ビックシルエットがトレンド♪抜け感のある今どきお団子アレンジ法

お団子ヘアは暑い夏にもぴったりのヘアアレンジ法です。今年はビッグシルエットがトレンドなので、ゆるく崩して、抜け感のあるお団子アレンジに挑戦していきましょう!2018年のトレンドを抑えたお団子アレンジをご紹介致します!

1.まずは王道!抜け感たっぷりお団子ヘアのやり方

まずは、簡単に抜け感を演出できる王道のお団子ヘアのやり方からご紹介していきましょう!

最初にあごと耳の対角線上で髪を結び、わっかができるようにお団子を作っていきましょう。

お団子ができあがったら、左右に少しだけ引っ張って抜け感が出るよう崩します。

自然にボリュームが出るよう、崩しすぎないのがポイントです。

お団子を作った後に出る毛先は、ゴムを隠すようにピンで留めます。

残った後れ毛は、バランスを見ながらピンで固定していきましょう。

抜け感には後れ毛が重要です。

大人の色っぽさを演出してくれますよ♪

これで王道のお団子スタイルは完成♪

カジュアルやスポーティーなファッションにもぴったりです。

2.フェミニンスタイルにぴったりのお団子アレンジ

お団子は「カジュアルやスポーティーなコーデにしか似合わない」と思っている人も多いのでは?

実はフェミニンスタイルとの相性も抜群なんです。

ポイントはお団子を作る位置!

フェミニンスタイルにおすすめのお団子アレンジもご紹介致しましょう!

まず、髪全体をゆるく巻き、顔周りの髪を残して、耳より上の少量の毛束をねじります。

ねじった毛束は後ろに持っていき、下からピンで固定しておきましょう。

反対側も同様に毛束をねじって後ろで留めたら髪全体を1つにまとめてゴムで結びます。

トップの髪と、ねじった髪を少し崩して抜け感を出したら、結んだ毛束の逆毛を立ててボリュームを出していきます。

その髪を4つの毛束に分け、ねじりながら毛先を結んだゴムの中に1本1本を入れ込んでいきます。

4本全て入れ終わったら、ルーズなお団子になるようバランスを整えて完成です。

ちょっとのアレンジと結ぶ位置が変わるだけでフェミニンなお団子アレンジに早変わり♡

デートにもぴったりのお団子スタイルができあがりますよ♪

3.ショートボブでもお団子アレンジに挑戦!

お団子アレンジはロングヘアの人しかできない!と思っている人も多いのではないでしょうか。

トップの髪を使えばショートボブさんでもお団子アレンジに挑戦することができますよ♪

髪を上下に分け、上半分の髪で王道のお団子スタイルと同じやり方をしてみてください。

ショートボブでも「崩し」は忘れずに♪

これで抜け感のあるお団子スタイルのできあがりです。

一気にオシャレ度もトレンド感もアップしますよね♪

ショートヘア・ショートボブの方もぜひチャレンジしてみてくださいね♪

お団子アレンジは、ショートボブ程の長さがあれば挑戦できる髪型です。

トレンドにぴったりのお団子アレンジにあなたも挑戦してみてはいかがでしょうか。

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ダイエッター必見!同じだけ食べてもスリムなのには法則があった!時間栄養学とは?

「同じものを食べているのに、あの人だけ痩せていくのはなぜ?」と思ったことはありませんか?それは、その人の食生活のリズム・時間帯が関係しているのかも!スリムの法則!時間栄養学を学んでいきましょう!

1.時間栄養学とは?

テレビや雑誌のダイエット特集でも取り上げられる「時間栄養学」。

「時間栄養学」とは「1日の中で何を、どれだけ、何時に食べるか」を考慮したダイエッター必見の栄養学です。

私たちの体には「朝に起きる・夜に眠る」といった「体内時計」が備わっています。

この「体内時計」を正常に動かし、食べる時間に注意することがダイエットにつながっていきます。

体内時計を正常に動かし、ダイエットを成功させるためのポイントをご紹介していきましょう。

2.朝食は必ず食べる 

「忙しくて朝食を食べる時間がない」という人も多いかもしれません。

しかし、朝食は体内時計に欠かせないスイッチです。「朝になった」というリズムを、身体にインプットさせるためにも、朝食は必ず摂取していきましょう。

できれば「主食、主菜、副菜」まできちんと食べるのがベストです。

しかし、朝から料理をしている時間なんてない!という人も多いはず。

そんな時は夜のうちに作っておいたり、栄養バランスの考えられたフルーツグラノーラなどを取り入れるのもおすすめですよ♪

朝食をしっかり食べることで、昼食・夕食のカロリー摂取量を減らすことも可能です。

朝食後は体を動かす時間が長くなるため、好きなものをたくさん食べたい!という時は、朝食に摂取することをおすすめします。

3.朝起きてから14時間以内に3食を済ませる

体内時計を正常に動かすためには「夕食と翌日の朝食の間を10時間以上あけるのが良い」と言われています。

10時間以上あけるためには、1日の食事を14時間以内に済ませなければなりません。

朝食が7時であれば、20時までには夕食を済ませ、体内時計をリセットする時間帯を作りましょう。

どうしても仕事や飲み会などで食べる時間が遅くなってしまう時は、暴飲暴食を避けるために、夕方頃軽食をとってみてください。

ここでお腹がいっぱいになればそれでOK。

帰宅後夕食を食べる時は野菜中心の低カロリーメニューにしてくださいね。

4.スリムさんの1日の食生活リズムをチェック!

おやつもしっかり食べているのに、全く太らないスリムさんがいます。

仕事をしている人には難しい食生活リズムかもしれませんが、その人の1日のリズムをチェックしてみたいと思います。

まずは朝食。

朝食は6時半~7時までの間に食べています。朝はご飯派の彼女。

おかずは夕飯の残りをとっておき、納豆やみそ汁、サラダなどもプラスします。

昼食は11時~11時半頃。

朝ご飯派である彼女は、昼にパンやフルーツグラノーラを食べています。

パン、サラダ、ヨーグルト、バナナ。フルーツグラノーラの時は無調整豆乳が基本です。

毎日楽しみにしているのがおやつです。おやつは14時半~15時頃に食べています。

ドーナツやアイスクリーム、チョコレートなど、ダイエッターにはありえない、高カロリーなおやつをチョイスしていますが、彼女はこれを食べても太りません。

夕食は17時。

遅くても18時までには食べ終わります。カレーライス、お好み焼き、焼きそば、唐揚げなど、メニューも様々。

それでも食べる時間帯が早いため、体重に影響が出ないようです。

「食べる時間帯が早いこと・食べ過ぎないこと・好きなものを食べること」これが時間栄養学を身につけた彼女のやり方です。

時間が許せばあなたもぜひ真似をしてみてくださいね♪

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抜け感がたまらなく可愛い! セルフでも簡単♡ガーリーな「囲みネイル」が好き♡

ガーリーでおしゃれなデザインが人気の「囲みネイル」。囲みネイルとは、爪をパールなどで囲んだネイルデザインのこと。囲みネイルは100均のシールを使うとセルフでも簡単♪花・パール&ビジュー・ラインの囲みネイルを集めてみました!

大人気のネイルデザイン「囲みネイル」が気になる♡

囲みネイルはすっきりとしたデザインなのにロマンティックな雰囲気に♡

キュートな囲みネイルを紹介します♪

とびきりキュートで上品なすりガラスネイル♡

100均のネイルシートを使ったとは思えないクオリティの囲みネイル♡

ボーダー に囲みネイルをプラスすると上品な仕上がりになりますね♪

すりガラスネイルは涼しげで、今の時期にぴったりです!

普段のネイルにプラスして♪ラインの囲みネイル

爪を囲むように描いたゴールドのラインがポイントのネイル♡

とてもおしゃれな夏ネイルです♪

大人気のシェルを取り入れたオーロラの囲みネイル♡

可愛らしいピンク色でも大人っぽくスッキリとした印象になります。
 

ワンカラーでもラインで囲むことによっておしゃれ度がアップ♡
パステルカラーがとても可愛い囲みネイルです!

パール&ストーンの囲みネイルで上品に♡

ラメベースのネイルを小さめのパールで囲んでガーリー要素たっぷり♡

その中にほどよい透け感をいれることで、甘さを中和させて子供っぽくならずに大人可愛くみせてくれます♪

人気のフレンチネイルに囲みネイルをプラス♡

真ん中のホタテが可愛い夏ネイルです♪

フットネイルだって囲みネイルで決めちゃおう♪

パステルカラーと相性ばっちりな花囲みネイル♡

とてもすっきりとしたデザインです♪

  

いかかでしたか?
囲みネイルはどのデザインも可愛いので、デートにもぴったり♡

ぜひ、囲みネイルに挑戦してみてください♡

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そろそろレベルアップしてみない?上級アイテム1つで垢抜けメイクに!

いつも同じメイクでマンネリ感じていませんか? 今あるコスメで、ちょっとひと手間加えるだけで、グッと垢抜けた顔立ちになれるんですよ! 今回は、上級アイテム使いで垢抜けメイクに仕上げる方法をご紹介します♪

立体感を作る仕上げのラメアイシャドウ

・いつものグラデーションEYEにラメアイシャドウをプラス

どんなシーンでも使えるけど、いつも同じ仕上がりでマンネリを感じやすいブラウンアイメイク。
そんな時は、ラメアイシャドウを仕上げにポンっとのせてみて。
黒目の上に指でポンポン、とのせてなじませると、立体感のある目元になります♪

黒目の上から眉下まで縦に広がるようになじませて、ほんのりきらめく立体EYEに。
ブラウンアイシャドウ以外でも使えるテクニックです。

・ラメアイシャドウの代わりにハイライトでもOK

ラメアイシャドウの代わりにハイライトでも使えるテクニックです。
パウダーやクリームのハイライトを、指になじませてポンポン♪
ラメアイシャドウよりもツヤが出るから、色っぽさが欲しいときはハイライト、

というように使い分けるのがオススメ!

カラーアイライナーを重ねて遊び心をプラス♡

・いつものアイラインの上に重ねるだけ!

なんか物足りないな〜と感じたら、アイラインの上にカラーアイライナーをプラス。
派手すぎず、遊び心のあるアイメイクに仕上がります。
カラーアイライナーの色は、アイシャドウの色と馴染みやすい色をセレクト!

・うっすら細く引くのがポイント!

がっつり引かずに、うっすら細めに引くのがポイント。
黒のアイラインの半分の太さが目安です。
リキッドなら目元くっきり、ペンシルならほんのり色づくニュアンスEYEに。
合わせて下まぶたの目尻に引くのもアリです♡

上級ハイライト使いで立体ツヤ肌♡

・Tゾーン、アゴ以外にも使えるハイライト

ハイライトは高さを出したい部分に使う、というイメージですが、

肌ツヤをアップさせるアイテムでもあります。
Tゾーン、あごだけではなく、ツヤを足して美肌に見える部分にも使ってみましょう♪

・眉下、目尻の下、目頭近くの鼻筋にハイライトプラス

眉下にのせると目元の存在感がアップして、自然に目力がアップします♪
目尻の下と目頭近くの鼻筋にのせれば、ツヤっとした美肌に。
なじませやすいクリームタイプのハイライトがオススメです。

カラーマスカラで目元に抜け感を♪

・簡単抜け感アイメイクにカラーマスカラ

テクニックいらずで抜け感のある上級アイメイクに見えるのが、カラーマスカラ!
目元に透け感ができて、ナチュラルなのにこなれた仕上がりのアイメイクになるんです♪
ブラウンマスカラなら、デイリーメイクにも使いやすい!
光が当たると透け感がアップして、色素薄めの儚げ美人に見えますよ♡

チークは2色使いでやりすぎない上気ほっぺに

・上気ほっぺ風チークはやりすぎに注意!

目の下に横広がりになるように入れるチークは、今はもう古くさいかも。
上気したようなほっぺに仕上げるには、横広がりに単色で入れるより、

2色のチークを入れるテクニックが今風。

・ナチュラルに仕上げる2色使い

用意するのは、薄め発色のチークと濃いめ発色のチーク。
どちらも色の系統は合わせましょう。
薄めチークを内側に、外側に濃いめチークをハート形になるようにのせ、ブラシが指でなじませます。
内側はほんのり上気したように、横から見るとシュッと引き締まったように見えるんです♪

いつものメイクにプラスワン、上級メイクテクニックをご紹介しました!
今あるコスメでできるテクニックなので、すぐに実践できますよ♪
いつもとどこか違う、こっそり垢抜けメイクで魅力アップさせちゃいましょう♡

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手軽に身近に運動できる場所、知ってる?実はこんなところでも運動できます!

忙しい現代人、運動不足が気になるという方も少なくないのではないでしょうか。実は手軽に、そして身近な場所で運動ができるところはたくさんあるんです。そこで今回は、手軽に運動ができる場所やスポーツサークルについてご紹介していきたいと思います。

公民館  

地域住民のための社会教育の場として設置されている公民館。 運動室やトレーニング室を設けているところもあり、個人利用することができます。 また、トレーニングマシーンを設置しているところもあり、ジムに登録するよりも安く利用することができます。

本格的に鍛えたいというわけではなく運動不足の解消に利用してみたいという方や、なかなか時間がとれずジムに登録することができないという方は、近くの公民館をチェックしてみてはいかがでしょうか。

体育施設  

バドミントンやバスケットボールなどを楽しみたいという方は、地域の体育館をチェックしてみてください。 団体利用がない場合個人利用をすることが可能ということが多いです。

また学校の体育館を開放しているというところもあるので、そちらの利用もおすすめですよ。 事前に登録・予約が必要な施設、学校が多いので、確認しておきましょう。

スポーツサークルに入る  

ジムや公民館の掲示板でスポーツサークルのメンバー募集のポスターを目にしたことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 新しい趣味友達を作りたいという方はこうしたスポーツサークルに入るのがオススメです。

仕事終わりの時間帯や土日に活動しているので気軽に参加することができますよ。 初心者も歓迎しているワイワイ楽しめるサークルから、技術を磨きたい本格派が集うサークルまで様々あるので、自分にあったサークルを見つけてみてください。

また、好きな・興味のあるスポーツを楽しみたいという人々が集まっているので出会いも多く、スポーツサークルを通して友達だけではなく恋人や結婚相手を見つけたという人も多くいるようですよ。

スポーツサークルの探し方

ジムや公民館の掲示板にあるポスターの他、今はやはりネットでメンバーを募集しているということが多いです。 下記のサイトを参考にしてみてください。

◎スポーツやろうよ!サークル募集掲示板

こちらのサイトは全国各地約18000件のサークルがメンバーを募集しており、都道府県とスポーツで絞って検索することができるので、自分のやりたいことが見つけやすそうですよ。

各サークルチームのページを開けば最終更新日や表示回数などの表示もあるので、今現在積極的にメンバー募集を行っているのか・活動をしているのかを見極める材料として使う事ができます。

◎地元の掲示板ジモティ―

テレビCMもしている地元の掲示板ジモティ―では、「イベント」というカテゴリーを覗くとスポーツイベントの募集を見る事ができます。 こちらも更新日や閲覧数のチェックを行うことができ、また画像も数枚貼ることができるようなので雰囲気が分りやすいですね。

いかがでしたでしょうか?地域によって内容は様々ですが、公民館や体育施設を利用することでより手軽にスポーツを始めることができますね。スポーツを始めると休日の過ごし方が変わりより充実感を高めることができますよ。また、スポーツサークルに入ると様々な人との出会いも楽しむこともできます。ぜひチェックしてみてください。

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2色のリップでプロメイク級のぷっくり唇へ♡立体的な唇を作るコツ

リップメイクはお気に入りのリップ1本で済ませちゃう!という人がほとんどだと思います。しかし、プロのメイクアーティストは立体的な唇を作るために2色以上のリップを使っているんだとか。唇の色は一見、同じように見えますが、場所によって少し差があるもの。2色のリップを使いこなせば、プロにリップメイクをしてもらったかのような仕上がりになりますよ♪2色リップで自分に合った唇メイクをしていきましょう♡

1.2色使うならグラデーションを作ると可愛い♡

2色リップは「リップライナーとグロス」「リップクリーム2本」使いなど、いろいろなやり方があります。

この動画では、濃い赤リップと、ツヤのあるティントリップを使った、韓国風グラデーションリップの作り方を紹介しています。

やり方は簡単。まず、唇の中央付近に、ティントリップを全体的につけます。その後、濃い赤リップを、唇のより中央に重ね塗り。自分好みのグラデーションを作っていきます。最後にリップグロスでツヤを出すと、万人ウケする唇になりますね!

2.少し手間をかけるだけで抜け感のあるリップメイクに♪

一番簡単にでき、唇の存在感をしっかりとアピールできる方法はリップライナーと色付きグロスの2色使い
リップライナーは唇全体の輪郭をはっきりさせるので、しっかりとしたリップメイクをしたい人にはおすすめのアイテム。唇メイクが崩れにくいというメリットもあります。

リップライナーで輪郭を書き、すこし馴染ませたところに色付きグロスを置けば、それだけで手の込んだ唇メイクの完成です♪
マットリップとの相性も抜群なので、ぜひリップライナーを唇メイクに取り入れてみてくださいね♪

3.唇の場所によって色を変えれば、立体的な唇メイクができる!

もっと立体的な唇メイクをしてみたい!という人はリップライナーやグロスにコンシーラーも加えてみましょう。慣れてしまえばとっても簡単ですので、ぜひこの記事を参考に2色リップ使いをマスターしてくださいね♪

まずは上下の唇の真ん中を明るめのコンシーラーで塗っていきます。下唇のラインもしっかり塗ってくださいね。そしてリップライナーで口角をはっきりさせ、指で全体を馴染ませたら、最後にグロスをのせて完成です♪
リップライナーにコンシーラーが加わるだけで、まるでプロがメイクをしたような仕上がりになりますね!
案外簡単なので、これなら誰にでもできそうです♪

4.もっと簡単に2色リップをしてみたいという人は上下2色使いにチャレンジ!

立体的なリップメイクを作るための方法を紹介してきましたが、もっと簡単に自然なリップメイクをしてみたいという人は「上下違う色」の2色リップがおすすめ♪

「上下で違う色!?仕上がりは大丈夫??」と思う人も多いと思いますが、場所によって唇の色に差があるように、唇の厚さも上下で異なりますよね。
下唇の方が厚めの私たちの唇。
そこで、上唇に濃い目の色、下唇に薄めの色をのせ、上下の唇をすり合わせれば、とっても自然な唇メイクができちゃうんです♪

「人気の赤リップもやってみたいけど、似合わない気がする」という人は、上下2色リップを使えば、肌になじむ赤リップメイクを楽しむことができます♡

いかがでしたか?
2色リップと一言で言っても、組み合わせはたくさんあります。

1つのリップを塗ることに飽きた方は、いろんな色の唇メイクに挑戦してみてくださいね♪

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グラデーションネイルは2色使いが夏っぽい♪トロピカルなネイルデザイン10選

トロピカルなネイルデザインは夏にぴったり♡2色のグラデーションカラーをチョイスすれば常夏の風合いも一気にアップします♪この季節だからこそ楽しめるトロピカルなネイルデザインをご紹介致します!

1.ミントグリーンの常夏リゾート

ミントグリーンは2018年のトレンドカラーです。

ホワイトとミントグリーンの2色グラデは爽やかなネイルデザインに仕上がります。

ここにハワイアンな葉っぱのデザインをプラスすれば、一気に常夏リゾートネイルに早変わり♡

派手すぎないトロピカルネイルを求める方にぴったりです♪

2.ひまわりでつくるトロピカルネイル

水色とホワイトの淡くしとやかなグラデーションカラーに、ひまわりデザインをプラスした夏ネイル。

清楚な中に夏っぽさを演出できるトロピカルなネイルに仕上げられています。

3.パステルブルーのトロピカルネイル

ミルキーなブルーとホワイトで作るトロピカルネイル。

ミルキーカラーでも貝殻やハイビスカスモチーフを取り入れればトロピカルなネイルデザインに仕上げることができるんです!

4.シンプルなのにトロピカル風

クリアベースのシンプルなネイルデザインに、ゴールド・オレンジの2色のグラデーションをプラスしています。

クリアベースでも、ゴールド・オレンジの常夏カラーを加えれば、大人なトロピカルネイルを楽しむことができますよ♪

5.ビビットピンクで夏満喫!

こちらもベースはクリアカラー。

ゴールドの代わりにビビットなピンクカラーをのせ、ピンクとオレンジのグラデーションを作っています。

1色がビビットピンクに変わるだけで印象も激変!

ポップなトロピカルネイルになりますね♪

6.ピンク・パープルのギラギラトロピカル

もっと個性を出したいならピンク・パープルのグラデーションを選んでみてください。

2つのカラーにホワイトのデザインがとってもよく目立ちます。

短い爪でも個性あふれるネイルに挑戦したい方は、ぜひピンク・パープルグラデをチョイスしてみてくださいね♪

7.ヤシの木デザインでトロピカル

トロピカルなネイルデザインには「ヤシの木」がぴったりです。

イエロー×ホワイト・ブルー×ホワイトの2色グラデの他に、ピンクのアクセントがつくことで、よりトロピカルな風合いがアップしています。

8.蛍光カラーでとことんトロピカル

こちらもヤシの木がデザインされたトロピカルネイル。

蛍光カラーのイエロー×ピンク・イエロー×ブルーの2色グラデが取り入れられています。

ポップで夏らしいトロピカルネイルを求める方におすすめです。

9.フットネイルも常夏仕様

サンダルを履く機会が多くなる夏!

足の指先もトロピカルに仕上げていきましょう。

ブルー×ホワイトは常夏の海を連想させます。貝殻パーツも加えて可愛くしちゃいましょう♪

10.ヤシの木デザインをフットにも

フットネイルとヤシの木デザインの組み合わせもGOOD♪

イエロー×ピンクのトロピカルカラーをチョイスし、夏っぽく仕上げてみてくださいね♪

トロピカルネイルは夏だけの限定デザイン!

海やリゾートに行く時は、ぜひトロピカルネイルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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夏におすすめ甘酒デザート

甘酒が飲む点滴とも言われる理由

甘酒の主成分はブドウ糖のため、すぐにエネルギーとなり元気が出るので「飲む点滴」と言われています。
しかし、一気にコップ1杯を飲み干すと、血糖値はすぐに上がってしまいます。
これは糖尿病や糖尿病予備軍の人にとっては好ましくありません。
健康な人にとっては美容と健康に最適な飲み物ですが、血糖値が気になる人はデザートなどの甘味として用いるとよいでしょう。

甘酒の成分について

甘酒の成分は、ブドウ糖、ビタミンB1、B2、B6、アミノ酸、オリゴ糖、葉酸、食物繊維などです。
なんとこの成分は、点滴の成分とよく似ているというのだから驚きです。

米麹で作る甘酒と酒粕で作る甘酒

甘酒には米麹で作る甘酒と酒粕で作る甘酒がありますが、米麹で作る甘酒は、お米に麹菌を加えて発酵させています。
アルコール分はないので、お酒が苦手な人も飲めます。
一方、酒粕で作る甘酒は、もろみを絞った後に砂糖で甘味をつけて作られているので、お酒に弱い人は酔っぱらってしまうこともあります。

甘酒を使ったデザート

甘酒を牛乳や水で割って寒天で固めたり、砂糖の代わりに調味料として使うことで、糖分摂取に気を使っている人も使用できます。
砂糖を一切使わない優しい甘さの甘酒を使ったデザートをお試しください。
お酒の苦手な人や子どもには米麹で作った甘酒を使いましょう。

甘酒ヨーグルト寒天(2人分)

甘酒100CC
プレーンヨーグルト70g
粉ゼラチン5g
ぬるま湯で粉ゼラチンを溶かしておきます。
ボールに甘酒とヨーグルト、溶かしたゼラチンを入れて混ぜ、カップに入れて2~3時間冷蔵庫に入れて固めます。
でき上がったら季節のフルーツを飾ります。

りんご入り甘酒寒天(2人分)

りんご2分の1個
甘酒 100CC
水150CC
粉ゼラチン5g
りんごはよく洗って細かく切り塩水につけておきます。
水をよく切って、電子レンジで加熱し、冷ましておきます。
ぬるま湯で粉ゼラチンを溶かしておきます。
好みの容器に入れて2~3時間冷蔵庫に入れて固めます。

甘酒の白玉冷やしぜんざい(2人分)

甘酒 100㏄
白玉粉100g
水50㏄
蒸し小豆または煮小豆(砂糖を含まないもの)
白玉粉に水を加えながらを、耳たぶくらいの柔らかさにします。
小さめの団子12個を作り、沸騰したお湯に入れてゆで、浮いてきたら冷水にとり、冷まします。
器に白玉団子を盛り、甘酒をかけ小豆をトッピングします。

フルーツの甘酒あえ

パイナップルやバナナ、キウイ、オレンジなど好みのフルーツを食べやすい大きさに切り、適量の甘酒であえます。

黒豆納豆入り甘酒蒸しパン(4個分)

甘酒150㏄
ホットケーキミックス150g
ボールに甘酒とホットケーキミックスを入れて混ぜ、市販の紙カップに注ぎます。
納豆やレーズン、ナッツ類など好みのものをトッピングして、蒸し器で10~15分蒸します。

甘酒フレンチトースト(2人分)

食パン6枚切り2枚に対して、甘酒100㏄と卵1個を用意します。
食パン1枚を4等分し、溶いた卵と甘酒を混ぜ合わせた中につけておきます。
途中で裏返し液をしみ込ませます。
フライパンに油を引き、両面を焼きます。

活性酸素を防ぐ甘酒

活性酸素は紫外線を浴びる事などで発生するもので、活性酸素によって肌は劣化が進んでいきます。
甘酒は、抗酸化作用があるため、この活性酸素を除去する事から、肌の老化を防ぎます。

また甘酒に含まれる必須アミノ酸は、肌の乾燥を防ぎシミやシワを予防するほか、パントテン酸がコラーゲンの生成を促してくれるため、ハリのある肌を維持することができます。
甘酒は生活習慣病の予防や、腸内環境を整えて便秘解消にも役立ちますが、砂糖が含まれていない米麹の甘酒の方が抗酸化作用が強いようです。

甘酒が苦手な人は甘酒パックで美肌を手に入れよう!

化粧品にも「麹酸」が配合されたものがありますが、この麹酸にはメラニン色素を抑制する働きがあります。
作り方は甘酒とはちみつを各大さじ1杯いを混ぜ合わせ、顔に塗って10分ほどおき、洗い流します。
肌の弱い人は、手の甲や足などに塗ってお試しください。
入浴の際におこなうと、ベタベタせずにすみます。

まとめ

甘酒は夏バテ防止にもなるので、上手に利用して食卓に乗せましょう。
糖質が気になる人は、そのまま飲むより調味料やデザートに使うと血糖値の急上昇が防げます。
海外では「ジャパニーズヨーグルト」と呼ばれ、モデルさんや女優さんたちが美容のために飲んでいるようです。
今年の夏は日本発の甘酒を暮らしに取り入れて、夏バテ知らずの日々を送りましょう。

https://jobikai.com/recipe-1404

さくっと日帰り旅行♪関東近郊で楽しめるスポット特集  

めったに休みが取れないのに、珍しく一日休みが出来た!たまった家事をしたりのんびりするのもいいけれど、せっかくなら足を伸ばして少し遠くに遊びに出かけてみませんか?アトラクションに参加してもいいし、自然めぐりもいいですね♪今回は関東近郊の日帰り旅行スポットをご紹介します。

一日しか休みはとれない!だからこそ関東近郊で行ける所は?

日帰りで帰ってこようと思えば、都心から3時間以内で行くことができるところがいいですよね。これでも往復6時間はかかってしまいます。行った先で十分楽しもうと思えばこれ以上はちょっとキツイ!

関東近郊でも都心から電車や車で2,3時間も走れば、空気がキレイで自然の美しいところや、心もほっこりする温泉もたくさん見つかります♪ 今回は都内近郊の四つの県(●栃木県 ●埼玉県 ●千葉県 ●群馬県 )に絞って、行きたいスポットを集めてみました。

栃木県のおすすめ観光スポット

江戸ワンダーランド 日光江戸村

※イメージ画像です。

まるで江戸にタイムスリップしたみたい!今住んでいる東京が昔どんな感じだったのか学びに行きませんか?江戸の街並みを、衣装をきて散歩してみましょう。江戸の人たちに話しかけられちゃうかもしれません♪

もしあなたがお殿様に変身したら、お殿様として応対してくれるそうですよ。臨場感たっぷりの体験ができます。

〈住所〉 江戸ワンダーランド 日光江戸村

〒321-2524 栃木県日光市柄倉470-2

華厳の滝

せっかく日光まで来たのなら、足を伸ばして迫力満点の滝を見に行きましょう。高さもあり、水が勢いよくドドドと流れ落ちてくる様子は圧巻!夏の暑さを吹き飛ばしてくれるパノラマです。

〈住所〉 華厳の滝

〒321-1661 栃木県日光市中宮祠2479-2

埼玉県のおすすめ観光スポット

トーベ・ヤンソンあけぼの子どもの森公園

子供に戻れる遊び心あふれる公園に出かけてみるのはいかかですか?なんとこの公園、北欧のキャラクター「ムーミン」のお家があるんです。内部までしっかり作り込まれており、周りの景色にマッチしてまるでおとぎの国に来たかのよう♡

無料なのにしっかり作り込まれていて、大人でもワクワクしちゃいます。

〈住所〉 トーベ・ヤンソンあけぼの子どもの森公園

〒357-0046 埼玉県飯能阿須893-1

長瀞ラインくだり

いつもと違った体験がしたいなら、天気のいい日に川下りはいかがですか?バスで上流に行き、そこから船に乗って下ってきます。

AコースBコースとあるようですが、どちらも特徴が異なり両方楽しむ方もおられるようです。岩の間をすり抜け、水しぶきを浴びながらアクティブに下っていきましょう!夏は気持ちよくリフレッシュできるはず!

〈住所〉 長瀞ラインくだり受付本部

〒369-1305 埼玉県秩父郡長瀞町

千葉県のおすすめ観光スポット

成田山公園

新勝寺の裏にある、良く手入れされた和風な庭園です。大きな池や四季折々楽しめる木々が植えられており、いつ来ても異なった顔を見せてくれます。春には梅、秋には紅葉が楽しめます。ゆっくり深呼吸しながら歩きたくなる公園です。しっとり大人の一日を過ごすのもいいでしょう。

〈住所〉 成田山公園

〒286-0023 千葉県成田市成田1

ふなばしアンデルセン公園

※イメージ画像です。

風車がトレードマークのメルヘンな公園です。季節の花々や動物ふれあいなどができます。手作りジェラートや牛乳プリンなどから、デンマークドッグやビールなどデンマークの味を楽しめるのも楽しい♪

〈住所〉 ふなばしアンデルセン公園

〒274-0054 千葉県船橋市金堀町525

群馬県のおすすめ観光スポット

草津白根山の湯釜

草津温泉に行ったならついでに訪れたいのが「湯釜」。湖とも違う、湧き出る温泉によってできた自然の絶景です。

ゴツゴツした岩場や火山口などを横に見ながら山道を登っていくと、エメラルド色の湖面が広がります。硫黄の匂いを嗅ぐとこれが温泉なんだという事を思いださせてくれます。

上り坂は少し堪えますが、苦労を忘れさせてくれる絶景は行く価値ありです!

〈住所〉 草津白根山

群馬県吾妻郡草津町草津白根国有林内白根山

吹割の滝

ここの滝は東洋のナイヤガラとも言われることもあるそうで、一本長くて高い滝があるというよりも横に長い滝が段々にいくつも重なっています。

遊歩道を一時間ほど歩きながら色んな角度から滝をみることで一層魅力を知ることが出来るでしょう。早朝に着くようにくると涼しくてリフレッシュできます。

〈住所〉 吹割の滝

〒378-0303 群馬県沼田市利根町追貝

いかがでしたか?少し足を伸ばすだけで都会の喧騒を離れて、気持ちよく深呼吸できそうなところがたくさん♡日々の疲れを癒して明日からのエネルギーをチャージしてくださいね。

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制汗剤は使い方によっては汗をかきやすくなる!? 正しい脇汗ケアの方法

そもそも汗は必要だから出てくるので、完全に抑えようとするのはNG

ダラダラと沢山出てくると不快感となって嫌な汗。ただ、そもそも汗は人体に必要だから出ています。
汗が持つもっとも重要な役割は、ご存知の通り体温の調整。
汗をかき、その汗が蒸発する際に体から熱を奪っていくため、汗をかく事で体温を下げる事が可能となります。
人体は熱を持ちすぎると細胞が固まってしまうなど悪影響となりますので、汗をかいて体温調整する事は生命にとって重要な機能なのです。

汗を抑えすぎる、拭きすぎると体温調整ができない

そのため、汗が不快だからといって完全に抑えてしまったり、かいた汗をすぐにタオルなどでふき取ってしまうと、体温を下げる事が出来なくなります。
すると、前述の通り、体が熱を持ちすぎるのは危険なので、何とか熱を下げようと更に汗を分泌しようと頑張るようになります。
つまり、汗を抑えすぎたりこまめにふき取り過ぎたりすると、なんとか体温調整するために汗が余計に出やすくなっていく可能性があります。
汗を抑えたくて汗っかきになってしまったら本末転倒ですよね。

逆に、汗が自然と蒸発して体温が下がってくると、汗を分泌する必要がなくなるので汗は落ち着いてきます。

拭く行為が肌への負担になる

また、汗を拭きとったりする行為は、肌に摩擦刺激が加わるため角質層の細胞や汗腺がダメージを受ける事となります。
汗をかいた肌は特に水分でふやけて弱くなっていますので、強くゴシゴシ拭いてしまうと、必要な角質層が剥がれてトラブルの原因に。
こうしたデメリットがあるため、汗をこまめにふき取り過ぎるのはあまりよくない行動だと言えます。

汗を抑える、ふき取る方法の正しいやり方

以上のように、抑えすぎる事や肌・汗腺への強い刺激はNGとなる汗のケアですが、そうはいってもニオイや不快感を解消する必要はありますし、また湿度が高い日本の気候では汗が自然と蒸発しにくいという特徴もあるので、制汗剤やふき取りのケアが必要になる事は確かです。
そこで、それぞれの選び方や使い方について、正しい知識を身に着け、なるべく負担が少ないようにケアできるようにしましょう。

ふき取る時は濡れタオルで優しくふき取る

まず、汗(とくに脇汗)をタオルでふき取ってケアする場合は、なるべく濡れたタオルで服用にしましょう。
汗の吸収は乾いたタオルの方がもちろん良いのですが、汗によって発生するニオイの元となる成分は、乾いたタオルより濡れタオルでふき取る方が除去しやすくなるので、ニオイを抑えやすくなります。
また、濡れたタオルでふき取る事で拭いた部分を冷却する事が出来るため、汗を拭きとっても体温を下げやすくなる事から、自然と汗の分泌を抑える事ができるようになります。

ただし、濡れたタオルは摩擦が強くかかりやすくなる可能性もあるので、肌に強く押しあてず、なるべく軽く当ててふき取るように気を付けましょう。

汗を抑える制汗剤は利用シーンに合わせて強さを選ぶ

制汗剤には汗腺を塞いで汗が出てこないようにするタイプのものと、汗による菌の増殖を防ぐ、殺菌成分中心のデオドラントスプレーがあります。

汗が出てこないようにするタイプのものについては、モノによって1日中しっかりと汗を抑えるものから、少し汗が出てくるのを抑える程度のものまでその効果に幅があり、なんとなく汗を抑える働きの強いものを選びがちです。
しかし汗を完全に抑えてしまうと体温調整が出来なくなって余計に汗を出そうと体が頑張るようになりますし、また通常は汗と一緒に排出される老廃物などもたまった状態になるので、汗が出てきた時に一層ニオイを発しやすくなるなどの問題があります。

汗を抑えるタイプのものは、例えばパーティなど重要な予定で汗を絶対かきたくない日は強いもの。比較的涼しい空間にいる時間が多い時は弱いものなど、生活スタイルに合わせて使い分けするとよいでしょう。
また、時には汗をしっかりとかく事も大切ですので、週に1日くらいは汗を抑えない日を作る事も必要です。

殺菌タイプの制汗剤は体臭の強さに合わせて使う

殺菌タイプの制汗剤は、汗そのものを抑える効果ではなくニオイを抑えるためのもの。対策したい体臭の程度によって選ぶようにしましょう。
こちらもとにかく強い殺菌力のものを選びがちですが、強すぎる殺菌力のものを利用すると、より強い菌が残りやすくなって、ニオイが悪化してしまうなどのケースもあるので、そもそも体臭がそこまで強くないのであれば殺菌力が穏やかなフェノールなどを利用したもの。体臭がある程度強いのであれば強い殺菌力がある成分のものなど、使い分ける事が大切です。

使うタイミングとしてはニオイが気になってきた時に使う形。たまに香水のようなイメージで出かける前に沢山使うような人がいますが、菌がいない状態で使っても殺菌効果は発揮されませんし、むしろ肌を守っている常在菌を減らすだけとなってニオイが出やすくなるので、おすすめできません。(先に吹きかけて菌の繁殖を抑える持続タイプのものは別)

また、菌の繁殖を抑えるタイプについては脇に直接使うものではなく、服に吹きかけて菌の繁殖を防止するタイプのものがおすすめ。
ニオイを発する原因は服に吸収された汗から雑菌が繁殖するという面が強いため、服に抗菌効果を持たせた方が効果も高く、また肌への負担にもなりにくいです。

制汗剤は利用シーンや体質に合わせて「丁度いい」ものを選ぶように注意しましょう。

https://jobikai.com/recipe-1425