友達と一緒ならこれ!おしゃれ見えする個性派浴衣ヘアアレンジ7選  

花火大会や夏祭りが沢山の夏。友達と一緒ならぜひ浴衣でお出かけしたいですよね♪おしゃれな浴衣美人になるなら、合わせる髪型は大事なポイント。ちょっぴり差が付く簡単アレンジ法をご紹介しますね♡

浴衣に合うヘアスタイルって?

夏のお出かけにはぜひ浴衣を着たいものですね♪

普段はほとんど着ない浴衣で出かける時、ヘアスタイルはどうしよう?と悩んでしまいませんか☆

浴衣のヘアスタイルって難しそう、と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

三つ編みにしたり、くるりんぱにしたり、無造作にアップしたりといつものまとめ髪を合わせても、意外と似合ってしまうんです♪

友達と一緒のお出かけなら、ちょっぴり個性的なアレンジにもチャレンジして、おしゃれな浴衣姿を狙ってみるのもアリですよ。

今回は浴衣に合わせたいヘアアレンジをご紹介します。

1.アップスタイルにコサージュをプラス

浴衣ならではの華やかなヘアアレンジに仕上げるなら、お花のコサージュはいかがでしょうか?

普段はなかなか髪には付けられないアイテムですが、浴衣にはピッタリです♪

お花を付ける位置は、正面から見える場所だと若々しく元気な雰囲気に。

耳の後ろなど低めの位置だと大人っぽく清楚な感じに見えます。

お花のカラーは、浴衣の中にある色から選ぶと良いですよ♪浴衣とヘアスタイルの統一感が出ます。

2.アリエルみたいなマーメイドヘア

和の小物と言えばかんざしですが、洋風なアイテムも浴衣に合います♪ 

まるで海のマーメイドのようなモチーフの飾りはいかがですか?

髪はざっくりと編み込みにするのが斬新な気分☆

バレッタのデザインの選び方は、マットゴールドなどシックなカラーがおしゃれ見えしておすすめです。

まとめ髪を作った後に、バランスをみてバレッタを飾ります。真後ろから見た時に印象的に見える位置がベストですね♪

3.大振りヘアアクセで大胆に

ゆるい編み込みをざっくりとまとめたヘアスタイルです。

カールしたおくれ毛が可愛らしい雰囲気ですね♡

そのままでは少しカジュアルな印象ですが、大振りのバレッタをプラスするとぐっと華やかに。

耳の後ろの位置に付けると色っぽさが出て、浴衣姿を引き立てます。

髪色になじむヘアアクセサリーなら、大振りでも派手になりすぎずおしゃれ見えしますよ♪

4.変形シニヨンヘアならキュートで個性的

頭の片側にボリュームを持たせたシニヨンヘアなら個性が際立ちますね♡

前髪はふんわりとカールさせて、あどけない少女らしさを残すのがポイントです。

毛先は無造作にちらして、適度なボリューム感を出した方が、可愛らしい印象に仕上がりますね♪

シニヨンの位置を変えるだけで、キュートさが一気に高まります☆

シニヨンヘアは顔周りの髪がすっきりとしていて、浴衣には相性抜群ですね♪

5.可愛らしさをアップするリボンを添えて

和風のヘアアクセサリーで仕上がるのがマンネリに感じる場合は、軽やかなコットンレース素材などのリボンで飾ってみては♡

浴衣の雰囲気にキュートさも合わさって、新鮮な着こなしに見えるはずです。

6.前髪ねじりヘア

ボブのレングスの方でもチャレンジしやすい、前髪だけのアレンジです。

フェイスラインの髪を少しづつ取って、ねじってピンで留めるだけでOK♡

毛先を散らすようにしてセットすると華やかに仕上がりますね♪

トレンドのニュアンスも加わり、とってもモダンな雰囲気に☆浴衣がおしゃれ見えしますよ。

7.あえてのシンプルアレンジも素敵

無造作にアップした髪に、ゴールドの櫛を差したシンプルスタイルです。

あえて色々飾らず、さりげなさに徹したヘアアレンジがかえって魅力的に映りますよ♡

シンプルなヘアアレンジなら、浴衣の柄が引き立ちますね!

いかがでしたか? 意外なヘアアレンジでも、浴衣姿をおしゃれに見せてくれますね!この夏は、いつもとは一味違うヘアアレンジで、浴衣姿を楽しんでみませんか♡

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美食家でおなじみのアンジャッシュ渡部さん監修!「何にでも合う!? 明太マヨ」が登場!

お笑い芸人としてはもちろん、美食家としても有名のアンジャッシュ渡部さん。渡部さんが監修する「何にでも合う!? 明太マヨ」が8月2日より発売いたします。渡部さんこだわりの「何にでも合う!? 明太マヨ」についてご紹介致しましょう!

1.渡部さんこだわりの「何にでも合う!? 明太マヨ」

渡部さん

オイシックス・ラ・大地株式会社が運営する「Oisix」。

「Oisix」では、食卓で会話・笑顔が生まれるような、食の楽しさを作り出す商品開発を行っています。

今回のコラボでは、万能調味料としての明太子マヨネーズ=「明太マヨ」に対し、熱意とこだわりを持った渡部さんに監修を依頼。

グルメ王としても有名なアンジャッシュの渡部建さんだからこその「何にでも合う!?明太マヨ」が誕生しました。

2.渡部さんに聞く!「明太マヨ」への思い

渡部さん

渡部さんの「明太マヨ」への熱意・こだわりはとっても強い様子。「明太マヨ」への思いを渡部さんに聞いてみました!

「飲食店に行くと、渡部さんと言えばこれですよね、という感じでお店のスタッフが明太マヨをあらかじめ用意しておいてくれたり、プレゼントでもいただく機会が多くて。これまで本当に明太マヨに触れる機会が多かったので、愛着のあるものを自分がプロデュースできるのは嬉しいし、そのことで多くの方に喜んで いただけそうだなと思って取り組みました」(渡部さん)

シンプルな食材を飽きずに食べることができ、定番メニューの味を変化させることもできる「明太マヨ」。

開発にあたっては合成保存料・合成着色料不使用、化学調味料(アミノ酸)不使用、発色剤不使用という難題もクリアし、素材感を活かした仕上がりも実現しています。

渡部さんは

「Oisix で販売するからこの条件は大変だったけれど、結果として他にないストロングポイントになったのでよかったです。この条件で明太マヨを商品化するって、無理問答に近い。でもそれがみごとに商品化できたのはうれしいですね」と語っています。

3.何にでも合う!?明太マヨ

何にでも合う!?明太マヨ

<商品>

何にでも合う!?明太マヨ /658円(税抜)

8/2~8/9までの期間限定で発売される「何にでも合う!?明太マヨ」は、野菜に直接かけても、辛みの効いたダッカルビにかけても、お肉にかけてもOKの万能調味料です。

何にでも合う!?明太マヨ

実際に食べた人からは

「とてもクリーミー!」

「最初にマヨネーズの濃厚な味が来てその後にピリリと辛い明太子の味が来るので、味わいに満足感がある」

「魚介系の生臭さも無く食べやすい」

「ジャガイモ料理やイカの燻製などのおつまみにつけても美味しい」

などの口コミが寄せられています。

どんな料理にもぴったりの「何にでも合う!?明太マヨ」を、あなたもぜひ試してみてはいかがでしょうか。

渡部さんの「明太マヨ」への思いがたっぷり詰まった「何にでも合う!?明太マヨ」。

期間限定の発売になりますので、販売期間にぜひGETしてみてくださいね♪

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沢山あってわからない!今話題の○○診断を1から解説♡

自分に似合う洋服の色、把握できていますか? 今回は今話題のパーソナルカラー診断や骨格診断などについて1から詳しくご紹介していきます!自分の洋服デザインを見直したい方、自分のタイプが知りたい方は必見です☆

パーソナルカラーとは?

パーソナルカラーとは、自分に似合う色の事を指します。

色には色合いや明度によって様々な色にあります。

例えば赤色でも人によって似合う色味は一人ひとり違いますよね?

「好きな色を洋服に選んでみたら似合わなかった」という方はパーソナルカラーが合ってない可能性があります。

パーソナルカラーは洋服だけでなく、髪色・アイシャドウ等でも同じことが言えます。 自分のパーソナルカラーを把握しておけば、洋服選ぶ時や髪色を変える時に自分が似合う色合いを選ぶ事ができるようになりますよ!

パーソナルカラー診断とは?

パーソナルカラー診断は、肌色・目の色等、様々な特徴から自分の顔色や肌色に似合った色合いを見つけることができ、似合う色合いの傾向を診断することができるというものです。

大きく分けてタイプは【春・夏・秋・冬】の4つに別れています。

「流行の色を洋服に取り入れたのになんだか顔に合っていない…」「明るい色を着たいけど無難な色合いの洋服を選んでしまう…」 こんな悩みをお持ちの方や自分に似合う色を探したい方にもパーソナルカラー診断はオススメですよ♡

骨格診断とは?

骨格診断とは生まれ持った身体の質感やラインから、自分自身の体系をキレイに魅せる事ができるデザインや素材を知ることができます。

【ストレートタイプ・ウェーブタイプ・ナチュラルタイプ】の3つにタイプが別れています。

ストレートタイプに合う洋服デザインは?

ストレートタイプの方は身体に厚みがあり、全体的な重心が上のほうにある方が多いです。

ベーシックなシンプルスタイルが似合いますのでスッキリとしたタイトスカートやスーツスタイルがピッタリ来る方が多いです♡

ウェーブタイプに合う洋服デザインは?

ウェーブタイプの方は華奢な身体つきの方が多いです。 身体に厚みが少ないので装飾が多いデザインが得意なのが大きな特徴です! シフォン素材などのさらっと薄く柔らかい素材のデザインが似合いますよ♪

ナチュラルタイプ に合う洋服デザインは?

ナチュラルタイプの方は関節や骨格の大きさがシッカリと身体に現れるのが大きな特徴で、ゆるめのラフなスタイルやざっくりとしたニット等の素材が似合います

身体がシッカリと作られている事からタイトスカートなどを履いてしまうと骨格が目立ってしまいがちです。

自分の骨格タイプを知れば「洋服が何か似合わない・違和感がある」という事も少なくなりますよ♪

パーソナルデザイン診断とは?

パーソナルデザイン診断とはファッションの方程式の一つで、自分に当てはまるファッションを診断してくれるという物です。

パーソナルデザインの最大メリットは顔立ち・全身の印象から外見的要素で専門家の方が分析してくれるので「自分らしさ」「新しい自分」に出会えます♪

パーソナルデザインは大きく分けて【ファッショナブル】【ナチュラル】【グレース】【フェミニン】【ロマンス】【キュート】の6種類に分類することができます。

パーソナルデザイン診断と骨格診断の違いは?

骨格診断は【身体全体の骨格から】似合うファッションテイストを診断しますが、パーソナルデザインは【顔立ち・全身の印象】等といった外見的要素で診断を受けることができます。

自分の骨格に似合う洋服を探したいなら骨格診断、外見から似合う洋服を見つけたいならパーソナルデザイン診断がオススメです♡

今回は今話題のパーソナルデザイン診断・パーソナルカラー診断・骨格診断をそれぞれご紹介していきました。 自分に似合う色や洋服の形を知れば洋服を選ぶ時の目安にもなりますし「似合わない」と思っていた色や洋服デザインも「実は自分にピッタリだった!」と新しい発見にも繋がりますので、気になっている方は是非診断を受けてみてくださいね♡

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夏も寒色系カラーで涼やかなネイルデザインを♡

今年の夏は暑い日ばかり!そんな暑さを吹き飛ばすために寒色系カラーを選び、涼やかなネイルデザインにチャレンジしていきましょう♪涼しげな寒色系カラーネイルデザインをご紹介致します!

1.クリアブルーの海ネイル

クリアなベースカラーに鮮やかなブルーと貝殻などの海モチーフを詰め込んだ、夏の海にぴったりのブルーネイル。

寒色系の涼しさと海モチーフが夏らしさを高めます。

2.ネイビーカラーの大人ネイル

ブルー・ネイビーなどの濃い目の青を使ったネイルデザイン。

レースやストーンのワンポイントをプラスすることで、より大人っぽさを表現することができます。

華やかな指先を濃い目のブルーで作り上げてみてはいかがでしょうか。

3.オーロラホロの煌めきネイル

ホワイト、シルバー、パープルなどに光るオーロラカラーとブルーの大きめストーンをデザインした、大人っぽさ満点の上品ネイル。

太陽の光があたれば、より色鮮やかな色合いに変化します。

4.クリアベースの寒色系大理石ネイル

水色・ミントグリーンなどの爽やかな寒色系の色合いをチョイスした大理石ネイルです。

クリアベースにすることで、より涼しげな雰囲気がアップしています。

5.グレーカラーのフィルムネイル

クリアベースにグレー・ブルーなどの寒色系カラーをプラスしたネイルデザイン。

ジェルネイルの中にフィルムが埋め込まれており、指先を動かすことで、フィルムも色鮮やかに輝きます。上品なネイルデザインです。

6.浴衣にもおすすめ♪和風ネイル

パープル・シルバー・ネイビーなどの寒色系カラーを使ったネイルデザインです。

ワンポイントの花柄にも寒色系カラーをチョイスし、浴衣のようなデザインに仕上げられています。

夏祭りにもぴったりです♪

7.寒色系で作るスタイリッシュな大人美ネイル

クリアなブルー・パープルに、個性的なフラワーデザインをプラスしたスタイリッシュで美しい、大人女性にぴったりの夏ネイルです。

華やかな指先を作り上げます。

8.ふんわりパープルも涼しげネイルにぴったり

淡い紫を使ったふんわりカラーの寒色系ネイル。

淡い色合いが涼しさを表現します。

寒色系カラーでも可愛さが欲しい人は、ぜひふんわりカラーを選んでみてくださいね。

9.ブルージュ×水彩画の夏ネイル

青みがかったベージュグレー「ブルージュ」と、水彩画の花模様をデザインした涼しげなネイルデザイン。ブルー×グレーの組み合わせは大人っぽさも高める色合いです。

10.グレー×ブルーのボーダーネイル

こちらもグレー・ブルーの寒色系カラーを使ったネイルデザインです。

水色・グレー・ホワイトのボーダーデザインをプラスするだけで、ネイル全体にカジュアル感を加えることができます。

11.シルバーラメの大人シンプルネイル

爪先にシルバーのラインを引いたクリアベースのシンプルネイル。

シンプルなデザインなのにシルバーの煌めきが加わることで、大人っぽさを演出できます。

「さりげなくキレイな夏ネイル」を求める方におすすめです。

寒色系カラーでも、夏らしいパーツを組み合わせれば、夏にぴったりのネイルデザインに仕上がります。

涼しげなカラーの夏ネイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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海・プールに行く前に!水着デートで失敗しないための事前チェック項目4つ

75.7%の女性が水着で失敗した経験がある

ラブリサーチで、女性を対象に「水着姿になって「こんなはずじゃ・・・」という経験ありますか?」というアンケートを実施しました。
すると75.7%もの女性が「ある」と回答。

ラブリサーチで、女性を対象に「水着姿になって「こんなはずじゃ・・・」という経験ありますか?」というアンケートを実施しました。
すると75.7%もの女性が「ある」と回答。

「ある」と答えた人の体験談をもとに、水着で失敗することを事前に防ぐための対策を以下にまとめました。

チェック1:ムダ毛の処理は万全か

・水着から毛が、はみ出していた

・ムダ毛処理が甘く、残っていた事があった

・毛量が多かったみたいで、水着姿になったらデリケートな部分がもっこり…

読者アンケートで「水着姿になって「こんなはずじゃ・・・」と感じたこと」を聞いた結果、圧倒的に多かったのがムダ毛の処理が甘かったという意見。
ビキニラインからアンダーヘアがはみ出したり、
背中や腿裏、ヒップなど、自分ではなかなか処理しにくい部分があったりと、
普段やらない部分までムダ毛処理が必要になりますので、念入りな確認が必要です。

自分で処理が難しい場合は、シェービングサロンや、脱毛サロン、医療脱毛などを事前に受けておくのをおすすめします。

チェック2:体のたるみ、ボディラインは大丈夫か

・くびれが無い!土偶に、なっていた時

・自分が思っている以上に、ポッコリお腹だった

・太ももや二の腕のプルプル感に、愕然としました

読者アンケートで「水着姿になって「こんなはずじゃ・・・」と感じたこと」を聞いた結果、圧倒的に多かったのがムダ毛の処理が甘かったという意見。
ビキニラインからアンダーヘアがはみ出したり、
背中や腿裏、ヒップなど、自分ではなかなか処理しにくい部分があったりと、
普段やらない部分までムダ毛処理が必要になりますので、念入りな確認が必要です。

自分で処理が難しい場合は、シェービングサロンや、脱毛サロン、医療脱毛などを事前に受けておくのをおすすめします。

チェック2:体のたるみ、ボディラインは大丈夫か

・くびれが無い!土偶に、なっていた時

・自分が思っている以上に、ポッコリお腹だった

・太ももや二の腕のプルプル感に、愕然としました

水着は当然ながら露出度が高めで、締め付けも強いため、普段気にしていなかった箇所のお肉が気になるようになります。例えば背中、腰、ヒップの下など、服を着ていればそれほど気にならなかったはずの箇所のお肉が水着からはみ出したり、たるみやセルライトが気になったりしがちです。
あとは便秘や食べ過ぎでお腹がぽっこりしてしまったり、むくみが出たりすることも。

夏は美味しい食事もたくさんとりたくなりますが、水着を着る前から緊張感を持って、不摂生しないようボディラインのキープは気をつけましょうね。

もっと引き締めたいという場合は、エクササイズやエステ、日頃の意識でシェイプアップしましょう。

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チェック3:バストラインが綺麗に見える水着か

・パットが不自然になってしまう。パットを入れると、乳房が見えてしまう

・胸が離れていると自覚していたけど、谷間が綺麗にできなかった

・バストが小さいため、三角ビキニを着ると、水着と胸の間に隙間ができ乳首が見える

胸の形が綺麗に見えなくて自分でがっかりしたといった意見もちらほらありました。胸の形と、水着のタイプというのは相性がありますので、上手に選ぶととっても綺麗に見せることができます。

胸が小さい人は、パッドを無理に重ねるよりもフリルが多めの水着などをつけると、胸にボリュームができ、ちゅーぶとっぷなどのブラであればずれにくく安定します。ワイヤーブラタイプだと胸の上側の脂肪がないとブラが浮いてしまい不安定になりがちです。

胸を大きく見せようとしてパットをいれすぎると、水着が浮いて隙間ができて乳首が見えてしまったり、水中で外れやすくなり、何かと不便です。また、カップが大きすぎる水着だと、水圧で押されて水着のパット部分が変形してしまったりと、不自然さが目立ってしまいますので注意してください。

大きいのが悩みの人は、首から胸にかけてしっかりホールドしてくれるホルターネックタイプがオススメです。

チェック4:水着を着た時の仕草は大丈夫か

・プールから上がったらセパレート水着から水がザバーッと…入った水が胸の下から落ちて来ました

・泳いでいる間に入った水で、胸の下から落ちてしまいました

普段着慣れない水着で普段通りの動作をすると、困ってしまうことも多々あります。
例えば、ちょっと大股で歩いたり走ったりすると、裸に近い分ちょっと下品だったり野暮ったい動作に見えたりします。あとは姿勢や座った時の足の開きなども注意です。猫背になるとお腹のところに脂肪がたまって不恰好に見えることも。

自ら上がった時や、ふとかがんだ時に胸元が見えやすくなりますので、そのような体制になった時を想定して鏡の前で見えていないかチェックし、手で胸元をおさえる癖などを身につけておきましょう。

開放的になる夏、水着デートでも大人可愛い女性でいられるために、丁寧な仕草と品の良いセクシーさを演出して、素敵な夏の思い出を作ってくださいね。

リアル恋愛調査 まるっと読み! 女性の恋愛・カラダ・エッチの悩みはラブリサーチへ! 記事提供元:ラブ♡リサーチ

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条件は完璧なのに!? 高嶺の花すぎて男性から恋愛対象外扱いされてしまう女性の特徴4つ

仕事も趣味も、さらにはボランティア活動まで…誰の目からみても完璧な女性。でも完璧すぎても男性ウケがよくなくなるのかも。 どこか一つでも隙をつくらないと「俺が守ってあげなきゃ」とはなりません。条件は一通りそろっているはずなのに、なぜか恋愛対象にされないなら、そろそろ軌道修正の必要あり!? 今回は、高嶺の花すぎて男性から恋愛対象外扱いされてしまう女性の特徴4つをご紹介します。

仕事と趣味で生活が満たされている人

自分では高値の花と思っていなくても、なぜか男性から声がかかりにくい人がいます。

きっと男性からみたときに、あまりにも仕事と趣味だけで満たされているのが分かると「俺が一緒にいる必要ってある?」と思ってしまうもの。

たとえば、こんな人がいたとします。

バリバリ働いて、趣味は海外に一人旅。

現地でもヨガをしたり、帰ってきてからも旅で感じたことをブログで発信していたりと、どこまでもアクティブ。

よほどお相手の男性もアクティブになおかつ上を目指すようなタイプではない限り、二人のパワーバランスが安定しません。

いくら本人が「優しければいいのに」と公言しても、自分以上にアクティブに過ごす女性に対して声はかけにくいでしょう。

仕事も趣味も楽しみすぎて、いつの間にか自分自身でハードルを上げすぎないように。

男性を寄せつけないオーラを出している人

ただ行動的に過ごすだけではなく、自分に対しストイックに過ごしている人のオーラは、他の女性とはなかなか被らない輝きを解き放っています。

完璧すぎて、男性からも声がかかりにくい状態に。

男性上に男勝りで、後ろ姿から男勝りな性格がみえる人も、どちらかというと男性からは声がかかりにくいかも……。

あくまでも、通常通り結婚をして子どもを産みたいならもう少しだけハードルを下げる必要があります。

男性脳っぽかったり、性格が男勝りな部分があったりすると、どうしても服装がメンズライクになりますが、もう少しだけ女性らしさを意識してみては?

苦手なスカートを月に二回だけ履くというのも女性らしさを取り戻す大切な習慣。

少しずつ完璧すぎるオーラをプラスの意味で崩しましょう。

美容をはじめ女子力が高すぎる人

ただでさえハードに働いているのに、束の間のお休みは自分磨き。

エステに行き、ネイルに行ってさらにはヘアケアまで……。

本人は努力しているつもりがなくても、男性からしてみれば、それだけのエネルギーを美容にかけられるのがすごいと思うはず。

そもそも男性の力を借りなくても自分だけの力で美容代を捻出できている時点で自立している証でもあります。

誰の目からみても美人さんでしかも自分以上にハードに働き、美容にもこだわりがあると聞けばそう簡単には声がかからないでしょう。

美容に投資するとしても、男性の目にしないところでこっそりと自分磨きを続けるくらいでいいかも……。

ブランド重視な人

一緒にデートしている人の持ち物がすべてブランドで揃っていたら、男性はどう思うでしょう?

女性側と同じくらい、もしくは女性以上に稼いでいて自立した生活をしている人なら何も感じなかったとしても、真面目にコツコツと働き貯金重視の生活をしている男性なら両手を挙げて「すごい!」とは喜べないはず。

どちらかというと「この人と結婚をするとお金がかかりそう」と思われる可能性が高いです。

あくまでも堅実な人と付き合い結婚したいのであれば、ブランドものはこっそりと楽しむか、買う頻度を少しおさえるなどして、男性から声がかかりやすい雰囲気をつくりましょう。

高嶺の花すぎても、恋愛対象外に。

完璧を目指さず、ほどよいゆるさも大事です。

たまには弱さをみせることで、男性との距離も縮まります。

ハードルを少し下げて、運命の王子様が来られるスペースをつくってあげて♡

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ダイエットを始めるなら運動と食事改善、どちらからやるべき?

暑くなる夏はプールに海で水着を着たり、ショートパンツやミニスカートなど、少しでも涼しい服装を着たいですよね。 涼しげな服を着ると必然的に露出する部分が増えますので、少しでも痩せておきたい!と思う方は沢山いるはずです。 今回はダイエットを始めるなら運動と食事改善のどちらを優先するべきかどうか徹底調査していきます! 「ダイエットは何を優先したらいいのかわからない…」という悩んでいる方は見逃し厳禁ですよ☆

ダイエット目的を決めよう

まずはダイエットをするにあたって、目標や目的を決めましょう。目標・目的は短期的なのか、長期的なのかで大幅に変わってきます。

ただし【2週間で7キロ痩せる・一日500カロリーまで食べてOK】などの明らかに無謀・無理がある計画は立てないようにしましょう。

例え目標達成したとしても無理なダイエットは身体に良くないですし、何よりリバウンドに繋がりかねません。

健康的なダイエットを心がけて運動と食事改善を並行して行っていきましょう☆

こんなダイエット方法はNG!

サプリに頼りがち・●●だけ食べるダイエット・断食ダイエット方法・過剰なカロリー制限はNGダイエット方法です。

特にファスティングダイエット等はすぐに目標達成できるかもしれませんが、身体に必要な栄養素まで取り込まない為身体が飢餓状態となってしまいます。

脳は【身体が飢餓状態】と判断すると生命維持装置【ホメオスタシス】を発動させ次の食事時にエネルギーを脂肪として溜め込もうとします。

このサイクルが続いてしまうとあっという間にリバウンドしてしまうどころか、どんどん痩せにくい身体になってしまいますので断食ダイエット方法などは行わないようにしましょう。

運動は何を取り入れたらいいの?

脂肪燃焼は動き始めてから20分後に燃焼されると言われています。軽いストレッチなどをしてからのジョギングやウォーキングなどをすれば脂肪燃焼効果が期待できますよ!

ジョギングやウォーキングをするのは苦手…という方は自宅で踏み台昇降運動をしたり、もも上げをする等でも十分効果があります♪

筋トレはしたほうがいい?

ダイエットをしてると体重減少もしますが同時に基礎代謝も下がってしまいます。

基礎代謝が下がると今までと同じように食事制限や運動をしても体重が落ちない・落ちにくい原因に繋がりがちです。それだけではなく、基礎代謝が下がる事で肌荒れや冷え性、疲れが取れにくいという身体のトラブルに巻き込まれてしまいます。

基礎代謝を上げる・維持するためにも筋トレは必要不可欠ですよ!

「筋トレをしているとムキムキになってしまうのでは?」と思う女性も多くいると思いますが、筋トレをしただけでボディービルダーのようなムキムキにはなりません。

食事は何を食べたら改善できるの?

食事の内容を改善したいなら、カロリー制限よりも糖質制限がオススメです。

糖質制限は食事をする際に避けるべき物・積極的に食べる物さえ熟知すれば、とても簡単な食事制限方法なんですよ♪基本は高タンパク・低脂質を心がけ、1日のうち1.2食程度主食を我慢すれば効果が更に高まります!

満腹感を得られないと人は何かとイライラしがちで精神的にも不安定になりがちなので、主食以外のオカズをシッカリと食べる事ができる糖質制限はストレス緩和にも役立ちますよ♡

今回はダイエットを始めるなら運動と、食事改善をどちらをするべきかをご紹介していきました。

ダイエット目標にもよりますがどちらを優先するべきかよりも、運動と食事改善を平行して行うことによって健康的なダイエット方法になるのがわかりましたね!

今まで過度なダイエットをしてきた方はこの記事をキッカケに健康的なダイエットを実践して、美ボディを手に入れましょう♡

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