【寝たまま！】お尻のトレーニング

〈動作名〉
スパイン・ヒップリフト
ヒップリフト
〈ポイント〉
■スパイン・ヒップリフト
1、膝を立てて仰向けに寝る
２、膝から頭まで一直線になるように尻を持ち上げる
■ヒップリフト
１、お尻を上げる際はかかとで床を押す
２、股関節をしっかり伸ばすように意識する
〈部位〉
・臀部