【お腹をシェイプ！】くびれを作る筋トレ
<クロスツイストクランチ> 1.膝を立て仰向けになり、片足を太ももに乗せます 2.乗せた足を、反対側の肘でタッチするようにします 3.腹筋を使って起き上がることを意識しましょう <部位別> ・腹筋…
【夏のダメージ今のうちに！】美肌を取り戻す方法3選
目に見えなくても、夏の紫外線でお肌はダメージを受けています！ これから本格的に乾燥する前に、しっかりケアしてなかったことにしましょう♪ 1.回復期間は化粧水だけでなく、乳液・保湿クリーム・美容液もつけて入念に保湿を！ 2…