暗闇系フィットネスって？
暗闇系フィットネスとは、読んで字のごとく「薄暗い空間」の中で行うフィットネスジムの事。
薄暗いとはいっても、その分レーザービームやネオンといった明るいライトで盛り上げているので雰囲気はむしろ明るく、どちらかというとクラブハウスで踊りを楽しむような感覚で、トレーニングを行う事ができます。
暗闇系フィットネスは、そのほぼ全てがスタジオレッスンで、マシントレーニングのような地道に筋肉を鍛えるトレーニングよりも、激しくからだを動かして有酸素運動を行い、脂肪を燃焼させるようなトレーニングが中心。ボディビルに出てくるようなマッチョを目指すよりも、引き締まったボディラインを目指したいという目的に向いているため、女性にはよりおすすめだと言えます。
暗闇系のメリットは？
では、そもそもなぜ暗闇系が人気なのかというと、その理由の一つが没入感。
通常の明るい所で行うスタジオレッスンなどの場合、どうしても自分の動きがあっているかどうかなど周りと見比べたり、間違っていたら恥ずかしいという思いで委縮してしまったりしますが、周りが暗ければそんなこと気にせず、思い切り動きやすいため、トレーニング効果を高めやすいといえます。
また、ただ暗いだけではなく様々な光や音で感性が刺激を受けるため、より楽しく、気分を盛り上げやすいというのもポイント！
二つ目が、予約の取りやすさや確実さ。これは「暗闇だから」というものではありませんが、暗闇系フィットネスはその特性上、人が安全に動けるスペースを確実にとっておくため、どこもしっかりとした予約体制をとっています。
よくあるスタジオレッスンの場合、行って空いている場所に参加するというケースが多く、理想的な位置取りができなかったり、そもそも定員の関係で参加できなかったりといった状況がありますが、前もって「どこの位置で参加する」というような細かい予約が行える暗闇系フィットネスであれば、そんな悩みを持つ事はありません。
つまり、初心者から圧倒的に参加しやすく、楽しみやすいという点が暗闇系フィットネスに共通する大きなメリットだといえます。
暗闇系フィットネスのデメリットは？
もちろん、暗闇系フィットネスが向いていない面もあります。その最たるものが、大きく筋肉をつけたいという要望には応えにくい事。
暗闇系フィットネスは、どこも基本的に有酸素運動を中心としながら、適度に全身の筋肉を鍛えていくというものであるため、ボディビルダーのように筋骨隆々な体を目指すのには全く向いていません。
筋肉の肥大化をさせたいのであれば、やはりじっくりとウェイトトレーニングを行う方が良いですし、また短期間でとにかく筋肉をつけたいという場合にもそちらの方が良いので、ボディメイクのために特定の筋肉をつけたい場合は、マシントレーニングなどが可能なジムや、パーソナルトレーニングに通った方が良いでしょう。
どちらかというと、楽しくシェイプアップしたい！ 動ける体を作りたい！ というニーズなら、暗闇系フィットネスはおすすめです。
暗闇系フィットネスの選び方
暗闇系フィットネスは、現在の所大きくわけて3つのタイプがあると言えます。
目的や自分の好きなものに合わせて、好みの内容が取り入れられているジムに行くと良いでしょう。
タイプ１：とにかく楽しく痩せたい「有酸素中心」系
暗闇系フィットネスの一つ目のタイプは、とにかく楽しく参加しながら、大量のカロリー消費を実現する有酸素運動系です。
バイクエクササイズや、トランポリン、ダンスタイプがこれに該当し、とにかく光や音による演出で楽しみながら長時間の運動をしやすいところが多いといえます。
筋力トレーニングの要素も含まれていますが、どちらかというと脂肪の燃焼効果が高いので、短期間で体重も落としたいという場合はこのタイプを選ぶと良いでしょう。
タイプ２：しっかり筋力をつけて強くなる！「トレーニング」系
二つ目のタイプは、キックボクシングの要素や、ウェイトトレーニングの要素を入れて、しっかりと筋力をアップさせる効果の高いトレーニングです。
細くなるだけではなく、特定部分の筋力をアップさせて理想的な体形を目指したいという場合や、ジム通いを通じて運動能力の向上を目指していくのであれば、こちらのタイプがよりおすすめです。
タイプ３：落ち着いてストレスを解消させる「リラックス」系
最後は、ヨガやピラティスなど、激しい運動ではなくリラックスしながら体を動かし、運動不足を解消していくタイプです。
大幅に痩せたい、筋肉をつけたいというものではありませんが、暗い中でゆっくりと体を動かす事でリラックス効果を高め、ストレス解消ができるほか、ゆっくりと筋肉を伸ばして可動域や代謝を広げる事で、徐々に痩せやすく動きやすいからだを作っていく事に向いています。
今回はリラックス系中心のジムは取り上げていませんが、ホットヨガスタジオなどはリラックス系中心の暗闇フィットネスとも言えます。
上記３タイプのうち、どれかに特化したジムや、複数のカリキュラムを持つジムなど色々ありますので、自分の目的に合わせて選んで見てくださいね。
暗闇系フィットネスジム１０選
1 FEELCYCLE
暗闇バイクエクササイズ。プログラムは全100種類以上あるため自分に合わせた強度を選択できる。レッスンで使用する音楽は、洋楽ヒットチャートをはじめ、様々なジャンル、年代、アーティストから選択可能。ライブさながらの高揚感を楽しめる。海外ビックアーティストとのコラボなどイベント多数。手ぶらで参加が可能。1レッスン800kcal消費（目安）
店舗一覧
六本木店 自由が丘店 銀座店 汐留店 新宿店 中目黒店 上野店 池袋店 赤坂店 渋谷店 五反田店 吉祥寺店 町田店 立川店 多摩センター店
メニュー
マンスリー（月30回）12900円
リミテッド（月4回）8,800円
チケット（1回）4,000円
営業時間：月～木 7:00 – 23:00 金曜日 定休日 土日祝 10:00 – 19:30
2 b-monster
暗闇ボクシングのジム。踊るような感覚で心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える新しいカタチのボクシング・フィットネス。POLAR-H7を装着し、自分の心拍数を確認しながらプログラムを受けれる。ジョギングの1.5倍のハードな有酸素運動に加え、キネティックチェーン理論に基づく全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できる。1レッスン800kcal-1000kcal消費（目安）
店舗一覧
銀座店 青山店 恵比寿店 新宿店 池袋店 羽田店
メニュー
トライアル（1回）3,500円
OneWeekチケット（1週間・最大7回）7,000円
デイメンバー（月30回）15,000円
VIPメンバー（月60）30,000円
リミテッドメンバー（日中のみ・月22回）11,000円
ウィークエンドメンバー（土日祝・月8回）11,000円
デイタイムチケット1回5,000円
デイタイムチケット4回18,000円
営業時間：営業時間：7:00～23:00
※羽田店のみ 7:00〜22:15
3 jump one
日本初のトランポリンエクササイズ専用スタジオ。ランニングの1.7倍という驚異の運動効果。筋肉の収縮によりリンパの流れが良くなる上下運動効果で内臓が刺激され老廃物が除去されるなど女性にうれしい美容効果もあります。柔らかいマットは関節への負担を軽減しつつ、同時にバランスをとることで、自然と全身の筋肉を使うことになり体幹を鍛えられます。
店舗一覧：銀座1丁目店 銀座4丁目店 渋谷店 新宿店 池袋店 秋葉原店 吉祥寺店
メニュー
トライアル3,500円（クレジットの場合3,000円）
jumpPASS_30 (月 30回 )14,800円
jumpPASS_04 (月 4回 )12,800円
jumpPASS_WEEKDAY（平日日中・30回）12,800円
営業時間：平日6：30～ 土日祝7：15～
※終わりの時間は店舗により異なります
4 CYCLE & STUDIO R Shibuya
世界的フィットネスプログラム開発会社「Les Mills（レズミルズ）」特化型スタジオ。暗闇のトレーニングに加え、VRを利用したプログラムも実施。ヨガ・キックボクシング・ダンス・チューブトレーニング・バーベルトレーニングなど様々なプログラムを行えます。
店舗詳細：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
アクセス：JR渋谷駅 ハチ公口 徒歩１分 地下鉄3番出口直結
メニュー
U29 Monthly （29歳以下・月20回）8,900円
DAY Monthly（平日日中・月20回）8,900円
Premium Monthly（月30回・8レッスン連続予約可能）15,000円
Monthly（月30回・4レッスン連続予約可能）13,500円
営業時間：火〜金 7:00〜15:00、17:30~23:00
土日祝 10:00〜20:00
休館日 月曜日
5 PLAYGROUND
照明や音楽で彩られた非日常的な空間の中、20種類の最新マシンを使用しながら行う45分間のファンクショナルトレーニング。H.I.I.Tという全力で動いて休むを繰り返すトレーニング方法によりダイエットに効果的なだけでなく、心肺機能や持久力を高めて疲れにくい身体をつくる。消費カロリーは、トレーニング後48時間続く“アフターバーン効果”を含めて最大4,200 kcal
店舗一覧：銀座店 五反田店 初台店 高田馬場店
メニュー
トライアルチケット3,500円（事前クレジット決済の場合3,000円）
マンスリーフリー（月30回）16,800円
マンスリー 8（月8回）14,800円
マンスリー 4（月4回）12,800円
チケット1回5,500円（クレジット決済の場合5,500円）
営業時間：月～木 6:30 – 23:00
金曜日 定休日
土日祝 9:30 – 18:00
6 Burness Style
サンドバックプログラム・シャドーキックボクシングプログラム・ドラムスティックプログラムなどのメニューが行える。すべてのプログラムにマインドフルネスをバランスよく盛り込み、意識的に「ONとOFFの切り替えシーン」を作ることで、集中力を高めやすいワークアウトとなっている。高い集中力を保った状態でワークアウトを行えるので、 最大の運動効果を引き出すことができる。
店舗詳細
銀座店：東京都中央区銀座6丁目4−6 646ビルB1F
アクセス：地下鉄 銀座駅 C3出口より 徒歩2分
各線 新橋駅 銀座口より 徒歩7分
秋葉原店：東京都千代田区相生町１ センタープレイスビルB1F
アクセス：JR秋葉原駅 中央改札口より徒歩1分
日比谷線 秋葉原駅 3番出口より徒歩2分
都営新宿線 岩本町駅 A3出口より徒歩6分
メニュー
トライアルチケット3,500円（事前クレジット決済の場合3,000円）
マンスリーメンバー30（月30回）14,800円
マンスリーメンバー4（月4回）12,800円
ドロップインチケット1回4,500円（クレジット決済の場合4,000円）
営業時間：月～金：6:30～23:00
土・日・祝日：9:00～19:30
定休日：水曜日
7 EXPA
RIZAP系列のの暗闇エクササイズスタジオ。RIZAPメソッドを取り入れた筋力トレーニングを、アップテンポな音楽と、暗闇と光が織りなす非日常的な空間で、集中して取り組める環境を完備。強度やケアしたい部分ごとのプログラムバリエーションがあるので、自分に合ったものを選択できる
店舗一覧：原宿店 西葛西店 六本木店 八王子店 大森店 銀座店 高田馬場店 池袋店
メニュー
フルタイム会員（月～日(※金以外) 7:00～23:00）16,800円
デイタイム会員（月～木(※金以外) 7:00～17:00）13,200円
営業時間：月～日(※金以外) 7:00～23:00
8 MITTNESS
女性専用のキックボクシングスタジオ。「臭い」「汚い」「怖い」という3Kのイメージをなくし女性に優しいスタジオ環境です。グループレッスンに加え、パーソナルレッスンも行っています。
店舗詳細
銀座店：東京都中央区銀座4丁目3-1 並木館銀座8階
アクセス：地下鉄 銀座駅（銀座線・日比谷線・丸ノ内線）：徒歩1分
地下鉄 有楽町線 銀座一丁目駅：徒歩5分
JR 有楽町駅中央口
赤坂店：東京都港区赤坂4-3-6 A-FLAG赤坂3F
アクセス：東京メトロ千代田線 「赤坂駅」1番出口より徒歩2分
東京メトロ銀座線・丸の内線 「赤坂見附駅」10番出口より徒歩5分
東京メトロ銀座線・南北線「溜池山王駅」より徒歩6分
渋谷店：東京都渋谷区宇田川町36-19 サーティー宇田川ビル1F
アクセス：JR渋谷駅 ハチ公前交差点出口 徒歩8分
京王電鉄井の頭線 神泉駅 徒歩10分
メニュー
フルタイム会員（回数制限なし・すべての時間利用可）14,500円
デイタイム会員（回数制限なし・全日程10:00-17:00）11,000円
リミテッド会員（月4回）13,000円
パーソナルミットネス（月会費別途）1回4,000円・5回12,000円円・10回20,000円
パーソナルトレーニング（月会費別途）1回５,000円・5回20,000円・10回30,000円
営業時間：平日 10:00～22:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日：第2・第4火曜日
9 FOLEフィットネスクラブ
様々なトレーニング・エクササイズが行える複合スポーツ施設。暗闇バイクエクササイズのほかにもヨガ・パーソナル・加圧・EMSなど様々なものが行えます。
店舗詳細：東京都江東区東雲1-6-13 ウェアハウス東雲ビル3F
アクセス：りんかい線 東雲駅 徒歩10分
豊洲駅から無料送迎シャトルバスを運行しています。
メニュー
FOLE会員（全施設を前時間利用可）13,200円
デイタイム会員（全施設を平日９～18時利用可）10,200円
イブニング会員（全施設を平日18～24時利用可）10,200円
デイ&モーニング会員（全施設を平日7～18時まで利用可）11,000円
スピニングバイク会員（インドアバイクスタジオを全時間利用可）11,000円
営業時間：月～金 7:00～24:00 / 土 9:00〜24:00 / 日・祝 9:00～22:00
10 トキノサイクリングフィットネス
地道で退屈な有酸素運動を シンプルかつ効果的に行うための有酸素特化型ジム。月会費＋レッスンごとにポイントまたはキャッシュ（1pt＝1円）にてレッスン参加料を支払うシステム
店舗詳細：東京都杉並区上荻1-24-10 2F
アクセス：JR中央線「荻窪駅」より徒歩6分
メニュー
ライト（1レッスン400pt）9,900円
メイン（1レッスン200pt）11,900円
トップ（全レッスンフリー）13,900円
デイライト（1レッスン400pt）7,900円
デイメイン（1レッスン200pt）9,900円
デイトップ（全レッスンフリー）11,900円
営業時間：月曜日～水曜日 6:30～23:00
金曜日 9:00～23:00
土曜日・日曜日・祝日 9:00～19:00
