今だから似合う!大人女子のためのきれいめカチューシャアレンジ講座☆

「カチューシャは若い子にしか似合わない…」。そんなイメージを持つ大人女性も多いはずです。しかし、アレンジ次第で、とっても上品で華やかなカチューシャスタイルを仕上げることもできるんです。大人女子のためのカチューシャアレンジ法をご紹介致します!

 1.簡単なのに上級アレンジに見える!ギブソンタック

 

 

ギブソンタックアレンジは、ちょっと難しそうなイメージを持つ人も多いはず。しかしクルクルとねじって折り込むだけなの、不器用さんにもおすすめのアレンジ法なんですよ♪

 

1.まずは顔周りの髪を少しだけ残し、両サイドの髪をねじって後ろに持っていき、ゴムで留めます。

2.残りの毛束を2つに分け、分けた髪をさらにねじっていきましょう。

3.ねじった髪の毛先は、先ほどゴムでまとめた髪の中に折り込み、ピンでしっかり固定します。

4.反対側の髪もねじって折り込んだら、すっきり華やかなギブソンタックの完成です。

 

ギブソンタックにはバックカチューシャがぴったり♪季節に合わせたカチューシャを選び、ゴムを隠すように飾りつけてみてくださいね♪

 

2.「くるりんぱ」も華やかアレンジに変身♡バックカチューシャアレンジ術

 

 

誰でも簡単にできる「くるりんぱ」。「くるりんぱ」にバックカチューシャを加えれば、パーティーにもぴったりの華やかアレンジに仕上がりますよ♪

 

1.まずは低めの位置でポニーテールを作り、その場所で一度くるりんぱを作ります。

2.残った毛束で三つ編みを作ったら、三つ編みの毛先からクルクルと巻き、くるりんぱの下に入れ込んでいきましょう。

3.ピンでしっかり固定し、トップを少し崩して抜け感を出したら簡単まとめ髪の完成。

 

そこにバックカチューシャをつければ、大人女子にぴったりのカチューシャアレンジのできあがりです。これなら誰でも簡単に挑戦できるはず♪ぜひ試してみてくださいね♪

 

3.春夏にぴったり♪バンダナカチューシャのアレンジ法

 

 

春夏に大活躍する「バンダナ」。バンダナをカチューシャのように使えば、大人カジュアルなコーディネートが仕上がります。ただ巻くだけじゃなく、ちょっとアレンジを加えるのが大人女子の鉄則♡

 

1.サイドと襟足の髪を残しハーフアップを作ったら、結んだゴムの下を通してバンダナを巻き付けます。

2.巻き付けたバンダナに、サイド・襟足の髪を順番に入れ込み、最後にバンダナ部分を隠すように髪を整えたら、大人女子にぴったりのバンダナカチューシャアレンジのできあがりです♪

 

夏のコーデにバンダナカチューシャを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

デザインやアレンジ次第で大人っぽく仕上げることのできる「カチューシャ」。大人っぽいデザインのバックカチューシャやバンダナ・スカーフなどを選び、簡単オシャレなヘアアレンジにチャレンジしてみてくださいね♪

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日常生活で楽ちんに使える可愛いダイエットシューズ特集♡

ダイエットシューズ、みなさんは使ったことがありますか?ダイエットシューズはオシャレなデザインが多くて日常生活で使える上、運動効果抜群なので今大注目のシューズなんですよ。ダイエットだけでなく健康維持でも活用できるので、女性には嬉しいですよね。今回はそんなダイエットシューズを5つご紹介します。

下半身の筋肉に程よい刺激を!

 

 

<商品>

NOITAVONNI ハイブリットウォーキングシューズ /30,000円(税抜)

 

こちらのダイエットシューズはなんと言っても、かかと部分がとてもオシャレですよね。正面から見ると普通のシューズに見えますが、横や後ろから見るとデザイン性が高いシューズです。

 

効果はふくらはぎや内ももなどの下半身の筋肉に刺激を与えてくれます。

しかしそんなダイエット効果だけでなく、かかと部分のスプリングの弾性がひざや腰への衝撃を軽減する効果があるんです。そのため姿勢や身体のバランス矯正にもなります。

 

普段使いできるダイエットシューズ!

 

<商品>

chumchum CALORY WALK /7,900円(税抜)

 

ダイエットシューズと聞くと、ウォーキングシューズなどの運動靴を想像される方が多いと思いますが、最近はこのような日常生活でも履きやすいダイエットシューズがたくさん販売されています。

 

オシャレをしながらダイエットができるので、運動を続けるのが苦手な方にはピッタリですね。

 

どんな服装にも合わせやすいダイエットシューズ

 

 

<商品>

chumchum CALORY WALK /7,900円(税抜)

 

こちらも日常生活で使いやすいダイエットシューズです。カラーがホワイトでデザインもシンプルなので、どんな服装にも合わせやすいダイエットシューズです。

 

靴の中には特殊素材の中敷が敷いてあるだけなので、日々の通勤や休日に外出する時には「ながらダイエット」で時間もお金もかからないシェイプアップができますよ。

 

取り外し可能なバンド付き

 

 

<商品>

chumchum CALORY WALK /6,900円(税抜)

 

こちらのダイエットシューズもバレエシューズなので普段使いしやすいシューズです。

カラーも3色あり選びやすくなっています。取り外し可能なバンド付きなので使いやすいですね。

 

ダイエットシューズの定番!

 

※イメージ写真です。

 

<商品>

EASYTONE 2.0 JOGGER /9,990円(税抜)

 

ダイエットシューズの定番といえばEASYTONEですよね!このダイエットシューズは、靴のソール部分にバランスポットが内蔵されているので、履いているだけでまるでバランスボールに立っているかのような感覚を体験できます。

 

歩く度にバランスポットの中の空気が移動し、丁度いいクッションが歩行をサポートしてくれ日常での生活の歩行をフィットネスにしてくれますよ。カラーもシックなものからキュートなものまでは6色あるので、おすすめの1足を見つけてみてください。

 

 

いかがでしたか?ダイエットシューズは履いているだけでダイエット効果があるなんて夢のようなシューズですよね。使いやすく、オシャレなものも多いのも女の子には嬉しいポイントです。ぜひ自分のお気に入りの1足を見つけて、楽しくシェイプアップしてくださいね。

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いつ脂肪は燃えるの?体のメカニズムを知って痩せやすい体を作ろう!

ずっと前からダイエットをがんばっているのに、なかなか体重が減らない…と落ち込んでいるみなさん。もしかしたら、脂肪を燃焼しやすいタイミングを見逃しているからかもしれません。私たちの体には、脂肪の燃えやすいときと燃えにくいときがあることを知っていますか?今回は、もっと効率よくダイエットに励めるよう、脂肪が燃えるメカニズムについて紹介します。一緒に勉強して、痩せやすい体を目指しましょう♡

脂肪が燃えるって、どういう状態?

 

 

まずは、私たちの体内で脂肪が燃えるメカニズムについて見ていきます。

 

私たちの体についている脂肪は、そのままの状態では燃えません。まずは脂肪を燃焼できるよう、細胞を分解することから始まります。その分解には、運動が欠かせません。

 

有酸素運動をすると脳が「活動エネルギー」を感知し、アドレナリンやノルアドレナリンを分泌。これにより、脂肪を分解する酵素である「リパーゼ」が活性化し脂肪を分解してくれるのです。分解された脂肪は、エネルギーとして消費されます。これが脂肪燃焼の仕組みです。

 

ダイエットを効率的に進め、痩せやすい体を作るためには、有酸素運動で分解を促すだけでなく、そもそも分解酵素である「リパーゼ」の分泌を促進させることも重要。

 

脂肪をできるだけ多く分解してもらえば、それだけ早く多くの量の脂肪を燃焼できるのです♡

 

お腹が鳴ったら脂肪燃焼の合図♡

 

 

先ほど、分解された脂肪はエネルギーとして消化されると紹介しました。

 

しかしこの脂肪からエネルギーを供給する流れは、体内での優先順位が低め。

基本的に有酸素運動でエネルギーが足りないと判断されたら、最初に血液中の糖分をエネルギーにします。血液中の糖分だけでは足りない場合、次は肝臓や筋肉中の糖分をエネルギー化。それでも足りなくなれば、やっと脂肪を燃焼させてエネルギーに変える仕組みになっているのです。

 

そのため、有酸素運動で脂肪燃焼が始まるには20分程度時間がかかると言われています。運動が苦手な人にとっては、20分の運動だと長い!と感じられそうですね。

 

そこで注目したいタイミングが、空腹時♡お腹がグーと鳴ったタイミングは、血糖値が上昇し「リパーゼ」が活発化しています。このタイミングでの有酸素運動は、脂肪分解を待つ時間が必要ないため、特に効果的♪運動が苦手で億劫に感じる人は、空腹時を狙って集中的に運動してみると良さそうですね。

 

空腹時は甘いもの厳禁!

 

 

「脂肪が燃えやすい」=食事を気にしなくていいというワケではありません。

 

反対に、空腹時に甘いものを摂取すると血糖値が急上昇するため、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。

 

この「インスリン」は、余った糖分を脂肪に変える性質があるので、ダイエット中は要注意。お腹が空いたからといって甘いものに手をのばさず、野菜や豆腐などの低カロリーな食材から食べるようにしましょう。

 

血糖値をゆるやかに上昇させるので、「インスリン」の分泌量を抑えられます。どうしても甘いものを食べたくなったら、食後すぐに食べると良いそうですよ♪

 

 

脂肪が燃えるメカニズムについて勉強してきましたが、いかがでしたか?知らず知らずのうちに、脂肪が燃えにくいタイミングで運動し、脂肪燃焼しやすい(=糖を吸収しやすい)タイミングで食事を摂っていた人も多いかもしれませんね。ダイエットの効果を出すためには、タイミングを見極める力も重要です。今回の記事を参考に、ぜひ痩せやすい体を作っていきましょう。

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足先も抜かりなく!サンダルに映えるフットネイル10選

季節はもうすぐ夏!素足になる機会も増える季節です。サンダルに映えるフットネイルをデザインし、足先まで「キレイ」を追求していきましょう!サンダルにぴったりのフットネイルをご紹介致します!

1.春夏の定番!ボーダーネイルを足先にもデザイン

 

 

「ボーダー」は、春夏人気のデザイン。

ブルー×ホワイトを使用することで、マリンテイストに仕上げることができます。

より夏らしいデザインを求めるならブルー×ホワイトで決まりです!

 

2.ターコイズが夏っぽい♡ホワイトベースのゴージャスネイル

 

 

「ターコイズ」をワンポイントに使用した、白とゴールドのゴージャスデザイン。

ターコイズが加わるだけで、一気に季節は夏!

 

ホワイトベースは、どんなサンダルにも合わせることができますよ♪

 

3.幻想的♡爽やかカラーのオーロラネイル

 

 

ブルー・パープル・ホワイトの涼やかなカラーを組み合わせたオーロラネイル。

ブルーのストーンが、爽やかな印象を高めます。

 

4.海底イメージ♡アクアネイル

 

 

水色・ゴールド・ラメカラーをたっぷり使った海を連想させるアクアネイル。

水色ベースのフットネイルは、足先を涼しげに仕上げます。

 

5.貝殻モチーフが夏っぽい♡マーメイドネイル

 

 

親指の立体的な貝殻デザインが特徴のマーメイドネイル。

ピンク・パープルのグラデーションを使っているので、春から夏まで取り入れることができますね♪

 

6.ビビットピンクで足先を華やかに♡

 

 

ビビットなピンクカラーは夏にぴったりの色合いです。

花柄モチーフを取り入れて、ビビットカラーでも可愛らしく仕上げていきましょう。

 

7.パステルピンク×白いサンダルでキュートな足先を演出

 

 

ミルキーなパステルピンクをベースにしたアニマル柄のフットネイル。

 

アニマル柄にはハードなイメージがありますが、キュートなピンクカラーやハートのストーンと合わせれば、可愛らしく仕上げることができます。

 

白いサンダルとの相性も抜群です。

 

8.情熱的なレッドカラーもおすすめ!

 

 

情熱的な「赤」もこれからの季節におすすめ!

ワンカラーでもインパクト抜群の色合いです。

 

煌びやかなラメが太陽の光が反射し、華やかな指先を演出します。

 

9.クリアカラーベースで涼しげデザイン♡

 

 

透明感のあるクリアカラーベースのデザインも春夏にぴったり♪

ピンクとグレーの大人カラーを組み合わせて上品に仕上げてみてはいかがでしょうか。

 

10.フェスにもぴったり♡カラフルフットネイル

 

 

これからの季節、フェスやイベントもますます増えていきますね♪

イベントに合わせてカラフルなフットネイルにチャレンジするのもおすすめです。

 

ビビットカラーをたくさん取り入れて、とびっきりのフェスネイルに挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

 

サンダルを履くことの多くなる季節!

手だけじゃなく足までオシャレに手をかけてみてくださいね♪

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この際しっかり休息を! 睡眠の質を簡単に高める3つのポイント

意外と間違えている枕の使い方を正す

一つ目のポイントが、枕の使い方。
枕は硬さや厚みなどその人の体格に応じて最適なものがあり、しっかりと体型に合ったものを選ぶ事が重要ですが、そもそもそれ以前に枕の使い方を間違えているパターンが多いのです。

枕の使い方に関する間違いとして、最も多いのは頭だけが枕に乗るように使っているパターン。具体的には、枕に肩がつかない形で利用している状態です。
本来、枕は首から上全体をサポートする寝具ですので、肩から上全体の体重を預ける事で、頭の重さを支えてくれます。
これが枕を浅く利用していると、支えられていないで浮いている部分の重さが負担になり、体に対して負荷がかかった状態になってしまうのです。

理想的な枕選びも重要ですが、まずは枕の使い方が正しいか見直してみましょう。

寝る時にスマホを使わない

二つ目のポイントは、現代ならではの問題「スマホ」。
人が夜中に眠くなるのは単純に睡眠のサイクルだけの話ではなく、光の関係で明るい時は脳が活発になる覚醒モードとなり、夜に暗くなると気持ちが落ち着く睡眠モードに入るから。
しかし、夜の寝る間際にスマホを利用すると、スマホの画面から照射される強い光によって脳が覚醒モードとなって、入眠の妨げになってしまいます。
一度覚醒モードとなると寝つきが悪くなるだけではなく、眠りについても脳がなかなか休まらない状態となってしまうため、睡眠の質が大きく低下する事に。また、横になりながらのスマホ利用は姿勢を悪くして体への負担も大きくなるため、体も休まりにくくなります。
更に、携帯電話から発生する電波や電磁波は、それ自体が睡眠の質を低下させるという研究事例もあり、スマホをアラームとして利用する事でさえ脳が休まらなくなる原因に。
最近ではスマホでニュース情報の新着通知などをオンにしている人が多いと思いますが、細かい着信通知なども脳を悪戯に覚醒させてしまう要因となります。

スマホの利用は近代では切っても切り離せないようなものになってきていますが、思い切ってベッドから離れた場所に充電器を置いて、寝る時は絶対に触れないようにしてしまうのも、しっかりとした休息を得るために重要なのです。

リラックスする呼吸法を心がける

睡眠の質を高めるためのポイントとして、副交感神経の働きを高めて精神をリラックス状態に導く事は重要な要素の一つ。
そして、副交感神経の働きを高める一つの方法が、腹式呼吸によるリラックスです。
腹式呼吸はまず楽な姿勢(ベッドで横になってもOK)をとり、息を一度ゆっくりと吐ききります。
そこから、ゆっくりと鼻からおへその下あたりに空気を送るようなイメージで息を吸い込んでいき、お腹を膨らませます。
空気を十分に吸い込んだら、お腹のふくらみが元に戻る事を意識しながら、ゆっくりと息を吐きます。息を吐く時は鼻からでも口からでも問題ありません。
ポイントとして、お腹の動きを感じやすいようにおへその下に手を当てながら行う事や、息を吸い込む時にお尻を少し締めるようなイメージで呼吸をすると、リラックス効果が高まりやすくなります。
ベッドに入ったらゆっくりとこの腹式呼吸を行って、リラックスしながら睡眠するだけでも睡眠の質が向上します。

口呼吸気味ならいびき対策の口テープも有効

呼吸として、鼻から息を吸い込むのではなく、口を開けて息をすってしまう口呼吸も睡眠の質を低下させる原因です。
もし寝ている最中にいびきや無呼吸状態が発生していたり、朝起きた時に口や喉がすごく乾燥しているという状態であれば、口呼吸を改善するためのテープを利用する事も有効です。
睡眠時の口呼吸を防ぐ事で睡眠の質を向上し、また口呼吸を改善する事で二重あごなどのトラブル防止にも効果があります。

睡眠方法を見直して心身ともにリフレッシュを!

以上、すぐに取り入れられる睡眠の質を高める3つの方法です。
人生の3分の1は睡眠時間。睡眠の質を高める事が出来れば、美容面でも生活面でもプラスになる事は沢山あります。
スマホを利用しないなどちょっとだけ決断が必要な事もありますが、睡眠の質を高めて元気な状態になれれば、一日の時間をもっと有効に利用する事も可能になりますので、スマホでやりたい事だって、もっと色々できるはず!
まずは簡単に出来る所から、生活習慣を見直してみませんか?

「私たち付き合うことになりました♡」恋を引き寄せるピンクネイル10選

春は別れの季節であり、そして出会いの季節♡新しい環境に飛び込み、少しバタバタ過ごしていたという人も、そろそろ恋のチャンスを探す余裕が出てきた頃ではないでしょうか♡そこで今回は、恋を引き寄せてくれそうな、かわいいピンクネイルデザイン10選をご紹介します。

ほんのりかわいいチークネイル♡

 

 

まず紹介するデザインは、ピンクネイルならではの“キュートさ”を最大限に生かしてくれる、チークネイル。ほんのり色づいた頬のように、中心部分にだけ淡く色を付けたデザインが特徴です。

 

コチラのデザインのように、パールやスタッズをアクセントに取り入れてもかわいいですが、パーツなしもオススメ♡シンプルでもオシャレに決まるところが、人気の秘訣です。

 

上品でかわいいジュエリーネイル★

 

 

アクセサリーのようなパーツとホログラムを組み合わせたジュエリーネイルは、華やかさが魅力。「パーツが多いと派手に見えそう…」と心配な人もいるかもしれませんが、ベースの色味を抑えれば大丈夫。

 

全体の印象を控えめにしてくれるので、オフィスシーンにもピッタリです。

 

透明感がポイント!ニュアンスネイル♡

 

 

指先に透明感が欲しい!という人には、コチラのデザインがオススメ♡桜色のような淡いピンクを主役に、薬指だけホワイトにしたオシャレなニュアンスネイルです。

 

仕事上派手なデザインは難しいけれど、単色ネイルはつまらない…という女性から、高い人気を得ています。

 

上品で大人の恋を♡ピンクのストーンネイル

 

 

大人っぽい上品な雰囲気が好きな人には、ストーンネイルがオススメ★パープルに近いピンク色が、少しセクシーな指先を演出してくれます。

 

そのままでももちろんかわいいのですが、ホワイトジェルを延ばしてストーンのように見せることで、高級感も出てきますよね♡

 

春っぽさ満開♡大人のフラワーネイル

 

 

この時期ならではのデザインといえば、やはりフラワーネイル♪

 

手描きフラワーから押し花まで、この時期のフラワーネイルはデザイン豊富ですが、中でも今回オススメしたいデザインは、水彩画のような上品なフラワーネイル。

 

ホワイトベースはもちろん、クリアベースでもまたイメージが変わってオシャレに決まります!

 

ホログラムがポイント★ピンクのオーロラネイル

 

 

ファンシーな雰囲気が好みなら、ホログラムを乗せたオーロラネイルはいかがでしょうか♡万華鏡のようにキラキラ輝く指先が美しく、つい何度も眺めてしまいそうですね。

 

色使いが大人っぽい♡ビビットピンクのフラワーネイル

 

 

フラワーネイルは好きだけれど、子どもっぽいデザインは苦手…という人には、コチラの手描きデザイナがオススメ。

 

手描き自体はカジュアルにも使えるシンプルなデザインになっていますが、少しだけストーンを乗せることで、大人っぽさを演出しています。

 

オフィスにピッタリ♪控えめキュートなピンクネイル

 

 

シンプルだけれど、上品でかわいいデザインを探している人には、コチラのデザインがオススメ!

 

クリアからピンクへとグラデーションを描くことで指が長く、そしてキレイに見えます。さらに、2本の指だけホログラムをON。その適度なバランスが、幅広い世代から好評です。

 

アクセサリーのような美しさ♪春のマーブルネイル

 

 

コチラは女性らしさを身にまといたいときにピッタリな、ピンクのマーブルネイル。ゴールドで縁取ることで、ワンランク上のピンクネイルになっていますよね。

 

飾りすぎないところがオシャレ!シンプルなフラワーネイル

 

 

基本はあえてシンプルに、そして主役となる左手の薬指だけ大胆にフラワーを描いたコチラのネイル。

 

左手の薬指は“愛”や“絆”の象徴と言われているため、恋を引き寄せたい女性から特に人気のデザインです。他がシンプルだからこそ、主役のデザインが際立っていてオシャレですよね。

 

 

恋を引き寄せてくれそうな、キュートなピンクネイルデザインを10個ご紹介しました。同じピンクでも、デザインによってさまざまな表情を見せてくれましたね。キュート派からセクシー派まで、さまざまなタイプの女性から人気のピンクネイル。そろそろ恋したい!とうずうずしているなら、ぜひ取り入れてみてください♡

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顎の下ニキビはホルモンバランスが影響大 大人の吹き出物ケアと対処法

顎の下にニキビができる原因

思春期のニキビが皮の出やすい「おでこ」や「鼻」のTゾーンに出来やすいのに対し、大人になってからのニキビはホルモンバランスの影響によって引き起こされるもので、顎の下にできるニキビもその一つだと聞いたことはないでしょうか。

ホルモンバランスの乱れ=男性ホルモンの影響拡大

よくホルモンバランスの乱れと言われますが、顎の下にニキビが出来てしまうのは、ホルモンバランスの中でも特に男性ホルモンの影響が強く影響しています。

そもそも、男性ホルモンや女性ホルモンという名称はいくつかの種類のホルモンを分かりやすく表しただけのもの。
皮脂の分泌を促進したり、髭の成長を促したりする役割のものを男性ホルモン。
皮脂の分泌を抑えたり、妊娠などに影響するホルモンを女性ホルモンと呼んでいるだけなので、女性でも両方のホルモンを持っているのです。

女性であれば通常は女性ホルモンが強く影響しているため男性ホルモンの影響を受けにくくなっているのですが、ストレスや環境の変化によって「戦う」必要が強まると、男性ホルモンが優位になるなどホルモンバランスが乱れる事になります。

男性ホルモンの影響が高まると皮脂の分泌が増える

男性ホルモンが強まると、まず皮脂の分泌が盛んになります。ニキビは皮脂が毛穴に詰まる事で発生するトラブルのため、皮脂の分泌が増えるとニキビもできやすくなります。

男性ホルモンが顎(あご)の毛穴の活動を盛んにする

ただ、皮脂の分泌が盛んになる事は顎の下だけの問題ではありません。
顎にニキビが出来やすくなる理由としては、男性にひげが生えやすいように、男性ホルモンの影響が強くなると口周りや顎の毛穴の活動が活発になるという事が影響しています。
毛穴の活動が活発になって、この部分の皮脂量が特に増加するため、口周りや顎の下はホルモンバランスの乱れによってニキビが出来やすい箇所だと言われているのです。

顎は乾燥しやすい事も原因の一つ

また、そもそも顎や頬といったいわゆるUゾーンは、顔の中でも乾燥しやすい部位。
肌が乾燥して潤いが無くなると硬くなり、毛穴が詰まりやすくなります。
普段は乾燥しているのに、ホルモンバランスが乱れていきなり皮脂が多く分泌されてくる事で、ニキビが出来やすくなってしまうのです。

顎ニキビのケアの基本

顎に出来るニキビも基本的には他のニキビとケア方法は同じ。
しっかりと泡立てた洗顔料で摩擦しないように洗い、新しくダメージが加わらないように保護していれば、炎症がおさまってニキビが解消に向かいます。
白ニキビなどの状態であれば詰まっている角栓を出してしまう「芯出し」も有効なので、皮膚科などでなどで処置するか、清潔な器具を利用して面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)しても良いでしょう。
ただ、赤ニキビなど炎症が進んでいる状態では何か刺激を加えると余計に悪化していく場合があるので、とにかく刺激を避ける事が重要です。

顎ニキビが繰り返すときの対処法

顎ニキビが繰り返される場合、ホルモンバランスの乱れが続いている状態が予測されます。
男性ホルモンが優位になるホルモンバランスの乱れは、交感神経が優位になるような生活習慣で特に発生しやすいと言えます。
交感神経の働きを落ち着かせ、副交感神経を働かせるためには、リラックスできる環境や生活習慣が大切。十分な睡眠時間を取ったり、ジョギングなど適度な運動をしたりするようにして副交感神経を働かせるようにしましょう。

また、副交感神経を働かせるためにはリラックスする呼吸法も有効です。
よく言われる腹式呼吸方ですが、姿勢を正し、鼻からおへそ辺りに空気を送り込むイメージでゆっくりと息を吸い、お腹がへこむように意識しながらゆっくりと吐き出します。
腹式呼吸による深呼吸を1分行うだけでも、副交感神経が働いてリラックスしやすくなりますので、生活の中で時々取り入れてみると良いでしょう。

顎ニキビ解消に効果的な食べ物

顎ニキビの解消としては、通常のニキビ解消と同じようにビタミンAやビタミンB群、ビタミンEの他、亜鉛などの栄養素を積極的に摂取して肌のターンオーバーが適切に行われるようにする事が大切です。
また、皮脂の分泌そのものを軽減する事も大切で、脂っこい食事や糖分が多い食事を摂り過ぎないようにする事もニキビの改善には必要です。

それ以外では、ホルモンバランスの乱れを解消していくため、ストレスを軽減していくために有効な「GABA」を摂取する事も良いでしょう。
GABAは正式にはガンマアミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)という成分で、脳内で興奮した神経を落ち着けるために利用される物質の一つ。
ストレス軽減に効果的として、チョコレートなどに配合される事も多い成分です。
近年の研究で食事などによって取り入れたGABAが直接脳内に入ってストレス軽減を行う事は無いと分かっていますが、腸などから体内に取り入れる事で、ストレス軽減や血圧の低下などの作用が期待できるとされています。
ストレス社会と呼ばれる現代ではどうしても体内のGABA量が不足してしまいがちなので、積極的に摂取する事がストレスの軽減、そしてホルモンバランスを整えるために有効だと言えます。
GABAはカカオや発芽玄米などに多く含まれているため、毎日のご飯を発芽玄米にしてみたり、カカオ分の多いチョコレートを食べてみたりという事で取り入れやすくなります。

100均で簡単に美女と野獣風ネイル

今回は100円ショップで購入したマニキュアとパーツだけを使用して、美女と野獣のベル風のネイルデザインを紹介します。

動画で詳しくやり方を紹介しています!閲覧はここか一番下のリンクから^^

用意するマニキュアは6つ

キャンドゥやダイソーで購入したマニキュアです。
右から、TMマニキュアAのクリーミーイエロー、TMマニキュアCのスパンクルゴールド、ATサロンネイルエナメルの12番、エスポルールネイルポリッシュAのホワイト、ベースコート、トップコートです。

ベースの配色はこちら

これらのカラーを使用して5本指のカラーの配置はこのようにしました。
ちなみにカラーポリッシュは全て3度塗りをしています。

難しい形はスタンプを利用します

こちらのアイテムを使用してバラをスタンプしていきます。
キャンドゥで購入できます。

バラの色は深みのある赤色のATサロンネイルエナメル12番を使用します。

≫スタンプネイルのやり方はこちらで紹介しています!

スタンパーについたバラを白いマニキュアを塗ったこちらの爪に付けます。

スタンプをネイルに押し付けるように回転させて……

転写できました!
コツは爪の中心よりも少し上にスタンプすることです。

バラの茎や葉を描く

次に葉っぱを描いていきます。
葉っぱにはOPIのマニキュアを使います。

アート用の細い筆で葉っぱを描いていきます。

筆が細いので、茎の部分をトゲトゲにするとバラっぽく見えていいのではないでしょうか。

スパンコールでバラを囲ってガラスのケース風に

スパンクルゴールドのラメでバラの周りをキラキラにしていきます。

バラの周りをくるっと囲みます。

残りの爪はストーンでアートします

ワインレッドの爪に、トップコートを付けたらストーンを乗せます。
今回は爪をすこし縦長に見せるため上下にも小さいストーンを置きました。

黄色の爪にもストーンを置きます。
ストーンばかりたくさんつかってしまうと全体のバランスが悪くなってしまいます。
ここでは根元に一つだけ付けました。

全体にトップコートを付けたら完成です!

100均マニキュアで簡単に美女と野獣ネイル

ほとんど100均で購入できるアイテムです。
ネイル初心者でも始めやすいとおもいますので、皆さんもトライしてみてくださいね。

画像だと分かり難い部分も、動画でもっと分かりやすく紹介していますので、良かったら動画も見てみて下さい!

≫YouTubeで動画を見る Twitter@youtube__mika Instagram@mika__youtube Blog http://nailist.mika-youtube.com