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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
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Daily Archives: 2017年8月25日

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【フォームで効果が違う!】スクワットまとめ

フィットネス動画By web-staff2017年8月25日

<フルスクワット> 1.足は肩幅程度開きます。 2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。 3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。 <部位> ・太もも ・ヒップ…

【道具を使って効果的に鍛える】ダンベルトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月25日

〈動作名〉 ハイエルボーカール ダンベルハンマーカール 〈ポイント〉 ■ハイエルボーカール 1、ダンベルを上げるときは早く、下げるときはゆっくり行う 2、上体の姿勢をまっすぐ保つことを意識する 3、反動を使わずに動作を行…

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