【知ってる？】変わりダネ腹筋トレーニング
<フットトゥーフットクランチ> 1.両膝を立て仰向けに寝ます 2.上体を左右に動かしてかかとをタッチします 3.上体が床から離れないようにしましょう <部位> ・腹斜筋 ・腹直筋 同…
【短時間で効果的！】時間がない時のトレーニング
〈動作名〉 マウンテンクライマー 〈ポイント〉 1､腰が上下に動かないように固定する 2､腹の下まで脚を引き寄せ、素早く戻す 〈部位〉 ・全身
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