外国人風が好きな人におすすめしたい”ヤワヌケヘア”ってどんなの?

2018年はこれまでのゆるふわヘアに、外国人テイストを加えた『ヤワヌケヘア』がトレンドに! 名前の通り、柔らかさと抜け感のあるヘアスタイルです♪ 今回はオシャレ見え確実のヤワヌケヘアをご紹介します!

2018年のトレンド!外国人風ヤワヌケヘアって?

柔らかく抜け感のある外国人風ヘア

2018年のトレンドヘアスタイルとして注目されている、ヤワヌケヘア。 質感は柔らかめ、抜け感のあるスタイリング、外国人風の透け感ヘアカラーがポイントです♪

これまで、ゆるふわなヘアスタイルが人気を集めていましたが、ゆるふわヘアよりも大人っぽくて、外国人テイストが強め。

クール、色っぽさ、大人っぽさ、それぞれのニュアンスがありながらも自然体な抜け感のある髪型を目指します♡

ヘアカラーは赤みのない暗髪トーンがオススメ

ヘアカラーは透け感がポイントなので、日本人特有の赤みを消すアッシュ系やグレージュがオススメ。

中でも、ミルクティーカラーとグレージュカラーを組みわせた「ミルージュ」というヘアカラーが注目を集めています。 ミルクティーカラーよりも暗めトーンで大人っぽく、透け感があって外国人風テイストもあるカラーです。

真似したい♡ヤワヌケヘアカタログ

明るめカラーならショートシースルーバングでヤワヌケ感を

暗髪トーンじゃなくてもヤワヌケヘアは作れます。 ポイントは前髪! 短めのシースルーバングで透け感をプラスして、ふんわり柔らかなニュアンスを作ります。

全体もくせ毛風のニュアンスパーマをかけ、外国人風の柔らかい質感の仕上げ♪

ハイライトプラスで外国人テイストアップ!

ハイライトを細かく入れると、グラデーションがかかったようなこなれたヘアカラーに。 ベースの髪色を暗めトーンのグレージュにしているので、派手さを抑えて大人っぽく仕上げています。

ゆるめにかけたウェーブでヤワヌケ感をプラス♡

ラフなうざバングでヤワヌケスタイリング

 

前髪が長いなら、バサっとラフに下ろしたうざバング風スタイリングに。 髪全体はコテで巻いてスタイリングし、前髪の抜け感を引き立てます。

グラデーションカラーで透け感ミディアム

中間から毛先までグラデーションをかけ、透け感を引き立たせています。 全体は無造作ウェーブでヤワヌケヘアの柔らかさを表現。

前髪はセンターパートにして大人っぽさをプラス♪ くしゃくしゃっとした質感がこなれたヤワヌケ感を演出していますね。

ミルージュカラーにふんわり毛先アレンジ

暗髪だけど透け感があるミルージュカラーのセミディ。 セミディとはミディアムより長めで、セミロングよりは短めのレングスのこと。 ヤワヌケヘアにはこの曖昧な長さがぴったりなんです♪

毛先はパーマやコテで動きをつけ、ふんわり感を持たせてヤワヌケ感をプラス。

簡単こなれ感!ヤワヌケスタイリング

ウェットスタイリングで抜け感をプラス

みずみずしいツヤが生まれるウェットスタイリングは、ヤワヌケヘアにぴったり。 オイル系スタイリング剤や、水分の多いムースなどを髪全体になじませ、濡れたような質感を加えます。

コテがあれば誰でも簡単に自宅でヤワヌケヘアが作れます。 全体を波巻きでゆるウェーブにしたら、えりあし付近の毛先をコテで外ハネに。

ナチュラルなくせ毛のような仕上がりになって、ヤワヌケヘアの外国人風ヘアテイストに近づけます♪ 波巻きで作るウェーブは、巻いた後に指でほぐすと、ゆるっとしたウェーブになりますよ!

今回は2018年トレンドのヤワヌケヘアをご紹介しました。 外国人風のナチュラルテイストのヤワヌケヘアは、シンプルなファッションもこなれて見えるほどのオシャレパワーを秘めています♡

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【プチプラ編】みんなが選んだ♡2018年上半期ベストコスメはこれ!

メイクは消耗品。 毎日のように使うものだし、気分によって変えたいから、なるべく安くたくさんGETしたい♡ そんなプチプラコスメ派さんに捧ぐ、2018年上半期発売のベストコスメをまとめました! 2018年上半期、抜群のクチコミを集めた新作プチプラコスメはどれ? パーツ別にご紹介です!

2018年上半期発売のプチプラベストコスメ【ベースメイク編】

まずはメイクの土台となるベースメイクからご紹介。

プチプラながら多機能なファンデ、BBクリームは必見です!

・毛穴パテ職人「ミネラルBBクリーム NM」

<商品>

毛穴パテ職人 ミネラルBBクリーム NM 30g /1,200円(税抜)

ベストBBクリームに選ばれたのは、毛穴パテ職人の「ミネラルBBクリーム NM」です!

独自開発の美容ジェルに含まれるミネラルパウダーがどんな形の毛穴にもぴったりフィットし、うすく膜を張ったような美肌を実現します。

コンシーラーいらずのカバー力は驚くことうけあい。

SPF50+かつPA++++でUVカット効果も抜群です♡

・ケイト「パウダリースキンメーカー」

<商品>

ケイト パウダリースキンメーカー 全5色 30ml /1,600円(税抜)(編集部調べ)

ケイトの「パウダリースキンメーカー」も大人気のアイテムです。リキッドファンデーションでありながらお粉をはたいたようなパウダリーな質感に仕上がります♡

ふんわり軽い見た目で厚塗りなし!

素肌っぽさを重視する方におすすめです。

カラーバリエーションは5色で、自分にあった肌色を探せますよ♪

2018年上半期発売のプチプラベストコスメ【アイメイク編】

メイクの主役はアイメイク!とお思いの方は多いのではないでしょうか?

2018年最新プチプラアイメイクコスメをGETして、理想の目元に近づきましょう♪

・デジャヴュ「ラスティンファインa クリームペンシル」

 

<商品>

デジャヴュ ラスティンファインa クリームペンシル 全4色 /1,200円(税抜)

アイライナーで最も支持を集めたのは、デジャヴ「ラスティンファインa クリームペンシル」です!

こちらはクリーミーなテクスチャのペンシル型アイライナーで、楕円形の芯が書きやすいと評判。

しかも崩れにくく持ちが良いことからクチコミ評価がとても高い商品です。カラーバリエーションは4色展開で、モーブブラウンはめずらしいかも♪

・エクセル「スキニーリッチシャドウ」

<商品>

エクセル スキニーリッチシャドウ 全4色 /1,500円(税抜)

大人気のエクセル「リッチスキニーシャドウ」は2018年にも新作を発表!

パレットに配色された4つの色を順番に塗り重ねるだけで、誰でも簡単にグラデーションを作ることができます。

カラーバリエーションはデイリーユースにもお呼ばれスタイルにもぴったりな4色展開!

2種類のパールが配合され、まぶたをリッチに演出してくれます。

ひとつは持っておきたいプチプラアイシャドウです♡

2018年上半期発売のプチプラベストコスメ【リップメイク編】

うるつやリップは女性らしさの象徴♡

ということで、2018年のプチプラ新作リップを見てみましょう!

・オペラ「リップティント」

オペラ リップティント 全4色 /1,500円(税抜)

2017年にベストコスメに輝いたオペラ「リップティント」から、2018年も新作が登場です!

ルージュの発色、ティントの落ちにくさ、オイルのツヤ感という3つの要素をミックスしたリップティントは、ヌケ感のあるクリアカラーで絶大な支持を獲得。

なめらかなテクスチャーでべたつかず、軽いつけ心地が続きます。オフィスやデートなどシーンを選ばず使えるところがポイントです♡

2018年に発売された新作プチプラコスメのなかで、評判の良いアイテムをまとめましたがいかがでしたでしょうか?

多くの方に支持されているだけあって、選ばれたコスメはどれも高品質!しかもドラッグストアでお安く手に入るなんて、一石二鳥としかいいようがありません。

これを機に、数あるプチプラアイテムの中からあなたも自分にあったベストコスメを探してみては?

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朝起きたら毛穴がぽっかり!毛穴を引き締める冷やし美容の方法とは♪

7月に入り毎日蒸し暑い日が続いていますね。肌は汗と皮脂でべたつき毛穴も開きがちな今の時期。メイク前に毛穴の開きを見つけたら焦ってしまいますよね。そこで今回は朝にできる毛穴の引き締めスキンケアのご紹介をしていきたいと思います♡

冷やし美容による3つの嬉しい効果♡

1.毛穴の引き締め

肌温度を下げることで発汗のために開いている毛穴をキュッと引き締めることができます。

スキンケアの最初や最後にでもやることで潤いをキープするのにも効果的!

2.メイク崩れの予防

毛穴を引き締めることで汗や皮脂が出にくくなりメイクのノリやもちが格段にアップします!

3.透明感アップ!

肌を瞬間的に冷やすことで毛穴がきゅっと引き締まり、くすみのない透明感のある肌へと導いてくれます。

洗顔後は冷水を

ぬるま湯で余分な皮脂を落としたあと、冷水で洗顔をしていきます。

軽くぱしゃぱしゃっと当てるだけで大丈夫♪

ぬるま湯で開いてしまった毛穴をキュッと引き締めてくれますよ。

毎日行う洗顔にワンステップ取り入れて毛穴の開きを改善していきましょう!

ただし、氷水を使うのはNGです!

逆に血行が悪くなってしまい肌にも負担がかかるので肌トラブルを引き起こしやすくなってしまいます。

スキンケアの前に手を冷やす

スキンケアに使う化粧水やジェルを冷蔵庫で冷やして保管すると、付けたときにひんやりとして気持ちがいいですが、中身の変質が心配ですよね。

そんなときは、手を冷やしてからスキンケアを行うようにしてみてください♪

それか、氷で顔を冷やすのもオススメです。

夏は、化粧水やジェルの美容成分をひんやりする物やさっぱりタイプに変えてみるのもいいですよ。

保冷材パックを取り入れよう

メイク前やお風呂上り・スキンケアの際に取り入れてみてください♪

【用意するもの】

・保冷材

・コットン

・化粧水

1.保冷材の上にコットンを置き、普段使っている化粧水をコットンにたっぷりと染み込ませる。

2.そのままの状態で顔をパッティングしていく。

ずっと同じところをパックしていると低温やけどに繋がってしまうので注意してください!

汗が引いて肌がさらさらとしてくるのを感じられますよ。

どうしても、人間が本来もつ体温とプラスして夏という温度で開いてしまう毛穴。

汚れももちろん溜まりやすくなり、黒ずみやニキビなどの肌トラブルが発生しやすくなります。

自分のお肌をきちんとケアして夏でも美肌を保ちましょう♡

いかがでしたでしょうか?

冷やし美容を取り入れてぽっかり開いてしまった毛穴をキュッと引き締めていきましょう♪

<監修者情報>

【カシワバ マリコ】

監修者情報

felicita.cosmetic 代表 ビューティーアドバイザー

1982年、札幌生まれ。

学生時代から美容が大好きで、沢山のコスメを試し24歳で長男誕生をきっかけに「息子達が20歳を過ぎても一緒に歩ける女性でいる」という決意から、さらに美を追求するように。

一般企業で働きながら毎日、肌や体の仕組みを勉強するようになり、より知識が欲しいと日本化粧品検定2級を取得。

また、美肌は体の中から作られる事とスーパーフードの持つ力を日々の食事で活用し、家族や世の中に発信していける人になりたいと資格取得。

そして、メイクの可能性はとても大きく、メイク好きをさらに生かしたいとメイクアップアーティストの資格も取得と同時に、スキンケアアドバイザーとしても活動。

その後、自分の本当にやりたい事を考え約15年務めていた会社の地位や名誉を捨て退職。

人生1度きりと言う事・本当に自分がやりたい事を極める為・いつまでも女性である事を発信していく人になりたいと女性起業家に転身。

一人でも多くの女性を綺麗にしてあげたい・力になりたいという思いで札幌を拠点に活動中。

【取得免許】

メイクアップアーティスト・スーパーフードプランナー・スキンケアセラピスト・スキンケアアドバイザー・日本化粧品検定2級

【主な活動】

札幌ビューティープロジェクト 札幌女子美容応援プロジェクト

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【デパコス編】みんなが選んだ♡2018年上半期ベストコスメはこれ!

「毎日のように楽しむメイクだからこそ、高品質なアイテムが欲しい!」 「プチプラも良いけど、やっぱりデパコスが優秀すぎる!」 そんなあなたのために、2018年上半期発売の新作ベストデパコスアイテムをまとめました♡ ちょっぴりお高いけれど、ひとつはポーチにINしておきたい最愛デパコスはこれなんです!

2018年上半期新作デパコスのベストコスメ【ベースメイク編】

美人の条件は肌が綺麗なこと!

シンプルだからこそ、ベースメイクには力が入りますよね。ここでは2018年に発売されたベースメイクアイテムをご紹介!デパコスならではの品質の高さに注目です。

・ディオール「スキン フォーエヴァー アンダーカバー」

<商品>

ディオール スキン フォーエヴァー アンダーカバー 全6色 40ml /5,500円(税抜)

ベストリキッドファンデに輝いたのは、ディオールの「スキン フォーエヴァー アンダーカバー」です!

肌色補正能力がぴかいちで抜群のカバー力を誇るのに、触っても落ちない「キス&タッチプルーフ」処方で崩れにくさも◎カラーバリエーションは全6色で、どんな肌色にもマッチします。

マットな質感がお好きな方にはおすすめのリキッドファンデです!

・NARS「ナチュラルラディアント ロングウェアファンデーション」

<商品>

NARS ナチュラルラディアント ロングウェアファンデーション 全18色 30ml /6,100円(税抜)

ディオールの「スキン フォーエヴァー アンダーカバー」に続きランクインしたのが、NARSの「ナチュラルラディアント ロングウエアファンデーション」!

NARS独自の伸びの良いテクスチャーで素肌っぽく仕上がるのが特徴です。ラズベリーやアップル、スイカエキスなどが配合され、お肌のハリ感をアップさせます。

カラーバリエーションは豊富な全18色展開で、自分にぴったりな色が見つかることうけあいです♪

2018年上半期新作デパコスのベストコスメ【アイメイク編】

顔の印象を左右するパーツといえば、やっぱり目元!

ここではデパコスのアイメイク2018年上半期ベストコスメをご紹介♡

・コスメデコルテ「アイグロウ ジェム」

<商品>

コスメデコルテ アイグロウ ジェム 全30色 /2,700円(税抜)

コスメデコルテの「アイグロウ ジェム」は、こちらは指先で塗るタイプのアイシャドウで、濡れたようなツヤ感が魅力。一色使いでも重ね塗りすることでグラデーションを作ることができます。

パウダーでありながらまぶたにぴったりフィット。

ほんのりフルーティーグリーンフローラルが香って、メイク中から幸せな気分に♡

全30色のカラーバリエーションで、お気に入りのカラーがきっと見つかりますよ♪

2018年上半期新作デパコスのベストコスメ【リップメイク編】

ひとつ持っておくだけでポーチが華やぐアイテムといえば、ルージュ!デパコスの口紅は容器がフォトジェニックで、SNS映えもバッチリです。

2018年上半期新作ベストコスメリップは一体どこのブランド!?早速見ていきましょう♪

・イヴ・サンローラン「ヴォリュプテ ウォーター カラーバーム」

<商品>

イヴ・サンローラン ヴォリュプテ ウォーター カラーバーム 全12色 /4,000円(税抜)

新作ベストコスメにランクインしたのは、イヴ・サンローラン「ヴォリュプテ ウォーター カラーバーム」です!

鮮やかな発色と濡れたような質感、みずみずしいテクスチャーで口唇を包み込み、ヴォリュプテシリーズに共通するマンゴーの香りが気分を高めてくれます♡

天然ココナッツウォーターとザクロエキス配合が配合されていて、口紅を落としたあともうるおい感が続く優れもの!全12色展開で、その日の気分に合わせてカラーを選べますよ。

2018年の上半期も数々のコスメが登場しましたが、お気に入りは見つかりましたでしょうか?

やはりデパコスなだけあって、ベストコスメに選ばれたものは多機能かつ優秀ですよね。

ポーチに忍ばせておくだけで気分が上向きになるのも、デパコスならでは。

これを機に、普段デパコスにはあまり親しみがないという方にも興味を持っていただけたら幸いです♪

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アヒージョが!?ロカボダイエットの相棒、おいしいアヒージョでダイエットを楽しもう♪

日本ではバルフードとして人気のアヒージョ。 実はロカボダイエットにいい料理として注目されているんです。 今回は、ロカボダイエットにアヒージョがいい理由や、太らないアヒージョの食べ方について解説します♪

アヒージョがロカボダイエットにいいって本当?

ロカボダイエットとは?

ロカボとは、ローカーボ(低糖質)の略語で、低糖質な食事でダイエットを行うことです。似たダイエットに、糖質制限ダイエットがありますが、糖質制限はリバウンドや挫折しやすいと言われています。

また、糖質制限ダイエットでは糖質が含まれている食品すべてを避けますが、実は野菜やフルーツなどヘルシー食材にも糖質は含まれています。

糖質だけに注目しがちですが、野菜やフルーツにはビタミンや食物繊維など、豊富な栄養が含まれているので、完全に避けるのは逆に不健康。

そこで、ロカボダイエットの出番です! ロカボダイエットでは、糖質は制限しますが制限するのは摂取量。 糖質をできるだけ控えながらダイエットを行います。

アヒージョがロカボダイエットにいい理由

アヒージョは、スペインのグルメでたっぷりのオリーブオイルに魚介類やにんにく、唐辛子を入れてグツグツ煮込んだ料理です。 日本ではスペインバルが増えるとともに、自宅でもおつまみとして食べるという方が多いと思います。

アヒージョは油をたっぷり使うため、ダイエットに悪いと思うかもしれません。 カロリーも、一人分329kcal、さらにバゲットを合わせると500kcal近くになります。 しかし、糖質は一人分に2グラムしか含まれていないのです。

ロカボダイエットでは、1日の糖質摂取目安を70〜130グラムにして食事をします。 アヒージョは低糖質なので、主食の炭水化物のかわりに食べれば、無理せず美味しく糖質量が抑えられるのです。

ダイエットにいいアヒージョの食べ方

良質なタンパク質が摂れる具材を使う

アヒージョといえば魚介類が具材として使われることが多いですよね。 特にタンパク質が豊富なイカ、疲労回復にいいタコはダイエット中のエクササイズ効果をサポートするので、ぜひ取り入れたい食材です。

また、きのこ類や水気を抜いた木綿豆腐を魚介類のかわりに加えるのもオススメ。 水気を抜いた木綿豆腐は、食感に厚みが増しますし、植物性のタンパク質がたっぷり摂取できます。

きのこ類は数種類加えると旨味がアップ! 食物繊維が豊富なので、便秘予防にもなります。

にんにく、唐辛子は欠かさない

にんにくは抗酸化作用が強く、疲労回復にいい食材です。そして、唐辛子にはカプサイシンが含まれており、代謝を促進させる作用があります。

どちらもダイエットサポート効果が期待できるので、ぜひトッピングに加えましょう。

フランスパンの代わりに◯◯を食べる

アヒージョを食べていると、どうしてもフランスパンなど固いパンを食べたくなりますよね。 でもロカボダイエット中は、糖質量の多いパン類には要注意。

パンの中でも血糖値が上がりにくい、全粒粉パンをかわりに少量食べましょう。

ロカボダイエット中でもOK!アヒージョとお酒

ダイエット中でもOKなお酒

ロカボダイエット中は、糖質をたくさん含むお酒は避けましょう。 赤ワインや白ワイン、焼酎、ウィスキーは糖質が少ないです。 特に、焼酎は糖質を含まないので、水割りやお湯割りで飲むと良いでしょう。

アヒージョとお酒を一緒に楽しむときの注意点

アヒージョは元々バルフード、つまりお酒と一緒に楽しむ料理なので、ついお酒を飲みすぎたり、お酒が進んでアヒージョ以外のおつまみも食べてしまいます。

ロカボダイエット中ということを意識して、アヒージョ以外のおつまみは糖質が少なくタンパク質豊富な鶏肉料理や、大豆食品、そして食物繊維豊富な野菜をたっぷり摂ってください。

おつまみフードとして人気のアヒージョですが、低糖質かつヘルシーなオリーブオイル、タンパク質豊富な食品が一度に摂れてダイエットにぴったり。 ロカボダイエットのサポート料理としても優秀なので、食べ方に気をつければ無理なく美味しく痩せられるはずです♪

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忙しくても大丈夫!簡単「ながらダイエット」♪

どんな時でもできる「ながらダイエット」は、通学や通勤の間・家事の合間や仕事をしている間に…など、何かをしながらできちゃうダイエット法。女性の間でとても流行しているのです!今回は、なぜ「ながらダイエット」でシェイプアップできるのか?本当に有効なの?どうやってやるの?など、そんな疑問にお答えしていきますね!

ながらダイエットのメリット

いま話題の、ながらダイエット。

何かをしながらやるっていうけど、メリットはあるの?

本当に効果はあるの?という疑問も浮上しますよね。

まずは、ながらダイエットのメリットについてお伝えします♪

 

・ダイエット特有の苦痛が少ない

通常のダイエットは、食事制限や栄養管理、今まであまりやらなかった運動をし始めたりと生活や身体に負担のかかるダイエットが多いイメージがありますよね。 

ながらダイエットでは、今の生活の中で自然にダイエットしていくもの。

だからダイエット特有の苦痛が少なく、生活を大きく変える必要がないのです。

・お金がかからない

新たにスポーツジムに通ったり、運動のための器具を買ったりする必要がありません。

特に器具を使用することは少なく、あっても自宅にあるモノだけでできてしまうので、お金を使わず今すぐに実践できます。

・継続しやすい

生活の中で、「ダイエットを意識する」だけで良いから、無理がなく苦痛も少ないこと。そして、新たにダイエットのための時間を割く必要もありません。

いつもと少し違う動作を意識するだけなので、習慣化してしまえば、簡単に続けることができるんです。

・ながらダイエットの効果とは

ながらダイエットは、基本的に時間をかけてゆっくりとシェイプアップしたい方にオススメです。

短期ですぐに効果を実感することは難しいものの、長く続けやすいダイエットなので、時間を経つほどに効果を実感することができます。

どんな時でもOK♡◯◯しながらダイエット!

「ながらダイエット」は特に必要な道具はありません。

大切なのは、生活の中で自然に行っていた動作を、少し変えること。

動作に使う筋肉に意識を向けていくことが大事です。

どんな時でもできるので、使う筋肉に意識を向けてシェイプアップを目指していきます。

家事をしながらダイエット

家事は、それ自体でもカロリーを消費するためダイエットに繋がります。

更に効果を上げるために、ながらダイエットを意識して、コツを掴んでください♪

ポイント1.大きな動作を意識する

どんな家事でも「腕や足を大きく使うイメージ」で行っていきましょう。

また、体を回旋する動作を意識して入れていきます。

ポイント2.背筋を伸ばす

姿勢を良くして、顎を引いて腰を反らさずに背筋をピンと伸ばして行います。

ポイント3.膝の屈伸を使う

腰を曲げるのではなく、膝を使っていくことを意識してください。

このポイントを抑えて、具体的な動作を例えにしますね。

窓拭きでは腕を大きく使い、背筋を伸ばして行う。

掃除機をかける時、ソファーや机の下を掃除する際に、姿勢を低くし片足片腕を大きく前に出して行う。

お風呂の浴槽掃除では、体の回旋を意識しながらお腹の両サイドを使うイメージで行う。

体の動きを大きく使っていくことや、動いている筋肉を意識するだけで、ながらダイエットは成功です。

また、これを意識していくと家事による腰痛などを緩和できるので、とてもオススメです!

座りながらダイエット

 

デスクワークなどで座っている時、ふと気がつくと猫背になっていたり、足を組んでいたりしますよね。

座っている時間は、一日のうちで意外と長いので、ながらダイエットで一番効果を発揮するシーンと言っても過言ではありません。

ポイント1.腰を立てて座る

腰を立てて座るとは、骨盤が立っていて背筋が天井から吊るされているイメージ。

この時、腹筋と背筋がバランス良く働いています。

へその下3寸にある「丹田」を意識して、凛と座る時間を長くできるよう意識しましょう。

ポイント2.お腹を緊張させる

時々で良いので、お腹にギューっと力を入れて10秒キープし、力を抜く。これを何度か繰り返していきましょう。

ポイント1と同じく丹田を意識して、丹田に力を入れるイメージです。

ポイント3.足首を動かす

これも時々で構いません。

背筋をピンと伸ばして両太ももの間にペットボトルや筆箱など、なんでも良いので挟んでから、つま先やかかとの上げ下げを行いましょう。

立ちながらダイエット

歯磨きや料理など立って何かをするときは、姿勢を良くすることも大切ですが、姿勢を保ったままかかとを上げたり、足の間に小さなボールを挟んで行うなどをやってみてください。

内ももの筋肉を鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられて代謝が良くなります。

更にかかとの上げ下げを行えば、血流が良くなりむくみも改善できるので、これもやってみてください♪

電車やバスでダイエット

電車やバスでの移動には、多少の振動があるので、ながらダイエットの効果を存分に発揮できます!

まず、足幅を肩幅に保ち、振動に負けないよう下半身を安定させるよう意識しましょう。 

ヒールを履いている方は、足指を全部使ってグッと地面を掴むイメージで安定させます。

足裏の感覚と丹田を意識すると、バランス良く保てるので、実践してみてください。

テレビを見ながらダイエット

 

両ヒザを揃えて、ソファーに浅く腰かけます。

両手をソファーについて体を支えながら、両ヒザをゆっくり上げていきましょう。

限界まで上げたら5秒キープして、ゆっくりヒザを下ろします。

最初、両ヒザをあげるのがキツイと感じる方は、片ヒザからでも構いません。この「ヒザ上げ」を好きなドラマを見ながらCMの間などに何度か繰り返します。

このエクササイズは、普通の腹筋ではなかなか鍛えられない下腹部の筋肉を刺激するので、特にお腹ポッコリが気になる方にオススメ。ぜひ試してみてください♪

いかがでしたか?

普段の生活を大きく変えるのではなく、動作や姿勢など使う筋肉を意識するだけで、ダイエットにつながるのです。

「ながらダイエット」は習慣化して継続できれば、効果は必ず出てきます!

またシェイプアップだけでなく、正しい姿勢をとることを意識することが多いので、腰痛の緩和やむくみの改善など体に良いことばかり。

最初から色々と意識するのが難しい方は、まずどんな時でも丹田に力を入れることや体を大きく使うことから意識していきましょう。

「長い時間をかけて体を引き締めるダイエット」として認識してもらい、継続していくことをオススメします!

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夏休みに行きたい!家族で楽しめる温泉特集【関東編】

もうすぐ楽しい夏休みが始まりますね! 夏休みのお出掛け、どこに行くか決まりましたか? まだ決まっていないという方には、家族で行ける温泉がおすすめ♪ 今回は、夏休みに行きたい♪家族で楽しむことができる関東にある温泉をご紹介させて頂きたいと思います!

遊びながら入れる温泉♪

子供と一緒に行くなら、やっぱり遊びながら入ることができる温泉が良いですよね! まず初めに、遊んで楽しみながら入ることができる温泉をご紹介していきますね♪

箱根小涌園ユネッサン

遊べる温泉と言えば、箱根小涌園ユネッサン! 水着を着て入るエリアと、裸で入るエリアがあります。

まるでプールのように浮き輪で遊びながら入ることができる場所もあるので、子供たちも大喜びですよ! 小さな子供も滑り台などで遊ぶことができるので、家族みんなで楽しむ事ができますね♪

大江戸温泉物語 浦安万華郷

小さな子供から大人まで、誰でも楽しむ事ができる温泉テーマパーク、千葉県浦安市にある大江戸温泉物語♪ こちらはお風呂の種類が豊富で、水着を着てみんなで入ることができる露天風呂もあります。

マンガがたくさんあったり、子供たちが遊べるキッズ広場があったりと、とにかく施設が充実しているのが特徴♪

子供は思いっきり遊んで、大人はゆったり日頃の疲れを癒して… 家族みんなで最高の時間を過ごすことができそうですね!

ウェルネスプラザ アクア・ユーカリ

こちらは千葉県にある、温泉・プール・ボウリングなどを楽しむ事ができる施設になっています。

ただお風呂に入るだけじゃなく、ボウリングをして遊ぶことができるというのは、子供連れの方にぴったりです! 家族みんなで飽きずに過ごせるのは、とっても嬉しいですね♪

ふれーゆ

こちらは神奈川県横浜市にある温泉施設! お風呂だけじゃなく5種類のプールがあるので、子供たちも思いっきり楽しめそうです♪

とっても浅いプールもあるので、小さな子供たちも安心して遊ばせてあげることができますよ。 窓から見える景色も、最高です♪

かすかべ湯元温泉

埼玉県春日部市にある施設で、温泉の種類がとっても豊富! 男女共に10種類ずつ温泉があるんですよ。

そして、子供たちが喜ぶプールやゲームコーナーも完備! その他には、エステやマッサージ、ヘアカットをしてくれるところもあるので、家族みんな飽きることなく一日を過ごすことができそうですね♪

ゆったりリラックスできる温泉♪

子供たちが思いっきり遊ぶことができる温泉もおすすめなんですが、やっぱりリラックスできる温泉も気になりますよね! ここからは、子供だけじゃなく、大人もゆったりと楽しめる温泉をご紹介していきます♪

すすき野 湯けむりの里

こちらは神奈川県横浜市にある温泉施設♪ お風呂の種類がとっても多く、なんと15種類もあるんですよ! 露天風呂や岩盤浴もあり、飽きずに一日楽しむ事ができます。

アカスリやエステ、キッズコーナーなどもあるので、家族みんなで最高の時間を過ごすことができそうですね♪

天然温泉 かんなの湯

こちらは埼玉県児玉郡にある、手ぶらでふらっと寄ることができる温泉施設です。 お風呂の種類はなんと24種類! その他に、6種類のサウナや岩盤浴があります。

広い休憩室や、キッズルームのあるレストランやカラオケが大人気♪ 温泉でゆっくり疲れを取った後は、子供たちと一緒に思いっきりカラオケをするのもいいですね!

いかがでしたでしょうか? 夏休みにぴったりな、家族で楽しめる温泉施設をご紹介させて頂きました♪ もうすぐ始まる夏休み、家族みんなで温泉に行ってみるのも良いかもしれませんね! お出掛け先に迷ったら、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね。

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ダイエット中でもパスタOK!ソルガムきび入り納豆トマトのさっぱり冷製パスタ

用意するもの(2人分)

スパゲティ-(乾)200g
ひきわり納豆2パック
ソルガムきび大さじ2
トマト1個
青み(パセリなど)※今回はチャービルを使用適量
A:だし醤油大さじ2
A:にんにくだし醤油小さじ2
オリーブオイル小さじ2

作り方

下準備:ソルガムきびは水に20分以上浸けておき、沸騰した湯で20分加熱する。

①トマトは1㎝厚のいちょう切りにする

②Aのだし醤油とにんにく醤油を合わせる

③ひきわり納豆とソルガムきびを合わせ、②を2/3合わせる。

④スパゲティーは指示通りの時間茹で冷水にとり、水を切ったらオリーブオイルとトマトを合わせる。

⑤器に盛りつけ、③をのせ、青みを飾り完成!
残ったAは食べる際に全体に回しかける。

食物繊維たっぷりなヘルシー穀物「ソルガムきび」

ソルガムきびは日本では「たかきび」ともよばれるもので、米や麦など5大穀物の一種である「キビ」の一つ。
ソルガムきびは食物繊維を豊富に含むため、食べる事によって血糖値の急激な上昇を抑えたり、腸内環境を整えて便通を良くするといった効果から、ダイエットにも適したヘルシー穀物です。
栄養素としてはカルシウムや鉄分といったミネラルが豊富で、さらにタンニンなど抗酸化症のあるポリフェノールも豊富に含むため、健康や美容に良い食品の一つです。

パスタなどの料理を簡単に美味しくする鎌田醤油「にんにくだし醤油」

今回のレシピでは、通常のだし醤油とにんにくだし醤油の2種類を使用。
にんにくだし醤油はにんにくの風味がついているため、パスタとの相性が抜群! にんにくを実際に入れるとニオイが気になったり重くなりがちですが、にんにくだし醤油ならにんにくの風味を加えながらも重たくならず、さっぱりとした冷製パスタに仕上げる事ができます。

お肉ではなくひきわり納豆を使う事で、見た目の満足感を演出しながらサッパリと食べられるこの冷製パスタ。
一緒に紹介している各種納豆レシピとともに、是非夏のメニューの一つに作ってみて下さい。

https://jobikai.com/recipe-1431

痩せすぎて困るかも!? 納豆とちぢみこんにゃくの低脂質キムチ炒めで美しくダイエット

用意するもの(2人分)

納豆2パック
キムチ100g
乾燥ちぢみこんにゃく15g
万能ネギ少々
オリーブオイル小さじ1
だし醤油小さじ1

作り方

下準備:ちぢみこんにゃくを水で指示通りの時間戻す

①中火で熱したフライパンにオリーブオイルとちぢみこんにゃくを入れ軽く炒め、だし醤油を加え汁気がなくなるまで炒める。

②火を少し弱め、キムチと納豆を加え炒める。

③器に盛りつけ粗みじんに切った万能ねぎをちらす。

④完成!

ちぢみこんにゃくって?

こんにゃくはよく知っているけれど、ちぢみこんにゃくはあまり聞いたことない人も多いのでは?
ちぢみこんにゃくとは、漢字で書くと「凍み蒟蒻」とかくもので、「縮む」ではない事からもわかるように、冷凍などの特殊製法によって加工したこんにゃくの事。
冷凍すると何が変わるのかというと、通常のこんにゃくは水分をたっぷりと含んでいるのにたいし、冷凍などの製法によって水分が抜ける事で、こんにゃくがスポンジ状になります。
おなじような加工をしたものに高野豆腐がありますが、ちぢみこんにゃくにする事で食材として利用した時に味が染み込みやすくなり、さっと炒めるだけでもしっかり味付けのされた料理を作る事ができるように。
こんにゃくの食物繊維などはそのままなので、お肉のかわりに利用する事で脂質の少ないヘルシーな料理にする事ができるんです。

しっかり簡単に味付けするなら鎌田醤油の「だし醤油」で

今回の料理で利用したのは、醤油とだしが合わさった調味料の「だし醤油」。
ちぢみこんにゃくのように味が無い食材でも、だしの甘みや旨みと醤油の塩分でしっかり手軽に味つけする事ができるので、簡単に美味しく食べる事ができます。
今回の調理の他にも、煮物や炒め物にとても扱いやすい醤油なので、是非お試し下さい。

納豆のタンパク質や豊富な栄養素を取りながら、脂質や糖質はカットしてしかも食物繊維やキムチの乳酸菌まで一緒にとれる今回の炒め物は、夏のダイエットにもぴったり!
食材を変えたり足したりしても美味しく作れるので、作ってみてくださいね。

https://jobikai.com/recipe-1430

美人の朝食。納豆×アカモク×アーモンドナッツオイルで栄養価満点の簡単美容レシピ

用意するもの(2人分)

納豆2パック
アカモク1g
みょうが少々
アーモンドオイル小さじ2
サラダ醤油小さじ2

作り方

下準備:アカモクを水で指示通りの時間戻す。
料理する前日の夜に戻しておけば朝食にも最適です!

①用意した納豆、アカモク、アーモンドオイル、サラダ醤油を加え、よく合える。

器に盛りつけ、千切りしたみょうがを添えれば完成!
アカモクを戻していれば1分で作れる簡単レシピです!

アカモクとは?

今回のレシピで使用した海藻「アカモク」とは、海藻類の中でも特に豊富な栄養素がふくまれた海藻で、スーパーフードの一つとして注目されている食材。
実は古くから食材として食されている海藻で、特に環境の影響などから海藻類が育ちにくい日本海側、秋田や新潟などで重宝されてきたという歴史があります。

海藻が豊富にとれる太平洋側では漁船のスクリューなどに巻き付いてトラブルを引き起こす「邪魔もの」という認識も強かったのですが、近年その栄養価の高さから注目を集めているという経緯もあります。

アカモクにはミネラル分としてカルシウムやマグネシウム、鉄と言った栄養素が豊富であるほか、フコダインやポリフェノールといったエイジングケアに効果を発揮する成分、さらに女性の悩みとして多い骨粗しょう症を予防するビタミンKといった栄養素が豊富で、しかも低カロリー。
納豆と一緒に食べる事でミネラル分を豊富にする事ができるため、美容だけではなく夏バテの防止にも向いている食べ物となります。

アーモンドナッツオイルの美容効果

アボカドオイルやココナッツオイルなど、近年色々な「オイル」が美容オイルとして注目を浴びていますが、その一つがアーモンドナッツオイルです。
ナッツはそもそも美容食としてよく取り上げられる食べ物ですが、それはナッツ類に含まれる質の良い脂質や、ビタミンEなど豊富な脂溶性の栄養素などが美容によいから。
ナッツ類の中でも特にアーモンドはビタミンEが豊富で、血管の強化や体内の酸化を防ぐ抗酸化作用として働きます。
また、アーモンドナッツオイルはオレイン酸が7割という高い割合で、コレステロールの善玉を増やして悪玉を抑えるというような働きがある事からも、健康や美容に良い食材となっています。

調味料はゆず果汁入りのサラダ醤油でさっぱりと♪

今回のレシピで使用した鎌田醤油「サラダ醤油」は、ゆず果汁が入ったサッパリ味で、特に夏場の食事にピッタリ!
さっぱりとした和え物で食欲増進しながら、納豆とアカモクをはじめとした豊富な栄養素で夏バテを防止します。
また、ゆず果汁入りの風味が納豆の独特な風味を食べやすく変えてくれるので、食後もニオイが気になりにくく、食べやすい味に!
まぜるだけでササっと作る事ができる簡単レシピですので、是非お試し下さいね。

https://jobikai.com/recipe-1429