通常のジムとここが違う！ パーソナルの方が効果的なわけ
普通のジムとパーソナルで一番違うのは結果（効果）です。確かに同じく運動はしていますが、トレーニングに慣れていない方だとフォームが崩れてしまいます。フォームが崩れたまま行えば、引き締めたい部位に効かず思うようにボディメイクできません。
普通のジムに通って腕や脚ばかり筋肉質になり、目的が達成できないなんてことはよくある話です。
また運動初心者や久々の方は間違ったフォームで続けてしまうと、肘や肩、膝などに痛みが出て運動をやめてしまうといったような継続自体が難しいケースもよくあります。
パーソナルであれば、フォームを逐一確認してもらえるので「効果的」かつ「安全」にトレーニングを行えます。またパーソナルは予約制の場合が多いので、「サボりたい」という気持ちが芽生えても「予約しているので行かなければ」「トレーナーがついてくれるから一人じゃない」と思い継続にもつながります。
ここに注意！ ジム選びのポイント
パーソナルトレーニングといっても内容は様々です。必ずしもこれがいいというものではなく、「目的」「環境」「相性」など自分に合ったジムを見つけるのが大切です。いくつか判断の参考になるポイントをご紹介します。
通いやすさ
運動を継続するにあたってこれははずせません。どんなにいいジムでも「向かうのに1時間以上かかる」なんてところだと通うのが憂鬱になってしまいますよね。家から近いというのでもいいですが、仕事帰りに行ける・帰宅途中にあるなどでもおすすめです。また自分の都合のいい時間に予約が取れるかどうかも大切です。予約が取れないのでは始めるかどうか以前の問題ですからね。生活の一部として行えるよう通いやすいところを選びましょう。
ジムの特色
パーソナルジムといっても内容も様々です。例えば筋肉を「あまりつけずに痩せたい」という目的なのに、筋肉の付きやすい「加圧トレーニングのジム」では目的とあっていませんよね。漠然と痩せたい・引き締めたいではなく、具体的にどこを引き締めたいのかどう痩せたいのかを明確にしそれを得意とするジムを選ぶことが大切です。
※特徴などはHPなどのコンセプトに書いてあることが多いので最初に参考にしてみてください。
またわかりやすいところではマシンメインかフリーウェイトメインかという施設的なところで判断するのもいいかもしれません。
マシンメインはその名の通りトレーニングマシンを使って行うものです。マシンは動かす方向が定まっており、また身体も安定しやすいので初心者の方でも比較的簡単・安全に行えます。
デメリットとしては、マシンのサイズが身体に合わない場合があることです。マシンは外国のメーカーのものが多く小柄な日本人、特に女性はやりにくさを感じてしまうかもしれません。
対してフリーウェイトとは、ダンベルやバーベル・もしくは自重を使い行うトレーニングです。マシンに比べフォームを正しく行うのが難しいです。そのかわり常に体幹を使うため燃焼が激しく、またマシンと違い自分の身体のサイズに合った動きができるため効果は高く現れます。
格安パーソナルはなぜ安い？
安いのにももちろん理由があります。例えば大掛かりなマシンをなくしているジム。ジムなどに置いてある業務用のマシンはいくらくらいかご存知ですか？ 大体1台で100万円前後と言われています。このマシンがないことで経費を削減しています。
また、広告費の有無なども大きな違いで、よくある高額なパーソナルトレーニングはテレビやウェブなど様々な広告を行うため、その分の費用が高くなりがちですが、格安パーソナルの場合は「料金が安い」という点を武器にして集客するため、広告はあまり行っておらずその分安くできているという点もあります。
気を付けなければいけないのは人件費などを削っているジムです。あまり詳しくないトレーナー（アルバイトが簡単に研修をしただけ）という場合や、トレーナーが頻繁に入れ替わってしまうような場合もあるので安易に安いというだけで選んでしまうと効果が期待できません。
ホームページなどでトレーナーがしっかり紹介されている場所を選んだり、実際にレッスンを受ける際に細かく質問してみて、ちゃんと臨機応変に適切な回答が得られるかなどから、質の良いトレーナーが継続して担当してくれるような場所を選ぶようにすると良いでしょう。
格安パーソナル10選
Eco Personal
無駄な要素を省きシンプルにしたことで、低価格でパーソナルトレーニングを提供しているジム。継続しやすいシステムにしているのも特徴。都内でも群を抜いて価格が低い。
アクセス
渋谷区道玄坂1-20および渋谷区道玄坂2-15
※店舗が2つに分かれています。
渋谷駅から徒歩10分前後
メニュー
1回60分 4,000円
営業時間
7：00～0：00
TRAINEES
低価格ハイクオリティ―なサービスの提供を心掛けているジム。短期間で結果を出すよりも継続し無理なく痩せるトレーニング方法を提供しています。継続しやすいことに重点を置いているため、価格を低めに設定しているジムです。
日本橋店
東京都中央区日本橋小伝馬町17-14 日本橋S&Sビル1F,B1F
日比谷線小伝馬町2番出口徒歩3分
JR総武線馬喰町駅2番出口徒歩3分
都営新宿線馬喰横山駅A2出口徒歩6分
築地店
東京都中央区築地6-15-6 大川ビル2F
築地6丁目バス停徒歩1分
日比谷線築地駅1番出口徒歩8分
大江戸線勝どき駅A1出口徒歩8分
メニュー
BASICコース（2カ月60分×16回）99,800円（1回あたり6,237円）
月額会員コース（月60分×4回）24,980円（1回あたり6,245円）
回数券（5回30,000・10回56,000・15回78,000）
※別途入会金があります。
営業時間
"火～金：13:00～21:00
土日祝：10:00～18:00
休業日：月曜、GW、夏季、年末年始"
ac-Fit
ケトジェニックメソッドをメインにトレーニングを提供する完全個室型パーソナルジム。しっかりとした体つくりを大切にしており、継続しやすいようウェア・水・トレーニング後のプロテインなど無料となっています。
六本木店
東京都港区西麻布1-11-6ホテル＆レジデンス六本木
電車の場合：六本木、乃木坂駅徒歩10分
バスの場合：西麻布停留所から徒歩3分
上野店
東京都台東区東上野4-12-4西村ビル2F
上野駅 浅草口 徒歩4分
メニュー
昼割［2ヶ月 16回］コース（利用時間7:00～16:00・1回60分）100,000円（1回あたり6,250円）
通常［2ヶ月 16回］コース（利用時間帯制限なし・1回60分）136,000円（1回あたり8,500円）
営業時間
7：00～23：00
定休日なし
ＧＳトレーニング
このパーソナルジムは続けてもらうことを前提としてサービスを提供しています。その特徴として入会金0円・完全個室・レンタル無料で手ぶらでトレーニングを受けることができます。また回数の多いコースほど1回あたりの料金が安くなります。
アクセス
東京都新宿区西新宿8-3-32 カーメル I 103号室・203号室
丸の内線西新宿駅1番出口から徒歩３分
JR線大久保駅南口から徒歩６分
大江戸線新宿西口D5出口から徒歩７分
メニュー
45分×48回238,080円 有効期限15カ月(1回あたり4,960円)
75分×48回353,280円 有効期限15カ月(1回あたり7,360円)
45分×48回460,800円 有効期限15カ月(1回あたり9,600円)
※すべて最安値のメニューになります。単発や少ない回数のコースもあります。
営業時間
7：30～23：00
定休日なし
grlow personal gym
姿勢改善専門のパーソナルジムです。コリや痛みなどの悩みはもちろん、姿勢を改善することによるダイエットや引き締め目的も対応してくれます。またメンタルケア（メンタルが筋肉に影響を与える場合もあるため）もセッションに含まれています。
アクセス
東京都渋谷区鶯谷町5-6 武田ビル B1F-2
JR渋谷駅南改札を出て西口から徒歩6分
出口14番から地上に上がりJR渋谷駅西口から徒歩6分
メニュー
パーソナルトレーニング60分：通常7,000円：平日デイ料金6,500円
※平日デイは平日の13：40～、14：50～、16：00～、17：10～のご利用限定
営業時間
平日 10：00～22：00
休日 09：00～21：00
定休日 不定休
KURIHARA STUDIO
個人で行っているパーソナルジム。ファッションモデル、プロゴルファー、プロ野球選手、社会人アメリカンフットボールⅩリーグ選手などの指導経験があるトレーナーが担当してくれるため、目的に合わせた幅広い指導を受けることができます。
アクセス
東京都世田谷区船橋3-19-17 La Luce1
小田急線千歳船橋駅、小田急線経堂駅、千歳船橋駅 徒歩10分、経堂駅 徒歩16分
メニュー
週1回（月4回）¥30,000円（税込）（1回あたり7,500円）
利用5回券 ¥40,000円（税込）（1回あたり8,000円）
利用11回券 ¥80,000円（税込）（1回あたり7,272円）
営業時間
午前10:00～午後21:00
ＦＯＲＺＡ
現役のモデルやタレントのボディメイクを担当する吉野達彦トレーナーが代表を務めるパーソナルジム。柔軟性を高めながらも筋力を上げ、骨格矯正を実現する独自のメソッドで、しなやかで見た目が美しい身体にするボディメイク。トレーニングを受けられます。
店舗一覧
新宿店 恵比寿店 秋葉原店 池袋店
メニュー
2カ月16回112,000円（1回あたり7,000円）
※別途入会金あり
営業時間
10：00～23：00
トラストワークアウト
朝7時～夜24時までと営業時間が長いので、出勤前・残業後など空いた時間に気軽に通うことができるパーソナルジムです。通常のパーソナル・加圧トレーニング等様々なメニューを受けることができます。
アクセス
東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒 1F 102
東急東横線・東京メトロ日比谷線「中目黒駅」より徒歩2分
メニュー
6か月ダイエット（パーソナルトレーニング50分＋有酸素運動30分＋食事指導）48回 292,000円（1回あたり6,083円）
3か月集中ダイエットプログラム（パーソナルトレーニング50分＋有酸素運動30分＋食事指導）24回 175,200円（1回あたり7,300円）
6か月ダイエット御一括限定プラン（パーソナルトレーニング50分＋有酸素運動30分＋食事指導）64回 292,000円（1回あたり4562円）
営業時間
平日 7：00～24：00
土曜日 8：00～22：00
日・祝日 9：00～22：00
24/7ワークアウト
24/7ワークアウトのオリジナルダイエットメソッド提供。会社の規模も大きいため、研修がしっかりしておりトレーナーの質が極端に落ちることが少ないです。3食しっかり食べて痩せたいという方におすすめ。
店舗一覧
池袋店 池袋東口店 上野店 秋葉原 神田店 新橋 銀座店 品川店 六本木店 南青山店 恵比寿 目黒店 渋谷店 新宿東口店 新宿西口店 神楽坂店 三軒茶屋店 下北沢店 北千住店 錦糸町店 錦糸町四ツ目通店 赤羽店 西葛西店 町田店 八王子
メニュー
2ヶ月コース週2回(全16回) 1回 75分98,000（1回あたり6,125円）
※別途入会金あり
営業時間
7：00～24:00
ととのえて、からだ
渋谷に3スタジオある完全個室型パーソナルジム。コンディショニングや身体教育をセッションに取り入れ、ジムに通わなくなっても身体を維持できるような習慣化をサポートしてくれます。また都度払いなので自分のペースに合わせて行うことができます。
Aスタジオ
東京都渋谷区渋谷1-3-18 ビラ・モデルナ B201
JR渋谷駅から徒歩7分ほど（ハチ公口・宮益坂方面出口）
東京メトロ渋谷駅・13番出口から徒歩3分
Bスタジオ
東京都渋谷区渋谷1-3-18 ビラ・モデルナ A402
JR渋谷駅から徒歩7分ほど（ハチ公口・宮益坂方面出口）
東京メトロ渋谷駅・13番出口から徒歩3分
Cスタジオ
東京都渋谷区渋谷1-8-13 GSハイム宮益坂901
JR渋谷駅が最寄りになります。ハチ公口を出て宮益坂方向へ。東京メトロをご利用の方は「11番出口」が最寄り
メニュー
60分8,000円（税込）
営業時間
10：00～23：00（日曜のみ18：00まで）
