【何秒耐えれる？】耐久トレーニング

〈動作名〉
プランク
エアー・チェアー

〈ポイント〉
■プランク
1､手首の真上に肩がくるようにする
2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする
3､呼吸を止めないように注意する
■エアー・チェアー
1､ももが床と平行になるまでしゃがみ、キープする
2､手を前に出しバランスをとる

〈部位〉
・体幹
・脚