【お腹まわりに効く】脇腹トレーニング
〈動作名〉 ツイスト 〈ポイント〉 1､顔と胸が常に同じ方向を向くようにする 2､膝は閉じて90度に曲げる 〈部位〉 脇腹
【一つの動作で同時に!?】腕と胸のトレーニング
〈動作名〉 ナロースクワットプレス ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 ■ナロースクワットプレス 1､脚は腰幅に開く 2､脚と腕は伸ばしきる ■ナロープッシュアップ 1､手を肩から腕にかけてまっすぐに置く 2､胸、腰、膝…
自宅でできる有酸素運動！
〈動作名〉 ラテラル・ホップ 〈ポイント〉 1､着地のときに膝を使って衝撃を吸収する 2､上半身を使ってテンポ良く行う 〈部位〉 全身 脚