梅雨の湿気対策に!まとまらない髪をまとめる優秀アイテム3選

湿気の多い梅雨は、ヘアスタイルもなかなか決まらないという人が急増します。まとまらない髪をすっきりまとめるために、お役立ちアイテムを利用してみてはいかがでしょうか。ヘアセットの悩みも一気に解消できるまとめ髪におすすめの優秀アイテムをご紹介致します!

1.「マトメージュ」が優秀!簡単お呼ばれアレンジもご紹介♡

人気のヘアアイテム「マトメージュ」は使い勝手抜群です。

湿気の多い梅雨の時期に大活躍するのはもちろん、まとめ髪アレンジの必需品にもなるアイテムです。
動画では「マトメージュ まとめ髪アレンジウォーター」と

「マトメージュ まとめ髪スティック レギュラー」を使用しています。

最初に「マトメージュ まとめ髪アレンジウォーター」を使用することで、髪をまとめやすくでき、

耳の上の部分に「マトメージュまとめ髪スティック レギュラー」を塗れば、

アホ毛を抑えることもできるんです。

この2つがあれば、上品アレンジも簡単ですね♪

2つの商品を詳しくご紹介していきましょう!

2. マトメージュ まとめ髪アレンジウォーター

<商品>
マトメージュ まとめ髪アレンジウォーター /700円(税抜)

「マトメージュ まとめ髪アレンジウォーター」は、髪をまとめる前に髪全体にスプレーするだけで、

扱いやすい髪へと変えることのできるワックスウォーターです。

編み込みなどの崩れやすいアレンジも「まとめ髪アレンジウォーター」を使えば、

キレイに仕上げることができます。

「湿気で髪がまとまらない・髪がサラサラしていてまとめにくい・パサつき・ゴワつきが気になる」

といった髪の悩みを持つ方はもちろん、

髪が細くて柔らかいお子さんの髪への使用もOKです。

梅雨シーズンの必需品として常備してみてはいかがでしょうか。

3.マトメージュまとめ髪スティック レギュラー

<商品>
マトメージュまとめ髪スティック レギュラー /550円(税抜)

「マトメージュまとめ髪スティック レギュラー」は、

柔らかくなめらかな感触の植物由来のワックスを使用した

スティックタイプのナチュラルワックスです。

スプレーみたいにバリッとせず、ワックスみたいにベタつかないのに、

セットした髪をピタッとまとめることができます。

吸湿ブロック成分のおかげで、湿気の多い日のスタイルも1日中キープ。

ナチュラルな仕上がりで、ふんわりヘアへと導きます。

4.ケープ 3Dエクストラキープ

※画像はイメージです。

<商品>
ケープ 3Dエクストラキープ /オープン価格

くずれやすいヘアアレンジや動きのある髪、ふんわりとしたボリューム感のある髪も

1日中強力キープすることのできるヘアスプレーです。

耐湿キープ処方により、湿気に強い髪を維持します。

優秀アイテムがあれば、朝のセットも1日中キープすることが可能です。

湿気に負けないスタイル作りを優秀アイテムで実践してみてはいかがでしょうか。

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「この子、肉食?」と思われやすい人のアプローチ

自分では、そんなにガツガツしているつもりはない…。 でも他人から見ると、超・肉食女子に見えているかも。 肉食女子が好きな男性もいますが、やはり昔も今も「俺の後をついてきてくれる女性」を求めている男性が多い印象を受けます。 素敵な人と出会っても、最初からエンジン全開でアプローチしないように注意! 今回は「この子、肉食?」と勘違いされやすい人のアプローチをご紹介します。

飲み会で率先してサラダを取り分ける

一番よく見かけるのは、飲み会で率先してサラダを分ける人。

おそらく本人からしてみると、男性陣に気が遣えていることをアピールしたくて、たまらないのでしょう。

しかし男性も含め女性たちも、あからさまにアピールのためにサラダを取り分けている姿をみて、なかにはドン引きしている人もいるはず。

飲み会では、あまり目立たないのが一番。

本当に気が遣える人は、同じようにサラダを取り分けていても「自己主張」が見えません。

だからこそ男性ウケをして、モテちゃうのです。

しかし、肉食女子に見られるのは、きっと「私を見て!」というメッセージが含まれているから。

ガツガツしすぎると、場の空気も乱れることに。

SNSに弱音を吐いた瞬間に連絡をとる

男性陣だって弱音を吐きたくなるときはあります。

どうしても耐えきれなくなって、SNSに書き込む人もいるでしょう。

肉食女子に思われやすい女性は、男性が弱くなっている姿を知るとすぐに連絡する傾向があります。

おそらく誰よりも相談を聞いてあげたくて、今がチャンスと思っているでしょう。

しかし彼からしてみれば、今は誰かに話を聞いてほしいというよりも、自分と向き合っていたい気分。

そんなタイミングで「相談にのるよ♡お茶しようよ!」と声をかけても、いい迷惑。

いつの間にか彼の彼女気分で振る舞わないように、たとえ彼が悩んでいたとしても放っておいてあげて。

「家に遊びに行ってみたい!」と躊躇なく言ってしまう

彼と少し仲良くなっただけで「家に遊びに行ってみたい!」と躊躇なく言える女性もいます。

彼女の頭の中では「深い関係になりたい」と言っているわけではなく、単純に遊びに行ってみたい好奇心から伝えているだけ。

でも彼からしてみると、まったく気にせずに「家に行きたい!」と言える女性に対して、おそらく口にしないだけで不信感を募らせているはず。

家に行くのは、本当に仲良くなってから。

彼との距離が縮まっていない段階で伝えても、さらに関係が気まずくなるだけ!

恥ずかしがらずにボディタッチができる

肉食女子の最大の特徴は、相手の気持ちを察することなく、ボディタッチを何回も繰り返すこと。

たしかに男性は女性からタッチされると、嬉しいものなのかもしれません。

しかし頭のどこかで「男性は触れば落ちるはず!」と思っていると、その意図が相手に伝わります。

誠実な交際を求めている男性の場合は、ボディタッチをされたところで、あまりぐっとはきません。

むしろ付き合う前から不誠実な部分が見えれば、対象から外すでしょう。

ボディタッチをするとしても「品性」を少し意識するとちょうどいいかも…。

肉食女子は、とにかくガツガツする傾向があります。

あまりにも彼を追いかけすぎると、逆効果。

ときどき距離を置きながら、あくまでも品性や知性で勝負した方が恋愛市場では勝てるかも♡

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老けて見える首のシワ!初夏のしっかりケアがシワを防ぐコツ♡

首元のシワ、老けて見えて嫌ですよね… 今はまだできていないという方も、気を付けていないといつの間にか首元に…! そんな残念すぎるシワ、なんとかしたいですよね。 手遅れになってしまわないように、初夏である今こそケアを始めませんか? 今回は、見た目年齢を上げてしまう首のシワを、しっかりケアして防ぐ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

首のシワ、どうしてできるの?

そこにあるだけで、ぐっと年齢が高く見えてしまう首のシワ。
この部分のシワは、いったいどのような事が原因でできてしまうのでしょうか?
まずは、その原因を見ていきたいと思います!

・紫外線が原因に…!

シワができてしまう大きな原因になっているのが、紫外線です。
紫外線にあたり続けると、皮膚内部になるコラーゲン繊維がダメージを受けてしまい、肌の弾力が無くなっていってしまいます。
さらに、肌の乾燥も進んでしまうことになるので、シワっぽくなっていってしまうんですね。
顔はメイクをしているという事もありますし、焼けたくないからと意識して日焼け止めを塗っている方が多いんですが、首というのは意外と忘れてしまいがち…
そんな油断から、日焼けをしてシワやシミの原因となってしまうんですね。

・保湿などのケアができていない

顔をお手入れした時、一緒に首のお手入れもしているという方、意外と少ないようですね。
お風呂上り、そのまま放置してしまうと乾燥の原因になって、そのままシワへとつながってしまうのです。

・スマホもシワの原因に!?

なんとスマホを使い過ぎても、首のシワにつながってしまうんです!
これは、姿勢の問題なのですが、スマホを操作する時、どうしても背筋が曲がって下向きになってしまいますよね。
この状態を長く続けると、首にシワが寄ったまま定着してしまう…という事になります。
姿勢の悪さが原因になって、筋力が落ちてしまう事も原因の一つとしてあげられるでしょう。

・枕が合っていない

枕の高さがあまりにも高かったりすると、首が曲がってシワができてしまいます。
これを毎日続けていると、定着してしまって…
改善することが難しい、深いシワになってしまう事もあります。

首のシワ予防!おすすめの方法は?

実年齢より老けて見えてしまう首のシワ…
できてしまう前に、なんとかケアして防ぎたいですよね!
ここからは、首のシワ予防に効果のあるおすすめの方法をご紹介していきますね♪

・日焼け止めをしっかり塗る!

先程お話させて頂いたように、首にシワができる大きな原因となっているのは紫外線!
この紫外線から守るには、日焼け止めをしっかりと塗ることが大切です。
初夏は意外と紫外線が強く、肌に大きなダメージを与えることになります。
顔と違ってケアを忘れてしまいやすい首は、シワもできやすいパーツ!
きちんと日焼け止めを塗って、しっかりと保護してあげましょう。

・首にもスキンケアを!

しっかり保湿できていないと、シワやシミの原因になってしまうので、顔のお手入れをしたら同時に首のケアをしてあげると良いでしょう。
毎日顔のお手入れと同時にするという事を意識するようにすれば、忘れることもありませんね!

・スマホは時間を決めて姿勢良く

スマホを同じ姿勢で長時間操作し続けるということは、まずやめた方が良いでしょう。
なるべく目線と同じくらいの高さまで持っていき、時間を決めて使うようにしてみて下さいね!

・自分に合った枕を選んで

いつも使っている枕が、自分の身体に合っているかどうかというのは、なかなかわかりにくいものですよね。
選ぶポイントとしては、まず枕に頭をのせた時に首が曲がっていないかどうかという事ですね!
首が曲がってしまうようでは、その枕は合っていないという事になるでしょう。
首を真っ直ぐな状態にキープできるように、あまり高くない枕を選ぶのがポイントです♪

・マッサージもおすすめ!

首のシワを予防するには、マッサージで血行を良くしてあげるのもおすすめですよ!
血行が良くなれば、肌の弾力もアップ!
乾燥も防ぐことができるでしょう。
マッサージのポイントは、リンパを意識すること!
首元のリンパ、鎖骨のリンパを重点的にマッサージして、流れを良くしてあげると良いですね。

いかがでしたでしょうか?
見た目年齢が高くなってしまう首のシワ。
しっかりとケアすれば、ある程度は防止することができそうですね!
シワは絶対に防ぎたい!そんな方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね♪

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ダイソーが300均業界に参入!?THREEPPYが気になる♡

2018年春、ダイソーの姉妹店として300円均一のショップが誕生しました! その名も「THREEPPY」♡ 300円の商品を中心に、様々なオシャレ雑貨がリーズナブルに販売されています。 今回は、注目のTHREEPPYについてご紹介しますよ♪

ダイソー姉妹店として300均ショップのTHREEPPYが誕生!

商品は全部300円!安くて可愛い商品いっぱい♡

2018年3月16日、神奈川県座間市にあるショッピングモール「イオンモール座間」に、ダイソー初の300均一ショップ、THREEPPYがオープンしました!

コンセプトは、「300円(THREE)で始まる、ハッピーな(HAPPY)な生活」。 生活雑貨やファッション小物、観葉植物など、合計2,000点以上のアイテムが揃っています。

現在は関東、沖縄の3店舗がオープン

THREEPYは、2018年6月現在は全国で3店舗のみ。 神奈川県座間市のイオンモール、東京都日野市のイオンモール多摩平の森店、そして沖縄県うるま市のイオン具志川SC店にそれぞれオープンしています。

早くも多くのお客さんで賑わっており、全国各地に次々とオープンするのも近いかもしれません♪

THREEPYの注目商品その1. 動物モチーフアイテム

キュートで遊び心のあるアニマルアイマスク

<商品>

アイマスク /300円(税抜)

うさぎとクマが目をつぶっているのが可愛い、アニマルモチーフのアイマスクです。 肌触りのいいふわふわとした作りで、目元にふかっとフィットします♪

毎日使うナイトアイテムとして、出張時の長時間移動のときの居眠りアイテムとして、オフィスでの仮眠アイテムとして、用途別に異なるデザインをゲットしたいですね!

メイク直しが楽しくなりそう♪猫モチーフミラー

<商品>

ネコ型ミラー /300円(税抜)

THREEPYには様々な猫モチーフアイテムがあり、猫好きにはたまらないグッズがたくさん!

毎日のメイク直しが楽しくなりそうな、キュートなコンパクトミラーです。 ポーチに収納しやすいスクエアタイプと、コロンと丸みのあるデザインがキュートなタイプの2種類があります。

メイク崩れを発見して落ち込むメイク直しタイムも、ネコ型ミラーで心が癒されそう♡

THREEPYの注目商品その2. インテリア雑貨

貼るだけ簡単!部屋の雰囲気ガラッと変わるお手軽シート

<商品>

クッションブリックシート /300円(税抜)

壁に貼るだけで使えるお手軽な壁紙です。サイズは70×38cm、種類はホワイトとアンティークグレーの2種類。ニューヨークのアパートメントの壁紙みたいでオシャレ♡

思い出の一枚を飾りたい♡華やかフォトフレーム

<商品>

フォトフレーム 王冠 /300円(税抜)

王冠デザインとパールの装飾が華やかなフォトフレーム。お姫様の持つフォトフレームって感じで素敵♡お気に入りの一枚を入れて、ベッドサイドや玄関、リビングなどに飾りたいですね。

玄関の出入りのたびにニンマリ♡ウェルカムボード

<商品>

黒板ボード クマ型 /300円(税抜)

玄関のドアに飾るクマ型のユニークな黒板ボードです。黒板には自由に文字や絵を描けるので、ウェルカムボードの他に、家族への伝言メモや冷蔵庫の近くに飾って買い物メモとして使ってもオーケー!

空間に緑の癒しをプラス♪

<商品>

苔玉 トレー付き /300円(税抜)

丸いフォルムと味のあるグリーンの色味が素敵な苔玉。玄関やリビングのテレビ台に飾ったりすると、緑の持つ癒しパワーでゆったりリラックスできそう♪トレーのデザインは色々用意されているので、インテリアに合わせて選べます。

THREEPYの注目商品その3. ファッション小物

300円とは思えないクオリティ!サマーバッグ

<商品>

編み込みバッグ /300円(税抜)

夏にぴったりの涼しげなデザインのバッグ。ナチュラル素材の編み込みバッグで、夏のお出かけルックにぴったり!300円ちょっとでこのクオリティには驚きです♪

荷物もたくさん入りそうで、海やプール、アウトドアなど、夏のレジャー用バッグとしても活躍間違いなし。

セカンドバッグにいかが?

<商品>

トートバッグ コルク切り替え /300円(税抜)

シンプルなロゴ入りのトートバッグは、通勤時のセカンドバッグやエコバッグがわりに使いたいですね。底がコルク生地になっていて、普通の生地より丈夫なのが嬉しい♪

ダイソー初の300円均一ショップ、THREEPPY。大人もティーンも使えるスタンダードなデザインで、長く使えそうなアイテムがたくさん!特にインテリア雑貨がオシャレなので、お部屋の模様替えに大活躍しそう♪週末は、ドライブがてら各イオンモールに出向いてTHREEPPYをのぞいてみてください!

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初心者さんおすすめ!伸ばしかけの長さ別前髪編み込みの作り方&ヘアアレンジ♡

女子にとって前髪はとっても重要なパーツ。 前髪が決まらないだけで、ヘアスタイル全体が上手くいかなくなってしまいます。 特に伸ばしかけの前髪はうねりが出やすく「全然ヘアスタイルが決まらない!」なんてことも。 そんな時にとっても役立つのが前髪編み込み♡ 前髪編み込みができれば、オシャレ度もグンとUPしますよ♪ 今回は案外簡単にできる前髪編み込みの作り方と、そのヘアアレンジ方法についてご紹介します♡

1.前髪編み込みの作り方♡

まず前髪の編み込みのベースは三つ編みです。

前髪を編み込む際には普通の編み込みでなく、片方だけ編む片編み込みというやり方を使います。

三つ編みをする際、真ん中の毛束を編み込む前に片サイドのベースの髪を少量とることで、

片編み込みは出来上がります。

動画を見習い、試してみて下さいね♪

2.伸ばし始めの前髪アレンジ

「少し伸びてきて邪魔だけど、編み込みすると毛先が出てきて気になる!」

そんな方には前髪の表面の長い髪だけをねじってピンで留める方法がおすすめです。

流行りのシースルーバングが簡単に作れますよ。

ねじるだけでなく編み込みをしても可愛いです。

3.伸ばし中の前髪アレンジ

「編み込みは出来るくらいだけど、まだまだ耳にかけるほど長くない」

そんな方には王道の前髪編み込みがおすすめ!

ボブやショートの人は結び目を隠さず、ピンなどのアクセサリーで留めると

ワンポイントになっておしゃれさがぐっと増します!

4.ほぼ伸び切った前髪アレンジ

「耳にはかけられるし、結べる長さまであとちょっと!」

そんな方には後ろ髪と一緒に編み込む方法がおすすめです。

初めは動画の通りに片編み込みをし、耳の上あたりからは通常の編み込みに切り替えます。

そのまま後ろでくくってハーフアップにしても良し、

すべてまとめてポニーテールやシニヨンにアレンジもできます!

編み込みを始める位置で印象も変わってくるので、たくさん試してみて下さいね。

いかがでしたでしょうか?

一見難しそうな前髪編み込みですが、やってみると案外簡単にできます。

前髪セットに困っている方はもちろん、

オシャレ度をあげたい、ヘアスタイルにこだわりたいという人もぜひ一度は試してみてくださいね♡

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指先にも個性を出したい!それならニュアンスネイルがおすすめ♪夏のネイルデザイン特集

せっかくネイルをするなら、個性的なニュアンスネイルに挑戦してみませんか? 今回は暑い夏にぴったりな爽やかニュアンスネイルをご紹介! 型にはまらない、個性的なニュアンスネイルを試してみてください♡

まるでモダンアートのよう♡個性が光るニュアンスネイル

不思議な世界観の中にも、カラフルな色彩で元気がはじけるニュアンスネイルのデザイン♪
お気に入りの色だけを使って、指先にアートを描きましょう!

清楚な可愛さ♡シンプルなニュアンスネイル

スモーキーな同系色の単色ネイルの中に、一際存在感を放つオリジナルのデザインを投入!

くすんだブルーが大人の夏を静かに盛り上げてくれそう。
差し色のイエローも不思議で個性的なニュアンスを出しています♪

いつまでも眺めていたい♡フラワーモチーフ

フラワーモチーフのデザインでも、ニュアンスネイルならパキッとならず自然なガーリーに模様に♡

銀やホワイトのラインがアクセントになっていて◎。
夏らしく爽やかな指先を演出できます♪

深海色に惹かれちゃう♡シックなニュアンスネイル

深い海のようなニュアンスが美しいこちらのニュアンスネイル♡
銀の飾りとターコイズブルーのストーンが絶妙にマッチしています!
海にお出かけしたくなっちゃうきれいなネイルです。

ダークな世界観を満喫して♪

不規則なくすんだマーブルと、ダークな単色ネイルを組み合わせた上品なネイル!
カラーストーンの配色にもセンスを感じる上級ニュアンスネイルです。
ちょっぴりセクシーで、真夏のデート気分を盛り上げてくれそうですね♡

イエローと金の差し色がゴージャス♡

大理石模様に金箔のアクセントとイエローの差し色が効いたこちらのニュアンスネイルは、

どことなくお嬢様感が溢れています。
夏の涼やかも併せ持っていて、今すぐ真似したくなっちゃいます♡

手書きのフラワーがポイント♪

全体的にイエローでまとめられたこちらのニュアンスネイルは、

夏らしいゴールドのラメやちょこんと咲いた白い花が南国気分を盛り上げます♡
手書きの花柄はあえて白い花にすることで、統一感が出ていますね!

夏だ!ビーチだ!暑さもふっとぶキュートなニュアンスネイル

圧倒的な色彩感と、花模様の美しさが際立っています♡
虹色の海、白い砂浜、可愛らしいゴールドのヒトデ・・・

ニュアンスネイルだからこそ出せるやわらかな風合いが、見事に個性を引き出しています♪

深遠なグリーンに惹きつけられる♡

シックなグリーンが大人可愛いニュアンスネイル!
ブラック、シルバーといった高級感のある色とうまく調和してお互いを引き立たせています♡

天然石の風合いでリゾート感MAX!

夏はとくに人気な、天然石ネイル。
海辺の秘密基地で拾った石のような、特別な輝きをネイルに込めて♪

すぐ真似したくなる♡パステルカラーのニュアンスネイル

無造作に描かれたパステルカラーで、

近づくと柑橘系の香りがしそうなほど爽やかなネイルの完成です♡

難しいテクニックいらずで、この夏の毎日のネイルに取り入れてみたいニュアンスネイルです!

夏にぴったりな王道ブルー系から、涼しげなイエロー、天然石、クールなブラック。

ニュアンスネイルの魅力は尽きません♡
自分だけのオリジナルのデザインで個性を表現できるニュアンスネイル。

この夏も、指先を可愛く彩ってお出かけしましょう!

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痩せたいけど続かない…ダイエットを成功させるモチベーションの保ち方☆

気になる体型… すっきり美しい体型を目指してダイエットをしたいけど、どうしても続けることができない… そんな悩みを抱えている方、とても多いのではないでしょうか? 長続きさせることが難しいダイエットも、モチベーションの保ち方一つでぐっと続けやすくなるんです! 今回は、ダイエットを無理なく続けるために、モチベーションの保ち方についてお話していきたいと思います♪

ダイエットはどうして続かない?

憧れのスタイルを手に入れるために行うダイエット。
でも、なかなか思うようにはなりませんよね。
ダイエットを続けていくために、まずはダイエットが続かない原因を見ていきましょう。

・目標が定まらない

ダイエットが続かなくなってしまう大きな原因。
その中の一つに、目標がしっかりとしていないということがあげられます。
目に見えるしっかりとした目標を設定することで、やる気も出てきて頑張ることができるようになるでしょう。
ここまで頑張ればダイエット成功!というものを作ることで、しっかりと続けていくことができるようになるものです♪

ゴールが見えるようになることで頑張る力が出てくる…ということは、やっぱりダイエット成功には、モチベーションの維持の仕方が大きく関わってくると言えるでしょう。
では、次はダイエット成功のためのモチベーションについて、ご紹介していきたいと思います!

ダイエットを成功させるモチベーションとは?

なかなか思うように続けることができないダイエット。
どうにかして、長く続けていきたいですよね♪
ここからは、ダイエットを成功させるモチベーションについてご紹介していきますね!

・目標を立てよう

ダイエットが続かなくなってしまう原因の一つに、しっかりとしたゴールが無いからということがあげられます。
どこまでいったらダイエット成功となるのか、そのゴール地点を明確にしておくと、頑張る力が湧いてくるものですよね!
どれだけ痩せればいいのかが分からない状態では、「あと○kg!」という意識を持つことができないので、やる気をなくしてしまいやすいんですね。
細かく設定するのが難しくても、ざっくりとで構わないので目標を立ててみると良いでしょう。

・痩せた自分を想像する

今よりもっとキレイになった自分、すっきりと痩せることができた自分を想像してみましょう♪
好きな洋服をおしゃれに着こなしている自分を思い浮かべると、もっと頑張ろう!という気持ちになってきますよね!

・頑張った自分にご褒美も!

ただひたすらにダイエットに取り組んでいるだけでは、どうしたって誰でも嫌になってしまいます。
簡単に続けられるものではないからこそ、頑張っている自分に対してのご褒美も必要になってきますよね♪
ダイエットスタートからゴールまでの間に、いくつか目標を立てて、そこを成功したら何かご褒美を…というふうにすると良いでしょう。
間にもご褒美を入れることで、ゴールまでの間が長くても、モチベーションを保ったまま続けることができるようになりますよ!

・仲間を作る

ダイエットは辛くて大変なもの。
そんな辛い状態でも、一緒に頑張る仲間がいてくれれば、励まし合って頑張ることができますよね!
お互いに目標を持ってそこへ一緒に進んでいくということで、より頑張る力が出てくるはずですよ♪

・アプリでチェック!

最近は、スマホを使ってダイエットの状況を簡単にデータ化することができるようになりました。
いつでも自分のダイエットに関するデータを簡単に見ることができるということで、成果も確認しやすくなってモチベーションを保ちやすくなってきた…という感じなんですね。
目標を設定して管理することができるので、もっと頑張ろう!と思えるようになるでしょう!
目に見える…という事は、とても大切なことなのかもしれませんね♪

いかがでしたでしょうか?
どうしても続かないダイエットも、モチベーションをうまく保つことで続けやすくなるという事がわかりました♪
目標を立てたり、一緒に頑張る仲間を見つけて、ダイエット成功のモチベーションを維持し続けられたら良いですね!
ダイエットがなかなか続かないというあなた、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね♪

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運動する時間がない!仕事や通勤中にできるこっそりエクササイズ3選

「最近、運動してないな」「忙しすぎて運動する時間なんてない」という方、必見です。 運動はジムでするものと思い込んでいませんか?もちろんジムに通うのも良いですが、日常生活の中にエクササイズを取り入れれば、もっとお手軽に運動を習慣化することができます。 「そんなことで効果があるの?」と思われるかもしれませんが、日々の積み重ねって大切です。仕事や通勤といった、毎日の生活にエクササイズを取り入れて、理想の体型を目指しましょう! 今回は、仕事や通勤の途中にこっそりできる、簡単なエクササイズを3つご紹介します。

電車の中でふくらはぎエクササイズ!

毎日、電車やバスで通勤するという方、その時間にボーッとしていたらもったいないですよ。 立ったままこっそりできる「かかとの上げ下げ」で、引き締まったふくらはぎを手に入れましょう☆

1.手すりや吊り革を持ちます

2.足を腰幅に開きましょう

3.ゆっくりとかかとを上げ下げします

「かかとの上げ下げ」は、ゆっくりと行うことがポイントです。ふくらはぎの筋肉が使われていることを意識しながら行いましょう。

必ずしも爪先立ちになるまで高く上げる必要はありません。揺れる電車の中ですから、安全を第一に無理のない範囲で行いましょう。手すりや吊り革を確保できない場合はやめておきましょう。

ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ふくらはぎを鍛えればむくみが解消され、冷えや便秘の改善にもつながります。むくみ・冷え・便秘は、女性の大敵!毎日の電車の中で克服できると、嬉しいですよね♡

デスクでできる!太もも引き締めエクササイズ

「デスクワークのため、仕事中はほぼ椅子に座りっぱなし」という方、多いのではないでしょうか?そんな方には、座ったまま太ももを引き締めることができるエクササイズがオススメです。

1.椅子に浅く腰かけます

2.床に足をつけます。このとき膝は直角になるよう、椅子の高さを調整しましょう

3.左右の膝をくっつけます

4.左右の膝の間に、ちょっと重めの書籍などを挟みます

動かずにできる、まさにこっそりエクササイズです!このエクササイズでは、太ももの内側の筋肉(内転筋)を意識してみましょう。 内転筋を鍛えれば、太ももがスッキリ細くなり、美脚を手に入れることができます☆

くびれたウエストも座ったままゲット♡

「座ったまま、しかも呼吸をするだけでウエストがくびれる」なんて、ちょっと虫が良すぎるでしょうか?でも、呼吸の仕方を変えるだけで、そんな夢のような結果を得られます。

その夢のような呼吸の仕方が、腹式呼吸です。お腹をへこませたり、膨らませたりする腹式呼吸では、お腹周辺のインナーマッスルを使うため、ウエスト痩せに効果があるのです。

1.椅子に浅く腰かけます

2.お腹をへこませながら、10秒から12秒かけて口から息を吐きます

3.次はお腹を膨らませながら、5秒から6秒かけて鼻から息を吸い込みます

ちょっと見ただけでは仕事をしているようにしか見えない、これもまさにこっそりエクササイズ! 腹式呼吸にはリラックス効果もありますので、仕事の気分転換にも良いですね。

仕事や通勤中にできるこっそりエクササイズ、いかがでしたか? 即効性が期待できるエクササイズではありませんが、時間やお金、道具を必要としないため、手軽に今日から始めることができます。 生活の中に習慣として、こっそりエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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