【油断は禁物！】秋の二の腕痩せ筋トレ
最近涼しくなって、長袖の出番が増えてきましたね? 露出が少なくなってきたからといって、油断は禁物ですよ <プッシュアップサイドサイド> 1.四つん這いになり、足は腰幅、手は肩幅より広く位置をとります 2.腰の…
【初心者にもオススメ！】簡単にできる全身運動
〈動作名〉 ジャンピング・ジャック 〈ポイント〉 1､お腹を引き締める 2､ジャンプするときは、膝を軽く曲げる 3､静止せずテンポ良く繰り返す 〈部位〉 全身
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