変わったトレーニングは「筋トレのマンネリ化」防止効果も！
変わったトレーニング方法というと、目新しさばかりに注目しがちですが、実はトレーニングにおいては新しいトレーニング手法を定期的に取り入れるというのはとても大切なこと。
というのも、トレーニングを始めてすぐは、筋肉がついたり脂肪が落ちたりと目に見えて効果がわかりやすい状態なのに、継続期間が長くなってくると変化がなかなかでなかったりで継続意欲が落ちてきたりしてしまいますよね。
これは、筋肉は同じ刺激が続くと身体が慣れてしまい、筋肉に刺激が入りにくくなる事から、トレーニング効果が得にくくなるという事も理由の一つ。また、飽きや慣れでトレーニングへの集中力が低下しているということも考えられます。
新しい動きや刺激を取り入れることも、効率的なボディメイクには大切なこと。
マンネリ解消のためにも、一度変わったトレーニングを取り入れてみてくださいね。
都内のちょっと変わったスポーツジム 7選
stick cise
スキーの時に使うような、長いスティックを使った独自メソッドのトレーニングを行えるジム。スティックを用いることでより可動域をより広げて、効果的にストレッチやエクササイズが行えるのが特徴です。
60歳以上でも安全安心で行える、高齢者の方向けのメニューも多数行っています。
アクセス
東京都文京区本駒込6-5-4 HM本駒込ビル１F
JR山手線・巣鴨駅・徒歩5分
JR山手線・駒込駅・徒歩10分
都営三田線・千石駅・徒歩３分
メニュー
1回＝8,500円
8回チケット＝66,000円
16回チケット＝128,000円
営業時間
9:00 ～21：00（定休日：日曜）
ZERO GYM
ビジネスパーソンのための疲労回復専門のジム。
ジムというと、トレーニングをして疲れる場所というイメージですが、ここでは独自のメソッドで頭と体をリセットし整った心身で仕事のパフォーマンスを最大にしたり、腰痛肩こりなどの身体の悩みを改善することを目的としています。
またレッスンは男性用・女性用と分かれており内容もそれぞれに合ったものになっています。
千駄ヶ谷店
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3 東栄神宮外苑ビル8F
JR 総武線〈千駄ヶ谷〉駅下車 徒歩 5 分
地下鉄大江戸線〈国立競技場〉駅下車 A4 出口より徒歩 5 分
地下鉄副都心線〈北参道〉駅下車 1 番出口より徒歩 6 分
新宿店
東京都新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービルMB1階
JR各線〈新宿〉駅 西口 徒歩5分
大江戸線〈都庁前〉駅 徒歩2分
メニュー
月 2 回 コース9,980円
月 3 回 コース13,440円
月 4 回 コース15,920円
営業時間
レッスンの時間により異なります。
※HPでスケジュール表を確認できますのでそちらをご覧ください
ハイアルチ
都内で高地トレーニングが行えるジムです。独自開発した設備で作り出された2,500m級の山と同程度の”高地状態の空間”で運動ができ30分歩くだけで、通常の2時間分の運動に匹敵するといわれます。
長時間の有酸素運動より、さらに効果的な持久トレーニングをしたい方などにおすすめです。
三軒茶屋スタジオ
東京都世田谷区太子堂2-14-3 アーバンリゾート三軒茶屋1-2階
田園都市線 三軒茶屋駅 北口Bから徒歩3分
代々木上原スタジオ
東京都渋谷区上原1-25-1 J'sビル代々木上原2階
千代田線・小田急線「代々木上原駅」南口2より徒歩1分
メニュー
初回体験3,000円
※月会費は店舗により異なるためHPをご覧ください。
営業時間
平日：10:00〜22:00（最終受付時間：21:20まで）
土日：10：00～19：00（最終受付時間：18：20まで）
※日祝：定休日
CYCLE & STUDIO R Shibuya
VRを使用したVR Cycle（バイクトレーニング）を行っているジム。
映画館並みのスクリーンとサウンドシステムで新感覚のトレーニングを体験できます。
ゲーム感覚でトレーニングできるので、つらさを感じにくい点が大きなメリットです。
その他さまざまレッスンも行えます。メニューは世界的フィットネスプログラム開発会社「Les Mills（レズミルズ）」を採用しています。
アクセス
東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
JR渋谷駅 ハチ公口 徒歩１分
地下鉄3番出口直結
メニュー
U29 Monthly （29歳以下・月20回）8,900円
DAY Monthly（平日日中・月20回）8,900円
Premium Monthly（月30回・8レッスン連続予約可能）15,000円
Monthly（月30回・4レッスン連続予約可能）13,500円
営業時間
火〜金 7:00〜15:00、17:30~23:00
土日祝 10:00〜20:00
休館日 月曜日
太鼓ラボ青山
和太鼓を使った太鼓エクササイズが行えるスポーツジム。日本の伝統美に挑戦しつつストレス解消にもなる新感覚のレッスンを体験できます。
アクセス
東京都渋谷区神宮前3‐1‐30Daiwa青山ビルB1
東京メトロ外苑前駅から徒歩4分
東京メトロ表参道駅から徒歩7分
メニュー
レギュラーコース月々14300円
SPコース12,800円
レギュラー＋SPコース15,750円
ONEコース3,000円
※別途入会金・教材費があります
営業時間
平日9：30～22：00 土日9：30～17：30
アローズジム&ラボ
小学生・中学生向けという珍しい子供スポーツ専門ジムです。成長期はトレーニングの内容によっては身長が伸びにくくなったり、関節が緩いため怪我の原因になります。このジムであれば科学に基づいた指導、最新の器具・測定器など成長期に適した指導を行ってもらえます。
アクセス
東京都江東区豊洲2-4-9
アーバンドックららぽーと豊洲 3F
メニュー
小学生コース：週1回11,000
小学生コース：週２回16,000
中高生コース：週1回11,000
中高生コース：週２回16,000
営業時間
月～金曜日…15:00〜21:00
土・日曜日…10:00〜21:00
The Exercise Coach
アメリカで話題のトレーニングマシン主導型のパーソナルトレーニングジム。エクササイズコーチ独自のトレーニングマシンがあなたの筋力と可動域を測定し、あなたに完璧にマッチするワークアウトを処方します。
セッションのたびに毎回毎秒、 あなたの能力と快適度に合わせてくれるので 最も効率的なトレーニングが可能で1回20分という短い時間で高い運動効果を実現します。
店舗一覧
銀座店 池袋店 渋谷店 町田店 新宿店
メニュー
月4回16,000円
月6回24,000円
月8回32,000円
営業時間
店舗により異なるため公式HPをご確認ください
