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	<title>全身運動 &#8211; FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）</title>
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	<description>綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です</description>
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	<title>全身運動 &#8211; FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）</title>
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		<title>屋外ボルダリングもできる！複合スポーツエンターテインメント施設「スポル品川大井町」が熱い！</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Feb 2019 12:32:04 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>東京2020オリンピック・パラリンピック開催に向けスポーツ気運が高まる中、JR東日本は2018年8月11日（土）に、様々なスポーツを体験できる「スポル品川大井町」をオープンした。 人工ウエーブの発生するサーフィン施設をは&#8230;</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>東京2020オリンピック・パラリンピック開催に向けスポーツ気運が高まる中、JR東日本は2018年8月11日（土）に、様々なスポーツを体験できる「スポル品川大井町」をオープンした。<br />
人工ウエーブの発生するサーフィン施設をはじめ、テニスコートやバスケットボールコート、フットサルコート、ボルダリング施設、アーチェリー施設及び競技人口増加中のパデルのコート等を設置。また、スポーツ施設以外にも、人気のシンカリオンとコラボしたお子さまが遊べるキッズランド、バーベキューやカフェメニューが楽しめる飲食店も施設内に併設する。</p>
<h2 style="font-size: 1.3rem;">１「スポル品川大井町」とは</h2>
<p>JR京浜東北線　大井町駅から徒歩約５分の旧JR広町社宅跡地に、８月11日（土・祝）にオープンする期間限定の複合スポーツエンターテインメント施設です。<br />
「スポル」はオリンピック発祥の地、ギリシャの言葉で「スポーツ」を意味しています。また「スポーツする」を動詞化し、現代風用語としての定着、若者の支持も期待しています。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/main.jpg" alt="" width="644" height="238" class="alignnone size-full wp-image-8443" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/main.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/main-300x111.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/main-135x50.jpg 135w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/main-100x37.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<p>［営業時間]　<br />
月～土曜日：7：00～23：00<br />
日曜日：7：00～21：00<br />
※種目により異なります。また営業時間は変更となる可能性がありますので公式HPをご確認ください。<br />
［施設利用料］<br />
入場無料。各施設は利用料が必要となります。金額は種目により異なります。詳細は公式HPでご確認ください。<br />
［駐車場・駐輪場]<br />
あり（有料）<br />
<a href="https://www.sporu.jp" rel="noopener" target="_blank">公式HPはこちら</a><br />
予約受付対象施設：フットサルコート/テニスコート/パデルコート/バスケットボール（３×３）コート/<br />
メインダイニング（BBQ施設）<br />
※最新ニュースは公式ＨＰをご確認ください。</p>
<p>［位置図］</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub1-1.jpg" alt="" width="266" height="176" class="alignnone size-full wp-image-8445" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub1-1.jpg 266w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub1-1-76x50.jpg 76w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub1-1-100x66.jpg 100w" sizes="(max-width: 266px) 100vw, 266px" /></div>
<p>［イメージ図］</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub2-1.jpg" alt="" width="266" height="162" class="alignnone size-full wp-image-8446" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub2-1.jpg 266w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub2-1-82x50.jpg 82w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub2-1-100x61.jpg 100w" sizes="(max-width: 266px) 100vw, 266px" /></div>
<p>面積：約24,000㎡<br />
JR京浜東北線、東急大井町線、東京臨海高速鉄道りんかい線　　大井町駅（西口）徒歩約５分</p>
<h2 style="font-size: 1.3rem;">２施設概要</h2>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub3.jpg" alt="" width="266" height="191" class="alignnone size-full wp-image-8447" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub3.jpg 266w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub3-70x50.jpg 70w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub3-100x72.jpg 100w" sizes="(max-width: 266px) 100vw, 266px" /></div>
<p>※画像はイメージです。</p>
<p>1.屋内テニスコート（４面）★<br />
2.多目的スタジオ<br />
3.屋外パデルコート（２面）★<br />
4.ソフトボールバッティング<br />
5.屋外フットサルコート（３面）★<br />
6.キッズランド<br />
7.屋外バスケットボールコート（３×３コート（２面））★<br />
8.脱出アトラクション<br />
9.メインダイニング★<br />
10.屋外人工サーフィン★（予約は8月3日～）<br />
11.屋外ボルダリング<br />
12.O₂カプセルBOX<br />
13.アーチェリー<br />
※★は予約対象施設</p>
<h3 style="font-size: 1rem;">1.屋内テニスコート（４面）</h3>
<p>テニスプレーヤー伊達公子（自己最高世界ランクは４位。ＷＴＡツアーシングルス８勝、ダブルス６勝、四大大会では３度のベスト４進出）が監修した本格的な４面のハードコートは、世界四大大会の一つ、全米オープンで使用されているブルーのコートカラーです。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub4-1.jpg" alt="" width="644" height="318" class="alignnone size-full wp-image-8449" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub4-1.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub4-1-300x148.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub4-1-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub4-1-100x49.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">2.多目的スタジオ</h3>
<p>「スポーツの価値とチャレンジする喜びを、ひとりでも多くの人に。」<br />
テニスのトッププレーヤーとして活躍した伊達公子が、『クオリティ』にこだわってプログラムをセレクト。ヨガ、コンディショニング、フィットネスはじめ、フィジカルからメンタルまで、多彩なプログラムが勢ぞろいします。ジュニアから大人まで、スポーツの魅力を実感できます。</p>
<h3 style="font-size: 1rem;">3.屋外パデルコート（２面）</h3>
<p>テニスとスカッシュのハイブリットスポーツと言えるパデルは、40年ほど前にスペインで生まれたスポーツで、現在スペインでは国民的スポーツとなっています。 ２対２のダブルスのみでプレーし、コートのサイズは10ｍ×20ｍでテニスコートの約半分です。テニスやスカッシュと異なり、周囲はガラスやフェンスの壁で囲まれ、壁にボールが当たってもプレーを続けることが出来ます。パデルはラケットも短く、サーブも下からですのでテニスのような高度な技術を習得していなくても、年齢や性別を問わず幅広い人々が気軽に楽しめます。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub5.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8450" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub5.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub5-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub5-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub5-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">4.ソフトボールバッティング</h3>
<p>東京2020オリンピック種目として復活したソフトボールのバッティングセンターです。ソフトボール特有のスローピッチレーンと、速球レーンがあり一部のレーンは上野由岐子投手（2004年アテネ五輪で銅メダル、北京五輪では金メダル獲得に大きく貢献した日本のエース）の映像からボールが投げられます。打席までの距離が野球よりも近く、体感スピードはかなりのものです。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub6-1.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8451" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub6-1.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub6-1-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub6-1-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub6-1-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">5.屋外フットサルコート（３面）</h3>
<p>スポーツコミュニケーションの新定番としてすっかり定着したフットサルコートを３面ご用意しました。３面を同時に使用すればミニサイズながらサッカーグラウンドとして試合も可能です。<br />
さらにスポルでは、世界最強と言われるあの名門クラブ“FCバルセロナ”のサッカースクール「バルサ アカデミー」を開設しています。他にもジェクサーが展開する「ストライカー」や「テクニック」などの専門的なサッカースクールなども開設予定です。「ストライカー」は試合で得点を決める為の技術、戦術に特化した基礎編から上級編まで段階を踏んだコース、「テクニック」試合の中で通用するコントロール、ドリブル、フェイント、パスの技術、戦術に特化した基礎編から上級編まで段階を踏んだコースです。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub7-1.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8452" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub7-1.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub7-1-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub7-1-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub7-1-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">Jexer Football Academy</h3>
<p>新しい形の新しいフットボールスクールも開催！<br />
月曜日から金曜日まで毎日専門性の高いプログラムをご用意します。各クラスには元日本代表など業界のトップレベルのコーチ陣を用意し、女子、ストライカー、テクニックコースといった、より専門的にサッカースクールを体感できる集中レッスンとなっており、短期間で成果を求めたい方に適しています。特にメンタル面の強さが要求され、終了時に成長した自分に出会えるかもしれません。今回、指導者を育成するコースも用意しており、これから指導者を目指す方、もっと指導力を高めたい方など必見です。また、障がい者スポーツの普及と発展を目指しパラフットサル教室も開設されています。<br />
<a href="http://www.jexer.jp/footballacademy/entry" rel="noopener" target="_blank">スクール情報はこちら</a></p>
<h3 style="font-size: 1rem;">6.キッズランド</h3>
<p>放送中の人気テレビアニメ「新幹線変形ロボ　シンカリオン」（TBS系全国28局ネット　毎週土曜あさ７時から放送中）をテーマにしたお子さま向けのキッズスペースです。ボールプールやすべり台等の楽しい遊具を設置します。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub8-1.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8453" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub8-1.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub8-1-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub8-1-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub8-1-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">7.屋外バスケットボールコート（３×３コート（２面））</h3>
<p>【３×３】（スリーバイスリー）のコートも2面用意されています。<br />
２つのコートを同時利用すれば５人制バスケットボールのプレーも可能です。<br />
「３on３（スリーオンスリー）」の愛称で親しまれ全世界で日常的にプレーされていましたが、2007年世界統一のルールが設けられ、 【３×３】 として更に拡大し、東京2020オリンピックの正式種目となりました。バスケットボールの新たな楽しみ方として大きな可能性を秘めた【3×3】、世界各地で大会が開催されており、盛り上がりを見せています。</p>
<h3 style="font-size: 1rem;">8.脱出アトラクション</h3>
<p>仲間と一緒に体を動かしながらいくつかのミッションをクリアし、<br />
制限時間内に施設からの脱出を目指すアトラクションです。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub9.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8454" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub9.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub9-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub9-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub9-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">9.レストラン</h3>
<p>人気のカフェメニューを提供するほか、青空の下、各スポーツ施設でのプレーを観戦しながら本格的なBBQも楽しめます。<br />
メインダイニング１階ではお食事やカフェ利用が可能、２階では手ぶらBBQ（食材持込不可）をお楽しみいただけます。屋外の「THE BBQ BEACH」BEACHゾーン、CAMPゾーンでは食材持ち込み自由なBBQ利用が可能です。ゾーンの詳細は公式HPをご確認ください。<br />
<a href="https://www.sporu.jp" rel="noopener" target="_blank">公式HPはこちら</a></p>
<h3 style="font-size: 1rem;">10.屋外人工サーフィン</h3>
<p>東京2020オリンピックから、新たに正式種目になるサーフィン。<br />
スポルにはドイツの世界的人工サーフィンブランド【citywave】がアジアに初上陸。<br />
初心者向けの小さな波から、プロも楽しめるハイクオリティな波まで、波のサイズはレベルにあわせて調整可能です。サーフボードのレンタルも用意され、専門インストラクターによるスクールも開講予定です。プールならではの補助バーを使ったレッスンも可能で子供たちが安心・安全に楽しめます。また、プールサイドのデッキでは、軽食やドリンクも楽しめます。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub10.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8455" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub10.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub10-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub10-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub10-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">11.屋外ボルダリング</h3>
<p>都心ではめずらしい「青空の下の本格ボルダリングウォール」があるのもスポルの特徴です。<br />
スポーツクライミングは東京2020オリンピック追加種目【複合種目(ボルダリング・リード・スピード)】です。難易度に変化を持たせた壁は高さ5メートル、幅20メートルのビッグスケール。初心者から上級者までお楽しみいただけます。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub11.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8456" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub11.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub11-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub11-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub11-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h3 style="font-size: 1rem;">12.O₂カプセルBOX</h3>
<p>NASA宇宙センターの中にある気圧室の原理を採用したO2カプセルBOXです。<br />
体に気圧をかけることでわずかな時間で疲労回復や急速睡眠を促す施設です。<br />
2時間入ると5、6時間ぐっすり寝たことに匹敵すると言われており、O2BOX（６名用）とO2カプセル（１名用）をご用意しました。珍しいボックスタイプではご家族や友人、カップルと一緒に楽しく疲れた身体を癒すことが出来ます。</p>
<h3 style="font-size: 1rem;">13.アーチェリー</h3>
<p>東京2020オリンピック種目のアーチェリー。年齢・性別を問わず、気軽に楽しめるアーチェリーは生涯スポーツとしても人気です。スポルのアーチェリー施設は、初心者に合わせた位置に的を設置しており、スタッフからのレクチャーもあるので本格的にアーチェリーを体験できます。<br />
※的の位置(5ｍ～30ｍ)は時間帯により異なることがあります。</p>
<div align="center"><img loading="lazy" src="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub12.jpg" alt="" width="644" height="319" class="alignnone size-full wp-image-8457" srcset="https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub12.jpg 644w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub12-300x149.jpg 300w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub12-101x50.jpg 101w, https://www.fysta.me/wp-content/uploads/2019/02/sub12-100x50.jpg 100w" sizes="(max-width: 644px) 100vw, 644px" /></div>
<h2 style="font-size: 1.3rem;">冬も元気に楽しもう！</h2>
<p>一つの施設でこれだけの種目が楽しめるのは、スポルならでは。プロスポーツ選手の監修のもとに作られているから、初心者から本格的にスポーツをする人まで、誰もが楽しめる施設ですよ。<br />
まだまだ冬の寒さが続きますが、是非家族や友達とスポルに出かけてみてくださいね。</p>
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			</item>
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		<title>【何秒耐えれる？】耐久トレーニング</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1585/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 08 Jun 2018 15:56:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
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			<p>〈動作名〉<br />
プランク<br />
エアー・チェアー</p>
<p>〈ポイント〉<br />
■プランク<br />
1､手首の真上に肩がくるようにする<br />
2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする<br />
3､呼吸を止めないように注意する<br />
■エアー・チェアー<br />
1､ももが床と平行になるまでしゃがみ、キープする<br />
2､手を前に出しバランスをとる</p>
<p>〈部位〉<br />
・体幹<br />
・脚</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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		<title>【寝たまま！】お尻のトレーニング</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1651/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 20 Sep 2017 16:43:30 +0000</pubDate>
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	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>〈動作名〉<br />
スパイン・ヒップリフト<br />
ヒップリフト<br />
〈ポイント〉<br />
■スパイン・ヒップリフト<br />
1、膝を立てて仰向けに寝る<br />
２、膝から頭まで一直線になるように尻を持ち上げる<br />
■ヒップリフト<br />
１、お尻を上げる際はかかとで床を押す<br />
２、股関節をしっかり伸ばすように意識する<br />
〈部位〉<br />
・臀部</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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		<item>
		<title>【動かずに鍛える！？】腹筋トレーニング</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1641/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 19 Sep 2017 19:01:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
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	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>〈動作名〉<br />
ニータッチ・クランチ<br />
〈ポイント〉<br />
1、膝を90度に曲げ、膝をタッチした姿勢でキープする<br />
2､背中が丸まらないように注意する<br />
〈部位〉<br />
・腹筋</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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		<item>
		<title>【小さくも重要なパーツ！】二の腕トレーニング</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1614/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 18 Sep 2017 16:28:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
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	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>〈動作名〉<br />
ダンベルカール<br />
〈ポイント〉<br />
1､片腕ずつ、ダンベルを胸に引き寄せる<br />
2､肘の位置が動かないように注意する<br />
〈部位〉<br />
・二の腕</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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		<item>
		<title>【スーツを着こなすために！】効果的な3つのトレーニング！</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1613/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 17 Sep 2017 16:02:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
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		</div>
	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>〈動作名〉<br />
プッシュアップパイク<br />
ナロープッシュアップ<br />
W<br />
〈ポイント〉<br />
■プッシュアップパイク<br />
1､パイクポジションから戻った際に体が床に付かないように気をつける<br />
■ナロープッシュアップ<br />
1､手は、肩から腕にかけてまっすぐになるように置く<br />
2､胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げる<br />
3､腰がそらないように気をつける<br />
■W<br />
1､親指は天井に向ける<br />
2､肩甲骨の間を近づけるように意識する<br />
3､腕を床から離し、2秒程度キープする<br />
〈部位〉<br />
・胸<br />
・肩<br />
・背中</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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			</item>
		<item>
		<title>【ウエストラインを綺麗にする】腹筋トレーニング</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1604/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 16 Sep 2017 13:17:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
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	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
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			<p>〈動作名〉<br />
ニートゥチェスト<br />
〈ポイント〉<br />
1､両膝を胸に引き寄せる際に、腕に力が入らないようにする<br />
2､背中は少し丸める<br />
〈部位〉<br />
・腹</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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		<title>【リズムが大事！？】全身運動2選</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1595/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 15 Sep 2017 19:16:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
		<category><![CDATA[くびれ]]></category>
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	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>〈動作名〉<br />
ラテラルシャッフル<br />
ラテラル・ホップ<br />
〈ポイント〉<br />
■ラテラルシャッフル<br />
1､シセを崩さないように気をつける<br />
2､切り返しの際に腰を落として反動をつける<br />
■ラテラル・ホップ<br />
1､着地のときに膝を使って衝撃を吸収する<br />
2､上半身を大きく使ってテンポ良くする<br />
〈部位〉<br />
・全身<br />
・脚</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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		<item>
		<title>【スーツ姿がかっこよくなる！】背中のトレーニング</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1586/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 Sep 2017 18:54:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
		<category><![CDATA[くびれ]]></category>
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	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>〈動作名〉<br />
T<br />
〈ポイント〉<br />
1､腕を床から離し、2秒程キープする<br />
2､親指を天井に向ける<br />
〈部位〉<br />
・背中</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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			</item>
		<item>
		<title>【何秒耐えれる？】耐久トレーニング</title>
		<link>https://www.fysta.me/fitness/1567/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[web-staff]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 Sep 2017 19:46:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[フィットネス動画]]></category>
		<category><![CDATA[くびれ]]></category>
		<category><![CDATA[ダイエット]]></category>
		<category><![CDATA[ダンベル]]></category>
		<category><![CDATA[トレーニング]]></category>
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		<category><![CDATA[上腕二頭筋]]></category>
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		<category><![CDATA[全身運動]]></category>
		<category><![CDATA[筋トレ]]></category>
		<category><![CDATA[腕立て]]></category>
		<category><![CDATA[鍛え方]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.fysta.me/?p=1567</guid>

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		</div>
	</div>

	<div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>〈動作名〉<br />
プランク<br />
エアー・チェアー</p>
<p>〈ポイント〉<br />
■プランク<br />
1､手首の真上に肩がくるようにする<br />
2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする<br />
3､呼吸を止めないように注意する<br />
■エアー・チェアー<br />
1､ももが床と平行になるまでしゃがみ、キープする<br />
2､手を前に出しバランスをとる</p>
<p>〈部位〉<br />
・体幹<br />
・脚</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper"></div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-3"><div class="vc_column-inner "><div class="wpb_wrapper">
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<p>The post <a rel="nofollow" href="https://www.fysta.me/fitness/1567/">【何秒耐えれる？】耐久トレーニング</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://www.fysta.me">FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）</a>.</p>
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