初夏にぴったり♪フレンチショートのヘアスタイルで大人っぽく仕上げてみませんか♡

ショートヘアにもベーリーショートやボブスタイルなど、いろんなヘアスタイルがありますよね。 大人っぽい雰囲気に仕上げたいなら断然「フレンチショート」がおすすめ♪ 真似したくなるフレンチショートのヘアカタログ集をご紹介します。

普通のショートヘアと何が違う?フレンチショートの魅力♡

 

 

後ろ髪が短く揃えられてキュッとタイトなのに、トップはふんわり感があって柔らかな印象を与えてくれるフレンチショート♪

 

初夏に入り、気温もだんだんと上がってきて髪の毛を切りたくてしょうがない!!という方にはおすすめです。ショートヘアでもボーイッシュになりすぎず、フェミニンな雰囲気に仕上がります♡

 

女性の魅力たっぷり♡フレンチショート ヘアカタログ

 

トップに厚みをもたせてふんわり仕上げる

 

 

襟足や耳周り部分を抑えたショートヘアはクールなイメージになることが多いのですが、トップに丸みを出すことで女性らしい可愛いスタイルに仕上がっています。

ふんわり感が出にくい髪質の人は、軽めのパーマをかけるとより柔らかい雰囲気を出すことができますよ♪

 

明るい髪色との相性もGOOD!

 

 

フレンチショートは明るい髪色との相性も抜群♪

無造作なスタイルなので、スタイリングもとっても簡単です。

 

カジュアルにもパーティーにも似合う髪型を楽しむことができます。

 

ゆるふわフレンチショート

 

 

ゆるふわなセットを施したフレンチショートスタイル。

可愛らしくもかっこよくも決めることができるヘアスタイルです。

 

ニュアンスパーマをかければ、朝のセットもとっても簡単にできるようになりますよ♪

 

トレンドの外ハネを合わせて♪

 

 

人気が定着している外ハネ。フレンチショートと合わせれば、より軽やかな雰囲気に仕上がりますね♪

暗髪さんで、重たい印象に悩んでいる方は、このヘアスタイルをオーダーしてみてはいかが?

 

セット時は、ヘアワックスを軽く揉み込んであげましょう。

 

長めの前髪でセクシーさをプラス♡

 

 

長めの前髪をサイドに軽く流せば、ちょっぴりセクシーな雰囲気に仕上がります♪

トップは細かくコテで巻いて、熱が冷めたら軽くほぐしてあげると、ふんわり柔らかなスタイリングが完成します。

 

セミウェットで雰囲気をガラッとチェンジ

 

 

ふんわり仕上げるだけでなく、セミウェットなスタイリングもなかなか素敵でしょう?

濡れ感が生かされつつ、動きも出ていて立体的なヘアに仕上がっていますね♪

 

 

凛としていて、でも柔らかな印象を与えるフレンチショート。

大人っぽくオシャレなヘアスタイルにしたいという人は、フレンチショートに挑戦してみてはいかがでしょうか♡

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【ボブ専用♡】より垢ぬける!こなれ感のある簡単ヘアアレンジ

ボブはヘアアレンジがしにくい髪の長さと思っていませんか?ちょっとしたテクニックで、ボブならではのこなれ感のあるアレンジが作れちゃいます。早速抜け感のある素敵なアレンジを楽しんでみませんか♡簡単に出来るヘアアレンジをご紹介します♪

巻かなくてもOK♡可愛いヘアアレンジ

 

 

髪を巻く時間がない時や、巻くのが苦手という方にも、ぜひトライしてほしい巻かなくても出来るハーフアップのアレンジです。 使うテクニックはくるりんぱのみだからとっても簡単なんです♪

 

トップとサイドの髪を少しずつ取ってくるりんぱを繰り返すだけなのに、ふんわりとしたボリューム感が出て、とっても華やかな印象に早変わりします。 結び目の部分は、大き目のヘアアクセサリーを付けて隠してしまえばOKですよ♪

 

これなら時間もかからず、あっという間に可愛いヘアアレンジが完成しますね!

 

サイド三つ編みでこなれハーフアップ

 

 

手の込んだハーフアップにチャレンジしたいという方は、サイド三つ編みのハーフアップをおすすめします♪ おしゃれなヘアアレンジに見えて、実はサイドを三つ編みにしているだけの簡単アレンジなんです。

 

抜け感を出すには、三つ編みの編み目を引き出してラフに崩すのがポイント☆ フェイスラインをすっきり見せて、これから気温が上がる季節にぴったりの爽やかなハーフアップになりますよ♪

 

ストレートアイロンで外ハネに挑戦☆

 

 

こちらはストレートアイロンを使ったヘアアレンジです。 毛束を取って、ストレートアイロンで毛先を外ハネに仕上げるだけで、こなれ感のあるスタイルに♪

 

朝の忙しい時間にも、ストレートアイロンを使えばさっと仕上げることが出来ますね。 外ハネの軽やかな毛先を楽しめるのも、ボブならでは♡

 

最近人気の外ハネアレンジに挑戦してみませんか?

 

横りんぱでアレンジ♡

 

 

くるりんぱの進化形である横りんぱも最近注目のテクニックです。 パッと見、手先が器用な人じゃないと出来なそうな印象もある横りんぱですが、全然そんなことはありません。

 

やり方はとっても簡単なので、覚えてみてくださいね♪

 

横りんぱにすることで髪がサイドにまとまり、大人の女性らしい雰囲気のあるまとめ髪に仕上がります。 仕上げにトップから少し髪を引き出し抜け感を作ってあげると、よりこなれたヘアアレンジに見えますよ♪

 

ねじるだけで出来る♡キュートなヘアアレンジ

 

 

編み込みのヘアアレンジをしてみたいけれど、手先が不器用で編み込みが苦手、という方も多いと思います。 そんな方におすすめなのは、髪を編むのではなくねじるテクニック♪

 

毛束をねじねじするだけで、とっても手の込んだヘアアレンジに見えてしまうんです。 プラスアルファで簡単なテクニックを加えれば、セルフアレンジとは思えないほどの完成度にもなりますよ☆

 

サイドの髪をねじりながら後ろでまとめて結ぶだけで、こんなに可愛いヘアアレンジに♡サイドなら鏡を見ながらアレンジすることが出来るので、誰でもトライしやすい!

 

きつめにねじればすっきりと上品な印象の仕上がりに。ふんわりとゆるくねじればキュートで可愛らしい印象に仕上がります♡

 

また、前髪が長い人は前髪をねじって留めるアレンジもおすすめです。顔周りがすっきりとして見えて、小顔効果も期待出来ちゃいます。 おでこを出すといつもとは違ったあどけない印象にもなれますね♪

 

 

ねじった毛束同士をさらにねじりながら絡ませていくツイスト編みなら、さらにこなれ感がアップします♪ あえて後れ毛を散らし、後頭部にボリュームを持たせることで、抜け感のあるおしゃれなスタイルになります。

 

後れ毛MAXが魅力のアップヘア

 

 

ボブの長さでも、思い切ってアップヘアにしてみませんか?ポイントは沢山の後れ毛の可愛らしさ♡無理にまとめようとせず、ざっくりと手グシでまとめたようなこなれ感が、垢抜けた印象を与えてくれますよ♪

 

 

いかがでしたか? ちょっとしたテクニックでも、こなれ感のあるヘアアレンジが完成します。ボブならではの垢抜けヘアアレンジをぜひお試しくださいね♡

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コルセットで叶える”くびれ”♡マイナス10cmも夢じゃない!?

最近のコルセットはろっ骨を締め付け、内臓にまで負担をかけるような昔のような仕様ではありません。気持ちよく腰を支え、姿勢を正し、くびれを美しく作ってくれる形になっています。上手に活用すれば、ワンピースやドレスなどをキレイに着こなせるだけでなく、ダイエット効果もあるらしい?気になる噂に迫ってみましょう!

コルセットが痩せやすいと言われる2つの理由

 

 

コルセットを使うのは中世だけじゃない!

今だって効果的に且つ美しくくびれを作って女性らしいスタイルを手に入れることができるんです♡

コルセットといえば「腰が悪くなったときに使う医療用」か、もしくは「中世のヨーロッパで貴婦人が使うもの」というようなイメージがありますが、日常生活で使えば、姿勢矯正や痩せやすいカラダになるとも言われています。

その真相は?

 

コルセット自体にはダイエット効果は残念ながらありません!

「つけるだけで痩せる」というのはデマです。

 

では痩せやすいと言われているのはなぜ?

これには2つの理由が関係しています。

●正しい姿勢になり、コアな筋肉が鍛えられて代謝が上がる

●胃を締め付けることで少量でも満腹感が感じられる

 

姿勢矯正で痩せやすいカラダに!

 

 

コルセットをつけると、自分がいかに猫背だったか思い知らされます。

楽だからと言って猫背になり前かがみで仕事をしていると、腹筋、背筋が衰えてきて、ぜい肉がお腹に付きやすくなります。

 

背筋を伸ばしている時よりも内臓が圧迫されるので、胃腸などの消化器官ものびのび動かすことが出来ず、便秘になりやすくなります。

便秘になると美容面でも弊害が出てきますし、新陳代謝能力がダウンするので、痩せにくい体になってしまいます。

 

一方コルセットをすると、背中とおなかをまっすぐ支える、一本の筋が入ったような感覚になります。

頭の上から紐でつるされているような、本来の正しい姿勢に矯正されます。

すると内臓が正しい位置に戻り、曲がった骨盤や背骨もまっすぐ正されます。

 

コルセットで支えられているとはいえ、筋肉がないと正しい姿勢を保つのは困難です。

美しい姿勢を保つことを日々習慣化していくと、腹筋、背筋、腹斜筋などが鍛えられます。

筋肉量が多くなれば、燃焼作用が活発になるので、痩せやすいカラダを作ることが出来ます。

 

胃を圧迫して食べ過ぎを防ぐ

 

ウェディングドレスを着る新婦は、結婚式の際コルセットをつけることが多いです。

式当日、緊張と感動でのどが通らないということもありますが、コルセットがきつすぎて美味しい食事も食べられないというのが真実。

結婚式を経験した方なら良く知っている「あるある話」です。

 

コルセットで腰回りを締め付けることで、胃が食べる量に合わせて伸びるのを防ぎ、腹8分目でも十分満腹を感じさせます。

食べる量を制限することで、必然的に痩せやすい環境を作りだすことが出来ます。

 

コルセットの上手な使い方とは?

 

 

●コルセットの適切なサイズは?

コルセットで無理やり体を締め付ければいいというわけではありません。

コルセットは付けていない時よりも10~15センチ短いサイズのものを選びます。

つけるだけで-10センチに♡

見た目にも美しくなるだけでなく、締めすぎることない無理ないサイズが「オリジナルウエスト-10センチ」です。

 

●寝るときもつけてもいいの?

24時間つけるのはNG。ストレスフリーの時間をつくるのも大切です。

特に体がリラックスする就寝時はコルセットをはずし、血の巡りを良くしましょう。

就寝時は免疫力をあげ、成長や回復に必要なホルモンがたくさん出る時間。

コルセットを外して熟睡しましょう。

 

●一日どれくらいつけたらいいの?

慣れるまでにはキツクしんどく感じるかも。

まずは3時間からスタート。徐々に時間を延ばしていくのがいいでしょう♡

体の一部のように感じるようになるまで、辛抱強く続けていきましょう。

 

正しく使って美しい体に♡コルセットの注意点

 

 

コルセットは人工的な筋肉や骨のようなもの。

体を支えるのを助けてくれます。コルセットは正しく使えば姿勢矯正の役割を果たしてはくれるものの、あまりに依存しすぎると、筋肉が衰えることになりかねません。

 

美しい姿勢、美しいスタイル、痩せやすいカラダをすべて手に入れるためには、コルセットを外した際にも正しい姿勢をキープすることを心がけ、筋肉を鍛え続けることが大切です。

 

また、まだ成長期間中のティーンエイジャーも着用が勧められていません。

骨が成長し、体の大きさに合わせて変形している時にコルセットで外部から圧迫をかけるのはふさわしくありません。

成長を妨げることになりかねないのでコルセットを使うのは大人になってから!

 

着用する際は無理のない程度で。

息苦しさ、めまいなどを感じたらすぐに外すようにしましょう。

 

コルセットをすると、背筋がのび、胸が開き、シャンとした気分に。

いつもよりも数センチ背が伸びたような感じがして景色が美しくみえるはず。

コルセットは姿勢矯正だけでなく、気持ちまでピリッと引き締めてくれます。

正しい知識を取り入れて、安全に使用するようにしましょうね。

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【動画で解説】くるりんぱ、ロープ編み…ヘアアレンジを始める前に知っておきたい基本

いつも何気なく行っているヘアアレンジ。 実は、少しの工夫をするだけでワンランク上のヘアアレンジになるかもしれません。 ヘアアレンジの前の下準備、実践する際の基本テクニック…。もしかしたら、基本をあまりわからずにヘアアレンジを行なっていませんか? 今回は、そんなヘアアレンジの基本をわかりやすく復習します。 普段のヘアアレンジが正しいのか、という確認の意味も込めて、ぜひご一読くださいね♪

下準備編:ヘアアレンジの下準備に欠かせない!ウェーブ巻きのやり方

 

 

いつものヘアとニュアンスを変えたい!という時にぴったりの巻き方が、ウェーブ巻きです。

波ウェーブ巻き、わかめ巻き、とも呼ばれることのヘアスタイルは、髪が波打っているようなヘアスタイル。

ヘアアレンジをする際、ウェーブ巻きをしてからヘアアレンジを行うと、抜け感が作りやすいことでも人気の高い巻き髪です。

 

そんなウェーブヘア、実際巻くのが大変なんでしょ…?パーマでしか無理でしょ…?と思っている方も多いのではないでしょうか。

実は、カールアイロンではなく、ストレートアイロンで簡単にできてしまいます。

 

やり方は上の動画でご紹介していますが、手順を改めて記載するので、動画と照らし合わせながらやり方を確認してみてくださいね!

 

●手順

①ストレートアイロンで髪をはさむ

②波を打つように交互にアイロンで熱を与える

③髪を3段階にわけて下段から行うと◎

④手にスタイリング剤をつけ髪に揉み込む

 

 

このウェーブ巻きの下準備の有無で、ヘアアレンジの仕上がりが大きく変わります。

ただ結ぶだけどのローポニーテールも、あらかじめウェーブ巻きをしておくと、抜け感のある大人っぽいヘアスタイルになります。

少し手間に感じるかもしれませんが、仕上がりのクオリティの変化を考えると、かけるべき手間。

ぜひ練習をして、ウェーブ巻きをマスターしてみてください。

 

実践編:「くるりんぱ」にも正しいやり方があった?!

 

定番アレンジとなっている「くるりんぱ」。

日常のヘアアレンジに取り入れている人も多いのではないでしょうか。

しかし、何気なく行っているくるりんぱが、実は他人から見ると残念なくるりんぱになっているかもしれません。

 

そのポイントは、中央の割れ目。

動画の最初のように、髪の毛を全てまとめてくるりんぱをすると、髪の中央に割れ目ができてしまいます。

これでは、可愛いくるりんぱとは言いがたくなってしまいます。

 

 

くるりんぱは少量の髪の束で行うと、崩しやすく割れ目も発生しにくいのでおすすめ。

ポニーテールにくるりんぱを取り入れる時も、ハーフアップでくるりんぱを行ってから、全体を一つに結んで、ポニーテールを作ることをおすすめします。

また、サイドの髪を持ってきてくるりんぱをすると、割れ目も発生しないのでおすすめです。

 

実践編:よく聞く「ロープ編み」のやり方って?

 

 

ヘアアレンジのやり方でよく見る「ロープ編み」。

でも実際にどうやるの?と思っている方に、ロープ編みの基本のやり方をご紹介します。

動画でゆっくりと解説しているので、以下には手順のみを記載します。

動画と照らし合わせて確認してみてくださいね!

 

●手順

①髪を2つに分ける

②2つの毛束をねじる

③2本の毛束を交互にクロスする

④毛束を引き出してボリュームを出す

⑤後ろで結んでハーフアップにする

 

 

ロープ編みをマスターすれば、ヘアアレンジの幅は一気に広がるはず。

まとめ髪などの、普段のヘアアレンジに+αするだけで、より可愛いヘアアレンジに大変身します。

ぜひこの機会にマスターしてみてくださいね♪

 

 

いかがでしたでしょうか?

ヘアアレンジの疑問が少しでも解消できていれば幸いです。

いつものヘアアレンジと組み合わせて、より可愛いヘアアレンジ方法をマスターしてみてくだいね♪

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おつかれ女子へ。気になるお肌の荒れをメイクでリセットする方法

新生活が始まったばかりのこの時期は、新しい環境になれようとする緊張や、新しい人間関係に気を使ったりすることが多く、心身共に疲れやすいですね。また歓迎会や飲み会なども多くなり、夜更かしや胃腸の不調による肌荒れが起こることも…。鏡をみると「あれ、なんだか私老けた?」疲れがそのまま顔にでてぐったりやつれ顔に。生活習慣によるお疲れ顔をメイクで隠してなかったことに!そんなメイク法をご紹介します。

お疲れ顔になった時の注意点!

 

 

ここも、ここも、隠したい所がたくさんあると、ファンデーションをごてごてに重ね塗りしてしまうかもしれません。

隠したいときこそ「厚塗り」はNG。

明らかに濃いメイクは人の目を引き、何かを隠したいんだろうとバラしているようなもの。

色味を打ち消すカラーコントロールメイクすることで、薄付きでもしっかりカバーできます。

 

また肌が疲れているときこそ保湿が大事です。

体調が悪く肌が疲れてくると、肌のターンオーバーも乱れ、ますます肌代謝能力が落ちてくすんだ肌になってきてしまいます。

こうなると負のスパイラルの始まりです。

 

就寝前はもちろん、化粧前も化粧水、乳液で保湿しましょう。

たまにはおうちでリラックスしながらパックするのもいいですね。

心身ともに休めることが大切です。

 

ニキビを隠そう♡グリーンのコンシーラーで赤みを消して

 

 

飲みすぎ食べ過ぎ、夜遅い夕食などが続くと、胃腸が弱って代謝が落ちてしまいます。

栄養が偏っていたり、繊維をしっかり摂っていないと便秘にもなりやすくなります。

胃腸の働きが落ちて毒素をしっかり排出できなくなると、ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

肌にプツプツ、ガサガサが出来てきたら体調管理がきちんと行えていないサインかもしれません。

 

まずは毎日の食事や睡眠を見直すことが大事ですが、とにかく今日のこの汚い肌をなんとか隠したいという場合は、「赤み補正コンシーラー」を使いましょう。

肌が炎症を起こすと、赤くなります。

赤くなった肌に暖色系のコンシーラーに暖色系のチークを重ねるとますます赤みが目立ってしまいます!

 

赤みを打ち消すには反対色のグリーンがおすすめ。

火照ったような肌をカラーコントロールしてクールダウンし、ツヤのある肌に魅せてくれます。

下地の上から塗って使いましょう。

 

青クマを隠そう♡オレンジコンシーラーで青みを消して

 

 

寝不足の次の日にぎょっとさせる「青クマ」。

目の下がどんより青いと不健康に見せてしまいます。

そんなときもカラーコントロール術を使います。

青の反対色であるオレンジを目の下にいれることで、ヘルシーな顔に変身させましょう。

 

目の下に入れるコンシーラーにはペンタイプが使いやすくてオススメ。

目頭からクマのラインに向けてコンシーラーを引き、指の腹でスタンピング。

ポンポンと肌になじませていきます。

その上からパウダーファンデをふんわりまとわせて、優しく仕上げましょう。

 

くすみを隠そう♡ピンクの下地で顔色アップ

 

 

「二日酔いかな…。」顔の血色が悪く、曇って見えるときはピンクの下地で顔色を良くしましょう。

肌に乗せるとほんのり赤みを足してくれる程度なので心配しなくても大丈夫。

特に目の下、口角など肌の色がくすみやすい部分を念入りに、顔の中心から外にむかって伸ばしていきます。

 

ファンデーションをのせた後は、ピンクのチークを頬骨の上に乗せ、疲れ顔を吹き飛ばしましょう♪

 

光をコントロールしてくすみを飛ばして

 

 

色をごてごて足してくすみを目立たないようにするよりも、光を味方につけてくすみを飛ばしてしまうのもいいでしょう。

ハイライトを目の下の疲れが見えやすいところに乗せ、さらにおでこと鼻筋のTゾーンに軽くオンします。

ハイライトを乗せたところはライトが当たったかのように光を吸収し、ツヤのある輝く顔に。

さらに立体感が生まれ、目線をくすみから外してくれます。

 

最近は粒子の細かい、上品パールが入ったものもあるので、付けるだけでグッと華やかに仕上げてくれますよ。

 

お疲れ顔はあなたがとっても頑張っている証拠ではありますが、できるなら周りにはいつも綺麗で明るく、元気なあなたを見せたいですよね!

悩みをカバーしてくれる「色」と「コスメツール」を知っていれば、ツヤのある美しい顔に回復させることが出来ます。

お仕事を頑張る女子の皆さんにはぜひ覚えていてほしいメイク術です。

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注目度&美容効果バツグンの”ギー”♡買うと高い…そんな時は自宅で簡単に作っちゃおう♪

今、海外セレブやモデルの間でも注目度が高いギーというオイルをご存知ですか?栄養たっぷりなヘルシーオイルは、使い方もとっても万能です。ギーの魅力や自宅でも簡単に作れる方法をご紹介します!

最近良く聞くギーって?

 

 

オイルと言えば、ホホバオイルやココナツオイル、アマニ油など、身体や美容に良いオイルが、今大ブームとなっていますね♪

 

ひと昔前は、オイルと言うと身体に悪いとか、太ると言われることもありましたが、オイルの選び方を工夫すれば、むしろ健康に沢山のメリットをもたらしてくれるのです。

 

その中でも最近話題なのが、ギーというオイルです。 ギーはインドの伝統医学アーユルヴェーダの万能オイルとして用いられてきたものなのだそうです。

 

その原料はなんと、バター! 発酵無塩バターからタンパク質や水分などの不純物を取り除き、純度の高いオイルにしたものがギーです。 使い方もとっても万能で、料理に使って食べたり、マッサージオイルとして身体に使ったりすることが出来ますよ♪

 

栄養豊富なギーの効果

 

 

ギーには沢山の効果が期待出来ますが、代表的なものをご紹介しますね♪

 

●ダイエット効果

 

ギーには、ダイエットに役立つ成分が豊富です。「中鎖脂肪酸」はすぐにエネルギーに変わり、脂肪として溜まりにくいので肥満防止に効果的な成分です。「共役リノール酸」は、脂肪の分解や燃焼をサポートしてくれますよ♪

 

●腸内環境を整える効果

 

バターにも多い「酪酸」という成分が豊富なギーは、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整えてくれるので、便秘の解消にも役立ちます。また、腸内に存在する免疫細胞の環境を良くすることで、免疫力アップにもつながるので、病気予防にも役立ちます。

 

●アンチエイジング効果

 

ギーには抗酸化作用の高い「ビタミンA」「ビタミンE」「共役リノール酸」が含まれているので、身体のサビつきを防ぎ、若々しさを保ってくれますよ♡

 

●目のケア

 

目の周りに小麦粉などで土手を作ってギーを流し込むアーユルヴェーダの施術を目にしたことはありませんか? 「ビタミンA」は眼精疲労に効果的な栄養素なので、目のケアにも役立ちます。

 

ただし、目に直接ギーを流し込むのは、専門のサロンにお任せしましょう。 自宅では目尻などになじませるなどの方法がおすすめですよ☆

 

自宅で作る方法

 

 

ギーは自宅でも作ることが出来ますよ♪ 作り方をご紹介します。

 

【用意するもの】

 

・発酵無塩バター

・鍋

・クッキングぺーパーやガーゼ

・ギーを入れる容器(煮沸消毒済みのもの)

 

【作り方】

 

①バターを鍋に入れて、弱火でゆっくりと溶かしていきます。

②表面に水分やタンパク質がしゅわしゅわとした泡となって出てくるまで、弱火で加熱し煮詰めます。濁るので煮詰めている間は混ぜないようにします。

③さらに煮詰め、30分程度経過すると水分が蒸発し沸騰します。

④茶色い沈殿物が見え、液体が金色になったら火を止めます。

⑤クッキングペーパーやガーゼで濾します。

⑥容器に入れて冷ましたら完成です。

 

ギーは不純物を取り除いているので長期保存が可能です。 高温多湿や直射日光は避けて、常温保存で2~3か月で使い切るようにしましょう♪

 

ギーの使い方

 

●毎日の食事に

 

バターの代わりとしてトーストやパンに付けて食べたり、サラダにかけるオリーブオイルの代わりにしたりして使うことが出来ますよ。また、調理用の油として使うのもおすすめです。

 

●飲み物にプラスして

 

コーヒーにギーを加えると、バターコーヒーのような味わいが楽しめます。またホットミルクなどに入れればリラックスタイムの飲み物として良いですよ♡

 

●マッサージオイルとして

 

デトックス効果の高いオイルとして、顔やボディのマッサージオイルとして使用することが出来ます。 マッサージの後は洗い流すか、ふき取りがおすすめです。

 

●まぶたやおでこに

 

疲れを感じる時にまぶたやおでこに優しくなじませてみてください。 疲労回復を促し、安眠にも役立つそうですよ♪

 

 

いかがでしたか? 健康や美容に様々な効果を発揮してくれるギーを、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?自宅で簡単に作れる方法をぜひ参考にしてみてくださいね♪

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日焼け&色黒さんだからこそ似合うとっておきのメイク法♡

世間で色白がブームになっていますが、もともと色が黒い人だってたくさんいます。 夏はこんがり日焼けした肌の人も増えてきますよね♪ 色黒さんには色黒さんにしかできない素敵なメイクがあるんです♪ 美人度が一気に高くなる色黒さんにおすすめのメイク方法をご紹介しましょう。

1.色黒を無理にカバーしなくてもOK!色黒肌を活かしたベースメイク

 

 

色黒を隠そうと、明るめのベースカラーやファンデーションを使っている人もいるかもしれません。

しかし、首や腕の色と顔の色が変わってしまってはNG。

色黒肌を活かしたベースメイクが大切です。

 

化粧水や乳液、化粧下地が終わったら、

まずはコンシーラーで気になるシミやそばかすをカバーしていきましょう。

ここは色白さんと同じです。

 

次にファンデーションですが、色黒さんの場合、

ファンデーションを厚く塗りすぎてしまうと、くすんでみえてしまうことがあります。

ファンデーションは肌の色に合わせて「オークル系」を選び、薄付きを基本にしてください。

 

その後ピンクやオレンジベースのファンデーションをプラスすると

健康的な肌に仕上げることができます。

 

 

ただし、ファンデの重ね塗りに抵抗がある人も多いはず。

それならハイライトをTゾーンに入れ立体感をプラスするだけでもOKです。

 

色黒さんはラメが多いものや大きいベース・ファンデーションを選ぶと、

ラメが浮いてギラギラと見せてしまう可能性があります。

ラメタイプを選ぶならラメの少ないもの・小さいものを選んでください。

 

2.色黒さんにはブラウン・ゴールドのアイメイクが似合う

 

 

色黒さんのアイメイクには、ブラウンやゴールドを使いましょう。

今季のトレンドのカラーメイクに挑戦したいなら、イエロー系やグリーンも似合います。

反対に水色などのパステルカラーはNG。

カラーが浮いてしまうので注意してください。

 

アイライナーは細めが好印象。

太く書くとキツイ印象を与えてしまいます。

ブラックよりブラウン系のアイライナーを選ぶと、印象も柔らかくなりますよ。

 

3.チーク&リップのおすすめは?

 

 

色黒さんのチークはオレンジ系がおすすめ♪

ビビットなオレンジではなく、肌なじみの良いカラーやコーラルオレンジを選びましょう。

ふんわりとさりげなく入れるのがポイントです。

 

 

リップもオレンジカラーが似合います。

ヌーディーカラーで大人っぽく決めるのもおすすめです♡

赤やビビットなピンクはキツイ印象を与えますので、普段のメイクでは避けた方が無難でしょう。

 

画像のようなゴールドリップなら、重ねるだけで色黒さん向けのカラーになります。

難しいゴールドリップを使いこなせるのはまさに特権ですね。

 

 

いかがでしたでしょうか?

色黒さんは色白さんよりもゴールドやオレンジカラーをキレイに見せることができます。

ゴージャスでエレガントな雰囲気も出しやすいので、

ぜひ自分の肌に合うカラーで大人っぽいメイクに挑戦してみてくださいね♪

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好感度高めに指先を彩る♡初夏を感じるシンプルネイル特集

2018年の夏ももう間近♡初夏にぴったりのシンプルネイルで、季節を感じてみてはいかがでしょう♡好感度アップ間違いなしのシンプルデザインネイルをご紹介致します♪

ワンポイントでさりげなく♡押し花ネイル

 

 

クリアカラーをベースにした、指先をキレイに魅せるネイルデザイン。クリアカラーは初夏にぴったり♪ワンポイントで押し花をつけて、好感度を高めていきましょう。

 

透明感が夏っぽい♡クリアフラワーネイル

 

 

こちらはワンポイントにクリアな質感の花柄をデザインした初夏にぴったりのフラワーネイル。透き通った花柄が夏らしさを演出します。清楚な雰囲気を高める「白」をチョイスし、好感度アップを狙いましょう!

 

貝殻モチーフで夏っぽく♡

 

 

貝殻を使ったネイルデザインは夏にぴったり♪ホワイトグラデーションの爽やかなカラーに、シルバーの貝殻モチーフをのせ、初夏から夏に合うネイルを仕上げてみてくださいね♪

 

立体ネイルで個性をプラス♪

 

 

こちらも貝殻モチーフの夏ネイル。ワンポイントで貝殻をのせるのではなく、立体的な貝殻模様をデザインしています。立体ネイルをプラスするだけで個性もオシャレ度も高めることができますよ♪

 

ホワイトベースの気品ある夏ネイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

鮮やかカラーを取り入れるのも素敵♡

 

 

シンプルな白に、ピンクとブルーの鮮やかなグラデーションカラーをプラスした3D貝殻ネイル。ベースのカラーが白なので、グラデーションカラーの鮮やかさが一際目立ちます。

 

ピンク×ブルーのグラデーションは初夏にぴったりの色合いです。

 

ホログラムで「光」を楽しむ

 

 

クリアベースのシンプルネイルの爪先にホログラムを施したネイルデザイン。ホログラムは光に当たるときらきらと輝きます。煌びやかなホログラムで、きれいな指先を作り上げていきましょう。

 

輝くラメフレンチネイル

 

 

ホログラム同様、ラメも爪先を輝かせるネイルパーツ。爪先だけにラメを塗り、華やかなフレンチネイルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

紫のラメは、涼やかな初夏におすすめのカラー。女性の艶やかさも演出できます。

 

ゴールド×グレージュのスタイリッシュネイル

 

 

ゴールドやグレージュは、気品ある女性を演出することのできるカラーです。

 

ギラギラとした存在感のあるゴールド・グレージュを使うのではなく、淡いカラーをチョイスすることで同じゴールド・グレージュでも初夏らしいデザインに仕上げることができます。

 

花柄×パステルブルーの初夏ネイル

 

 

春にぴったりの花柄と、夏にぴったりの水色を組み合わせた初夏ネイル。小花柄と白や水色の清らかなカラーを組み合わせることで清楚で可愛らしいネイルデザインに仕上げることができます。

 

ふんわりパステルの夏っぽネイル♡

 

 

ふんわり淡いパステルカラーを使ったネイルデザイン。ミルキーな色合いを使えば、カラーを組み合わせても派手になることなく、シンプルに仕上げられます。

 

 

シンプルでも選ぶカラーやデザインによって初夏らしさを演出することができます。指先をキレイに魅せるネイルデザインを選び、短い初夏の季節を楽しんでみてはいかがでしょうか。

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色々あるけど何が正解? 体型・目的別ダイエット法の選び方

まずは大まかに、筋肉量と体型でダイエット法を考える

今回は、ダイエット法の選び方を大まかに筋肉量と体型(脂肪の多さ)別に紹介します。
体型はBMIの数値を基準として、健康体型であるBMI25を目安に設定。筋肉量については、具体的な数値ではなく「運動によって疲れやすいかどうか」という自己判断を目安に紹介します。

ちなみに、BMIで体型判断をすると「筋肉質だから体重が重くてBMI数値が高い」というパターンが出てきますが、そもそも筋肉によってBMIが大幅に上がるようなタイプの方であれば、一般的にいうダイエットという観点とは外れるかと思いますので今回は割愛します。

脂肪も筋肉も少ないなら、栄養を十分に摂る事から

まず、BMIが25の標準以下程度で、動くとすぐ疲れる虚弱体質または運動が苦手という認識を持っている人については、そもそも体を作ったり細胞が適切に活動するための栄養が不足し、代謝が低下している可能性が考えられます。
目的としては、単純に痩せたいだけではなく、健康的になりたいという意識があるのではないでしょうか。
そこで取り入れるべきダイエット法は、酵素など消化吸収を補助する成分を積極的に摂取する食事の実施や消化機能を促進する鍼灸などの利用と、無理なく筋力をつけられる加圧トレーニングなどのトレーニング方法です。

酵素の利用で栄養素を取り入れやすい体に

酵素ダイエットで主に利用される酵素は、胃腸で糖質やタンパク質といった栄養素の分解を補助し、栄養の吸収率を向上させる働きを持つもの。
栄養素の吸収を高める事で、体全体の細胞を活発にし、代謝を高める事で最終的には脂肪の燃焼を目指していくものが、酵素ダイエットの主な目的となります。

酵素ダイエットを行う際は、しっかりと生きている酵素を選ぶ事が重要ですので、加熱されていない生きた酵素を摂取できる方法を選ぶようにしましょう。

無理なく筋力トレーニングをするためには加圧トレーニングが便利

加圧トレーニングとは、腕や足に空気圧で圧力をかけ、血流を止める(調整する)事で体に危機感を感じさせ、筋力トレーニングの効果を引き上げるというもの。
加圧トレーニングの実施には専門のトレーナーの指導などが必要となるため、ジムなどに通う必要はありますが、加圧しながら行うトレーニング自体は簡単な自重トレーニングが中心のため、筋力が無くても取組みやすいトレーニング方法だと言えます。

しっかりと栄養素を吸収しつつ、代謝を向上するための筋力を身に着ける事で、理想的な体系に近づきやすくなります。

脂肪が多く、筋肉が少ないタイプなら、まずは全体的な食事制限を

BMIが25以上と肥満気味で、かつ動くとすぐに疲労してしまうなど筋肉量が少ないタイプの人は、殆どの場合で単純に食べすぎです。おそらく、痩せなければまずいという認識でダイエットを考えている人が多いと思います。
脂肪がついている分、そもそもある程度の基礎代謝もありますので、まずはある程度の脂肪を落として脂肪を減らしていく事が必要となりますが、その為に一番の方法はシンプルに食事制限です。
ただ、食事制限といっても無理に食事量を落とそうとすると、それがストレスとなって再度過食気味になってしまう可能性がありますので、食事量というよりも食欲をコントロールする方法がベター。プチ断食など、食欲を適切にしていく方法が良いでしょう。
また、そもそも代謝はある程度高いはずなので、体に負荷のかかりにくいプールでのトレーニングなどは、脂肪の燃焼に効果的な運動です。
その他、そもそも消費されるエネルギー量は多いタイプなので、血行促進して代謝を向上するマッサージなども有効に働きやすい体型であると言えます。

プチ断食で食欲のコントロール

プチ断食とは1日または3日間といった短期間の食事を無くす(または糖質などが殆どないものに置き換える)もので、準備と回復期間を合わせた3日~6日かけて実践するもの。ファスティングとも呼ばれます。

プチ断食を行うと、消化や吸収によって働き続けていた内臓が休まり、内臓の機能向上とともに過剰になっていた食欲が適正化されるといったメリットがあります。
長期間食事を減らして我慢し続けるものではなく、短期間だけ切り替える方法であるため、ストレスもあまりかからずに利用できる食事コントロール法だと言えます。

≫3日間で体をリセットするプチ断食

水中トレーニング

水中トレーニングといっても潜って運動するようなものではなく、プールウォーキングなど軽めの運動は、脂肪量が多い人にとって最適な運動方法の一つです。
理由として、プールは水の浮力によって膝などへの負担がかからない事や、水温によって体温が下がるため燃焼効率が上がる点。ある程度長時間の運動であっても、過度に疲労感を感じずに持続しやすいという点があります。

脂肪が多く筋肉も多いなら、有酸素運動で燃焼させる

BMIは25以上で脂肪はついている。でも、ある程度動く事は出来るし筋肉もあるという場合、痩せる目的は「より動けるカラダになりたい」「痩せて魅力的な体系になりたい」というものが中心かと思います。
そんなタイプの人は、直接脂肪を燃焼させる有酸素運動が効果的になってきます。
また、ある程度筋肉量がある状態で脂肪がついているという事は、糖質の多い食事などによって脂肪が蓄積されてしまっている可能性が高いので、糖質制限を取り入れる事も有効。
筋肉量はあってもインナーマッスルは鍛えられていない場合もあるので、エステではEMSなどインナーマッスルに働きかける施術を受けるのも良いでしょう。

有酸素運動で脂肪の燃焼を

有酸素運動は、そもそもある程度筋肉量がある人でないとエネルギーも中々消費されません。また、有酸素運動による脂肪燃焼は体が温まってきた20分後あたりから開始されるといわれていますが、筋肉量があって体が温まりやすければ早めに脂肪の燃焼も始まりますし、ある程度長時間の運動も可能なので効率的に脂肪を燃焼させる事ができます。
有酸素運動にもランニングやエアロバイクなど色々な方法がありますが、おすすめはクロストレーナーを利用したもの。
かるいトレッキングをするような筋肉の使われ方で、足が空中に浮く事が無いため膝に負担もかからず、時間あたりの消費カロリーはランニングと同じ程度とダイエット目的には非常に優れた運動方法です。
消費カロリーの観点だけで言えば水泳なども高いのですが、水泳の場合は相当泳ぎ慣れていないと長時間の継続した運動は難しいので、現実的にはあまりカロリー消費に向いていない運動だと言えます。

糖質制限で脂肪の蓄積を防ぐ

糖質制限の目的の一つは、痩せるという点よりも新しい脂肪の蓄積を防ぐという点にあります。
糖質が多く、GI値の高い食事を摂ると、人の体内では血液中の糖質を利用・蓄積するため、インシュリンという物質が分泌されます。
インシュリンが分泌されると余った糖質が脂肪細胞に蓄積され、これが脂肪を増大させる結果となるため、裏を返せば糖質を制限して血糖値を上げないように食事をすれば、インシュリンによる脂肪の蓄積が起こらないのです。
筋肉量が適度にあるのであれば、脂肪の蓄積さえ防げればあとは徐々に代謝によって脂肪が燃焼されていきますので、糖質制限を軽めにでも取り入れていきたいところです。

インナーマッスルアプローチで普段使わない筋肉を利用する

エステなどで行われるEMSなどのマシンは、体の深い部分にあるインナーマッスルにアプローチする事が目的の一つ。
インナーマッスルは普段中々鍛える事が難しいのですが、鍛える事によって基礎代謝が向上し、燃焼効果を上げる事が可能となります。
インナーマッスルへのアプローチとしてはEMSの他にヨガやピラティスのような、ゆっくりとした動きでストレッチを兼ねながら行うトレーニングも効果的です。

筋肉が多くて脂肪が少ない人は体型コントロールを中心に

BMIは25以下と健康体重の範囲で、運動は好きだとか、疲れにくいなど筋力もある程度ある人の場合、どちらかというと悩みは「痩せる」ことではなく「理想の体型を手に入れる」事ではないでしょうか。
理想の体型を手に入れるためには、体重を減らすという意識よりも筋力などでボディメイクを行う考えが重要となりますので、マシントレーニングなど狙った場所の筋肉を増やす方法が最適でしょう。
また、そもそも脂肪が少ないのに太って見えるのはむくみが原因となっている場合が多いので、むくみを解消するマッサージなどを上手く活用する事も必要です。
食事については栄養バランスを崩す事はNGなので、基本的にはタンパク質なども充分に摂取できる食事を心がけ、1食はスムージーなどカロリーが低く栄養バランスのとれたものを利用するという程度が良いでしょう。

ボディメイクには筋力トレーニングが最適

お腹を細くしたい。足を細くしたい。二の腕を細くしたい……等、体型に対する部分的な悩みの解消は筋力トレーニングが最適です。
腹筋をしたからといってお腹の脂肪が減るわけではないのですが、腹筋を鍛える事で脂肪が引っ張られ、細く見せる事が出来ますし、それは足であっても二の腕であっても同じ。筋肉が鍛えられれば、細さを作る事は可能なのです。
筋力トレーニングの方法には腕立て伏せなど、器具を使わない「自重トレーニング」と、ジムなどで行う「マシントレーニング」、ダンベルなどを使うものなどがありますが、作りたい体型が明確なのであれば、狙った筋肉に集中して負荷をかけられるマシントレーニングを利用し、ある程度バランスよく鍛えたい場合は自重トレーニングを利用すると効率が良いでしょう。

むくみの解消は毎日の積み重ねで

筋肉があって脂肪がつきすぎでもないのに太く見える場合、むくみによる体型の膨張の可能性も高いといえます。
特に、筋肉にコリを感じている場合などは筋肉のコリがリンパを圧迫し、老廃物の排出を妨げている可能性が高くなりますので、むくみやすくなっているという事が出来ます。
むくみの解消はカリウムなど水分の排出を促す栄養の摂取も必要ですが、一度滞ってしまったリンパはむくみとリンパの詰まりの悪循環に陥ってしまいやすいため、マッサージなどで流れを促して早急に詰まりを解消する事も大切です。
リンパマッサージは毎日の積み重ねも大切なので、お風呂などでのセルフマッサージを取り入れ、しっかりとむくみがリセットされるようにしましょう。

適切なダイエット法で無理なく目的達成を

以上のように、体型とその目的によって利用するべきダイエット法というのは若干異なってきます。
太っている人がいきなり高負荷のトレーニングを始めても持続が難しかったり、痩せている人が食事制限をしてしまって体調を崩したりしてしまうなど、現状にあっていないダイエット法を選ぶ事は、ダイエットが失敗してしまう大きな要因の一つ。
今回紹介した内容は一例ではありますが、自分に合ったダイエット法を見つける助けとなれれば幸いです。

糖質制限お弁当レシピ】生芋しらたきのチャプチェ

【レシピ】生芋しらたきのチャプチェ(糖質16.5g)

材料

生芋しらたき・・・150g
ピーマン・・・1個    
人参・・・40g
しいたけ・・・2個  
ごま油・・・大さじ1
焼肉のたれ・・・大さじ3   

作り方

①. ピーマン・人参・椎茸は千切りにする
②. 生芋しらたきはさっと湯通しして、水気を切り食べやすい長さに切る
③. フライパンにごま油を熱し、人参・ピーマン・しいたけ・生芋白滝の順番で炒め、人参に火が通ったら焼肉のたれを入れ、さらに炒める

※しらたきやこんにゃくは味がなかなか染み込まないので、しっかりと味を入れることが大事です。タレを入れたら、きちんと染み込むまで火を入れましょう。

生芋しらたきの美容・ダイエット効果

血糖値の上昇を抑え、便秘も解消

しらたきやこんにゃくは糖質もカロリーも低いため、皆さんもご存知の通りのダイエット食材です。特に生芋こんにゃくには水溶性食物繊維であるグルコマンナンが残っているため、血糖値の上昇を抑え、腸内の善玉菌の餌になり腸内環境を整え便秘を解消します。さらにグルコマンナンは、脂質代謝や糖尿病にも効果的。
生芋しらたき(生芋こんにゃく)は美容の面だけでなく健康のためにも食べたいですね。

美肌効果も

生芋しらたきに含まれるグルコシルセラミドという成分は、女性に嬉しい美肌の素。お肌のハリを保ってくれるのに役立つセラミドの生成にも働いてくれます。

今回は彩り良い人参とピーマンをプラスしたので、このお料理で一緒にビタミンもとれます。

ダイエット中でもたっぷり食べれるのが嬉しい

生芋しらたきのチャプチェは、お弁当のサブおかずとして、またメインのおかずとしてもいいです。
食べ応えがありながら、少しぐらい食べ過ぎても太る要素がほとんどないので、量をたくさん食べたい時にピッタリではないでしょうか。

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ダイエット中でも、色々なおかずを組み合わせて、彩り豊かにバランスよく食べてくださいね。こちらの盛り付け例を参考に、ぜひ作ってみてくださいね。
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