夏前にメリハリボディーになる!5分ダイエット特集

キュッとくびれた女性らしいスタイル♡ウエストが細いなら、ワンピースやスーツを着ても、水着を着ても様になり、背格好を美しく見せてくれます。でも冬と春の間、ぼてっとした体全体が隠れる服を着て、ついつい油断していませんか?久々に全身鏡に映したらお腹がポッコリ出ててビックリ!夏まであともう少し。一日短時間でも効果が出るくびれダイエット法をご紹介します。

5分寝るだけ骨盤矯正でくびれができる?

 

 

なんと運動せずに痩せる方法をご紹介しましょう。正しい姿勢で寝るだけで自然にコアな筋肉を刺激し、ウエストがくびれるという優れもの。

 

やり方はとっても簡単です。ベットに座り足を伸ばします。両足のかかとを合わせて親指どうしをヘアゴムで結びます。その状態で上半身を倒し、仰向けに寝ます。この状態だと腰がベッドから浮いた状態になるので、枕やクッションを腰の下にあてます。手は上にしっかり伸ばし、5分間寝ましょう。

 

すると不思議なことにふくらはぎや太ももの筋肉も刺激されているのがわかります。さらに親指を結ぶことによって骨盤が閉じ、おへそ両脇にある筋肉がプルプルするのを感じるはず。骨盤が矯正され、内臓が正しい位置に戻ることによって、便秘や代謝トラブルも改善するといいます。

 

たった5分寝るだけですが、いつも使われない筋肉が刺激され、ウエストが細くなるんですって!これなら楽々続けられそう♡

 

まるでパンづくり?麺棒でウエストをさするダイエット

 

 

代謝アップや血行を良くするために、手のひらや足裏をマッサージしますよね。それと同じようにお腹も気持ちよくマッサージして痩せやすいカラダを手に入れましょう♪

 

使うものは麺棒。まるでパンを綿棒で伸ばすように、お腹の肉を上下にさすりましょう。刺激を与えることで体を温め、新陳代謝をアップさせます。体温が上がれば内臓の働きもアップ。内臓が正常に働けば、デトックス効果もあがり、痩せやすい体質になります。

 

立った状態で麺棒を両手で持ち、両脇腹を強めにさすります。下に垂れ下がった肉を胸の方にもってくるようなイメージでこねましょう。気持ちいいと思う程度に力を抑え、ご飯を食べてから30分以内は避けるようにし手下さいね。

 

片側2分~3分ほどさすったら反対側も同じように行います。全部で5分もあればできるダイエットです。

 

鎖骨を掴んでデンデン太鼓ストレッチ

 

 

鎖骨をつかんで、顔を正面にむいたまま腰を左右にひねるというストレッチを一日3分行うだけで-5センチも夢じゃないという、簡単かつ効果的なダイエットがTVで紹介され、話題を呼んでいます。

 

肩幅に足を開き、まっすぐ前を向いて、腰を左右に捻るという、でんでん太鼓のような動きは、ラジオ体操にも入っているので、なじみがありますよね。

 

でもなんで鎖骨を両手でつかみながら行うのがいいのか?

 

鎖骨を掴みながら腰をひねると片側の肩甲骨が剥がれ、気持ちよく感じられるはず。これは鎖骨、肩甲骨、胸骨は連結している証拠です。さらに骨は頭から足先までつながっているので、骨盤も効率的に動かせて痩せやすくなるんだそう。

 

ポイントは

 

●鎖骨を掴むこと

●顔は正面をまっすぐ見続けて動かさないこと

 

隙間時間に行ないましょう!目指せ-5センチ♪

 

タオルを使ってくびれダイエット

 

 

まず胸の前で、タオルの端と端を両手でもち、弛まないようにまっすぐします。腕はまっすぐ突き出しましょう。右足を一歩前にだし、その状態で腰を低くおろします。太もも、ふくらはぎ、二の腕がプルプルと痛くなってきますね。

 

続いてタオルをもった腕を右、左に付きだし腰をひねります。スクワットをした状態での腰捻りです。 10回ひねったら、反対の足を前に出して繰り返します。5分もあればできる全身運動です。

 

 

たったの5分でできる簡単ストレッチをご紹介しましたが、いかがでしたか?寝る前の5分、起きてベッドわきでの5分、お風呂上りのテレビを見ている5分。忙しい方でも5分くらいなら隙間時間を見つけてストレッチのために割けられますよね。夏までの残りの期間、上手に時間を見つけて効率的にメリハリボディを手に入れましょう♡

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エージーデオ24が“ゆるキャラ”を応援!?ゆるキャラたちの可愛い動画も見逃せない♡

「24時間、いつでもどこでも肌快適ケア」をコンセプトに開発されたデオドラントブランドの「エージーデオ24」。夏の暑さにも負けずPR活動を続けるゆるキャラたちの頑張る汗を応援します!「エージーデオ24×ゆるキャラ」のコラボ情報をお届けいたしましょう。

頑張る汗を24時間応援!エージーデオ24×ゆるキャラサポートプロジェクト

 

エージーデオ24×ゆるキャラ

 

「5年前と比べ 2.7℃上昇している」といわれる日本各地の最高気温。

そんな中でも、地元のPR活動に励むゆるキャラたち。普段は外に見せないものの、過酷な環境であることは間違いありません。

 

今年の夏も頑張り続けるゆるキャラのために、「頑張る汗を 24 時間サポートします。」というメッセージを掲げたプロジェクトが、2018年5月21日よりスタートします!

 

プロジェクトでは、

① プロジェクト・プロモーション動画「頑張る汗を24h サポートします。」篇 資生堂 エージーデオ24

② 各キャラ・プロモーション動画「密着ドキュメント“各キャラ”」篇

③「#頑張る汗を応援」 Twitter Bot の公開が始まります。

 

地元のPRのため日々奮闘するゆるキャラたちの頑張っている裏の一面を動画で楽しんでみてくださいね♪

 

代表ゆるキャラ紹介!

 

エージーデオ24×ゆるキャラ

 

プロジェクトに参加している“ゆるキャラ”は、日本で特に暑くなっている地域の1つである静岡の「出世大名家康くん」、高知の「しんじょう君」、東京「にしこくん」、島根「しまねっこ」、愛媛「バリィさん」の5体です。

 

猛暑の中で頑張るゆるキャラのリアルな声をお届け致します。

 

注目の動画詳細を要チェック!

 

①「頑張る汗を24hサポートします。」篇|資生堂 エージーデオ24 (メインムービー)

 

 

日本各地で過酷な環境にいながらも頑張る“ゆるキャラ”達を集結させた動画です。 エージーデオ24のサポートによって猛暑にいながらも、快適にクールになっていく“ゆるキャラ”を表現しています。

 

② 「密着ドキュメント“各キャラ”」篇 (バリィさん)

 

 

プロジェクトに参加する各キャラにフォーカスしたオリジナルムービーです。

「外には見せない汗がある。」というメッセージとともに、ゆるキャラ達の舞台裏の姿とエージ―デオ24のサポートによって快適に変わる姿をコミカルに表現しています。

 

 

24時間、いつでもどこでも肌快適ケアができる「エージーデオ24」は、高密着処方のデオドラントスプレーです。

肌にピタッと密着し、ニオイ菌を殺菌しながら、汗のニオイ・体臭を防ぎます。

また汗を抑える汗取りパッド効果や、汗をかいても流れ落ちにくい機能も追求。

ゆるキャラたちの夏を24時間応援します。

 

ゆるキャラたちが快適になれるほど、高機能を発揮する「エージーデオ24」で、汗に負けない快適ケアをお試しください。

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一生に一度の晴れ舞台はとびきり美しく。思わず息をのむ美しさを作るブライダルメイク方法

結婚式は、人生で一番輝くときだから♡新郎にもお客さんにも一番キレイな私をみてもらいたいから♡品よく、華やかで美しく。だからこそいつものメイクではNG!ワンランク上質なブライダルメイクの押さえておきたいポイントをまとめました。

なんでダメ?いつものメイクがブライダルではNGな理由

 

 

理由①:ドレスに見劣りするようなメイクはNG

 

メイクはTPOに合わせたものにするべき。お仕事の際、デートの際そして結婚式の際、メイク法が変わるのは当然。いつものメイクは普段着に合わせてちょうど良いメイクになっています。

 

でも式当日は華やかなウエディングドレスやティアラに身を包み、派手な装いをします。いつものメイクでは顔と衣装のバランスが合わず、地味な印象になってしまいます。

 

理由②:スポットライトに映えるメイクがOK

 

いつものメイクではなかなか挑戦できない派手めなラメやパール。式当日は花嫁にはいつもスポットライトが当たっています。暗がりのなか新郎新婦だけに光が当たるシーンもあるでしょう。

 

その際光を味方に付けて、キレイに肌をみせられるよう、少しパールやラメの強いものを取り入れるのが良いでしょう。

 

理由③:式場の遠くからでもくっきり見えるメイクがOK

 

式場が大きい場合、遠くに座るお客さんにもキレイに見てもらうためには、目鼻立ちをはっきり目立たせた、濃いめのメイクが必須。いつもどおりの控えめで薄いメイクは、遠くから写真にとるとなんだかぼやけて印象の薄い顔に。

 

アイラインやまつげなど、目元をくっきり強調させるメイクがいいでしょう。

 

失敗しないために!ブライダルメイクの押さえるポイント

 

崩れないベースメイク

 

 

花嫁にとって式当日は忙しい一日になります。なかなか化粧直しもできない中、熱いスポットライトにあたりながら泣いたり笑ったり写真をとったり…。だからこそ崩れにくいベースメイクが大切です。

 

汗や皮脂でよれにくい下地をしっかり塗り、リキッドファンデーションでツヤのある陶器肌に。 パールの入ったパウダーを上から押さえて、どこから光が当たっても煌めく美しい肌に♪

 

デコルテと顔の色を合わせる

 

 

ウエディングドレスの中にはデコルテや背中が大きく開いたものもあります。顔だけばっちりでも首やデコルテと色が異なり、境目がくっきりみえてしまったら残念な仕上がりに。

 

デコルテまで軽くメイクし、さらにパールいりパウダーをつけて素肌をアクセサリーに演出して♡

 

ポイントメイクを濃くするのがコツ

 

 

はっきりした濃いメイクは、ケバいメイクとは違います。ブライダルにふさわしい濃さで、かつナチュラルに仕上げるには、顔全体を濃くするのではなく、数か所のポイントメイクを濃くするのがコツです。

 

濃くしても大丈夫な部分は…?

 

●眉毛

●アイライン

●まつげ

●チーク

●ハイライトとシャドーを活用して立体的な顔立ちに

 

眉毛が薄いと疲れ顔、印象のうすいのっぺり顔、地味顔になってしまいますので、しっかり太目に引くのがポイント。 アイラインは濃いめに引いたくらいがちょうどいい感じに仕上がります。

 

まつげはウォータープルーフのマスカラか、パンダ目防止につけまつげでもいいでしょう。 Tゾーンや顎にハイライトを、鼻横の筋や目のくぼみにダークカラーをおいてシャドウウィングし、外国のお姫様のように高低がはっきりみてとれる立体感のある顔にしましょう。

 

アイシャドウはその分あっさり仕上げると、ちょうどいい足し算引き算になり、地味ではないけれど下品でもないメイクに仕上がります。涙袋や目じりなどは色味のあるアイシャドウは抑えつつも、ラメを多めに乗せるなら、瞬きするたびにキラキラ輝いてゴージャスな雰囲気になりますよ♪

 

リハーサルメイクでは要望をしっかり伝えて!

 

 

リハーサルメイクの際、濃さや好みを確認しましょう。普通の服を着てリハーサルメイクを行うと、「ちょっと派手かな?」と思うかもしれませんが、ウエディングドレスを着ればしっくりくるので大丈夫。

 

あなたの好みや好きな色、好きな雰囲気などがあれば、しっかりメイクさんに伝えておくのが大切です。またあなたチャームポイントや隠したい部分をお伝えするのもいいですよ。目元や口元をもっとこうしてほしい、目立たせてほしい、隠してほしいという要望がはっきりしていれば、メイクさんもイメージしやすいはず!

 

 

結婚式は人生で最も輝く瞬間の1つ…。その日はあなたにとって生涯忘れられないステキな一日になるでしょう。その日、あなたが誰よりも美しく、人に幸せを与えられる女性になれるように、この記事がブライダルメイクの参考になれば幸いです。

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発想の転換で辛さ軽減!ダイエットは一人ではなく誰かと一緒に♪

きつくて辛いダイエット、長く続けるのってとても大変ですよね。 何とかして、この辛さを軽減したい… そんな時には、誰かを誘ってみませんか? 仲間がいれば、長く続けられるかもしれません♪ 今回は、辛さを軽減することができる、おすすめの方法をご紹介させて頂きたいと思います!

ダイエットを成功させるには…

 

 

痩せてキレイになりたい気持ちは強いけど、きつくて辛いダイエットはなかなか続かなかったりしますよね。せっかく途中まで頑張っていても、辛くて挫折してしまうという事も…。

 

そんな時、どうしたら挫折せずに続けることができるのでしょうか?

 

それは、仲間を見つけること!

 

一人で黙々とダイエットをしていても、その辛さに負けてやめてしまう事はよくあることです。その後も、ダイエットは明日から…と言って、その"明日"がなかなか来ないことも…。

 

そんな時には、同じようにダイエットをしたいと思っている仲間を見つけると良いんです!

自分と同じような気持ちで頑張っている人が近くにいると思うと、不思議と力が湧いてくるものです。

挫折しそうになっても、お互いに励まし合う事ができれば、長く続けることができるでしょう。

 

一緒にできるダイエットは?

 

一人で寂しく行うダイエットより仲間と楽しく行うダイエットの方が、絶対に長続きしますよね!

では、仲間と一緒にできるダイエットには、どのようなものがあるのでしょうか?

 

一緒にランニング&ウォーキング

 

 

一人だった場合、当然話し相手はいませんよね。

孤独だと、辛さに負けてやめたくなってしまうこともあります。

そんな時も誰かと一緒にいれば、声を掛け合って励まし合いながら続けることができます。

 

景色を見ながらのウォーキングなら、楽しくお話をして続けることができますよね。

ダイエットを成功させる秘訣は、とにかく長く続けるという事なので、ダイエット仲間と一緒に楽しみながらできるウォーキング&ランニングは、とってもおすすめですよ!

 

一緒に筋トレ!

 

 

ダイエット仲間と一緒に、筋トレをするのもおすすめですよ!

 

一人だとやりにくいメニューってありませんか?

例えば運動に慣れていなくて、あまり筋力がない方にとっての腹筋は、とてもきつくて一人ではできませんよね!

 

そんな時、仲間に足元を押さえてもらいながらやると、比較的楽に腹筋をする事ができるでしょう。

励ましの声を掛けてもらえるというのも、頑張る力になりますよ!

 

LINEやアプリを使うのもおすすめ!

 

仲間とのダイエットは、楽しく続けられて良いですよね!

ただ一緒にダイエットをするだけでも十分に楽しむことができるんですが、もっともっと楽しく続けられるようになったら良いと思いませんか?

 

LINEでグループを作ると良いかも♪

 

 

ダイエット仲間を何人か見つけることができたら、その仲間でグループを作るのがおすすめ!

作ったグループの中で、ダイエットに関する約束事や目標などを決めて、常に報告し合って頑張ると良いかもしれません♪

声を掛け合う事ができるということは、何よりの力になりますよ!

 

ダイエットアプリも♪

 

 

ダイエットの状況をお互いに知ることができるアプリなどもあります♪

もちろん、体重を伏せることはできるので心配いりませんよ!

 

グループを作って、そこでお互いのダイエット状況を報告し合うという事もできます。

食事を記録してカロリー計算をしたりもできるので、ダイエット仲間と一緒にアプリを探してみるのも良いかもしれませんね!

 

 

いかがでしたでしょうか?

一人では続かないダイエットも、誰かと一緒なら楽しく続けることができるでしょう。

ダイエットはしたいけど、続ける自信がない…そんなあなたは、ぜひダイエット仲間を見つけてみて下さいね!きっと、楽しみながら美BODYになれるはずですよ♪

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ニキビをケアするために積極的に食べたい3つの食材とNGの食事

まずは完結に、ニキビに良い・悪い栄養素について

まずは、ニキビのケアに良い栄養素と、悪化させてしまう原因となる栄養素(食事)に関してザックリ紹介します。

ニキビ改善に良い栄養素

ビタミンA…肌のターンオーバー正常化
ビタミンB2…皮脂の分泌コントロールや肌のダメージケア
ビタミンB6…肌のターンオーバー促進
その他ビタミンB群…肌への栄養補給などに必要
ビタミンC…肌のダメージケアやターンオーバー正常化、コラーゲン生成促進
ビタミンE…肌のダメージケアやホルモンバランスケアと血管の強化
イソフラボン(エクオール)…女性ホルモン補助でホルモンバランス正常化
食物繊維・乳酸菌・消化酵素…腸内環境の改善による栄養吸収率の向上
リコピン…ビタミンEの100倍の抗酸化作用でダメージケア
ミネラル(鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム)…ホルモンバランスおよびターンオーバー正常化
タンパク質・コラーゲン…肌を作る材料
適度な糖分、適度な脂肪分…肌の代謝や保湿に必要

ニキビを悪化させるなどの原因となりやすい栄養素・成分

過剰な糖分…ビタミンB群の消費
過剰な脂肪分…皮脂の増加
塩分・刺激成分…胃腸を含む内臓への負担増加
カフェイン…ビタミンB群の吸収率低下
アルコール…ビタミンB群の消費
保存料や香料などの添加物…胃腸を含む内臓への負担増加

基本は「バランスの良い食事」をとりつつ、ニキビケアに良い食材を活用

以上のように、一般的にニキビに良いとされる栄養素や、悪いとされている栄養素を並べてみると、結局のところはいわゆる「バランスの良い食事」をとる事が必要となります。

バランスの良い食事とは

甘いものばかりを食べて糖分を取り過ぎない
揚げ物などに偏った脂肪分の多い食事にしない
味付けが濃すぎる食事にしない
コーヒーなどカフェイン飲料やお酒を飲み過ぎない
ファストフードやスナック菓子など添加物が多い食事ばかりをとらない
十分な緑黄色野菜を食べる
必要な分量の肉や魚を食べる
ドカ食いをしない
好きな食材ばかりに偏らない

以上のような内容がバランスの良い食事になり、よく言われる一汁三菜の食事がこれに該当しやすいといえます。
ニキビをケアしていくためには、このバランスが良い食事を守った上で、ニキビケアに効果的な食材を積極的に取り入れましょう。

ニキビケアに効果的な3つの食材

バランスの良い食事を前提として、その中でより積極的に摂るべき食材を3つ紹介するとしたら、以下の食材が挙げられます。

レバー

レバーはタンパク質の他、血液の材料となる鉄分などのミネラルに加え、ビタミンAやB群などニキビに良い栄養素として挙げた栄養素の多くが豊富に含まれています。
肉類の中でも色々な面での栄養に優れている食材なので、ニキビに限らず健康や美容のために積極的に摂取したい食材としてよく紹介されるものでもあります。
食べすぎるとビタミンAが過剰になってしまいよくありませんが、バランスが良い食事にプラスワンで取り入れると、栄養の摂取量が改善しやすい食材だといえます。

レバーが苦手であったり、毎回取り入れるのが難しいという場合には卵を取り入れても良いでしょう。
卵は完全栄養食とも言われるくらいに色々な栄養が豊富で、アミノ酸スコアも100というバランスの良さ。
レバーや卵を適量取り入れると、食事全体の栄養バランスを向上しやすくなります。

ヨーグルト

乳製品の中でも、とりわけヨーグルトは美容に持ってこいの食材。
その理由としては、発酵によって糖分が分解されているために糖質を気にせず食べやすいという点や、質の良いタンパク質を豊富に摂取できるという点。
更に、乳酸菌によって腸内環境の改善が行えるため、他の食材を食べた時の栄養摂取率を向上して肌に必要な栄養素を取り入れやすくなるためです。
食後のデザートとして、毎食少しずつフルーツなどと一緒に食べると、ニキビのケアにとって強い味方になります。
ヨーグルトにも色々な種類がありますが、なるべく腸内にしっかりと乳酸菌を取り入れたい場合には、乳酸菌がしっかり届く事が証明されているトクホの商品を選ぶと良いでしょう。

納豆

大豆を発酵させて作られる納豆。納豆にはヨーグルトと同じように、良質なたんぱく質や腸内環境を整える働きを持つ納豆菌が豊富に含まれているので、栄養面でも体質改善面でもニキビのケアに適した食材です。

また、納豆を含む大豆食品には「イソフラボン」が含まれているため、女性ホルモンのバランスを整えてニキビをケアするという効果も期待できます。
ただし、イソフラボンはそのままの働きよりも「エクオール」という成分に体内で変換される事でより効果を発揮していくのですが、イソフラボンからエクオールを作れるかどうかは体質によって個人差があります。
日本人では50%程度がイソフラボンからエクオールを作り出せるとされていますが、エクオールを作れる体質になるためには積極的な大豆の摂取が有効とされているので、毎回の食材に納豆を取り入れてみてはいかがでしょう。

食材の使い方や食事法を変えるだけでもニキビは改善出来るかも

ここまで、ニキビの改善にはバランスの良い食事が必要であり、その上でニキビケアに良い食材を積極的にとると良い事を紹介しましたが、そもそも食材の使い方や食事法を変えるだけでもニキビをケアしていく事が出来るというポイントがあります。

野菜や果物は皮まで食べる

人参や大根など、調理をする際に皮を大きく剥いて使っていませんか?
実は野菜や果物は皮の近くに栄養素や酵素が豊富に含まれている場合が多く、この部分を捨ててしまうと栄養の大部分を無駄にしてしまう事も。
皮まで食べようとすると見た目や食味に影響がある場合もありますが、色々な調理方法を試してなるべく皮まで含めて食べるようにすると、それだけで摂取できる栄養素が劇的に跳ね上がるかもしれません。

食材の洗い方に気を付ける

例えばほうれん草などの葉物野菜であれば、細かく切ってから水洗いなどをすると切り口からビタミンCなどの水溶性栄養素が溶け出して流出してしまいます。
イチゴやトマトであれば洗ってからヘタを取るなど、洗い方一つ変えてみるだけでも栄養素を多く摂取できるようになるので、それぞれの食材の調理方法に気を付けてみてください。

最初に繊維質。その後はバランスよく

食事の際はまずある程度サラダを食べるなど、食物繊維を摂取するようにしましょう。
食べ順ダイエットでもお馴染みですが、食物繊維を最初に摂取する事で糖分や脂肪分などの急激な吸収を防ぎ、ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌も抑えやすくなります。
ただ、食物繊維ばかり過剰に食べると今度は栄養素の吸収を阻害してしまうので、サラダを軽く食べた後は色々な食材を、ちょっとずつバランスよく食べ進めるようにしましょう。
繊維ばかり、お肉ばかり、糖分ばかりといった偏った形での食事は、バランスを取るという点ではあまり良い方法ではありません。

「ながら食べ」をしないで食事を楽しむ

食事をする時、スマホを使いながらやテレビを見ながらといった「ながら食べ」は、栄養素の摂取効率を大幅に下げてしまうという研究結果があります。
自分が今何を食べているのか、食事内容をしっかりと5感で感じ取り、食事そのものを楽しむようにするだけでも、栄養の吸収率がアップ。食べすぎも抑える事ができるようになります。
とはいえ一人で黙々と食べる事を推奨しているのではなく、家族や友人と会話を楽しんだりしながら食事を摂る事も大切。あくまでも、他の何かに集中して食事という行為を蔑ろにしてしまわないようにする事が重要です。

毎日の食事を見つめ直して、ニキビの無い健康的でキレイな肌を目指しませんか。

おうちカフェ♡初心者でも簡単に作れるスペシャルドリンク特集

カフェで飲むドリンクは、美味しくてインスタ映えするのも多々。おうちでも美味しい♡可愛い♡カフェドリンクが飲めればなぁ♡と思ったこともあるのでは?ある工夫をすれば、おうちでも簡単にカフェのような2層カフェオレを作ることができちゃうんです♡初心者でもできる!2層アイスカフェオレやフルーツサイダーなどをご紹介します♪

初心者にもできる♡2層アイスカフェオレの作り方

 

 

コーヒーとミルクがきっちり2層に分かれたツートーンのアイスカフェオレ。こんなにキレイに2つに分けるなんて、ちょっと難しそう…と思うかもしれません。

 

しかし、コーヒー・ミルクのいれる順番に気をつけることと、大きめの氷があればおうちでも簡単に作ることができますよ♪

 

まずは「コーヒー」を用意します。ここで用意するコーヒーは、家で淹れたものでも、市販のものでもOK。たっぷりのミルクと氷をいれますので、濃いめで美味しいコーヒーを用意するとGOODです。 「ミルク」もお好きな牛乳を用意すればOK。コクのあるカフェオレを楽しみたいなら、濃厚な牛乳をチョイスしてみてくださいね。カフェオレにガムシロップを入れたいときは、ミルクにあらかじめ混ぜておくことをおすすめします。

 

それでは早速2層アイスカフェオレを作っていきましょう。

①始めにたくさんの大きめの氷をグラスにいれ、ミルクをグラスの中央まで注ぎます。

②次にコーヒーをいれますが、ミルクより上に出ている氷をめがけて優しく注いでいきましょう。

 

これで2層アイスカフェオレの完成です♪

 

おもてなしにぴったりのカフェドリンクご紹介♡フルーツサイダー

 

 

2層アイスカフェオレの他にも、おもてなしにぴったりのいろんなカフェドリンクがありますよ♪どれもとっても簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪

 

最初に紹介するのは、フルーツたっぷりのサイダー♡

 

①キウイやいちご、パイナップルなどお好きなフルーツを用意し、適当な大きさに切ったら、グラスの中にたくさんの氷を入れ、その上にフルーツをのせます。

②そこにお好みのサイダーを入れれば、夏のおもてなしにぴったりのフルーツサイダーのできあがりです♪

 

生クリームやチョコソースの常備もおすすめ♪

 

 

コーヒーでもココアでも抹茶オレでも、どんなドリンクでもカフェ風にできるのが「生クリーム」です。生クリームがあれば、いつでもカフェドリンクを作ることができます。トッピングとしてチョコやキャラメルソースを用意しておくのもGOOD♪

 

ホイップされている生クリームなら、いつでもすぐに利用することができますので、ぜひ常備してみてくださいね♪

 

 

おうちカフェドリンクは、とっても簡単にできるものばかり。おもてなしにもリラックスタイムにもぴったりのカフェドリンクをマスターしておきましょう!

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