忙しい毎日の中で、なんだか身体が重い、むくむなどと感じたら、老廃物が溜まっているサインかもしれません。疲れた身体をほぐしてあげるのにおすすめなのがかっさマッサージです☆セルフで出来て、すっきり効果の高いかっさマッサージをご紹介します♪
かっさマッサージとは？
かっさマッサージは、かっさプレートを使って行うマッサージです。 肌をこすって血液やリンパの流れを促進し、身体に溜まった老廃物を流すことが出来ますよ♪
もともとは中国で古くからおこなわれてきた民間療法なのだそうです。 最近は様々な種類のかっさプレートが発売され、効果の高い美容法として人気になっています。
かっさマッサージを行うと、身体に溜まった余分な水分が排出されるのでむくみが解消し、小顔効果も。 硬く張った筋肉をほぐすことで肩こりが和らぎ、腸の動きを活発にして便秘解消にも効果的なのだそうですよ♪
リンパや血液の流れを良くしてあげることは、美容にとっても身体の健康にとっても大切です。 かっさマッサージのやり方を覚えて、すっきり美しいボディを手に入れましょう♪
用意するもの
マッサージの時に用意するものは、かっさプレートと、マッサージの滑りを良くするために使うボディオイルやクリームなどの2つのアイテムでOKです。
かっさプレートは水牛の角や天然石、ステンレス製のものなど様々な素材のものが販売されているので、お好みのものをお使いくださいね♪それぞれ形状も違っているので、手に持った時のフィット感や、ツボ押しのしやすさ、カーブの肌当たりなども要チェックです。
また、肌をこすって傷つけてしまわないように、ボディオイルなど滑りを良くするアイテムは必須です。 ホホバオイルなど、天然の植物オイルを使ってあげるとより美肌効果が高まりますね♪
では早速トライしてみましょう☆
リンパの流れを良くするマッサージ
まず始めにリンパの流れを良くするマッサージから始めましょう♪ 顔を中心にリンパ節がある部分を刺激していきます。 かっさプレートの長い部分を使いましょう。
●耳の前をこめかみから下に向かって流す
●鎖骨のくぼみを通り、肩に向かって流す
●あごの下からエラを刺激しながら耳の裏側に向かって流す
これを3～5回ほど繰り返します。 強くこすりすぎないように気を付けてくださいね♪
小顔マッサージ
かっさプレートの先端部分を当てて、細かくらせんを描くようにしてマッサージします。
●額から髪の生え際に向かって
●小鼻の横からこめかみに向かって
●口角から耳の前に向かって
●あごの先から耳の前に向かって すべて下から上にさすり上げていきましょう。
顔の中心から外側に向かって老廃物を流すようなイメージで行うと良いですよ♪
これを3～5回ほど繰り返します。
次に鎖骨のリンパ節に向かって老廃物を流し込みます。 かっさプレートのカーブした部分を肌に当てて大きく動かします。
●額の中央からこめかみに向かって
●頬の部分は顔の中心から耳の前に向かって
●あごの先から耳の前に向かって 最後に耳の下から首筋を通り、鎖骨に向かって流します。
左右に分けて2～3回繰り返します。 これで顔全体がすっきりし、筋肉が刺激されてリフトアップ効果も感じられますよ♡
腕のマッサージ
二の腕はたるみが気になる部分ですよね。しっかりとリンパを流してすっきりさせましょう♪
腕のマッサージは左腕からスタートします。 腕の外側は下に向かって、内側は上に向かってかっさプレートを滑らせて流します。 セルライトが溜まっていると、思いのほか痛みを感じることも☆
イタ気持ち良いと感じるくらいの刺激に調節して、くれぐれも青あざなどなどをつくらないように気を付けてくださいね♪
脚のマッサージ
脚のマッサージは左脚から行います。
脚の外側は、上から下にかっさプレートを動かして流します。内側は下から上に向かって流し、脚の付け根までマッサージしてくださいね♪
太ももやふくらはぎなど、脚の裏側部分も忘れずに行いましょう。
最後に足裏の真ん中にある涌泉というツボを刺激すると、疲れが取れて元気が出ます。
リンパを流せば脚のむくみも取れてすっきり。かっさマッサージを続けることでほっそりとしてきますよ♪
いかがでしたか？ かっさマッサージを続けていけば、老廃物が溜まりにくいすっきりした身体になれそうですね！ぜひ参考にしてみてくださいね。
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