<ツイストニーアップ>
1.足は腰幅に開き、手は胸の前で揃える
2.上体をひねりながら太ももを腰の高さまで上げます
3.顔は正面、良い姿勢を心がけましょう

<部位>
・腹筋
・太もも

シンプルな動作を繰り返すことで脂肪燃焼が期待できます。
ちょっとずつでも、自分の理想の体系に近づけるように継続することが大事ですよ♪

<三角のポーズ>
1.両足を広めに開いて立ち、右足は正面、左足は横に向けます
2.両腕を肩の高さに構え、状態をゆっくりと左に倒します
3.脇腹がしっかり伸びているのを意識して、30秒深い呼吸をしながらキープ

<部位>
・ヒップ
・腰まわり

初めての方は、壁に背中をつけて練習するのがオススメ。
お風呂上りの体が温まっているときにじっくり伸ばしましょう♪

<ニーアップ>
1.足は腰幅に開いて姿勢よく立ちます。
2.膝を足の付け根の高さまで引き上げ、組んだ手でタッチ
3.良い姿勢を心がけましょう

<部位>
・ヒップ
・太もも
・下腹部

1つで3箇所に効果のある筋トレで一石三鳥！
雨で外に出られないときこそ自宅で筋トレしませんか？