ヘアの透明感と抜け感はトレンドカラー×グレージュカラーで実現♪

最近どの美容室にいっても、またどのヘアカタログを見てもオススメされる「グレージュ」。でもいまいちグレージュって何色なのかつかみづらい。だってグレージュと一言に言っても仕上がりは人によって異なって見えちゃいます。グレージュってなんでそんなに人気なの?私がグレージュに染めたら一体どんな感じになるの?今程よい抜け感と艶がでるカラーとして人気のグレージュの魅力に迫ってみましょう。

そもそもグレージュって何?

もう常識すぎて聞くに聞けなくなった「グレージュとはどんなカラーで、どうして人気があるのか?」それらの質問を簡単におさらいしてみましょう♪

グレージュとはアッシュ系のカラーで、グレーとベージュの間を指します。なんでこれほどまで人気が高まっているかというと、本来赤みの強い日本人の髪色の色味を抑え、落ち着いた透明感のある髪色にしてくれるからです。

グレージュカラーは、「色」でいうと少しくすみがかった茶色、またはグレーに例えられるかもしれません。 日本人特有の赤みが強い色味だとキツイ印象になりがちですが、抜け感のあるグレージュは柔らかい雰囲気に仕上げてくれます。

またハーフの女の子や外国人風に仕上がることも人気の秘密です。 寒色系のグレーを少し混ぜることで、肌色をキレイに魅せてくれるという効果もあります。 会社でも浮かないカラーなので、職種を選ばず好まれています。

若い人からアラフォーの方まで幅広い年齢の方に愛されるヘアカラーなんですね。

なんで同じグレージュでも仕上がりに違いがあるの?

グレージュはこの色です、とサンプルを挙げづらいのは、仕上がりが人によって異なるから。 グレージュの仕上がりは元の髪質髪色に大きく左右されます。

もしあなたの地毛が赤みの強い茶色をしているなら、グレージュで染めても赤みが少し残り、ベージュ(暖色系)に近い仕上がりになります。 一方地毛が黒いならグレー(寒色系)に近い色に仕上がります。

どちらの髪色になるとしても、黒よりは軽く、ブラウンよりはマット風に落ち着いた雰囲気になれるので、満足できるカラーになるはずです♪

グレージュにはこんな髪型が似合う♡ヘアカタログ集

ある美容室では7割の女性がグレージュを選ぶというほど人気のカラー。ロングからボブ、ショートカットまでどの髪型にもしっくりくるのも魅力です。 ここからはグレージュカラーを使ったヘアアレンジ集を見ていきましょう。

ロング×グレージュ

重たく見えがちなロングヘアもグレージュならヘビーになりすぎず、ツヤ感もプラスされて大人っぽい美人ヘアに♡

ふんわりゆらゆらミディアム×グレージュ

グレージュの軽さをさらに際立たせるゆるふわミディアム。レイヤーを入れてさらに弾むような軽さに。空気をふくませて柔らかさプラスするのが今風。

マッシュボブ×グレージュ

オン眉バングのマッシュスタイルもこんなにキュート♡旬を意識した個性派スタイルに。

ショートボブ×グレージュ

ヌケ感が今っぽいショートボブで、まるで映画にでてくるような外国人女優風に決めて!

ワンレンショート×グレージュ

前髪と後ろ髪を合わせたワンレンショートで垢抜けたモデルのようなスタイルに。凛とした大人の女性のイメージでとっても艶やか♡

軽めのストレートボブ×グレージュ

ストレートボブを外ハネにしてラフに仕上げましょう。ナチュラルで涼しげな感じが夏にピッタリ♡

一昔前はブラウンが流行カラーでしたが、最近は寒色系をプラスして、落ち着いた艶のある髪に仕上げるのがトレンドです。派手すぎず重すぎないバランスがちょうどいい♪日本人のきめ細かい白い肌にもしっくりくるグレージュカラーの人気はまだまだ続きそうです!

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最後まで仲良く♡彼との夏デートを快適に楽しむコツ4つ

梅雨が明けて、いよいよ夏到来。 早くも暑さが厳しくなり、夏バテに近い症状があらわれている人も多いはず。 彼とのデートも暑さの影響により、喧嘩続きになっていませんか? お互いに暑くてイライラしているなら、もっとデートを工夫する必要があるかも。 今回は、彼との夏デートを快適に楽しむコツ4つをご紹介します。

待ち合わせは涼しい場所に

デートは最初が肝心。

待ち合わせ場所で、すでにイライラしていたら喧嘩するのも当然です。

なぜか早く到着した日に限って、彼は遅れてくるもの。遅刻してくる彼に対し、ただでさえイライラするのに、暑さとも闘わなくてはならず、すでにパンクモード。

きっと彼が到着したときには、不機嫌の状態に…。

彼が一生懸命フォローしてくれても、なぜ暑さの中待たされなければいけなかったのか、納得できずにイライラするでしょう。できれば待ち合わせ場所は、涼しい環境を選び指定するといいかも。

たとえば駅の改札ではなく、商業施設の中あるいは書店で待ち合わせると暑さを気にせず、ゆっくり待てます。どうしてものどが渇いて我慢できないなら、先にカフェに入っておくのもあり。

暑さが苦手で彼に対してイライラしそうなら、最初から喧嘩の原因を回避すればいいのです。

体調が万全ではないなら室内デート

女性は生理周期に合わせて、体調が不安定に。

とくに生理前は身体がだるくなり、思うように動けなくなります。

でも彼とはデートがしたい。

彼を想っているからこそ無理やり待ち合わせ場所に来たのに、結局喧嘩することに…。

体調が万全ではないなら、無理をしないのが一番です。彼がなんと言おうと室内デートを指定しましょう。

どうしても外出が厳しければ、おうちデートだけでも十分。二人が楽しめるなら、問題ありません。

おうちでは気分転換ができないなら、デパートのように涼しい場所でブラブラするといいかも。

疲れてもすぐに座れる場所もあって、涼しい中買い物も楽しめます。

暑さが厳しいときは、無理をしない。

海やプールもいいですが、体調と相談してみて無理そうなら彼に遠慮なく伝えて。

付き合い立てなら海やプールよりも水族館

付き合ってばかりだと、思ったことをそのまま口にできない場合も。

それは彼に問題があるというよりも、お互いに遠慮しすぎて何も言えないだけ。

きっと交際年数が経てば何も問題はありませんが、今はどうしても相手に対して気を遣う状態です。

海やプールに行きたいところですが、暑さが苦手なら今はぐっと我慢。

暑さが厳しい場所よりも「水族館」のように涼しいレジャー施設を選ぶと、デートっぽい雰囲気を楽しめるでしょう。

多少疲れても、カフェやベンチがあっていつでも座れるから安心。

ちょっとしたおそろいのお土産も買えて、楽しい一時になるはず。

彼の分まで飲み物を用意して待ち合わせ場所に向かう

彼との夏デートを快適に楽しむコツは、彼に対して「気を遣ってください」と求めるだけではなく、自分からも相手に配慮してあげる心構えが大切です。

特に夏の場合は暑さが厳しく、どうしてもお互いにイライラした状態に。

暑さが厳しいなりにも、お互いに配慮してあげられたら喧嘩だってしなくていいはずです。

まずは待ち合わせ場所に早く着いたら、彼の分まで飲み物を買っておきましょう。

お水でもお茶でも構いません。できれば甘い飲み物よりも、シャキッと水分補給ができる飲み物がおすすめ。

更にまだがんばれるなら、ペットボトルが冷えないように専用のケースに入れて、持ち歩いてあげると彼から喜ばれます。彼に対して多少イライラしても「これだけ気を遣ってもらっているし」と、彼も喧嘩をしないように配慮してくれます。

夏デートは、暑さとの戦いです。

最後の最後まで仲良く過ごすためには、暑いなりにも相手に対して気を遣ってあげること。

暑さを理由に八つ当たりしていたら、それこそ嫌われてしまいます。

夏デートをより快適に過ごせるように、彼とも相談しながら工夫してみてください♡

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プールも海も怖くない!崩れない・焼けない夏の最強メイク

いよいよ夏本番!海やプールのレジャーの予定を計画している人も多いのではないでしょうか♡夏のレジャーをとことん楽しむためにも、崩れない!焼けない!最強メイクをマスターしておきましょうね!!夏の最強メイクをサポートするおすすめアイテムもご紹介致します!

崩れない・焼けない!最強メイクのやり方は?

メイク崩れの一番の原因は汗や皮脂。汗・皮脂でも崩れ・ヨレのないメイクをするためには、ベースメイクのやり方が重要になります。化粧下地、コンシーラー、ファンデーション、ルースパウダーまでがベースメイクの基本です。

しかし、暑い夏は「カバー力&キープ力」のある化粧下地やリキッドファンデを選び、ベースメイクで使用するコスメの量をなるべく減らしていきましょう。 化粧下地、リキッドファンデだけでカバーができれば、ベースメイクはこれだけで終了です。

肌トラブルを隠したい時は、コンシーラーをプラス。テカリを抑えたい時は、皮脂を吸収する化粧下地やルースパウダーを選ぶのもGOODです。

このときUVカット機能のついたベースメイクアイテムを選ぶのが鉄則。強い紫外線にも負けない化粧下地を選んでいきましょう。

アイメイクにはウォータープルーフタイプを使用

汗・皮脂によって一番崩れやすいのが、ベースメイクです。その次に気になるのがアイメイク。海やプールでのレジャーが多くなる季節だからこそ、アイメイクは水・汗に強いタイプを選んでいかなければなりません。

おすすめはウォータープルーフタイプ。水・汗では落ちないのに、落とす時はお湯だけでするんと落とせるスグレモノもあります。これで海やプールでもパンダ目になる心配はありません。

崩れない・焼けない!おすすめベースメイクアイテムご紹介

SK-II アトモスフィア CC クリーム

<商品>

SK-II アトモスフィア CC クリーム /8,500円(税抜)

SPF50・PA++++の強力なUVカット機能を持つ、SK-Ⅱの「アトモスフィア CC クリーム」は、肌馴染みの良いカラーが肌トラブルをナチュラルにカバーし、ピテラ・ウメエキス・ナイアシンアミドの効果で輝きあふれるオーラ肌を手に入れることのできるCCクリームです。

1塗りで「カバー・UVケア・輝き・明るさ・潤い」の5つのステップを叶え、夏の最強メイクのサポートを行います。

汗・水・皮脂にも負けない!おすすめアイメイクアイテムご紹介

アリィー ウォータープルーフ アイライナーN

 ※画像はイメージです。

<商品> 

アリィー ウォータープルーフ アイライナーN /1,200円(税抜) 

なめらかなテクスチャでスーッとキレイなラインを描けるくり出しタイプのウォータープルーフアイライナー。汗・水・皮脂に強く、描いたラインは長時間キープします。海・プールのレジャーに欠かせないアイテムです。

カバー力・キープ力・UVカット機能の付いたベースメイクアイテムとウォータープルーフのアイメイクアイテムがあれば、汗・皮脂に負けない最強メイクを作り上げることができますよ!暑い夏でも崩れない・焼けないメイクを実践してみてくださいね♪

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残りの梅雨も楽しみたい!可愛いレインブーツ4選

関東甲信地方は史上初となる6月中に梅雨明けをしてしまったのですが、他の地方はもう少しだけ梅雨の期間がありそうです。 とは言っても、梅雨明けはもう間近な予感。 残りの梅雨を楽しむためにも、まだレインブーツを持っていない方は可愛いレインブーツをGETしていきましょう! デザイン・機能性抜群のレインブーツをご紹介致します。

1.Marie Claire 完全防水!ミドル丈エンジニアレインブーツ

<商品>

Marie Claire 完全防水!ミドル丈エンジニアレインブーツ /2,800円(税抜)

Marie Claireのミドル丈エンジニアレインブーツは、どんなコーデにもぴったりの1年中使えるシンプルデザインが特徴です。

つやなしのマットな質感のラバー素材が落ち着いた雰囲気を演出し、エンジニアブーツのようなデザインがオシャレ度もアップさせてくれます。

雨の日はもちろん、ガーデニングやアウトドアにも利用してみてはいかがでしょうか。

2.SVEC レインブーツ

<商品>

SVEC レインブーツ /2,800円(税抜)

ディティールを生かしたラインがおしゃれ度をアップさせる、大人女性にぴったりのレインブーツ。

雨の日はもちろん、様々なシーンに大活躍します。

いつでも重宝する「SVEC レインブーツ」を雨の日のお供にチョイスしてみてはいかがでしょうか。

3.SPICE ワンダーサイドゴアブーツ チェルシーレインブーツ

<商品>

SPICE ワンダーサイドゴアブーツ チェルシーレインブーツ /3,890円(税抜)

様々なコーディネートに合わせ、1年中利用できるショートタイプのサイドゴアデザインのレインブーツです。短い丈なので動きやすさも抜群!

シンプル&細身なシルエットは足元をきれいに見せる効果も発揮します。

サイドゴアは靴に足をフィットさせてくれますが、かかとのつまみを引けば簡単に脱ぎ履きもできますので、履きやすさにこだわる人にもおすすめです♪

底面には細かい凹凸の溝が刻まれたソールがついていますので、滑やすい雨の日も安心してお出かけすることができますよ!

PVC素材を使った「ワンダーサイドゴアブーツ チェルシーレインブーツ」は、ラバー素材に比べて傷や汚れがつきにくく、お手入れも簡単♪

カラーバリエーションもとっても豊富なので、デザイン・機能性を求める方は、ぜひ「ワンダーサイドゴアブーツ チェルシーレインブーツ」をGETしてみてはいかがでしょうか。

4.Import & Select MIX JUICE ミックスジュース シャーリングデザインフラットレインブーツ

<商品>

Import & Select MIX JUICE ミックスジュース シャーリングデザインフラットレインブーツ /4,900円(税抜)

コロンとした丸いつま先が可愛らしい、シンプルで使い勝手抜群のレインブーツ。

シャーリング加工された素材で伸ばしても、折り返しても使える2wayタイプです。

防水、抗菌などの機能性もプラスされていますので、可愛く実用性の高いレインブーツをお求めの方におすすめです。

キュートで機能性の高いレインブーツがあれば、雨の日だって楽しくなります。

おすすめレインブーツを参考に、あなたにぴったりのアイテムを探してみてくださいね♪

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「汗っかき」と「体臭が強い」は実は別物! 体臭を防ぐ方法

汗は水分、体臭は脂などによる菌の繁殖

私達が通常「汗」と呼んでいるものは、体中のいたるところにある「エクリン腺」という所から分泌される、99%が水のもの。99%が水ですので基本的に無色透明で、ニオイもありません。
一方、体臭は「皮脂腺」から分泌される「皮脂」や、脇などに集中して存在する「アポクリン腺」という所から分泌される、いわゆる「脂汗」を餌として、菌が繁殖する事によって発生するもの。
通常は汗を餌に菌が大量繁殖する事がないので、汗を沢山かくことと体臭が強くなる事には直接の関係がありません。

汗の質が悪くなると、汗によっても菌が繁殖しやすくなる

ただし、普段冷房のきいた部屋で過ごす時間が長かったり、運動をする習慣が無かったりという人の場合、汗腺の働きが弱いため、日ごろから十分な汗をかく事ができていません。
すると、体温が上昇した際などに汗をかくと、通常99%が水分の汗に、多くの不純物が混ざって分泌され、その不純物が汗をべとつかせたり、菌の繁殖によるニオイの原因になったりします。
普段から汗を沢山かくのではなく、普段汗をかかない人がいきなり汗をかくとニオイが気になりやすいのはこのためだと言えます。

気になる汗を防ぐためには量を減らすより質を高める

汗は基本的に体温が上昇した時と、ストレス状態に陥った時にかきやすくなります。

ストレス状態に陥った時に汗をかきやすくなるのは、生物の機能として、ストレス=生命の危機となった時、その場から逃げやすいように、手足に汗をかいてグリップ力を高めるという為のものだと言われています。
そのため、ストレスでかきやすくなる汗は手のひらや足裏など特定の部分の汗で、この量が多すぎる場合には医療機関でのボトックス注射などによる治療が有効です。

一方、体温が上昇した時は、生命維持のために体温を下げる必要があるので、体中の至る所から汗をかきます。
しかし、汗腺がちゃんと働いていない人の場合はこの機能が正常に働かず、心臓に近い部分や頭部などだけで汗をかくようになり、これが汗が気になる原因の一つ。
体全体に汗をかいて素早く冷却されれば汗をかいている事もそこまで気にならないのですが、頭や心臓周辺だけで汗をかくと体温が中々下がらないので汗をかく時間も長くなりますし、また顔周辺の汗が増えるので感覚的にも気になりやすくなります。

汗の総量は簡単に減らす事ができませんが、全身で汗をかく事ができるようになると、汗がきになりにくくなるのです。

また、汗をかく機能が順調に働いている場合は汗がほぼ水分なのに対し、汗をかく機能が弱っていると、汗に不純物が混じってべたつきを感じるようになります。
このべたつきも汗が気になる大きな原因ですので、汗をかく機能を正常にする事が、気になる汗を抑えるために有効な手段だといえます。

全身で汗をかけるように、運動習慣をもつ

汗を全身でかけるように、また汗をかく機能を正すためには、運動習慣が重要です。
汗は血液から作られているため、運動する事によって全身の血流が促進され、かつ体温も上昇してくると、汗が全身で適度に作られるようになります。
日常生活では使われにくい汗腺まで働かせる事ができるようになると、汗の質が上がって気になる汗をかきにくくなります。
汗腺を鍛えるためには、筋力トレーニングのような負荷が強く短時間のものではなく、有酸素運動など軽い運動を長時間行うようにすると、より効果的です。

入浴やサウナを利用する

入浴やサウナも、全身の血流促進を行うために有効な手段です。
高温で短時間よりも低めの温度で長時間利用した方がより効果が高くなるので、ぬるめのお湯やスチームサウナなどを利用すると良いでしょう。
お風呂の場合は炭酸泉などを利用するのも効果的です。

普段から末端を冷やし過ぎない

汗をかく機能が弱まってしまう大きな原因の一つが冷えです。
特に足の指先などが冷えていると、下半身の血流が悪化して汗をかきにくくなるため、足元はしっかりと保温して血流を促進するようにしましょう。

水分と適度な塩分、ミネラルを積極的に摂る

汗をかくためには、その材料となる水分や塩分。そして、体内で塩分バランスの調整を行うカリウムなどのミネラルが必要です。
水分やミネラル分をこまめに摂取するようにして、充分に汗をかける体質を作りましょう。

食生活の見直しで皮脂や脂汗を減らす

皮脂や脂汗は、食事で脂ものを摂りすぎると分泌量が増加しやすくなります。
特に皮脂はその関係が顕著で、脂をとるとその分すぐに皮脂として分泌されるようになるため、脂っこい食事を控えるようにする事はとても大切。
ただし、脂肪分を全くとらないと細胞の代謝も行われなくなってしまうため、必要摂取量は取るようにしましょう。

また、体臭は肝臓や胃腸の疲労によっても発生します。
内臓の負担は食事の改善による面が大きいので、体調に合わせてちゃんとした食事をとるようにしましょう。

適切なスキンケアで常在菌バランスを整える

肌にもともと存在する菌を常在菌といいますが、肌にいる菌の中には、脂を栄養に増殖してニオイを作り出す菌もいれば、ニオイを発生させるような悪影響となる菌の増殖を防ぐ働きをするものなどもあります。
ニオイのケアにはこの常在菌のバランスが重要で、過剰な洗顔や制汗剤などの多用によって、肌に良い働きをする常在菌まで殺菌してしまう事が、肌トラブルやニオイトラブルを引き起こす大きな原因となります。

ニオイが気になるからといって殺菌力の強すぎる洗剤を利用しない事や、肌の潤いを保つ事が、常在菌のバランスを整えるために有効です。

汗とニオイそれぞれに最適なケアを

気になる汗のかきかたや、体臭の強弱はそれぞれ別の原因によるもの。
しっかりとその違いを理解して、適切なケアを行う事が悩み解消の近道です。
汗のトラブル解消には質の良い汗をかける体質作り。体臭のケアには適切なスキンケアを中心に、じっくりと改善に取り組みましょう。

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実は1番肝心!?生理中の過ごし方で痩せやすい体に♪

こんにちは♪ 毎月1回必ず訪れる『生理』 あなたは、どう過ごしていますか? ねむい、だるい、腹痛、腰痛、頭痛…… 個人差はありますが、日常と比べると体調不良になりがちですよね? ダイエットをしている女子にとってこの生理期間は、 『太りやすい』 『痩せにくい』 そういう噂も多いので、ダイエットを中断したり諦めてしまう場合も…… しかし、生理中は本当に太りやすく、そして痩せにくいのでしょうか? 今回は『生理中、どのような点に気を付ければダイエットが成功するのか』をお伝えします♪

生理前は太りやすいって本当? 理由は?

太るのは本当だった! 原因は『ホルモン』

生理前はプロゲステロン(黄体ホルモン)というホルモンの分泌が活発になります。

  • このホルモンは妊娠に備えて水分や脂肪をためこむ性質があります。

プロゲステロンが増えるのは、なぜ?

身体が『妊娠』に備えて普段以上に栄養を蓄えようとするからです。

そのため、いつも以上に食欲が増して太りやすくなります。

生理中は痩せにくいって本当? 理由は?

生理前に食欲増進で太った体……

生理になってもそのままなんて嫌!早く元に戻したいですよね?

けど、そう簡単にいかないのが女性の体の複雑な所です。

生理中のホルモンは2種類ある

妊娠しなかった場合、生理が始まるとエストロゲン・プロゲステロンという2種類のホルモンが分泌されます。

この2つを合わせて『女性ホルモン』といいます。

『女性ホルモン』が体と心に及ぼす影響

・腹痛、頭痛などの生理痛

・イライラなどの情緒不安定

女性ホルモンの影響からから出る『幸せホルモン』

生理中はイライラなどを抑制するため甘い物が食べたくなったり、暴飲暴食に走ってしまう女子が多くいます。

甘い物を食べたり、暴飲暴食をするとセロトニンの分泌が増えます。

そして、セロトニンが増えるほど心身ともに落ち着きます。

このセロトニンが『幸せホルモン』と呼ばれています。

生理中は基礎代謝も低下する

生理前とは違い、生理になるとエストロゲン・プロゲステロン(女性ホルモン)が徐々に減ってきます。

それに伴い体温が低下すると共に新陳代謝も低下し、体内に蓄積されている塩分・水分といった老廃物が排出されにくくなります。

それが、むくみを頻繁に引き起こします。

生理前に太った状態が生理中も続き、痩せにくくなる原因は……

1.新陳代謝が悪くなっている

2.それによって、むくみが取れない

これらが原因です!

新陳代謝を良くして、むくみを改善するのが『生理中ダイエット!』

女性の体は卵抱期・排卵期・黄体期・月経期という4つのサイクルがあります。

月経期の後にくる卵抱期が最も痩せやすい時期と言われています。

この、最も痩せやすい時期に生理中に溜まった老廃物を排出することへエネルギーを使うのは、もったいない!

月経期のうちに老廃物などを排出しておけば、生理後すぐ訪れる卵抱期を最大に有効活用できますよ♪

なので、生理中だから太ったりむくむのは仕方ない……と諦めるのは本当にもったいない!

では生理中、どう生活をすればダイエットに効果的なのかをお伝えしましょう♡

まず、暴飲暴食を悔い止めるには?

 

ストレスを溜めないことが大切です。

1.眠い・だるい時は無理をせず寝る

2.食べたい時は食物繊維・鉄分が多いものを摂取する

<例>

・腸内環境を良くすることで老廃物を排出しやすいのは、白米より食物繊維の多い『玄米』

・肉が食べたくなったら鉄分の多い『牛肉』

・甘いものが食べたくなったらお菓子よりビタミン豊富な『果実』

新陳代謝を良くするために体を冷やさない!

1.生理中は体温が低くなっています。暑い日でも湯船に浸かって体を温めましょう。

2.冷たい飲み物ではなく、常温または温かい物を飲食しましょう。

3.軽めのストレッチで血行を良くしましょう。

水太りを恐れない!

1.水分を摂ったらますます水太りしちゃう……これは間違いです!

逆に水分はたっぷり摂ることにより体内を循環し、古く要らなくなった余分な水を体から排出してくれます。

2.塩分の摂りすぎには注意をしましょう。

塩分は、体内の水分を蓄積させて排出を抑えてしまいます。

ですが、全く塩分を取らないと熱中症などになるので、ほどほどにしましょう。

むくみを改善する食材

むくみは、尿をたくさん排出することで改善されます。

利尿作用がある食材を摂取しましょう。

・キュウリ

・トマト

・スイカ

これらは非常に利尿作用が強いですが、同時に体を冷やす作用もあります。

体が冷えると新陳代謝が悪くなるので、摂りすぎには注意をしてくださいね。

いかがでしたか?

生理中の生活が、その後のダイエットを大成功させるかの鍵になってきます!

ですが生理中は心身ともにデリケートですから、無理をしない範囲で実践してみてくださいね♡

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夏本番♪フットネイルでつま先から気分をあげて♡サンダルに合わせたいデザイン10選

素足を見せることも多くなる夏!手先だけでなく、足先まで可愛く仕上げ、夏のフットネイルを楽しんでみてくださいね♪サンダルにぴったりの夏のフットネイルをご紹介致します!

 1.ブルーカラーで海デザイン

夏にぴったりのブルーカラー。ブルーのグラデーションカラーをチョイスし、貝殻パーツもプラスして「海デザイン」に仕上げてみてはいかがでしょう♡ビーチやリゾートにおすすめのネイルデザインです。

2.大理石デザインで高級夏ネイル

大理石模様は高級感あるネイルデザインを仕上げます。ターコイズやシルバーのラメをのせれば、大理石の夏ネイルの完成です。大人っぽいフットネイルを求める方は大理石ネイルに挑戦してみてはいかがでしょうか。

3.ガラス石風♡涼やかネイル

色とりどりのガラス石のようなデザインが素敵な夏のフットネイル。透き通ったガラス石風のデザインが涼しげな雰囲気を演出します。オシャレ度の高い夏ネイルです。

4.マーメイドモチーフの3Dネイル

貝殻のパーツをのせるマーメイドネイルも素敵ですが、もっとオシャレなマーメイドネイルにチャレンジしたいなら、貝殻を立体的にした3Dネイルに挑戦していきましょう。パステルカラーのグラデーションとの相性もぴったりです。

5.鮮やかストーンのアラビアンネイル

パープルやブルー、グリーンなどの色とりどりのストーンとゴールドのチェーン。ビビットなピンクカラーのアクセントが加わったアラビアンテイストのネイルデザイン。アラビアンな雰囲気も夏にぴったりですよね♪妖艶な女性を演出します。

6.夏の花♡プルメリアネイル

白くて可愛い、甘い香りを漂わせるプルメリアは、夏の花の代表です。可憐なプルメリアをワンポイントにしたフットネイルにチャレンジすれば、清楚なネイルデザインに仕上げることができますよ♪

7.ペイズリー柄でカジュアルに♡

夏の定番柄とも言えるペイズリー柄。ペイズリー柄のネイルデザインは、カジュアルコ―デとの相性抜群です。コーデに合わせてオシャレに決めてみてくださいね♪

8.涼やかキレイ♡クリアフラワーネイル

透明感のあるクリアなフラワーネイルも夏におすすめのデザインです。親指に使ったカラー1色1色で他の指を彩っているのも素敵ですよね♪大人女性にもおすすめのネイルデザインです。

9.手描き風フラワーネイル

こちらも透き通った透明感が魅力のフラワーネイル。白い輪郭にポンポンとカラーをのせて、手描き風に仕上げています。ターコイズブルーのアクセントも夏らしさを高めてくれますね♪

10.フルーツいっぱい♡ポップデザイン

ポップなデザインも夏におすすめです。スイカやレモン、オレンジなどのフルーツ柄を指1本1本にデザインし、キュートでポップなネイルデザインにチャレンジしてみてはいかがでしょう♡注目度抜群の可愛らしいネイルデザインです。

足の爪まで可愛く仕上げるのがオシャレ女子の鉄則です。夏のぴったりのフットネイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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基礎代謝を底上げ!ミドルからの美しいカラダ作りの新習慣

「運動をしても食事制限をしても痩せない!」そんな経験のあるミドル世代も多いのではないでしょうか。なかなか痩せないのは基礎代謝の低下が原因です。基礎代謝量をアップさせ、ミドル世代でも痩せやすい身体を作っていきましょう!ミドル世代必見の身体作りの新習慣をご紹介致します!

1.基礎代謝量を増加させるには?

「若い頃と運動量も変わっていないのに、どんどん太ってきてしまった」という経験がある方もいるはずです。

その原因は基礎代謝量が低下しているから。

基礎代謝量は年齢と共に低下します。基礎代謝を上げる習慣を取り入れることが、太りにくい体質へと改善するためのポイントです。

基礎代謝量は血流改善・体温上昇・内臓機能力向上。そしてストレスにも強くなることでアップさせることができますよ!普段の生活から基礎代謝量を上げる習慣を取り入れていきましょう。

2.食べ過ぎない・飲みすぎない

食べ過ぎ・飲み過ぎは内臓に負担をかける原因となります。

食事は腹八分目が基本!

塩分・油分の取り過ぎにも注意し、高タンパク・低脂肪の食事を心がけていきましょう。

できればインスタント系の食事や、ハム・ウインナーなどの加工食品も減らせるといいですね!

野菜・果物・肉・野菜をバランス良く取り入れ、規則正しい食生活を送ることが基礎代謝量アップにつながります。

3.身体を冷やさない努力をする

身体の「冷え」は、基礎代謝量の低下を促進させます。

暑い夏は特に冷たいものばかりを飲んだり、食べたりしすぎてしまいますよね。

内臓を冷やさないためにも、冷たい物の取り過ぎには注意し、夏でもシャワーだけでなく、きちんと湯船につかりましょう。

エアコンの温度の下げ過ぎにも要注意!

省エネ温度28度を守り、夏でも冷やさない習慣を取り入れてみてください。

4.毎日のストレッチで筋力・体力・柔軟性アップ

若い頃は通勤時の運動だけで痩せられていたかもしれません。

ミドル世代になってもその体型を維持していきたいなら、毎日のストレッチをプラスしてください。

ストレッチの内容は簡単なものでOK!

スクワットや腕を大きく伸ばし背伸び運動をするのもストレッチの一種です。

身体全体を動かす運動を習慣にしてみてくださいね♪

5.ポジティブ思考でストレスに負けない!

ストレス社会と言われる現代。

ストレスが気付かぬうちに身体に負担をかけ、痩せにくい身体を生み出している可能性もあります。

何事も前向きにとらえ、なんにでも感謝できる自分に変わることで基礎代謝量もアップさせることができますので、ポジティブ思考で毎日を過ごしていきましょう!

ミドル世代の基礎代謝量は、毎日の食生活や運動、冷え対策、そして前向きな考え方で高めていくことが可能です。日頃の生活習慣を見直し、基礎代謝量をアップさせ、太りにくい体質へと改善させていきましょう。

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「痩せ力」を加速させる!食後4時間の「痩せモード」の過ごし方がカギ

「痩せモード」を活かす食事や間食のタイミングがある!

食後30分~4時間の間におやつを食べている人!せっかくの痩せモードを台無しにしているかもしれません。何故なら体は消化と排泄を同時に出来ないため、食事の後の消化の時間を待たないとなかなか体が排泄出来る状態に行き着かないからです。食事の後の消化の時間をしっかり取ってあげれば体は排泄モードに順調に切り替わってくれます。
その証拠に食後の食間は最低2時間、頑張って4時間空ければ、勢いよくおしっこが出るようになりますよ!
(おしっこサイクル、痩せ力を参照)
これもデータオタクのカノンさんが太鼓判を押してます!消化を経て胃腸を休める時間を与えてあげたいですしね!

【関連】「痩せ力」とおしっこサイクルについてはこちらの記事をどうぞ

どうしてもおやつを食べたくなったら!

食事の後の4時間は食べない方がいい!と解っちゃいるが、ついつい欲してしまうおやつの誘惑。我慢し過ぎの反動で食べ過ぎてしまうよりはストレス回避の抜け道を知っておくのも大事です。おやつを完全にやめるのも人生つまんないですからね♪どうせ食べるならなるべく太らないように工夫しなくっちゃ!

間食がクセになっている人は、お茶やコーヒーに置き換える!

どうしても間食がクセになっていて急にやめることができない人は、おやつを食べる代わりにお茶やコーヒーを飲んで口寂しさを紛らわしましょう。「そんなん出来るか!」と思うかもしれませんが、おやつってただのクセ!習慣だったりします。本当に食べたいのか?→そうでもないのでは?→もう食べない!!!ってキッパリと決めてしまうとわりと簡単に食べなくても平気になって、食べない日々が続けば、何だったの?ってくらい平気になりますよ!要は意識の問題で。綺麗になりたきゃやめてみる。それだけなんです♪

それでもどうしても食べたい!そんな時はホットのブラックコーヒーを飲みながら!

いくらナニを言われてもどうしても食べたい!!!というおやつ好きはせめておやつと一緒にホットのブラックコーヒーを飲みましょう!ブラックコーヒーは脂肪分を分解する働きがあるのでケーキなどの油分多めのおやつを食べるときにはいいようです。ホットのブラックコーヒーで油汚れを流すイメージで「流せ流せ」と脳に命令しながら飲みましょう。体に油が残りにくくなります。でもブラックコーヒーの飲み過ぎには要注意!ですけどね♪

甘いものが欲しくなったらフルーツがオススメ!

フルーツは甘味が摂れるだけでなくビタミンや繊維や酵素などの美肌成分や水分も一緒に摂れます♪お菓子は糖質ばかりで添加物も多めなものが多く栄養は期待できませんが、フルーツなら美人の食べ物♪もちろん食べ過ぎは糖質の摂りすぎになっちゃいますが、製造から時間の経った油分の多いお菓子を食べるより断然フルーツにした方が美容と健康にいいでしょう♪

どんなにおやつを我慢できなくても、2日連続でのおやつは避けよう!

毎日おやつを食べている人はjobikai仲間さんにはいるわけないとは思いますが「オサレなスウィーツってインスタ映え~♪」的な人は多いハズ。いくらオシャレでもそれ糖質の塊だから!!!これも意志の問題ですが綺麗になりたかったら2日連続でおやつは食べない!やはり基本は食後は4時間何も食べない方がいいのでもし食べてしまったら次の日は我慢して「おやつの習慣化」を防ぎましょう!おやつはただの習慣だ!本当に食べたいわけじゃない!と自分に問いかけて気付いてくださいね!

「4時間空けてるのに痩せない!」という人は「お昼ドカ食い」していませんか?

たとえ4時間空けてもお昼にドカ食いしていては痩せモードになるわけないです。食べ過ぎると消化に時間がかかり過ぎて4時間では足りず、排泄モードになかなか体が行き着かないのです。ご飯を食べて「お腹いっぱい」と感じる直前で、ご馳走さま♪してしまいましょう。お付き合いもあるしこれはなかなか難しいとは思いますが、わたしもこの八分目をやるとみるみるうちに数日で2㎏は落ちます。消化酵素の節約にもなるので命も長くなると言われている「腹八分目。」お腹ポッコリも防げて大変いいのです。ついついお腹いっぱいまで食べてしまう幸せな日本人。美容と健康のためには、ご馳走さまはお早めに!

まとめ!

◆食間を4時間空ける
◆どうしても欲しいときの甘味はフルーツで摂る
◆油分の多いおやつにはホットのブラックコーヒーをお共に
◆おやつを食べたら次の日はおやつを抜く

割と簡単ですよね?きっと出来ます。普段おやつを「食べない習慣」にして、たま~に美味しい高級お菓子を食べるのがいいのではないでしょうか。コンビニおやつじゃなくて、お値段の高い分良い材料で出来た高級お菓子で癒される。そしてまた明日から頑張る!みたいな。そういうワタクシだっておやつは食べます。でもルールを決めております。◆おやつを自分で買うならナッツ類◆頂き物スウィーツは有り難くいただきます◆たまにみんなでお茶するならケーキだろうがパフェだろうが楽しく食べる◆コンビニおやつなど白砂糖と古い油の宝庫のお菓子は食さない。などなど。本当は和菓子が大好きですが堪えてます。堪えているうちに忘れるので中毒になる前に食べない習慣を身につけましょう。おやつなんてものは食べなきゃ食べないで済むものなのです。美白命の色白好きのわたしには毒でしかないのが甘い甘~いおやつ!美とダイエットのために悪しき習慣はただのクセと気付き改めよう!

参考

参考
「美トイレ毒出しダイエット」(メディアファクトリー)
著者・かなつ久美
教えた人・蓮水カノン

✦かなつ久美HP…http://kana2.com/ ✦蓮水カノンHP…https://hasukano.jimdo.com/

https://jobikai.com/recipe-1420