「下腹部編」腰が痛い腹筋は意味がない！ 効率のいい腹筋引き締めエクササイズpart３
トレーナーAtsuya 骨盤の動きが重要 下腹部で使用していくのは腹直筋の下部。おへそより下の部分になります。今までの種目と違い上半身ではなく、腹直筋下部に近い脚を動かしてトレーニングを行います。そのためよりコントロール…
寝ても寝ても疲れが取れない！ 疲労をとる「脱力睡眠」方法
トレーナーAtsuya 実はできていない正しい「脱力」 脱力できていない状態だと、一部分に体重が集中しその部分に力が入ってしまいます。寝ていてもトレーニングをしている状態とでも言いましょうか。 また体重が集中している場所…