可愛いの代名詞「水玉」で指先を模様替え♪ドットネイル13選

春ネイルと言えば花柄を思い浮かべる方も多いかと思いますが、2018年トレンドのドット柄を取り入れると今年らしい指先を演出することができますよ♡そこで今回は、可愛いドットネイルをご紹介していきたいと思います。

1.クラシカルなドットネイル

 

ドットを主役にしたクラシカルな雰囲気のデザインがオシャレ!
ドットに隠れてハートがあるのも遊び心があってカワイイです♡

 

2.丸ホロでドットネイル

 

シルバーのホロとパールが上品な印象を演出してくれています。
丸ホロを使えばセルフでも簡単にドットネイルに挑戦することができるのでオススメです。

 

3.春色ドットネイル

 

春らしいマカロンカラーとモノトーンのドットネイルはまさに旬な組み合わせ♡
キラキラのゴールドをプラスすることで華やかさもアップします。

 

4.大人かわいいドットネイル

 

シャープでスマートな印象のストレートフレンチですが、

ドットとリボンを組み合わせることで大人可愛く仕上がっていますね。

 

5.可愛くて色っぽいドットネイル

 

ピンクのワンカラーにシースルーのドットネイルが映えています。
色っぽさと可愛らしさ両方を感じさせてくれるのはショートネイルだからこそ♡

 

6.さりげないドットネイル

 

透明感のあるピンクベージュのグラデーションにさりげなくドットを忍ばせて。
シンプルにまとまっていて女性らしい手元を演出してくれています。

 

7.洗練された印象のドットネイル

 

クリアベースにドットとフラワーアートが映えますね。
モノトーンで仕上げて洗練された印象に。

 

8.ドットで遊び心とトレンドをプラス

 

大人っぽいシンプルネイルにドット柄の遊び心をプラス。
一気に今年っぽさを演出できます。

 

9.マリンテイストな大人っぽドットネイル

 

ガーリーなデザインですがネイビーで大人っぽい雰囲気になりますね。
白色との組み合わせが爽やかです☆

 

10.小悪魔ドットネイル

 

甘さの中にちょっぴりスパイスを効かせて♡
ピンク×黒の組み合わせは小悪魔的な可愛さを演出してくれますね。

 

11.レトロポップなドットネイル

 

ドットで囲んだ1本がインパクト大!
レトロでポップな雰囲気が可愛いです。

 

12.マカロンカラー×ドット

 

ミントグリーン×ラベンダーカラーが春らしいですね。
パールやリボンと組み合わせて大人っぽさをプラス。
マカロンカラーが女の子らしい指先を演出してくれそうです。

 

13.シースルードットネイル

 

ピンクのシースルーが珍しくてとっても可愛いですね♡
赤のドットを組み合わせることで色っぽい印象に。
柔らかなミルキートーンのベージュが入ることでバランスよく仕上がっています。

 

 

いかがでしたでしょうか?

クラシカルな雰囲気のドット柄はガーリーで女子力を上げてくれそうですね。

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ゴールデンウィーク到来♪家族みんなで楽しめる所4選

ゴールデンウィークのおでかけ予定はもうお決まりですか?今年のゴールデンウィークは、家族と一緒に思いっきり楽しめるスポットへ出かけてみてはいかがでしょう♡家族とのおでかけにぴったり♡みんなで楽しめるおすすめスポットをご紹介致しましょう!

1.東京あそびマーレ【東京都】

※画像はイメージです。

ゴールデンウィーク初日となる2018年4月27日にオープンした「東京あそびマーレ」は、

日本最大級の室内遊園地です。

 

遊園地内には18℃~20℃の快適な温度に設定された雪遊び場「スノータウン」や、

全長240mを走行する「室内ミニエクスプレス電車」「ふわふわランド」など

20種類以上の楽しいアトラクションが用意されています。

 

入退場OKなので、1日中遊び続けることも可能。

雨の日でも安心して楽しめる家族におすすめのレジャースポットです。

 

2.八景島シーパラダイス【神奈川県】

※画像はイメージです。

横浜八景島シーパラダイスは、水族館・遊園地・ショッピングが楽しめる

子供にも大人にも大人気のレジャースポットです。

 

注目は日本最大級の巨大立体迷路「デッ海」。

高さ13m6階立ての迷路の中には100個以上のいろんな仕掛けが組み込まれています。

コース内にはスタンプラリーができる「冒険の書」も用意されていますので、

子供たちとスタンプを集めながら楽しむことができますよ♪

ゴールデンウィーク期間中は、幻想的な花火ショーが楽しめる限定イベントも開催!

朝から夜まで楽しめるおすすめスポットです。

 

3.いちごの里【栃木県】

※画像はイメージです。

「いちご狩り、したかったなぁ…」という家族もいるかもしれません!

それなら栃木県まで足を運んでみてはいかがでしょうか。

 

栃木県小山市にある「いちごの里」では、

5月6日までいちご狩りを楽しむことができますよ♪

ここでは「スカイベリー狩り」や「とちおとめ狩り」を体験でき、

スカイベリーを使ったジャム作りにも挑戦することができます。

 

無添加で美味しいスカイベリージャムを子供たちと一緒に作ってみてはいかがでしょうか。

 

4. ツインリンクもてぎ【栃木県】

※画像はイメージです。

 

こちらも栃木県にあるアウトドアレジャースポット。

広大な敷地の中にはレーシングサーキットや、

2018年3月17日オープンの「森感覚アスレチックDOKIDOKI」が設置されています。

 

木登りや昆虫・植物のオブジェ・地上10mの枝渡りスポットに加え、

5階建ての立体迷路「迷宮森殿ITADAKI」も大人気です!

 

自然を満喫できて、体も思いっきり動かせる「ツインリンクもてぎ」を、

ゴールデンウィークのお出かけスポットに選んでみてはいかがでしょうか。

 

 

関東圏内だけでなく、全国各地にゴールデンウィークにぴったりのレジャースポットが点在しています。

ちょっと遠くまでおでかけしてみるのもおすすめです。

家族で素敵な思い出を作っていきましょう!

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小顔にみえるヘアアレンジ♪ゴールデンウィークデートを楽しんで♡

「ゴールデンウィークは彼とデート♡」という方も多いかもしれません。いろんなヘアアレンジをマスターし、あなたのもっと可愛い一面を彼にどんどん見せちゃいましょう♡ 今回は小顔に見えるヘアアレンジをご紹介!アウトドアデートの多いゴールデンウィークにぴったりのヘアアレンジをぜひチェックしてみてくださいね♪

1.小顔に見せるにはどうしたらいい?ヘアアレンジのコツ

少しでも顔を小さく見せたい!そんな時は、髪にボリュームを出しながら、

首元はすっきりさせるヘアアレンジを取り入れるのがおすすめです。

 

ベースの髪はコテで巻くことで、髪にふんわり感を出すことができます。

トップにボリュームを出すスタイルも良いですね!

目線を上にすることで、小顔効果を期待することができますよ♪

 

首元をすっきり見せるアップスタイルポニーテール

そして、首・デコルテを出すトップスを合わせれば小顔スタイルの完成です。

ヘアアレンジと共にファッションにも気をつけてみてくださいね♪

 

2.小顔も可愛さも両方GET♡おだんごスタイル

「おだんごスタイル」は、小顔アレンジの定番!

目線の位置を高くすることができるため、小顔効果抜群です。

 

ただし、きっちり結ぶと逆効果。

顔が全面に出てしまいますので、ラフに結ぶのがポイントですよ。

 

ナチュラルなアレンジは、カジュアルスタイルにぴったり♡

アウトドアデートにおすすめです。

 

3.簡単なのに大人っぽい♡ローポニー

「ローポニー」は、一歩間違えるとおばさんっぽく見えてしまうヘアアレンジです。

しかし、ベースの髪をコテで巻き、ラフに結んで結び目を隠せば、

大人っぽい小顔アレンジに早変わり♡

 

デコルテも出して、セクシーなスタイルにチャレンジしていきましょう!

 

4.「ふわふわアップ」で女の子らしくキメる♡

ふわふわベースで作ったアップスタイル。

ふんわり髪にゆるくまとめ上げるだけで、女の子らしいアップスタイルができあがります。

大きめのヘアアクセも取り入れれば、

目線の位置を変えられるので小顔効果も高めることができますよ♪

 

アップスタイルはモテ度急上昇のヘアアレンジです。

可愛さを最大限に引き出してみてはいかがでしょうか。

 

5.後れ毛で♡セクシー&小顔アレンジ

顔周りに後れ毛を出すのもGOOD♪

小顔効果抜群のヘアアレンジです。

長い髪でプリンセスのようなアレンジをすれば、

女の子らしさもたっぷり引き出すことができますよ♡

ゆるく結んで大人の抜け感を出しながら、彼のハートを射止めていきましょう♡

 

 

ふんわり可愛らしいヘアアレンジは女性だけの特権♡

ふわふわヘアアレンジで、小顔効果を出しながら、

女の子らしいアレンジにチャレンジしてみてくださいね♪

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今トレンドの上品かわいい暗髪カラー♡長さ別まとめ♡

今、トレンドのカラーリングは、黒髪から暗髪へと変化しています。 黒髪から茶髪の間のカラーが、暗髪カラーになります。 暗すぎず、かといって明るすぎない暗髪カラーは、とってもフェミニンになれるカラーリングなんです。 そこで、上品かわいい暗髪カラーをご紹介していきます。 暗髪カラーと一言で言っても、プラスするカラーによっても印象が変わります。 また、髪の長さや、髪型によっても印象を変えることができますよ。 ただ、落ち着いた色味になる暗髪カラーは、上品かわいくなれるのは共通していると言えそうです。 レングス別に暗髪カラーをまとめてみました☆

暗髪カラー ロングヘア編

 

たっぷりとバストラインまで伸びるロングヘアは、それだけで十分女性らしいですよね。

暗髪カラーにするとツヤ感や抜け感が出るので、上品なだけでなくキュートさもUPします♡

 

キュート&ミステリアスな魅力で溢れる★暗髪美人ロングヘア

 

 

重めのぱっつん前髪が、かわいらしくてミステリアスな雰囲気を漂わせています。

ぱっつん前髪には、やっぱり深みのある暗髪が似合いますよね。

 

毛先をワンカールしてキュートに魅せたり、ストレートで美しくミステリアスな雰囲気をUPして魅せることができそうです♪

 

フェミニンな上品さが際立つ★暗髪ゆるふわロングヘア

 

 

ふんわりとカールした前髪がフェミニンでかわいいですよね。

そして、顔を包み込むようなゆるふわカールは、小顔効果が期待できます。

 

暗髪のキレイなツヤ感や抜け感も素敵です。

お嬢様のような上品かわいいロングヘアです♡

 

暗髪カラー ミディアム編

 

ミディアムヘアは、比較的誰にでも似合うヘアスタイルです。

そして、爽やかな印象を与えることができますよ。

暗髪カラーにすると、重たすぎずキュートな印象が加わり、魅力をUPできます♪

 

美しいひし形シルエット☆耳かけ暗髪ミディアムヘア

 

 

ひし形シルエットは、小顔効果が高くなる黄金バランスです。

上品なひし形シルエットのミディアムヘアでモテ髪の完成です。

 

また、暗髪カラーにピンクカラーをプラスしているので、柔らかくてかわいらしい印象を与えることができますよね♪

 

暗髪カラー ボブヘア編

 

ボブスタイルは、かわいらしい印象を与えることができます。

暗髪カラーにすると清楚感や清潔感がプラスされて、品のあるお嬢様のようなかわいらしさが加わりますよ☆

 

センター分けで大人かわいい★暗髪小顔ボブヘア

 

 

前髪なしのセンター分けは、大人っぽさや知的さをアピールできます。

暗髪にすることで、黒髪よりも優しい印象を与えることができます。

小顔効果もバッチリですよね♪

 

暗髪カラー ショートヘア編

 

ショートヘアは、明るくて活発で元気な印象を与えることができるヘアスタイルですよね。

暗髪カラーにすると落ち着いた印象が加わり、品のあるかわいさが生まれます♡

 

上品でかわいくなれる★暗髪長めバングショートヘア

 

 

ショートボブ風の長めバングが上品な印象になります。

暗髪の抜け感がとてもキュートなので年齢問わず、上品でかわいくなれるヘアスタイルですよ★

 

暗髪カラー ベリーショート編

 

 

ベリーショートヘアはすっきりと顔が出るので、凛とした印象を与えることができます。

 

ロングヘアとは、また違った女性らしさが前面に出ますよね。

暗髪カラーにすると美肌効果や小顔効果が期待できて、かわいらしさも加わりますよ♪

 

無造作感がナチュラル★暗髪大人ベリーショートヘア

 

 

ツヤ感が美しい暗髪ベリーショートは、かっこいいだけじゃありません!

無造作感のある髪の流れが、ナチュラルな雰囲気を演出できます★

 

 

いかがでしたでしょうか?

落ち着きのある暗髪カラーなので、上品でかわいらしい印象を与えることができるんですね。

髪を切るイメチェンも素敵ですが、暗髪にするイメチェンも女性らしさを引き出してくれそうです。

ぜひ参考にしてみてください☆

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行く前に知っておきたい!伊勢神宮の参拝ルール基本ガイド

2018年のゴールデンウィークがいよいよスタートします!ゴールデンウィークに伊勢神宮へ参拝に行く計画を立てている人も多いかもしれません。そんなあなたのために、伊勢神宮の参拝ルールや伊勢神宮に行ったら立ち寄りたいスポット・買いたいお土産など「伊勢神宮のおすすめ情報」をご紹介致しましょう!

1.「お伊勢詣り」の基本を知る!

 

 

「お伊勢詣り」は、伊勢神宮の中心にある「内宮・外宮」の2つを回ることとされています。

 

内宮のご祭神は「天照大御神(あまてらすおおみかみ)」。

外宮のご祭神は「豊受大御神(とようけのおおみかみ)」です。

 

この「内宮・外宮」を中心に、別宮・末社・所管社と呼ばれる宮社が全部で125社あり、その総称を伊勢神宮と呼びます。

 

参拝の順序は外宮から内宮へ回るのが昔からの習わしです。

それぞれの場所では、ご祭神が祀られているご正宮からお詣りし、その後別宮を回ります。

 

参拝時間は午前5時から可能です。

参道の中央は歩かず、外宮では火除橋の左側、内宮では宇治橋の右側を渡ります。

橋の渡り方は表示されていますので、万が一忘れてしまっても大丈夫ですよ!

 

鳥居は1つ通る度に神様の領域に近づきます。

鳥居の前では一度立ち止まり、一礼してから進んでいきましょう。

 

2.手水舎の作法・参拝方法をもう一度確認!

 

 

正宮でお詣りをする時は、手と口を清めるのですが、手水舎での正しい作法をご存知でしょうか。

もう一度しっかり確認しておきましょうね!

 

①右手でひしゃくを持ち水をすくって左手を清める

 

②左手にひしゃくを持ち変え、右手を清める

 

③右手にひしゃくを持ち変え、左手に水をすくって口をすすぐ

 

④左手を清める

 

⑤ひしゃくを垂直に持ち、余った水をひしゃくの柄につたわせて清める

 

最初にすくった水で手・口を清めていきます。

参拝前の禊と言われる作法ですので、しっかり覚えておいてくださいね。

 

次に参拝方法ですが「二拝二拍手一拝」です。

姿勢を正し、2度深くお辞儀をしたら、2度拍手をします。

最後に1度お辞儀をし終了です。

 

3.伊勢神宮に行ったら「おかげ横丁」にも立ち寄って!

 

 

「おかげ横丁」は、名産品や工芸品など60近い店舗が並ぶ観光スポット。

伊勢神宮のお土産はここでGETしちゃいましょう!

 

伊勢のお土産と言えば「赤福」が有名です。

「赤福」は、舌触りなめらかで、上品な甘さのあんこに、もっちりとしたお餅が包み込まれた絶品和菓子。名古屋駅などでも購入できますが、おかげ横丁の「赤福 本店」では、できたての赤福を堪能することができます。

三重・伊勢の名物をぜひ味わってみてくださいね!

 

 

神聖なスポットである伊勢神宮で、心も身体もリフレッシュさせてみてはいかがでしょか。

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【時短・セルフでできる!】ふんわりナチュラルな簡単巻き髪アレンジ法♡

「コテは持ってるんだけど、上手に巻けないのよね。」「巻き髪ヘアアレンジってどうすればいいの?」とお悩みの方って結構、多くみえますよね。そんな方にぜひ読んで頂きたいのが今回の記事です。そんなお悩みを解消すべく、今回は巻き髪ヘアアレンジとコテでふんわりカールを作るコツをまとめてみました☆ぜひ、参考になさってください!!

コテ・ヘアアイロンでふんわりカールを作るコツ

 

 

髪の毛をふんわりカールを作るコツとして大切なのは、まずは「髪の毛を乾いた状態、クシで髪をとかした状態」で巻くことが大切です。

寝ぐせでボザボザ、シャンプーした後の濡れた状態での髪では、上手にカールを作ることはできません。

 

乾ききっていない髪にコテやヘアアイロンを使うのはNG。

髪を傷めてしまいます。

セットの前にドライヤーでちゃんと乾かしておきましょう。

 

 

髪を熱から守ってくれるスタイリング剤やヘアオイルを使うのも◎

コテでカールを作る時は少しの毛束ずつ巻いていくのがポイント。

あせらず、ゆっくりと巻いていきましょう!!

 

巻き髪ヘアスタイリングを動画で♪

 

1.細かいウェーブで外国人風に

 

 

26mmコテを使うことで、よりパーマに近いウェーブをセットできます。

コテを縦にし、外巻きと内巻きが交互になるように繰り返していきます。

最後に手ぐしでささっと崩したらウェーブの完成です。

 

2. 好感度大!ナチュラル感溢れる"無造作巻き髪" 

 

 

時短でもあり、頑張ってる感の出ないナチュラルな巻き髪スタイルです。

まずはコテを横向きにして、毛先から半分くらいの長さの髪を巻いていきます。

全体に横巻きをかけたら、次はコテを縦にして表面の髪を巻いていきます。

 

これだけでミックス感のでるゆる巻きが完成です!

 

コテが使えないショートヘアさん向け!無造作アレンジ法

 

 

ショートさんの場合はコテが使いづらく、スタイリングをどうやっていいか分からないとお悩みの方もいるかもしれません。

ヘアカタログに載っているようなおしゃれな無造作ショートヘアを、パーマなしで実現する簡単スタイリング法です!

 

巻き髪がより可愛く引き立つ♡簡単ヘアアレンジ

 

こなれ感ポニーテール!

 

 

ボリュームを持たせたふわふわポニーテールです。

逆りんぱを重ねて作る簡単アレンジ!

巻いた髪でアレンジすることで、よりふわふわ感が出て、垢ぬけた印象になります。

 

無造作まとめ髪

 

 

暑くなってくるこれからの時期に使ってほしいヘアアレンジ。

巻き髪をおくれ毛にすることで、より柔らかい印象に。

お団子のボリュームもアップして、ぴしっとしすぎないまとめ髪です。

 

女性らしく可愛い印象のアレンジなので、デートにもおすすめです!

 

 

 

いかがでしたか?

簡単セルフでできる巻き髪アレンジで、毎日のスタイリングを楽しんでください。

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フローフシのLIP38℃から「スワール」カラーが登場♡春限定カラーを見逃すな!

機能性抜群の優秀コスメを取り扱う「フローフシ」から、ヌードリップ&ラメリップが新登場!魅惑の唇をフローフシのリップアイテムでGETしてみてはいかがでしょうか。この春注目のフローフシリップアイテムをご紹介致します!

1.フローフシの人気リップ「LIP38℃ リップトリートメント」

<商品>
フローフシ LIP38℃ リップトリートメント /1,600円(税抜)

フローフシのリップトリートメントは、唇の内側から発色しているような

「ほんのり色づく血色リップ」を叶える高機能アイテム。

 

フローフシ独自の美容成分「エンドミネラル」・乳酸菌「ラ・フローラ」を配合し、

唇全体にハリ・ツヤ・潤いを与えぷるぷるの唇へと導きます。

 

血色感のある口元を演出しつつ、すっぴん唇のケアも実現!

1本でリップメイク・リップケアをこなす機能性抜群のリップです。

 

2.春限定カラーも登場!LIP38℃の注目カラーをご紹介♡

 

「フローフシ LIP38℃」から、2018年春夏の新作コレクション「+1℃ SWIRL」が登場しています!
今回の限定コレクションは「スワール(渦)」です。

全色ともにカラーが渦状になっていて、キラキララメも配合されているのが特徴です。

「001ヌードピンク」は、明るい発色の自然なピンクカラー。

唇の色合いをワントーンナチュラルに明るくすることができます。

「002ヌードコーラル」はオレンジ系の元気色!

パッと華やかな唇を演出できるカラーです。

「003ヌードスパークリング」は、色はほとんどつかないクリアカラー。

ピリピリしないマキシマイザーのような感覚で、ラメは一番大粒です。

スワールだけの血色感とラフなグリッター感をぜひ体感してみてはいかがでしょうか。

 

3.シーン別!「フローフシ LIP38℃ +1℃ SWIRL」の使い方

 

唇に「+1℃」の血色感を与える「+1℃ SWIRL」。

3つのカラーのおすすめの使い方をご紹介します!

まず「001ヌードピンク」。

ベージュをベースに「レッド・ゴールド・ブルー」の3色のグリッターをブレンドした「ヌードピンク」は、

ひと塗りでほんのり色づくヌードリップを仕上げます。

オフィスに大活躍です!

「002ヌードコーラル」は、モードなファッションにおすすめのコーラルベージュ。

美肌を際断たせ、ヘルシーなヌードリップを演出します。

「003ヌードスパークリング」は、みずみずしいフレッシュなクリアカラーに

「レッド・ゴールド・ブルー」の3色のグリッターがブレンドされています。

 

リッチな輝きを与える「ヌードスパークリング」は、単色で使っても、

お手持ちのカラーに重ねてもOKです。

春らしい煌びやかな唇を手に入れていきましょう。

 

 

フローフシのLIP38℃は、自然なリップメイクを仕上げる万能アイテムです。

この春限定の新作カラーをGETし、ふっくら柔らかな理想の唇へと整えていきましょう。

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ホットヨガのメリットとデメリット

ホットヨガの5つのメリット

①代謝のアップ

ホットヨガは、高温多湿(室温約38℃ 湿度約65%)のスタジオで、ハタヨガを基本としたにゆっくりとしたポーズをおこないます。
高温多湿の中でおこなうホットヨガは、少ない運動量でも大量の汗をかきますが、汗をかくことによって代謝がよくなり、血液の巡りがスムーズになります。

②筋肉の維持と向上

女性の8割近くが冷え性を実感していると言われますが、手先や足先の冷たい部位だけを温めても根本的に冷え症は解決しません。
冷え性を改善するには、大きい筋肉があるお腹やお尻、太もも、二の腕などを鍛えて筋肉を維持しながら温めることが大事です。
ホットヨガは、全身を温めながら大きな筋肉を動かすポーズをとっていくので、効率よく体質改善ができます。

③脂肪の燃焼

体には体温を保つために脂肪をため込もうとする働きがありますが、汗をかきやすい環境の中でヨガの呼吸やストレッチを行うと、脂肪を効率よく燃焼することができ、ダイエット効果が期待できます。

④内臓の機能調整

長時間の座り仕事が続くと内臓が圧迫されますが、ホットヨガに限らず、ヨガには内臓の機能を正常にする働きがあります。

⑤美肌効果

年齢とともに肌のターンオーバーが遅れ気味になり、通常28日間で生まれ変わっていた肌も年齢分だけ時間がかかると言われています。
肌が生まれ変わるのに40歳なら40日もかかり、毛穴やクスミが目立ってしまいます。
ホットヨガをおこなうことで血行が促進され、発汗作用が高まりターンオーバーが正常に機能します。

ホットヨガのデメリット4つ

ホットヨガが体によいとかよくないとかは、人それぞれの体質にもよります。
どんなスポーツにもメリットがあればデメリットもありますが、体力があまりない人は、爽快になるどころか、体調不良を起こすこともあるようです。
また、ダイエット目的でホットヨガを選んだ人の中には、「汗をたっぷりかいたわりにはダイエット効果が得られなかった」といった感想もあります。

①自律神経の乱れを引き起こすこともあります

人の体温調節に関係する自律神経は、5℃以上の急激な気温変化に対処できにくくなっています。
体温を下げる作用がある交感神経と、体温を上げる作用がある副交感神経のバランスが崩れやすくなり、一時的に自律神経失調症のような症状をひきおこし、めまいや頭痛などがおこることがあります。

②過度なレッスンによる体調不良

「ホットヨガ通い放題月額5,000円」などといったキャンぺーに惹かれて、レッスンがオーバーペースになると、過呼吸、動悸、貧血、血圧の変動などがおこる場合があります。
ホットヨガのインストラクターが長続きしないのは、1日に何回もレッスンをするため、体調を壊しやすいからとも言われています。

③水分摂取が足りないための脱水症

これは自己責任の問題ですが、ホットヨガのレッスン中は、何度もインストラクターから水分補給を促されますが、「のどが渇いていないから」と水を飲まないでいると、脱水症状に陥ってしまうことがあります。

④ホットヨガの環境で限界以上に筋が伸びてしまう

体が温まると普段よりも靭帯などの筋が伸びやすく、体が柔らかくなります。つい嬉しくなって開脚や前屈などのポーズも、自分の限界を超えておこないがちですが、一気に限界以上に筋が伸びると、あとで痛みやトラブルが起きる可能性があります。

ホットヨガをおこなうときの注意点

服装は動きやすく、汗の吸収がよいものを選び、こまめに水分補給をすることが大事です。
汗をかくことは気持がよいことですが、体力の消耗も激しいため、毎日レッスンをおこなうと、逆に体を痛めてしまうこともあります。多くても週2~3回がベストといえます。
ホットヨガのレッスンをおこなう2時間前と、レッスン後の2時間は、なるべく食事を控えた方がヨガの効果が得られます。
レッスン前に食事をすると、お腹を圧迫するポーズで吐き気などをもよおすこともあるからです。
また、レッスン後すぐの食事は、体が食べ物を吸収しやすくなっており、太りやすくなってしまいます。
*妊娠中は腹部を圧迫するポーズがよくない場合もあるので、控えた方が無難です。

ホットヨガと常温でおこなう普通のヨガ、やるならどっち?

ホットヨガは、常温でおこなうヨガに比べて温度や湿度が高いので、心拍数があがり、有酸素運動効果が増します。
また、汗をかく量が多いので、美肌やデトックス作用も常温でおこなう普通のヨガよりも高い効果が得られます。
常温でおこなう普通のヨガは、もともと精神修行の一環として始められたおり、メンタルな面での効果が高いといえます。
不眠や日々のイライラや不安感など精神的なストレスを取り除くポーズが多く取り入れられているのが、常温でおこなう普通のヨガの特徴です。

まとめ

高温多湿の環境でおこなうホットヨガには、メリットもデメリットもありますが、体質によって合う合わないもあります。
インストラクターの技術の差やスタジオの清潔感などでも、モチベーションが違ってくるので、キャンペーンなどを利用してレッスンを受けて、比較するとよいでしょう。

観光に行くならお城も見てみて!行きたくなるお城5選

近頃人気の観光スポット「お城」。歴史好き女子の増加や観光客の影響もあり空前の大ブームとなったお城めぐりですが、まだまだ衰えることはなさそうですね!そこで今回は、1度は行ってみたいお城の数々をご紹介していきたいと思います。

兵庫:姫路城  

 

 

やはり1度は目にしたい、日本初の世界遺産に指定された姫路城。日本のお城=姫路城のイメージがあるという方も多いのではないでしょうか?

 

城漆喰の城壁が美しく、まるでシラサギが羽を広げたような形に見えることから「白鷺城」の愛称でも親しまれています。5層7階の大天守と3つの小天守が渡りやぐらで連結された「連立式天守」が特徴で、幾重にも重なる屋根が華やかな構成美を作っています。

 

戦にほとんど巻き込まれることのなかった姫路城は修復を繰り替えし、400年経った今でも当時の木造建築のままの姿を保っており、歴史を肌で感じることができますよ。

 

所在地:兵庫県姫路市本町68

開城時間:9時~16時(閉門17時)

※夏季(4月27日~8月31日)は9時~17時(閉門18時)

入場料:大人1000円

 

京都:二条城  

 

 

京都では定番の観光スポットである世界遺産の「二条城」。 二条城は徳川家康によって造営され、徳川慶喜が大政奉還を宣言した江戸幕府の始まりにして終わりの場所です。

 

豪華な車寄や最大の床面積を誇る遠侍、大政奉還を宣言した大広間など6つの棟が立ち並ぶ二の丸御殿は国宝にも指定されています。2017年で大政奉還から150周辺を迎え、西郷隆盛がテレビドラマでモデルになっていることから俄然注目を集めている二条城。

 

その周辺にも観光スポットがたくさんあるので、一緒に巡ってみては?

 

所在地:京都府京都市中京区二条城町541

開城時間:8時45分~16時(閉門17時)

入場料:大人600円

 

神奈川:小田原城  

 

 

関東一円を支配していた戦国大名の北条氏が5代にわたって拠点にしていた小田原城は、2018年で開府500年を迎えます。

 

2016年に平成の大改修を終え美しく生まれ変わった天守閣は、外装と共に展示内容も一新。

お城の歴史やその後の移り変わりを、映像による紹介も交えてわかりやすく展示されています。

 

また、常盤木門の2階部分を「常盤木門SAMURAI館」とし、武士の精神性や武具の美術性にスポットを当てた展示スペースを展開。 甲冑や日本刀が展示されているほか、プロジェクションマッピングで武士の世界観を表現しています。

 

所在地:神奈川県小田原市城内

開城時間:9時~16時30分(閉門17時)

入場料:大人500円

 

熊本:熊本城  

 

 

日本三名城の1つとして名高い熊本城。熊本城の特徴の1つは天守を守るようにある石垣です。末広がりに描かれた曲線が見た目にも美しいこの石垣は、地面付近はゆるやかで上に向かうほど反り返しがきつくなるという独特なもので、通称「武者返し」と呼ばれており他の城には類を見ません。

 

2016年の熊本地震ではこの強固な石垣が崩れ建物が倒壊するほどの大きな被害を受けましたが、2年経った現在復興は着々と進み、新しく瓦のふかれた天守閣の上にはしゃちほこの設置作業が行われています。

 

自然の力と、前に進んでいこうとする人の強さを見てみてください。

 

所在地:熊本県熊本市中央区本丸1-1

開城時間:・4月~10月 8時30分~18時00分(入園は17時30分まで)・11月~3月 8時30分~17時00分(入園は16時30分まで)

入場料:大人500円

 

沖縄:今帰仁城跡

 

 

かつては「琉球王国」と呼ばれていた沖縄。 統治者たちが築いたお城は「グスク」と呼ばれ、本土にあるお城とは構造もあり方も全く異なります。

 

本島北部にある「今帰仁城跡」は国指定の史跡であり世界遺産の1つでもあります。その歴史は古く13世紀まで遡るとされていますが、いつ誰によって築かれたのかは未だに解明されていません。

 

首里城のような煌びやかさはありませんが、万里の長城を彷彿とさせるダイナミックで長い石垣は一見の価値あり! 戦時に備え馬を養い乗馬訓練をしていたとされている「ウーシミ」は最も高い石垣が築かれた場所で、ここからは青い空と広大な海を一望することができますよ。

 

所在地:沖縄県国頭郡今帰仁村字今泊4874

開城時間:8時~18時(最終入場17時30分) 5~8月:8時~19時(最終入場18時30分)

入場料:大人400円

 

 

いかがでしたでしょうか?お城は日本の歴史に触れることのできるスポットです。観光に行くならぜひお城見学にも行ってみてくださいね。

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