでは、ダイエットや美容、フィットネス等に関するお役立ち情報を毎日更新しています！

動画はコチラからチェック！

Fystaアプリのダウンロードはコチラから

Fysta「ボクシングシェイプ」プログラムがいよいよ上級編に突入！

8月より公開している、ボクシングシェイプのプログラムシリーズ。

これまで入門編、初級編、中級編をご紹介してきましたが、今回のプログラムはいよいよ上級編に！

上級というだけあり、複雑だったり、かなりハードではありますが、プロボクサーの田村亮一さんがわかりやすくデモンストレーションしてくださいます♪

ボクシングシェイプって？

ボクシングシェイプでは、単に強さを求めるのではなく、体幹部のインナーマッスルを使用し効率的に脂肪を燃焼させることで引き締まったカラダ作りが出来るんです。

またボクシングシェイプには、シェイプアップ効果はもちろん、体力増進効果やストレス解消効果など、男性にも女性にも嬉しい効果がたくさんあります。

一般的にジムで取り組むことの多いボクシングシェイプですが、本プログラムでは自宅で取り組むことが可能です！

プログラムのポイント

上級編2プログラム中1つ目となる今回のプログラム。

これまでのボクシングシェイププログラムで学んだ動きなどを行っていきます。

プログラム時間は短いですが、田村亮一プロのようにパワフルにパンチを繰り出すとより効果的に！

一度だけではなく、何回かやってみて「上級編B」に備えときましょう♪

「あれ？むずかしい！」と思ったら入門編・初級編・中級編をも繰り返してやってみたりして、ご自分のペースで進めてみてくださいね！

コース概要

・前手ボディーフック
・後手ボディーフック
・ワンツー前手ボディーフック
・前手ストレート、後手ボディーフック、前手ボディーフック

今回のプログラムでボクシングシェイプ残り2つの動作パターンを覚えて、いよいよ次回公開されるボクシングシェイプラストのプログラムにも挑戦してみてくださいね♪

下のボタンから直接アプリに飛ぶことができます。
※最新版にアップデートしていない場合は、アプリには遷移できません。

上記リンクからうまく遷移しない場合は、アプリ内で公開している記事をご覧ください。