「爪」は口ほどに物を言うpart2 白い点は亜鉛不足⁉

1. 「爪」は口ほどに物を言う! 爪の縦線は鉄分不足⁉

亜鉛不足は味オンチ

 亜鉛は各種酵素の成分となります。特にたんぱく質の合成酵素としての働きが重要になります。
舌には味蕾という味を感じる器官が存在します。しかし亜鉛が不足することで味蕾の数が減ってしまい味を感じにくくなります。そのため好む味が濃い味付けのものになり塩分を過剰摂取してしまい、太りやすかったり高血圧の原因につながります。中年の男性に多く見られますね。

大人だけではない! 亜鉛は子供にも必須

先ほどもお伝えした通り、亜鉛はたんぱく質の合成に関係してきます。成長期に不足してしまうと発育の遅延などの成長障害につながります。そのため子供の時はより亜鉛が必要になってきます。近年身体が小さい子が増えてきたのは、食生活の変化による亜鉛不足の可能性もあるのではないでしょうか?

亜鉛を多く含む食べ物

亜鉛と言って1番最初に思いつくのは牡蠣ではないでしょうか。確かに牡蠣の亜鉛含有量は他の食品に比べて高いです。しかしアレルギーの方もいますし、頻繁に食べるってなかなか難しいですよね。他の食品もバランスよく食事に取り入れ接種していきましょう。

亜鉛を多く含む食品

牡蠣・豚レバー・牛肉・煮干し・パルメザンチーズ・ゴマ

サプリメントでの過剰摂取は危険

サプリメントを利用するのも一つの手ですが、過剰摂取を継続的に行うと、貧血や免疫機能の低下につながります。通常の食事で過剰摂取になることはまずないので安心してください。サプリメントを飲む場合は、食事での亜鉛摂取量を考えながら取るようにしましょう。

まとめ

前回お伝えした「鉄」、今回の「亜鉛」ともに身体に必要な必須ミネラルです。しかし現代の食生活だと不足してしまいがちなミネラルです。毎日ではなくてもたまに自分の爪を見て気にしてみてください。

https://jobikai.com/recipe-1785

“冬にオススメ”スタイリッシュなスモーキーアイを作るアジア人向けのメイク方法

まぶたに粉をのせる

アイシャドウの色をキレイにのせるために、あらかじめまぶたに粉をはたいておきましょう。お手元にあるフェイスパウダーをまぶたにしっかりと馴染ませます。アイシャドウのパレットにまぶた用のファンデーションが付属している場合は、そちらを使っても問題ありません。

ベースカラーのアイシャドウを横幅広めにのせる

アイシャドウのカラーのうち、もっとも薄いベースとなる色をまぶた全体に伸ばしていきましょう。目尻側は、本来の目の幅よりもオーバーに伸ばしていくと、より目力を強調した仕上がりになりますよ。眉尻の下辺りまで色をのせていきます。このとき、眉尻の方をとくに色が濃くなるようにすることがキレイなスモーキーアイを作るポイントです。

アイシャドウの色はグレーかブラウンで

色はグレー系、もしくはブラウン系を使用します。グレー系の方がより濃いスモーキーアイに仕上がります。はじめてスモーキーアイメイクをする方は、ブラウン系の方が肌に馴染ませやすいので、メイクしやすいかもしれません。

目のくぼみの上に彫りを作る

まぶたを触ると、眼球と骨との間にくぼみがあることがわかります。そのくぼみよりも上の部分に、最初に塗ったベースカラーよりもワンランク濃い色をのせていきましょう。あまり濃く入れる必要はありません。ベースカラーよりも少し濃いかな?くらいの加減でOKです。

二重幅にも色をのせる

目のくぼみの上に塗ったアイシャドウより、さらにもうワンランク濃いアイシャドウを取って次は二重幅にのせていきます。締め色よりも薄くベースカラーよりも濃い色がベストです。

締め色を使って目尻に「三角」を作る

目尻の部分に三角の形を意識して締め色を入れていきます。下まぶたのラインと二重幅のラインをぶつけると、ちょうど三角形のような形になるので、そこに締め色を入れていきましょう。三角の部分を塗ったらそのまま筆に残っているアイシャドウを下まぶたの目尻側3分の1ほどにラインを描き、先ほどの三角の部分とつなげます。

最後にアイラインを引いて完成

目尻を太めにかつ、少し跳ね上げるようにアイラインを引きます。キリっとした雰囲気に仕上げたい方はリキッドアイライナーを、ソフトに仕上げたい方はペンシルアイライナーを選びましょう。

スモーキーアイを作るときに参考にしたい動画

キレイなスモーキーアイを作る方法を、動画を見て確認してみましょう。

目の横幅を大きく見せるナチュラルスモ―キーアイの作り方

| Soft Smokey eye makeup tutorial

さまざまな色のアイシャドウを使って、キツすぎない自然なスモーキーアイを作っています。色の入れ方、ラインのぼかし方などはぜひ参考にしたいですね。

カーキで大人ソフトスモーキーメイク 柔らかい雰囲気もあるからオフィスメイクにも

/Soft Smoky Makeup Tutorial!/yurika

濃すぎない自然なスモーキーアイを作りたい方はこちらの動画をチェックしましょう。ナチュラルに仕上げたい方は参考にしてみてください。

詳しく解説 Dark Blue Smokey Eyes Tutorial

ダークブルースモーキーアイ

キリッとカッコよく、濃い目にスモーキーアイを作りたい方はこちらの動画をチェック。ガッツリ濃いスモーキーアイを作るメイク方法を紹介しています。

まとめ

スモーキーアイは、彫りを深く見せたり魅惑的な雰囲気を出したりと普段のメイクとは一味違った雰囲気を作り出してくれます。アイシャドウののせ方のコツを覚えれば、それだけで誰でも簡単にスモーキーアイを作れますよ。
特にメイクの崩れにくい冬にオススメのアイメイクです。ぜひ参考にあなたもスモーキーアイにチャレンジしてみてください。

https://jobikai.com/recipe-1779

【ブラックフードはじめよう】日々の食生活に”炭”をちょい足し! デトックス&ダイエットライフ

【レシピ①】チャコールMISO BALL SOUP

味噌汁にチャコールパウダーを溶かすだけ
(お味噌にチャコールを練りこんでMISO BALLを作っておくと簡単に味噌汁に!
今回は最もお手軽な煮込みいらずのレシピにしてみましたので、いろんな具材を入れてお試しください。

「味噌は医者いらず」

そんな言葉があるくらい、味噌はパワーフードです。
大豆を発酵することでアミノ酸やビタミン類が大量に作られるので、大豆そのままよりも栄養分に優れています。
発酵食材なので腸を活性化し、老化を防いで、美白効果も満載。ダイエット効果もある味噌に、チャコールを混ぜたMISO BALL、毎日の定番にぜひ!

【材料(3食分)】

チャコールパウダー・・・小さじ1
味噌・・・大さじ3
オイスターソース・・・数滴
鰹節・・・大さじ1
小ねぎ(細い小口切りにする)・・・2本
乾燥ワカメ(細かくカットする)・・・大さじ1
厚揚げ(細かいみじん切利にする)・・・20g

〜その他おすすめ具材〜
桜えび
梅干し
とろろ昆布
ミョウガ
大葉・・・など

【作り方】

① ボールに味噌とチャコールパウダーを入れてよく混ぜ合わせる
② 味噌にお好みの細かくした具材を入れて混ぜ合わせる
③ 3つに分けて丸めてラップで包む
→味噌ボールの完成!

お味噌汁を作るときは、お椀にお湯を注いで味噌を溶かしながら混ぜるてください(注ぐお湯の量は大体200mlですが、お好みの濃さに調整してください)

*豆知識*
お味噌汁にオイスターソースをほんの少し加えるとコクが出てより深い味わいのお味噌汁になりますよ♡

【レシピ②】チャコールマヨネーズ

とっても簡単!混ぜるだけ〜
野菜スティックに付けたり、ブロッコリーに和えたり・・色々楽しめます

糖質オフ生活の強い味方

淡白な味付けになりがちな糖質制限中の人の食生活に、程糖質ながらアクセントと味の満足感をプラスしてくれる強〜い味方、マヨネーズ。
チャコールパウダーをたっぷりと混ぜて、簡単で楽しい真っ黒なチャコールマヨネーズに。
常備しておけば、サッと野菜に和えたり、いろんな野菜にディップしても。ビタミンたっぷりの野菜とともに召し上がれ。

【材料と作り方】

・チャコールパウダー・・・小さじ1
・マヨネーズ・・・50g

上記の材料をよく混ぜる

アレンジ1 <野菜スティック>

チャコールマヨネーズ適量に、お好みの野菜をなんでも! ディップしちゃいましょう。

アレンジ2 <ブロッコリーのチャコールマヨ胡麻和え>

・チャコールマヨネーズ・・・適量
・ブロッコリー・・・1/2房
・すりごま・・・小さじ1
・炒り白ごま・・・小さじ1

作り方
① ブロッコリーは洗ってから一口大にしてラップをして1分レンジにかける
② チャコールマヨネーズと、すりごま、炒り白ごまを混ぜる
③ ブロッコリーに②を混ぜ合わせる

【レシピ③】チャコール入りスムージー

果物・野菜とチャコールを、ジューサーで混ぜるだけ。
ヨーグルトと生姜も加えて栄養UP&冷え性解消!
普通のスムージーにちょこっと足すだけ。“ちょい足し”の王道パターンです。
スムージーを毎朝とる人は、習慣にすることをお勧めします!

【材料】

・チャコールパウダー・・・5g
・りんご・・・1個
・バナナ・・・1本
・ほうれん草・・・2株
・ヨーグルト・・・50g
・牛乳・・・200cc
・生姜すりおろし・・・少々

【作り方】

① 具材を一口大に切る
② ミキサーに①の具材を入れ、チャコール・牛乳・ヨーグルト・生姜を入れてジューサーで混ぜる
③ 全体がグリーンチャコールカラー(深い緑色)になったら完成

【注意】チャコール(炭)パウダーは必ず食用のものを!

お料理に使う場合は必ず食用のものを使用してください。
としてはそれほど一般的ではないのでスーパーなどではほとんど取り扱いがないです。しかしお菓子の着色料としてお菓子の材料店などにも取り扱いがあったりします。
ネット通販などであれば色々と種類が豊富で選択肢が多いので、そちらの方が購入のハードルが低いと思います。

今回使ったチャコールパウダーはこれ

今回のチャコールレシピで使った食用のチャコールパウダー は、
「神鍋BLACK」
炭といえば優れた吸着力ですが、こちらは、その効果が最も高いとされる約800度で焼いた白炭を微粉末パウダー(10ミクロン)にしたもの。原料は国産広葉樹木炭100%です。

Amazonで購入できます

ダイエット食の効果をちょい足しで爆上げ!!

今回のチャコールちょい足しは、糖質制限などのダイエット食生活をしている人にも取り入れやすい方法にしてみました。
食事にプラスしているのに、さらにダイエット効果が上がるなんて不思議ですよね!
糖質オフだからといって脂肪分の多めの食事になりがちだからこそ、油分を吸着して排出してくれるチャコールは本当に相性がいいんです。

ダイエット中でなくても、毒出ししてくれるチャコールはデトックスの意味でもとりいれる価値があります。
炭をとることの有効性に気がついている美容感度の高いあなたは、ぜひ今日から始めてみませんか。

https://jobikai.com/recipe-1786

重くならないふんわり優しいブラウン眉に。眉マスカラの正しい塗り方

眉マスカラはそのまま塗ってはダメ

重い眉毛になってしまう原因は、眉マスカラをそのまま直で眉毛に塗ることが原因です。液を含んだブラシをそのまま眉毛に塗ると、どうしても必要以上に眉マスカラがついてしまいます。眉毛にマスカラを塗る前に、必ずブラシについた眉マスカラを軽くティッシュオフして液量を調節しておきます。

最初は毛の流れに逆らって塗っていく

重たい眉毛になる原因は眉マスカラの液が多すぎること以外に、眉毛全体に液がついていないことも原因の1つです。眉毛の毛先にだけ液がついているところを想像してみてください。眉毛がマスカラでコーティングされているというよりは、眉毛の上にマスカラが乗っているような状態になりますよね。そうすると見た目がとても重くなってしまうのです。眉毛にマスカラが乗っている状態を防ぐために、まずは毛の流れに逆らって眉マスカラを塗っていきます。こうすることで眉毛全体に液を絡めることができますよ。

次に毛の流れにそって塗っていく

最初に毛の流れに逆らって塗っていき、次に毛の流れにそって眉マスカラを塗っていきます。もちろんこのときも、ブラシに液がつきすぎないように軽くティッシュオフしてから塗りましょう。毛の流れに逆らって塗る→流れにそって塗るという手順を取るだけで、重たい眉毛にならずキレイに眉マスカラを塗ることができます。

仕上げにパウダーをのせるとより自然に

眉毛全体に眉マスカラを塗り終わったら、最後にパウダーをのせましょう。お手持ちのフェイスパウダー軽くはたくだけで、眉毛の重さがなくなります。

もしもマスカラがダマになってしまったら?

どんなに気をつけて眉マスカラを塗っても、ときにはダマになってしまうこともあります。そのようなときは、眉毛用のブラシを使ってダマを取り除いていきましょう。ダマが取り除けたらキレイで重くない眉毛の完成です。

自然で重くない眉マスカラの塗り方を動画でも確認してみよう

眉マスカラを塗るコツはわかりましたか?では最後に眉マスカラの塗り方を動画で見ながら確認していきましょう。細かいテクニックや、仕上がりがわかりますよ。

絶対失敗しない眉マスカラの使い方知ってる?

絶対失敗しない眉マスカラの使い方とうたっているとおり、この方法で眉マスカラを塗れば重たくならずに塗ることができますよ。

【テクニック】のっぺり眉は卒業!立体感のある眉マスカラの塗り方

眉毛を立体的に作ることで、小顔にする効果もあるんですね。眉マスカラの塗り方をメイクアップアーティストの方が紹介しています。眉毛をきれいに整えたい方は必見です。

眉マスカラの正しい塗り方

眉マスカラをティッシュオフせずにべっとり塗った眉毛と、ティッシュオフしてから塗った眉毛の仕上がりの違いがわかります。重くしないためにはティッシュオフがとても大事なんですね。

まとめ

眉マスカラは塗り方を間違えるだけで、べっとりと重たく、しかも不自然な仕上がりになってしまいます。それでは眉マスカラを使う意味がありません。まず毛の流れに逆らってマスカラを塗り、次に流れにそって塗るという手順を取るだけでもとてもキレイに仕上がりますよ。重たくない眉マスカラの塗り方を覚えてあなたも垢抜け眉毛を手に入れましょう。

https://jobikai.com/recipe-1772