数年前から注目を集めている「脂肪燃焼スープダイエット」。皆さんも一度は耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか。一週間という短期間で体重がするりと落ちるといわれて、ブームになりました。
もともとは、心臓の手術の前に短期間で体重を落とす必要がある人の食事として考案されたものとあって、体に無理な負荷をかけずに痩せられる画期的な方法です。
7日のプログラムになっていて、日によって食べられるものが決まっていますよ。ブームは落ち着きましたが、とりあえず体重を減らしてダイエットに弾みをつけたい方は是非実践してみてくださいね。

脂肪燃焼スープのレシピ

【材料】
・キャベツ：1/2個
・玉ねぎ：大3個
・ピーマン：大1個
・セロリ：1/2～1本
・チキンスープの素：1個
・ホールトマト：1缶
※お好みで、カレーパウダー、チリソース、キムチなどで味付けをしてもOK！

野菜を一口大にそれぞれ切り、大き目の鍋にすべての具材を入れて、水をひたひたになる分量加え、野菜が柔らかくなるまで煮込むだけ。30分もかからずに作ってしまえるお手軽スープです。
7日間、おなかがすいたらこのスープはいくら飲んでも構いません。カレーパウダーやキムチなどで味を変えると、飽きずに続けることができますね。

脂肪燃焼スープダイエットの基本ルール

・スープはお腹がすいたらいくらでも飲んでOK！
・7日間のスケジュールに沿ってスープ以外の食べ物を摂取する
・パンや揚げ物といった小麦粉を使った食べ物はNG
・砂糖をはじめとした甘味料はNG
・炭酸飲料、アルコールは禁止（アルコールが体内に残っている場合は、24時間以上経過してからこのダイエットを始める）。
・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーなど甘味料を含まないものを摂取する
・肉を食べる日は、赤身肉など脂質の少ない肉を摂取する

脂肪燃焼スープダイエットのスケジュール

1日目：スープとフツールの日

フルーツは、バナナ以外のものを摂る。水分は水もしくは100%ジュースで補う(100%ジュースは濃縮果汁でなくしぼりたてのジュースがおすすめ)。ジュースには糖分が含まれているものも多いので、なるべく水だけにするのがおすすめ。

2日目：スープと野菜の日

野菜は油を使わずに調理する。煮物は味付けに糖分を使うため、生のサラダや蒸し野菜、おひたしなどがおすすめ。スープの具材を増やすのもおすすめ。豆やスイートコーンはNGで、夕食にはベイクドポテトを摂取してもOK。

3日目：スープとフルーツと野菜の日

スープのほかに、フルーツと野菜を食べる。フルーツは生のフルーツをジューサーにかけてスムージーなどにしても良い。野菜は2日目と同様に油を使わずに調理する。この日はベイクドポテトはNG。

4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日

スープのほかに、バナナを3本食べる。スキムミルクは水で溶いたものを適量摂取する。この日は水を少し多めに飲む。

5日目：スープと肉とトマトの日

350～700gの肉を摂取する。肉は脂身の少ない赤身肉や鶏肉のほか、煮魚でも良い（味付けには砂糖を控えめに）。調理の際に油を使わないように注意する。トマトは最大6個まで食べてOK（スープに加えるのも可）。老廃物を排泄するために、グラス6～8杯の水を飲むようにする。

6日目：スープと牛肉と野菜の日

牛肉の量に制限はない。なるべく脂肪分の少ない赤身肉を、油は少なめにして調理する。最低一杯はスープを摂取し、野菜もベイクドポテト以外のものをたくさん摂るように。

7日目：スープと玄米、野菜とフルーツジュースの日

スープを最低一杯と、玄米、野菜、100%果汁のフルーツジュースを摂取する。ジュースは濃縮果汁ではなく100%絞りのものを飲む。

脂肪燃焼スープで美味しくダイエット

脂肪燃焼スープで体重を落としつつ、Fystaの動画を参考にして、エクササイズしてみてくださいね。1週間で8キロ落ちた、という声もあるほど効果の高い脂肪燃焼スープダイエットに是非トライしてみませんか？

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今が旬の春菊！春菊といえばすき焼き！
ですが、すき焼きってあまり頻繁に食べないですよね・・・
実は春菊は栄養満点食べないなんてもったいない
簡単あったか春菊をつかったレシピをご紹介します♪

<春菊とわかめのスープ>
1．お鍋に中華スープの素とお醤油を少し加えます
2．春菊とわかめを加えてサッと煮ます
3．仕上げにごま油と白ゴマをお好みでかけて完成

わかめもミネラルが豊富なのでオススメ食材の1つ?
体を温めるあったかスープをお試しアレ?

ヘルシーなのは分かってるけど味がねっくな糖質ゼロ麺・・・・
いつもの焼きソバに一工夫でおいしくガッツリいけちゃう焼きそばに！

<我が家の和風やきそば>
◆材料
・糖質ゼロ麺
・お好みの具材(今回はキャベツ・蟹かま・玉ねぎ)
・ソース
・だし汁

◆作り方
1．カットした具材を炒めます。
2．しんなりしてきたら麺を加え、だし汁を適量加えて蓋をします。
3．水分が飛んだらソースを入れて軽く炒めます。
4．お皿に盛り付けたら青海苔をかけて完成！

和風だしを入れると味に深みが出てお家でもおいしい焼きそばになりますよ?

薬味としてうどんや素麺によくいれがちなミョウガ
実は薬味意外にも出番があるんですよ！
”入れるだけ”のミョウガレシピ？をご紹介♪

◆ミョウガの味噌汁
いつものお味噌汁にミョウガを入れるだけ！
◆ミョウガの回鍋肉
これまた回鍋肉にミョウガを加えるだけ！
◆ミョウガのおにぎり
ご飯にいりゴマ・塩昆布・梅干を入れるだけ！

いつものおかずにミョウガを加えるだけで違った味わいに?
毎回決まったおかずになってるなら、ミョウガで一品作ってみては？

サツマイモの食べ方は焼き芋だけじゃないんです！
おやつになりがちなサツマイモを、メインのおかずに
サツマイモの甘さを活かしたレシピをご紹介

◆サツマイモの挽肉煮
1．サツマイモを良く洗って輪切りにし、塩水につけあく抜きをします
2．ごま油で生姜を炒め、香りが出てきたら挽肉を炒めます。
3．挽肉に火が通ったらサツマイモを入れて、お醤油・酒・みりんを加えます
4．アクをとりながら煮汁が少なくなるまで煮て完成

自然な甘さでさっぱりおいしい！
今夜のおかずにいかがでしょうか?

茄子たべてますか？
苦手な方も多い茄子！ 子供の嫌いな野菜1位にも選ばれたことがあるそう！
皮までやわらかな茄子にしちゃえば、大人も子供もおいしく?
今夜はとろ～りじゅわ～な茄子の煮浸しにしませんか？

◆あったか茄子の煮浸し
1.茄子のヘタを取り、縦半分に切ります
2.皮に切り込みを入れて、食べやすい大きさに切ります
3.茄子を皮目から両面焼きます
4.焼き色がついたらだし汁・醤油・みりん・生姜を加えて煮立たせて完成

とろとろでおいしすぎて、食べすぎには注意ですよ?

【?シンプルおいしい?】
シンプルが一番！ アスパラの素材を楽しむ簡単レシピ2つを味別でご紹介?

◆オイスターソース
1.にんにんく＆生姜のみじん切りを熱し、香りが出たらアスパラを投入します 2. アスパラが色づいてきたらオイスターソースと塩コショウで味を整えて完成！

◆チーズ
1.バターをしき、バターを炒めアスパラを投入します 2.色づいてきたら塩コショウと粉チーズを適量加えて完成！

おつまみやお弁当にピッタリなアスパラ?
今夜のもう1品に困ったら是非お試しあれ?

ダイエット中のお肉といえば鶏?
で・す・が、たまには豚肉?もいかが？

＜さっぱり豚しゃぶサラダでバランス◎サラダ ＞
しゃぶしゃぶにすることで余計な脂をカット
実は豚肉のタンパク質は、鶏もも肉よりも多い！？
豚肉にはビタミンB1がたっぷりで疲労回復にいいんだとか

岩塩を振りかけると、豚肉の自然な甘みを感じれて美味?

余った分は小分けにして冷凍しておけばいいので、安売りの際にまとめ買いするのがオススメですよ?

青菜・玉ねぎ・わかめ・にんじん・・・
残り物のお野菜、少しずつしかないときどうする?？
そんなときは、ぜーんぶいれて、かきたま汁?

<卵はスープの優等生>
1.だし汁(鶏がら、中華、ほんだしなんでもOK)にお好きな具材を入れます
2.具材に火が通ったら、お醤油かお塩で味を調えます
3.スープを沸騰させて、とき卵を少しずつ入れたら完成?

ばらばらな食材でも、卵をいれるとふわっとまとめてくれちゃうんです
お肉やキノコを入れるのもオススメですよ?

今が旬のレンコンはポリフェノール＆ビタミンがたっぷり?
疲労回復や風邪予防にもオススメの食材なんだとか?
シャキッと歯ごたえで満足感ばっちりなレンコンのきんぴらをご紹介?

◆ピリッとシャキッと楽しいきんぴら
<材料>
ごま油
鷹の爪
砂糖
醤油
酒
みりん
ごま
<作り方>
1.レンコンの皮をむいて食べやすい大きさに切ります。
2.熱したフライパンにごま油を入れ、レンコンを炒めます。
3.砂糖、醤油、酒、みりんを入れ、照りがでるまで煮詰めます。
4.お好みでゴマを振って完成！

お弁当のおかずにも便利なきんぴら、是非お試しあれ?