夏らしいヘアアレンジ方法が知りたい!涼やかに魅せるまとめ髪特集

毎年暑く、太陽が照りつける夏のヘアスタイル、皆さんはどうされていますか?特に汗ばむ季節ですし、なるべく見た目から涼しげに魅せたいですよね。今回は夏らしいヘアアレンジをご紹介します!暑い夏を涼しく過ごしたい方、ロングヘアーの方は必見ですよ♡

ポニーテールと編込みで夏のデートにピッタリなヘアアレンジ♡

ポニーテールは夏にピッタリなヘアスタイルですが編み込みを加えることによって、より女性らしく可愛らしいヘアスタイルにすることができますよ♡

編み込みはカチューシャ風のアレンジから髪全体を編み込む上品なヘアアレンジまで出来、バリエーションが豊富でシーンに合わせてヘアスタイルを変えることができるので、暑い夏のデートにもピッタリなヘアアレンジです♪

アップススタイルのお団子ヘアアレンジで涼しげに♪

お団子ヘアは夏の野外フェスやイベントにもピッタリのヘアアレンジです♡ お団子ヘアは一つでまとめるのも良いと思いますが思い切って2つのお団子ヘアにすると、とても可愛らしいお団子ヘアアレンジになりますよ☆

お団子ヘアアレンジは高い位置で結べば元気で活発な女性のイメージに繋がりやすいので初めてのデートや学生さんにはオススメのヘアアレンジです!

また、低い位置で結べば、大人っぽく落ち着いた雰囲気の女性のイメージへと近付けることができるので、花火デートや20代後半の女性にはピッタリのヘアアレンジとなりますよ♡

夏の花火デートにオススメ!シニヨンヘアー♪

ゆるくポニーテールをしたことろにくるりんぱをすれば、今まで難しく挑戦しにくかったシニヨンヘアステイルも簡単に作ることができますよ♪ シニヨンヘア、夏には外せない花火デートなどには最適なヘアアレンジとなっています☆ 結婚式などのお呼ばれにもピッタリな髪型ですし、何より涼しいです♡

また、シニヨンスタイルなどのアップスタイルは男性がセクシーだと感じる、うなじも魅せる事ができますので女性としての魅力アップにも繋がりますね♡

海にピッタリ♡三つ編みヘアアレンジ

三つ編みは幼く、通学中の女子中学生のようなイメージをしがちですがアレンジしだいで、とても華やかに見えるヘアアレンジの一つなんです! 定番のおさげスタイルは編み込みと組み合わせて三つ編みをした後に、編んだ部分をザックリと崩せばヌケ感が出てオシャレです♡

夏のプールや海では髪が濡れてしまいますから三つ編みやツインテールなど普段なら「イタイかな…」と、ためらいがちなヘアスタイルがピッタリ合うんです♪

また、編み込み部分を更に工夫したい方はリボンやスカーフを一緒に編み込めばガラッと雰囲気が変わりますよ♪

くるりんぱで簡単アレンジ☆

気軽にチャレンジできる、簡単ヘアアレンジ方法の一つといえばくるりんぱですね♡ くるりんぱは勿論、夏のヘアアレンジにもピッタリのヘアアレンジです♪

ハーフアップとくるりんぱの組み合わせは見た目も上品に魅せることができますし、何より簡単なのに凝ったような仕上がりとなりますので不器用さんにもオススメです☆

今回は夏らしいヘアアレンジ方法についてご紹介していきました。 夏は汗ばむ季節ですし、何より毎日暑いのでポニーテール・ハーフアップ・お団子などのアップスタイルなヘアアレンジがピッタリなのがわかりましたね♡ 夏のヘアアレンジは見た目も華やかで涼しげな髪型が多く、デートの髪型に悩んでいる方は見逃せない髪型ばかりです♪ 夏のデートは普段と違う髪型にチャレンジしてみたい!という方は是非、記事を参考にしながら髪型チェンジをしてみてくださいね♡

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むくみ目やくぼみ目は化粧でカバー!悩みを解消するアイメイク

「昔とあまり変わらないアイメイクをしているのに、仕上がりが以前となんだか違うみたい…」という苦い経験をされたことはありませんか? それは加齢と共に起こる目元トラブル「むくみ目 くぼみ目」が原因かもしれません。 それに気付かず今までと同じメイクを続けていると、老けてみられてしまう可能性がありますよ! しかし、むくみ目やくぼみ目を解消できるアイメイクをすれば大丈夫♪ アイメイクで若々しい目元を作り上げていきましょう!

1.むくみ目はなぜ起こる?むくみ目の原因

むくみ目の原因は人ぞれぞれですが、やはり生活習慣や年齢が原因のようです。

夜更かしや、過労、運動不足、栄養不足などは体の代謝を著しく低下させ、余分な水分が腎臓に溜まって排出されないことでむくみが起こります

また、規則正しい生活をしていないと、体中のリンパの流れが悪くなり、体全体がむくみやすくなっていきます。

他にも、塩分の取りすぎによっても、むくみは起こります。

普段の食生活もとても重要なんですよ!

むくみと言えば「足」というイメージですが、まぶたの皮膚はうすいため、むくみがとても出やすい場所なんです。

余分な水分や老廃物を排出できない状態が続けば、むくみ目もどんどん酷くなっていきます。

前日に大泣きして目が腫れるという経験はありませんか?

涙に含まれる塩分も目の腫れの原因になっているとも言われています。

むくみ目の解消のためには規則正しい生活が大切です!

また、ツボ押しで血流を促進させるなどする対策がオススメです♪

しかし、むくんでしまった目元はすぐには治らないもの。

それに、むくみ目だからと仕事を休むわけにはいきませんよね。

そんな人のためにむくみ目を解消できるメイク法についてご紹介します。

これで、普段悩んでいたむくみ目ともおさらばです♪

2.むくみ目解消アイメイク!

むくんだ目元には、どのようなメイクをしたらいいのでしょうか?
 

それは、目元を引き締めるようなカラーを使えば大丈夫なのです。

そのカラーは「カーキ」!

まずは、下準備として微粒子のパールをアイベースやパールベースのブラウンシャドウをアイホール全体にのせます。

ラメの粒が大きいと、光の乱反射で腫れぼったく見えてしまうので注意!!

アイラインは真ん中あたりから徐々に太めに入れていき、ちょこっとだけはね上げたラインにします。

こうすることで、目が横長に見えます。

まつ毛とまつ毛の間を埋めるようにライナーをひくといいですよ♪

そして、アイラインに重ねてカーキのシャドウをのせれば、目元に深みを生みだすことができるんです。

マスカラは、根元からしっかり押し上げて自然なのにくっきりな目元を演出しましょう。

むくみ目を改善しながら、より大人な雰囲気を醸し出してくれるなんて一石二鳥ですね♪ 

ぜひ「カーキ」のアイメイク、取り入れてみてくださいね。

3.くぼみ目はなぜ起こる?くぼみ目の原因

くぼみ目の原因は加齢によるものがほとんどだそうです。

目の周りの脂肪がなくなることで、だんだん目がくぼんでいってしまいます。

また、目の周りの筋肉の衰えによりまぶたを支えることができず、ハリがなくなっていきます。

特に痩せている人や目の大きい人に起こりやすい症状のようです。

他にも、寝不足の人も目がくぼんでしまうことが多いんです。

そのため、最低でも6時間以上の睡眠をとることはとても大切なことですよ!

普段から入念に保湿をすることと、顔の表情筋を鍛えること、血流を良くすることで、くぼみ目が改善されるようです♪

人間の皮膚は一枚で出来ています。

その為、「頭皮マッサージ」をしてあげるとたるみの予防にもなります♪

4.くぼみ目解消アイメイク!

くぼんだ目を隠すために、濃い色のブラウンや寒色系のアイシャドウをのせている方はいませんか?

くぼみ目に濃い色のアイシャドウは逆効果ですよ!

くぼんでいるところに影をプラスするとさらに濃くしてしまい、くぼみ目を非常に悪化させてしまいます。

それでは、より老け顔やお疲れ顔になってしまうこと間違いなしです…。

では、どのようなカラーを使っていけばいいのか?

くぼみ目の解消には寒色系ではなく、暖色系の色を取り入れることが大切です!

特に「パール系のオレンジ』がオススメですよ♪

肌よりもワントーン明るめのコンシーラーでくすみをなくし、くぼんだ部分にオレンジのシャドウを足していきましょう。

くぼみがなくなり、ふっくらと丸みのあるまぶたに仕上げていくことができます。

また、下まぶたにもオンすることでより柔らかい印象を与えます。

一気にアイカラーをのせるのではなく、バランスをみながらおいていきましょう♪

二重のラインはブラウンで強調していけば、明るい色による腫れぼったさがなくなります。

先ほどにもお伝えしましたが、アイラインはまつげの隙間を埋めるように書いていきましょう。

太く書いてしまうと、二重幅が狭まり目が小さく見えてしまいます。

 くぼみ目には、オレンジのパール系アイシャドウがいいことがわかりましたね♪

いかがでしたでしょうか?

「もうどうすることもできない…」と悩んでいたあなたも、これでもう大丈夫です♪

このむくみ目やくぼみ目を隠すメイクをマスターすればもっと綺麗な目元になれますよ。

ちょっとしたポイントやコツなので誰でも簡単にトライすることができます♪

ぜひ挑戦してみてくださいね。

<監修者情報>

【カシワバ マリコ】

監修者情報

felicita.cosmetic 代表 ビューティーアドバイザー

1982年、札幌生まれ。

学生時代から美容が大好きで、沢山のコスメを試し24歳で長男誕生をきっかけに「息子達が20歳を過ぎても一緒に歩ける女性でいる」という決意から、さらに美を追求するように。

一般企業で働きながら毎日、肌や体の仕組みを勉強するようになり、より知識が欲しいと日本化粧品検定2級を取得。

また、美肌は体の中から作られる事とスーパーフードの持つ力を日々の食事で活用し、家族や世の中に発信していける人になりたいと資格取得。

そして、メイクの可能性はとても大きく、メイク好きをさらに生かしたいとメイクアップアーティストの資格も取得と同時に、スキンケアアドバイザーとしても活動。

その後、自分の本当にやりたい事を考え約15年務めていた会社の地位や名誉を捨て退職。

人生1度きりと言う事・本当に自分がやりたい事を極める為・いつまでも女性である事を発信していく人になりたいと女性起業家に転身。

一人でも多くの女性を綺麗にしてあげたい・力になりたいという思いで札幌を拠点に活動中。

【取得免許】

メイクアップアーティスト・スーパーフードプランナー・スキンケアセラピスト・スキンケアアドバイザー・日本化粧品検定2級

【主な活動】

札幌ビューティープロジェクト 札幌女子美容応援プロジェクト

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ぽっこりお腹は腸が原因!?優しくほぐして美ウエストをgetしよう♪

気がつけばもうすぐ7月!本格的な夏がいよいよ始まるとあって、「今年は可愛い水着をたくさん着たい!」と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか♪ でも、ビキニだけでなくスカートやパンツからはみだしているこのお腹!何とかしたい…!実はこのぽっこりお腹の原因は、腸にあるかもしれないんですよ。 詳しく見ていきましょう!

①夏の腸はこうなっている!とにかく「冷やさない」ことがコツ♡

外は暑い。

でも建物の中は冷房が効きすぎていて寒い。

夏は本当にこの繰り返しですよね…。

腸はこの寒暖差によって弛緩と痙攣を起こしやすくなっている場合が多く、腸のハリだけでなく溜まっているのものがでないから便秘→お腹が出るの悪循環が起きています。

そのせいで腸が落ちて、血流が悪くなり、ぽっこりお腹になってしまいます。

そして更に代謝が悪くなり、痩せにくい体になってしまうのです。

対処法としては、

①代謝をあげるストレッチ(ヨガの犬のポーズがおすすめ♪)

②暖かいスープやお味噌汁を飲む

③お腹を冷やさない

④全身浴

を心がけて!

②それでも暑いから「冷たいもの」を食べちゃう!そんな時の対処法♪

夏はアイスクリームにかき氷にと美味しいものが沢山♡

体に悪いと分かっていても、食べてしまうのはある程度仕方のないことです…。

そんな時は、暖かいものと一緒にとることを意識しましょう!

例えば…

アイスクリームを食べたなら暖かいお茶やコーヒーを飲む。

冷たいパスタを食べるなら暖かいスープも一緒に頼む。

など、このように「冷」×「温」の組み合わせをすることにより、ぽっこりお腹を防げるんだとか。

ただ、ここで気をつけたいのが、「乳製品」を摂らないこと!

カフェラテなどの牛乳は腸を下げてぽっこりお腹を加速させてしまうのだとか。

暖かい飲み物は、コーヒーやお茶、トマトスープなどヘルシー思考を意識しましょうね!

③夏のぽっこりお腹はここが硬い!自分でできる対処法って?

夏の腸は「おへその上」が硬くなっています!

消化吸収が行われている下腹部(丹田と呼ばれている場所辺り)の動きが悪くなっているため、通過遅延が起こりおへその上(空腸)に溜まりがあります。

特に、腸が下がっている人はぽっこりお腹になっているので、要注意!

お腹を触ってみて、冷えていたら、即温めることを意識しましょう!

1.冷えている部分を温める。

両手をお腹の上に置き、手の熱がお腹に届くようにゆっくりと温める。

2.張りをおさえる

お腹と時計

おへそ(画像の青い点)の下、おへその右側、おへその上、おへその左(小さい時計の6,9,12,3時と大きな時計の6,9,12,3時)を両手の三指を重ねて揺らす。

※力を入れないように注意!

3.もう一度温める(両掌を使って)

1.と同じように行います。

4.腸を上げる

両手の手刀を使い下から持ち上げて、パタンと潰し少しお腹に圧をかける

この動作を何回か繰り返して行いましょう。

いかがでしたか?

夏は冷たいものがどうしても欲しくなってしまうので、ぽっこりお腹になりがち…。

今回の内容を意識して、今年の夏は美ウエストをキープしていきましょう♡

<情報提供>

腸律サロン セラピーエ代表

腸ほぐし専門家・腸律師

小澤かおり先生

小澤先生

・ツアーコンダクター(秘境担当) 

・介護業界に携わる

・健康と「腸」の関係を学ぶ 

・腸揉み専門サロンセラピーエ開業 

・2017年11月「腸律サロン セラピーエ」としてリニューアルオープン

腸律サロン セラピーエ 

所在地:東京都港区南麻布4-5-48フォーサイト南麻布 4F

メールアドレス:therapyie@gmail.com

HP:http://therapyie.com

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ゆる糖質ダイエットのコツのコツ

糖質を摂ると太るメカニズム

糖質を摂り過ぎると、血液中にブドウ糖が増えて血糖値が上がります。
上がった血糖値を抑えるために、肥満ホルモンとも呼ばれるインスリンが大量に発生します。その結果、余ったブドウ糖が脂肪組織に運ばれ、中性脂肪として蓄積されていきます。
糖質を制限することで、この悪循環を断つことができます。

ゆる糖質ダイエットとは

ゆる糖質ダイエットとは、その名の通りゆるい糖質制限をするダイエット法です。
米類、パン類、麺類、いも類、トウモロコシ、スナック菓子やケーキなどを、今まで食べていた量の半分にするだけです。
間食をする場合は、糖質を含まないものを食べるようにします。
例えば無糖のヨーグルト、チーズ類、ナッツ類などです。
肉や魚、大豆製品などのたんぱく質は多めに食べても問題はありません。

主食の見直し

糖質を比較するときに引き合いに出されるのが角砂糖ですが、お茶碗に軽くご飯1杯が、角砂糖にすると約14個分と言われています。
また、具を含まないパスタやラーメンも、同じ角砂糖14個分です。
食パンは何もつけずに6枚切りの1枚が、角砂糖7個分になります。
朝食がパン、昼食がラーメン、夕食がご飯の場合は、すべて半分に調整して、もの足りない分をたんぱく質で補います。
主食を減らした分、大豆製品の豆腐や鶏の胸肉などのおかずを1品よけいにつけると、脂肪が減り筋肉がつきやすくなります。

野菜はたっぷり摂る

3大栄養素に野菜類のビタミン、乳製品などのミネラルを加えて5代栄養素といいますが、
炭水化物を減らすと便秘気味になることが多いので、野菜はしっかり摂ることが大切です。

ゆる糖質ダイエットに控えたい調味料

白砂糖はもちろんのことですが、ケチャップやソース類、みりんや焼き肉のたれ、麺つゆなども控えたい調味料です。代わりに発酵食材の味噌や酢、塩こうじなどを使うとかなり糖質がカットできます。

ゆる糖質ダイエットの5つのポイント

①ご飯はおかずと考えて、サラダやメインのおかずから食べるようにします。

②野菜は便通をよくしますが、ニンジンやゴボウ、レンコン、カボチャ、トウモロコシ、そら豆、ゆり根などは糖質を多く含むので、それらを使わないように献立を工夫しましょう。

③ゆる糖質ダイエットの効果をより早く得るためには、ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動を並行しておこないましょう。

④炭水化物やスイーツを摂らないと気が狂いそうという人も中にはいます。
一種の炭水化物中毒とも言えますが、夕食だけ炭水化物を我慢するだけでも、ダイエット効果は得られます。
また、晩酌に日本酒やビールを飲んでいるなら、焼酎にすると糖質が減らせます。
スイーツもやめられない人が多いようですが、砂糖の多く入ったアイスクリームや洋菓子を、糖質ゼロの甘味料を少しだけ入れた寒天などにすると、満足感が得られます。
ヨーグルトや甘酒、牛乳など糖質が少ない食材を使った寒天のデザートは、ダイエット食に最適です。

⑤ゆる糖質ダイエットをするにあたっての1食の目安は、小さめのおにぎり1個、たんぱく質の多い肉か魚、大豆食品のどれか1品を片手に乗る程度、野菜は両手のひらに乗る程度が目安です。生野菜を手のひら1杯食べるのが難しい場合は、蒸し野菜やおひたし、ぬか漬けなどにすると簡単に摂取できます。
また、腹7分目がゆる糖質ダイエットの成功のもとです。

糖質を制限するとダイエット以外にもメリットが

・腹7分目を習慣にしバランスのとれた食事を心がけると、長寿遺伝子が活性化されます。

・糖質を制限すると、血液がサラサラになり血流が良くなります。

・糖質を体の中で処理するには臓器に負担がかかりますが、糖質を制限することによって体内の臓器の機能が正常に働くようになります。

・むくみやすいのは体内に余分な水分がたまるからですが、糖質を制限すると代謝がよくなりむくみにくくなります。

・糖質の摂り過ぎはニキビや肌荒れの原因になりますが、糖質を制限することでツルツルの美肌になります。

まとめ

糖質ダイエットには、一切糖質を摂取しないで一気に痩せる方法もありますが、今まで炭水化物を食べる習慣のあった人にとっては、大きなストレスとなってしまいます。
一気に痩せてもリバウンドする可能性が多い方法です。
主食を今までの半分にして、糖質の多い食材を糖質の少ない食材に置き換えて食事作りをすると、リバウンドせずにきれいに痩せることができます。
ダイエットの目的が痩せることだけでなく、きれいに痩せるのが目的ならゆる糖質ダイエットをおすすめします。

https://jobikai.com/recipe-1401

夏の乾燥肌に注意! 汗は肌の潤いにならない?

汗には保湿機能が無い

暑いと大量に出てくる汗。この汗は、主にエクリン腺という汗を分泌する汗腺から出てくる汗で、99%以上が水分で構成されています。
汗を大量にかくと、その水分で肌が潤っているように感じますが、汗はそもそも蒸発する際の「気化熱」で体温を下げるために分泌されるもの。
汗がいくら分泌されても、その水分は蒸発していってしまうので肌の潤いにはなりません。

保湿機能があるのは皮脂

人の肌から分泌されるもので、保湿機能をもっているのは汗ではなく皮脂です。
皮脂は油の性質のため水分を通す事が無く、肌を皮脂の膜で覆う事で、肌から水分が蒸発するのを防ぐ事が出来ます。

皮脂は気温によって分泌量が変わるものではなく、食事の変化やホルモンバランスの変化によって分泌が増えるもの。
そのため、夏だから皮脂が大量に分泌されるというわけではなく、逆に汗によって流されてしまいやすいため、夏は皮脂による保湿機能が弱まるといえます。

そもそも汗をかくと体内から水分が減少する

汗をかくと、当然ではありますが体内からその分の水分が失われます。
ただでさえ一日に500~1500ml程度の水分が体内から蒸発していると言われていますが、これが夏の炎天下であればその量も急増。炎天下の中を10分歩くだけでも、100mlの汗をかくと言われています。
体内から水分が出ていけば、その分潤いがなくなるのは当たりまえの事。汗は血液から作られますが、血液中の水分が減少していく事で肌も乾燥しやすくなります。

汗は肌の刺激にもなる

エクリン汗腺から分泌される汗の99%以上は水分ですが、その他に塩分やその他微量のミネラル分が含まれています。
このミネラル分は通常であればあまり影響がないのですが、肌が乾燥によって刺激に対して敏感になっていたり、汗の質が悪く塩分やミネラル分の多い汗をかいたりすると、肌への刺激となります。
肌が刺激を感じると、その部分が硬くなって外部の刺激から身を守るように変化し、これが肌を更に乾燥させる場合があります。

強い紫外線も肌を乾燥させる原因

夏の強い紫外線をあびると、肌は熱によるダメージを受けます。
熱によるダメージは肌を乾燥させる大きな原因の一つですので、しっかりと紫外線対策をおこなっていないと肌の乾燥はどんどん進行していってしまうのです。

エアコンの風も乾燥を促進する

夏になると、室内では強いエアコンの風が吹いている部屋も多いと思います。
エアコンは部屋を快適に保つため、気温を下げるだけではなく湿度も下げられるような風を送り出していますが、この風に直接あたってしまうと肌の水分が奪われ、乾燥しやすくなります。
また、エアコンの直風は体を極端に冷やして血管を収縮させ、肌の代謝を下げる原因にも。肌の代謝が落ちれば保湿成分も作られにくくなるため、肌の乾燥が進みやすくなります。

汗のふき取りシートが保湿成分を除去してしまう事も

汗でベタベタになった肌をさっぱりさせるため、ふき取りシートを使う場合は要注意!
ふき取りシートの中には、使い心地のサッパリ感を強めるためにアルコールやエタノールなど揮発性の高い成分を使っているものもあり、これで肌を拭いてしまうと肌にある保湿成分まで除去してしまいやすくなります。
汗自体はふき取った方が肌のために良いのですが、ふき取る際は乾いたタオルや、水で濡らしたタオルなどで拭くか、アルコールなどが入っていないふき取りシートを選ぶようにしましょう。

汗で皮膚がふやけて保湿成分ごと剥がれる場合も

汗を沢山かくと、水分が肌に浸透して皮膚をふやけさしてしまう場合があります。
皮膚がふやけて剥がれてしまうと、当たり前ではありますが剥がれた部分の肌にあった保湿機能が失われ、肌が乾燥しやすくなります。
日本は特に湿度が高く、汗が蒸発しにくい環境でもあるので、ふやける程留まらないようにこまめにふき取るようにしましょう。

夏の乾燥肌を防ぐために、夜のケアをしっかりと

夏は汗で肌が潤うと思いきや、逆に乾燥しやすくなる場合があるという事を紹介しましたが、乾燥対策のためにもよりしっかり行いたいのが夜のケア。
日中は潤い成分を補給しても汗で流されてしまいやすいので、その分しっかりと夜に肌の保湿成分を補給しましょう。
乾燥を防ぐためには、肌内部の保湿成分としてセラミドやアミノ酸系保湿成分、ヒアルロン酸などがおすすめです。

紫外線によるシミのような肌トラブルばかりが気になりがちな夏ですが、保湿もしっかりと意識したケアを取り入れるようにして、健康で美しい肌を手に入れましょう!

https://jobikai.com/recipe-1397

夏のスーツにピッタリ!大人のネイビーネイル特集

オフィスネイルとして定番のベージュやピンク。そんな淡いカラーにちょっとマンネリを感じている方、この夏はブルーのネイルに挑戦してみませんか? ブルーの中でも上品で知的な印象を与えることができるネイビーは、大人の女性にぴったりのカラーです。 スーツなどのオフィスファッションにもしっくり馴染んで、“デキるオンナ”を演出してくれるネイビーカラーネイルの、素敵なデザインをたっぷりご紹介いたします!

キリッとしたネイビーにフラワー柄で女性らしさを

ネイビーのフラワーネイル。キリッと大人かっこいいネイビーカラーに、フラワー柄で女性らしさを加えます。ゴールドもいいアクセントになっています。

ロマンチックな星空ネイル

ネイビーとシルバーで美しい星空ネイル。まるで天の川のようなデザインがロマンチック。七夕デートの夜にいかがですか?

ネイビーフレンチで上品な指先

上品なフレンチネイルも、ネイビーで仕上げると凛々しさが加わります。スーツやオフィスカジュアルにもぴったり似合いそうです。

オフィスにぴったりホワイト×ネイビーストライプ

ネイビー×ホワイトは、相性バツグンの組み合わせです。夏のファッションに似合う、ストライプ模様で爽やかに。

夏らしさ満載の海ネイル

波カジュアル感あるクラッシュデニム模様ネイル。スーツファッションとのギャップが新鮮です。アフターファイブも楽しくなりそうなネイルは週末におすすめ♡

週末はちょっぴりカジュアルを取り入れたい

カジュアル感あるクラッシュデニム模様ネイル。スーツファッションとのギャップが新鮮です。アフターファイブも楽しくなりそうなネイルは週末におすすめ♡

クールでフェミニンな爽やかフラワーネイル

フェミニンなフラワー柄も、ネイビーベースでクールに引き締めてくれます。ネイビー×ホワイト×イエローの組み合わせで、夏らしく爽やかな印象に。

大人女性に似合う和風なマーブルネイル

まるで藍染めのようなマーブルネイビーネイル。大人の女性にこそ似合う和風デザインは、オフィスシーンにもしっくり馴染みます。

ブランドロゴネイルもネイビーでシックに

さりげなくシャネルのロゴをあしらった、ゴージャスなブランドネイル。ネイビーベースで落ち着いた雰囲気を出せば、ブランドロゴも嫌味になりません。

花火ネイルで夏の夜空を再現

美しい夏の風物詩、花火の風景を指先に再現。気になるヒトを花火大会に誘う、話題のきっかけにできるかも?!

ネイビー×レースで大人可愛く

大人なネイビーカラーとレースの組み合わせで、大人可愛い甘辛ネイル。

マット仕上げで大人っぽく

シックなネイビーカラーをもっと大人っぽく見せたいならば、マット仕上げがおすすめです!

シックで上品、知的な大人の女性にぴったりなネイビーカラーネイル特集はいかがでしたか? 爽やかなネイビーカラーで指先のおしゃれを楽しんで、暑い夏を乗り切りましょう!

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”ダイエットしていないのに細い人”の共通点から探る「痩せの法則」運動習慣編

ダイエットしていないのに痩せている・スタイルがいい人々

痩せている人が「私ダイエットとか何にもしてないんですよ〜」とか「全然太れなくて困ってるんです〜」とか言い出した時には、ダイエットしてもなかなか結果がついてこない人はつい悔しさがこみ上げてくると思いますが、本当に何も意識せずに痩せているとして、きっとその無意識にやっている何かがスリムな体型を維持するのに関係しているはずなのです。

よく食べるのに太らない人、運動していないのに体が引き締まっている人、身の回りにいるそんな人たちの生活習慣や日々の行動には“痩せ癖“になっているものがあります。

【法則1】立ち仕事で一日中歩き回っている人は脚が細い

看護師や美容師、エステティシャンやアパレルショップ店員などには脚の細い人が多いイメージはないでしょうか。中には上半身が少しぽっちゃり気味のわりに脚が細い人も。接客などで立ち仕事をしている人は座る間も無いため、椅子に腰をかけることがないまま1日を終える人も多いとか。

実は下半身が太る原因は、お尻や太もも、ふくらはぎなどの大きな筋肉が使われず、また椅子に座ることでお尻が圧迫され、血液やリンパの流れが滞ることでむくみや冷えを引き起こし、脂肪が溜まりやすくなるためと言われています。ですから立ち仕事の逆のデスクワークの人が冷え性や下半身のむくみに悩まされるのはこのためです。

一日中立ち歩いていると、脚がパンパンにむくみそう、と思いがちですが、慣れていなければ当然そういうことも起こりますが、毎日続けば脚の筋肉がつき、筋肉が活動することで血液のポンプのような役割を果たすためむくみにくくなるのです。

【実践ポイント】座る時間を減らす

仕事柄立ち歩く時間をたくさん作れない場合は、できるだけ椅子から立ち上がって歩く回数を増やすようにしてみませんか。例えばトイレの回数を増やしたり、コップに入れる飲み物の量を減らしてなくなったら継ぎ足しに行く頻度を増やすなどで、意図的に立ち上がるタイミングを増やすなどです。

座りながらふくらはぎや太ももを揉みほぐしたり、周りにバレない程度に軽く屈伸の動きをしてみるなどでもいいでしょう。少しずつ下半身の筋肉を動かすように意識してみましょう。

【法則2】肩甲骨周りの筋肉がほぐれている

背中のラインが美しく、胸が開いていて姿勢もいいと、スタイルがよくドレスなどの洋服も良く似合いますよね。そんな身体的特徴で思い浮かぶのは、バレエダンサーや、サーファーなどではないでしょうか。

彼らの共通点として浮かび上がったのは、肩甲骨の動きです。例えばバレエでは基本の動きに「センターポジション」というものがあり、肩甲骨を下に下げ、背中の中央に寄せ、そのまま腕を伸ばして肘だけを少し上に上げる翼を広げるようなポーズなのですが、この動きを何度も練習して行くことで背中から全身の姿勢などが整って行くそう。もちろんこの動きだけでバレリーナの体になれるわけではありませんが、バレエの場合腕を上げる動作が多く、肘が下がるような動作がほとんどないことからも、いかに肩甲骨を使って踊るダンスであるかということがわかると思います。

また、サーファーの方も、スリムで姿勢がよく背中や腹筋が引き締まったナイスバディの方が多いですよね。サーフィンという波に乗ってバランスをとりながら立っているイメージが強いため、体幹筋を使うからと思いがちですが、サーファーの方に聞くと「サーフィンは波に乗るよりパドリングしている時間がいちばん多く、その姿勢が影響しているのでは?」とのこと。パドリングとは、ボードの上にうつ伏せの状態で水面を腕で漕ぐ動きのことです。
このパドリングでは、肩から腕を大きく使って波の上を進むため、肩甲骨周辺の筋肉をよく動かすそう。さらに、顔を浮かせるようにのけぞったまま行うため、自然と胸が開く感じになるそうです。そのためサーファーは肩周りがしっかりとし、胸が開いた姿勢になりがちなのだとか。

肩甲骨周辺にはたくさんの大きな筋肉と、リンパが通っているため。ここを動かすことでフェイスラインもスッキリし、鎖骨や腕などもむくみにくくなり、上半身全体がスッキリとシャープになります。

【実践ポイント】こまめに肩甲骨を動かすストレッチを取り入れて

バレエの「センターポジション」や、サーフィンの「パドリング」の動きをそのまま行うエクササイズが行えればいいのですが、忙しい日常の中で取り入れるのは難しいですよね。
そこで、座っていても立っていても、1分で出来る肩甲骨を動かす簡単なストレッチをご紹介します。

まず、両手を後ろで組んで、そのまま肩を後ろに引っ張り胸をはった状態にします。そこからゆっくりと両肩を斜め前方の上の方に持ち上げ、円を描くように背中側へと回し、再度胸が張った状態にもってきます。イメージとしては肩を上方向になるべく大きく回すイメージ。これを10回程度繰り返しましょう。
次に、今度は肩を回す方向を逆にして、下方向に大きく10回程度回します。

このストレッチ運動で肩甲骨を動かす事で、肩甲骨周辺の血流が増加して代謝を向上する事ができますので、とくにデスクワークや長時間のスマホ利用で猫背になっている場合は、こまめに取り入れてみてください。

【法則3】足首の可動域が広い

足首の柔軟性は、足の太さに大きく影響します。なぜなら足首の動きが悪いと、足全体の筋肉の伸びも悪く、骨盤にまで影響するとか。骨盤の動きが悪くなると血流も悪くなり、代謝も落ちます。先に説明した、座りっぱなしの姿勢が冷えやむくみを招くのと理論は近いですね。

理想的な美脚を持つ、パーツモデルの金子エミさんも足首のマッサージは毎日欠かさないといいます。足首をくるくると回してほぐすことで足首の可動域を広げ、足の血流の滞りを防ぎます。前述のバレエダンサーやサーファーも同様に足首の柔らかさが重要なんだそう。

逆に毎日ハイヒールなどの靴を履き続けると、足の甲を伸ばした状態が癖づいてしまい、足首がだんだん太くなっていきます。毎日同じ姿勢や同じような靴を履き続けている人は要注意です。

【実践ポイント】足首くるくるマッサージ

家に帰ってテレビを見たり、お風呂に入っている時間を利用して、足首をゆっくりと無理のない範囲でくるくる回してマッサージしましょう。

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また、普段からハイヒールなどの靴が多い人は、たまには足首が曲がりやすいペタンコ靴やスニーカーを履くようにしましょう。

痩せるために何かをするより、習慣を見直すほうが楽!

いざダイエットを始めようとすると、目標が高いほどハードなトレーニングの実践に気が向きがち。でもなかなか続かないし、思ったほど結果も早く出ないのでは?
まずは自分の何が「太りぐせ」になっていて、1日の中でどんな行動を見直すべきかを振り返れば、ちょっとした習慣を変えるだけで理想の体に近づけるのではないでしょうか。
まずは、太らない習慣を持つ人から痩せる法則を見習って、小さなことからでも始めて見ませんか。

こちらの記事もオススメです。

本島彩帆里さんが教える!デスクワークの太りぐせ解消エクササイズ

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夏だってお花を楽しめる♪夏ならではの花が咲き誇るスポット特集

花の季節と言えばやはり春を連想しますが、夏にも楽しめる旬の花があります!ひまわりやラベンダー、ハイビスカスなど、夏を代表する美しい花たち。 夏のレジャーや観光、いつものように海やプール、バーベキューも楽しくていいけれど、今年は夏の花を愛でに行ってみませんか? 今までに見たことのない景色に感動し、新しい思い出を作ることができますよ!

明野のひまわり畑

山梨県北杜市のある、明野ひまわり畑。そこに植えられているひまわりの数は、約60万本という圧倒的なスケールです。日照時間が日本一という自然の恵みが生み出したこの美しい景色は、映画のロケ地としても使用されています。

7月21日から8月19日まで、サンフラワーフェス2018が開催されます。 ひまわりの種がトッピングされた、名物のひまわりソフトクリームもぜひ味わいたいですね。

■サンフラワーフェス会場(ハイジの村)

山梨県北杜市明野町浅尾5664

TEL:0551-42-1423(サンフラワーフェス実行委員会)

富良野のラベンダー畑

ラベンダーと言えば、真っ先に浮かぶのが有名な北海道富良野のラベンダー畑です。 世界的にも有名なこの場所には、毎年絶景を見るために多くの人が訪れます。 中でも人気が高いのが、ラベンダーの聖地と言われる“ファーム富田”。ラベンダー畑を観光地として確立した先駆者です。

一般的に5月から6月が見頃のラベンダー。富良野のラベンダー畑では、7月上旬から下旬にかけて見頃を迎えます。

■ファーム富田

北海道空知郡中富良野町基線北15号

TEL:0167-39-3939

とっとり花回廊 ハイビスカス展

※イメージ画像です。

南国の花といえばやっぱりハイビスカス。 そんなハイビスカスを楽しめるのが、鳥取県西伯郡にある“とっとり花回廊”です。8月上旬から9月にかけて、ハイビスカス展を開催します。

100種類100鉢にもおよぶ、赤や白、黄色やピンクなどのカラフルなハイビスカスが彩り豊か♪ ヤシの木と並んで咲くハイビスカスは、まるで南の島に来たような南国ムード満点な雰囲気を楽しめますよ。

■とっとり花回廊

鳥取県西伯郡南部町鶴田110

TEL:0859-48-3030

法金剛寺の蓮の花

蓮の名所として名高い京都の“法金剛寺”。7月から8月にかけ、約90種類の蓮が咲き美しい光景が広がります。 早朝に花を咲かせる蓮。見頃の時期に合わせ、法金剛寺では「観蓮会」と銘打ち、朝の7時に開門。

花の観賞に適した時間は、午前中の7時から9時です。午後には美しい姿を見ることはできないので、涼しい時間にぜひ観賞してみてはいかがでしょう。

■法金剛寺

京都府京都市右京区花園扇野町49

TEL:075-461-9428

夏井ヶ浜はまゆう公園

平成24年にオープンした“夏井ヶ浜はまゆう公園”は、はまゆうの一大群生地。7月下旬から8月にかけて、青い海をバックにはまゆうの白い花が咲き乱れます。

「恋人の聖地」として認定され、展望エリアにある“響愛の鐘”は下から覗くと“愛”の文字が刻まれています。展望園地の敷石には“ハート型の石”が隠されている、ロマンティックなスポットです。

■夏井ヶ浜はまゆう公園

福岡県遠賀郡芦屋町山鹿796

TEL:093-223-3542(芦屋町役場 商工観光係)

いかがでしたか? 世界的に有名な名所から隠れた名所まで、夏の花々を愛で楽しむことができる場所が、全国各地にたくさんあります。 ぜひ近くの花の名所で、今までにない思い出を作ってみてはいかがですか?

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ビーポーレンって何?美白、美肌はミツバチに頼る

最近話題になっているビーポーレン、皆さんはご存知でしょうか? 色々な雑誌などでも紹介されている、美白・美肌や健康に良いと言われているんですよね! 聞いたことはあるけど、まだ詳しくは分からない… そんな方のために… 今回は、2018年も注目のスーパーフード、ビーポーレンについてご紹介させて頂きたいと思います!

ビーポーレンってどんなものなの?

美容や健康にと言われているビーポーレンですが、どんなものなのかまだ詳しく知らないという方が多いと思います。
まずは、ビーポーレンがどんなものなのか、見ていきたいと思います!

・ビーポーレンは花粉!

ビーポーレンというのは、ミツバチがとった花粉のことで、ミツバチが出す酵素によってお団子のようにまとまっています。
ミツバチが食料としているもので、小さな一粒の中にたくさんの栄養が含まれているんですよ!
色は植物ポリフェノールによる効果で、キレイな黄色をしています。

ビーポーレンの効果って?

ビーポーレンは、ミツバチが作る花粉団子のことだったんですね。
とっても栄養豊富なビーポーレンには、いったいどのような効果があるんでしょうか?
続いては、ビーポーレンの効果について見ていきたいと思います!

・嬉しい美容効果♪

ビーポーレンには、ビタミンやアミノ酸が豊富に含まれています。
ですから、美肌をキープしたいという方にぴったりなんですね♪
アミノ酸は、つやつやな肌・髪の毛を作るために必要な栄養素!
そして、シミの改善にビタミンは欠かせません!
美白・美肌を目指している方、ビーポーレンはとってもおすすめですよ♪

・アンチエイジング効果も!

ビタミンやミネラルの他に、抗酸化酵素も含まれているので、身体の中の錆びつきを解消してくれる効果があります。
身体の老化を遅らせてくれるので、いつもでも若々しくいられますね!

・アレルギー症状を和らげる

豊富なビタミン、カリウム、ナトリウムが含まれているため、免疫力をアップさせてくれる効果があるビーポーレン!
花粉症などのアレルギー症状を和らげてくれる効果があります。
症状の出ている患者さんに、改善効果も見られたという報告もあるんですよ!

ビーポーレン、おすすめの摂取方法は?

美白・美容にいいだけじゃなく、健康維持にも効果抜群のビーポーレンですが、どのように摂取すればいいのでしょうか?
おすすめの摂取方法をご紹介しますね♪

・ヨーグルトに混ぜる

朝食の時やおやつの時など、ヨーグルトに入れて食べるのがおすすめ!
栄養バランスも良いですし、とっても食べやすいですよ♪

・スムージーに入れる

たくさんの野菜やフルーツを使って作るスムージーに、ビーポーレンを入れてみましょう。
忙しい朝でも、しっかりと栄養を摂取することができるので、無理なく続けることができそうですね!

・グラノーラやシリアルに混ぜる

ザクザクっとした食感がビーポーレンと似ているので、とっても食べやすいと思います。
シリアルにも栄養はたくさん含まれていますし、牛乳をかけることでさらに栄養価を高めることができます。

・サラダに入れても…

いつものグリーンサラダ、なんとなく物足りなさを感じることもありますよね!
そんな時には、このビーポーレンをささっと振りかけて食べてみましょう。
栄養かも高まりますし、違った食感が加わることで、さらに美味しさもアップしますよ♪

・パンケーキにかけても美味しい!

これもまた、アクセントとして楽しむことができる食べ方です♪
楽しいおやつの時間に、キレイの素を摂取できたら良いですよね!

いかがでしたでしょうか?
とっても話題になっているスーパーフード、ビーポーレン♪
摂取し続けていれば、つやつや輝く美肌に、そしてとっても元気な身体になれそうですね!
気になるかも!という方は、この機会にぜひ手に取ってみて下さいね。

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