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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です
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Daily Archives: 2017年9月20日

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【すぐにできる!】自宅で有酸素運動対決

フィットネス動画By web-staff2017年9月20日

<ジャンピングマウンテンクライマー> 1.床に手と足を付けて体をまっすぐ伸ばします 2.手はそのままで、軽くジャンプして胸の下辺りに着地します 3.またジャンプで元の位置に戻り、この動作を繰り返します &lt…

【寝たまま!】お尻のトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年9月20日

〈動作名〉 スパイン・ヒップリフト ヒップリフト 〈ポイント〉 ■スパイン・ヒップリフト 1、膝を立てて仰向けに寝る 2、膝から頭まで一直線になるように尻を持ち上げる ■ヒップリフト 1、お尻を上げる際はかかとで床を押す…

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