Tag Archives: 体操

【雨の日も！】憂鬱な日にやりたいゆったり筋トレ2選

<太もも内側のストレッチ> 1.足は腰幅に位置をとります 2.片側に椅子を置き、体を支えます 3.片足ずつ脚を斜め前に出し、太ももの内側をじんわり鍛えましょう <部位> ・太もも内側  …

【たったコレだけ！？】寝る前1分むくみ撃退体操

<手足ぶらぶら> 1.仰向けになり、両手両足を上に挙げます 2.1分程度細かくブラブラさせます 3.身体の末端の血液を戻す効果があります <部位> ・全身   毎日寝る前にキチンとむくみ…