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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です
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Daily Archives: 2017年8月23日

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【ズボラ女子必見!?】じっとしてるだけで痩せる筋トレ

フィットネス動画By web-staff2017年8月23日

<バックエクステンションホールド> 1.うつ伏せになり、足は腰幅よりも広く開いてつま先を床につけます 2.両手は肩甲骨同士をくっつけるイメージで固定します 3.顎を引いて、90秒間その姿勢をキープします &l…

【くびれを手に入れろ!】脇腹トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月23日

〈動作名〉 ツイスト ヒップロール 〈ポイント〉 ■ツイスト 1、顔と胸が常に同じ方向を向くようにする 2、膝は問じて90度に曲げる ■ヒップロール 1、肩が浮かないように気をつける 2、下腹部に力が入っていることを意識…

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